Llapanchismi ninchis kay hinata: "Kunanqa loco hinan sientekuni" otaq "cheqaqtapunin confundisqa kashani". Yaqapaschá qanpas chaynata nirqanki, ¿aw? ¿Imapunitaq ‘nervioso ruptura’, utaq wakin runakunapa sutichasqankuman hina ‘nervioso ruptura’ ? Uyarinapaqqa manchakuypaqmi, ichaqa ancha allinmi ima kasqanmanta yachay. Chhaynaqa, kunan p’unchay aswan sut’ita chaymanta rimasun, ¿riki?

¿Imataq chiqaptapuni "ruptura nerviosa" nisqa?

Pisi rimayllapi, "ruptura nerviosa" nisqaqa manam hampiqpa riqsisqa sutinchu huk unquypaq . Chayqa, doctorman rispaykiqa manam qillqanqakuchu: “Nerviosoykim mana allinchu kachkan”, nispa. Ichaqa sapa p’unchay kawsayninchispin kay simita askhata utilizanchis, astawanqa periodicokunapi, televisionkunapipas. Tiempowanqa kay simiqa pisi mana allin, mana allin significadotan hap’irqan.

Chhaynaqa, kay mana onqoychu chayqa, ¿imataq kanman? Chiqamanta, huk "ruptura nerviosa" niyku huk yuyay sasachakuy maypichus huk runa mana sapa p'unchaw ruwayninkunata ruwayta atinchu sinchi yuyaypi chanta aychapi estrés kaqwan , chanta mana ima ruway atiq, mana ima ruway atiq sientekun. Chiqamanta rimanapaq, yuyaypi, aychapi, sunqupi sayk’usqa sientekuy , kawsaypi sasachakuykunata, ñit’iykunata mana atipayta atispa.

Kayhina yuyay sasachakuy kaptinqa, kanmi huk achka yuyaypa sasachakuyninkuna, chaykunam chayta ruwachkanman. Doctornikiqa chaykunatam qawanqa. Kay hina:

• Llakikuy: Sapa kuti llakisqa kay, mana suyakuyniyuq kay niyta munan.
• Llakikuy: Sapa kuti mancharisqa hinaspa mana hawka tarikuy.
• Trastorno de ajuste: Kayqa huk conjunto de síntomas psiquiátricos kaqmanta kanku mayqinkunachus huk estresante utaq traumático evento kaqman kutichispa.

¿Imataq kanman yuyaypi sasachakuy kaptin?

Kayhina yuyay sasachakuyniyuq kaspayki, utaq "nervioso ruptura" nisqayku, tukuy imapas mana controlayta atispa muyuchkaq hina sientekunki . Ichapas anchata estrés nisqapi tarikunki imapas pasasqanrayku utaq kawsaynikipi imapas tikrakusqanrayku, chaymi manchakuy, llakikuy, llakikuy, mana samayniyuq kay hinaspa llakikuy hina sintomakunata rikurichinman. Ichapas "kaypi wichqasqa kachkani", "manam imatapas ruwayta atinichu", hinaspapas sapa punchaw kawsaypi ruwaykunata mana atipayta atispa tarikunki.

¿Imaraykun kay hina situacionpi tarikunku?

Wakin runakunaqa aswanta kay clase estrés nisqawan hap’ichikunku wakinkunamantaqa. Kanmi achka razonkuna:

• Qanpas otaq familiaykipipas ñawpaqmantaraqmi llakikuy onqoyniyoq kanki .
• Sapa p’unchay ruwaykunata mana allinta ruwayta atispa, onqoyniyoq kasqaykirayku otaq onqoy sinchita tukupusqanrayku.
• Ñawpaqmantaraq kaq trastorno psiquiátrico nisqa , imapas ruwakusqanraykuAswan mana allinman tukupuq.

¿Hayka hatuntaq kanman "ruptura nerviosa"?

Chiqaptaqa, kayqa ancha hatunmi kanman . Astawanraqmi mana kay estrés nisqawan atipachikuyta atispaykiqa, mana aguantayta atiwaqchu, manataqmi sapa punchaw ruwaykunatapas ruwayta atiwaqchu, tutamanta hatariy, kiruykita maqchiy, llamkayman riy, chayqa hatun situacionmi.

Yuyariy, sapakamam huknirayta estrés nisqawan atipanakunku. Wakinqa allintam aguantayta atinku, wakinñataqmi mana. Sapa runamantaqa hukniraymi.

Ichaqa sinchi sinchi kasqanrayku mana sapa p’unchay ruwaykunata ruwayta atiwaqchu chayqa, doctorpa yuyaychaynintan maskhanaykipuni .

Wakin runakunaqa kayna tiempokunapim piensanku dañakunankupaq . Kayqa huk emergenciam. Sichus kayhinata sientekunki, ama hina kaspa chaylla aswan qaylla hampiqniykiman riy, hampina wasiman riy, utaq huk organizacionman rimanakuy kayhina Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , utaq waqyay kay nacional mental salud yanapakuypa numeronman 1926 .

¿Imakunan kanman yuyaypi sasachakuy?

Kay laya yuyay sasachakuypa sintomasqa sapa runamanta hukniray kanman. Chayqa imarayku kasqanmantam kanqa. Kaypi wakin común sintomakuna kanku:

Retiro social nisqamanta sintomakuna

• Huk iskay punchaw mana llamkaq rispa, unquyta falsificaspa.
• Doctorpa citakuna, amistadkunapa fiestankuna hina kaqkunamanta karunchakuy.
• Mana allin ruwaykunaman yaykuy, ahinataq mana allin mikhuy (mana allin mikhuykunata mikhuy), mana allinta puñuy, mana limpio kayta qhaway, mana ejercicio ruway ima.
• Ñawpaqpi kusisqa ruwaykunapi, kusirikuykunapipas manaña interesakuy.
• Wasimanta mana lluqsiyta munaspa nitaq huk runakunawan kuska kayta munaspa.

Depresión nisqamanta sintomakuna

• Ancha llakisqa, mana suyakuyniyoq, mana ima ruway atiq otaq sapa kuti llakisqa sientekuy.
• Usqhaylla phiñakuy, ch’aqway, qonqaylla phatariy.
• Imapipas yuyaymanayta sasachakuspa.
• Kikiykita dañakuspa otaq wañuchikuyta yuyaykusqayki . (Kayqa ancha peligroso, chaylla yanapakuyta mañakuy!)

Llakikuypa sintomakuna

• Nanaq, manchakuy, llakikuy ima sientekuy.
• Mana allin musquyniyuq kay.
• Huk sitiollapi mana hawkalla kayta atiy, sapa kuti mana samayniyuq kay.
• Nausea nisqa sientekuy.
• Sunqupa kuyuriynin .
• Chiri maki chaki, sudor.
• Uma muyusqa sientekuy.
• Wiksa phiñasqa, wiksayki tikrakuchkaq hina sientekuy.
• Kurku kuyuchiy.
• Sasa samay.

Huk yuyay qhali kaymanta sintomakuna

• Ataque de pánico: Qunqayllamanta, sinchi manchakuy chaymanta chaywan tupaq aychapi sintomakuna.
• Paranoia: Hukkuna mana allinta ruwasunkiman otaq contraykipi yuyaykunanta mana yuyayniyoq manchakuy.
• Alucinaciones: Mana chiqap kaqta rikuy, uyariy utaq sientey.
• Sapa kuti yuyariykuna huk traumático eventomanta (kayqa kanman huk mana diagnosticasqa unquyrayku sutichasqa Trastorno de estrés Postraumático (TEPT ).

¿Imataq chaynata rikurichin?

Askha razonkunan kan estrés mana aguantay atinaman tukupunman, chaymantapas kanmi iskay kinsa ejemplokuna:

• Chayllaraq sinchi llakisqa runa, imaynan munakusqanchis runa wañupusqan, divorciakusqan, wasi chinkapusqan otaq qolqemanta hatun chinkachiy.
• Ayllupi sasachakuykuna, kuyanakuypi sasachakuykuna.
• Llamkaypi sapa kuti estrés (ruphay) utaq yachaywasipi utaq hatun yachaywasipi sasachakuykuna.
• Huk unquy mana hampiy atiy utaq aswan mana allin kaynin huk kachkaq unquy.
• Mana puñuy atiy chaymanta/utaq mana samariy atiy.

Kay "umbral" maypichus kay unquy rikhurimun huk runamanta huk runaman hukniray. Chayrayku, huk utaq aswan atikuq causakuna hukllanakunkuman kay unquyta rikhurichinankupaq.

¿Imaynatataq doctorqa chayta riqsin?

Doctorman rispaykiqa kaykunata ruwanqa:

• Tapuy qanpa hinaspa aylluykipa historia médica nisqamanta.
• Qhawarisunchis ima hampikunatan kunan hap’isqaykita.
• Paykunaqa tapunku sichus ima qurakunatapas, vitaminakunatapas otaq suplementokunatapas tomanki chayta.
• Droga, trago tomaymanta tapun.
• Paykunaqa cuerponkutan qhawarinqaku, necesario kaqtintaq pruebakunata ruwanqaku, chhaynapi huk onqoypas chay sintomakunata ruwashanchu icha aswan mana allinman tukuchishanchu icha manachu chayta.
• Paykunaqa rimapayasunkiku sintomakunaykimanta, imakunachus kay p’unchawkunapi kawsayniykipi kachkan chaymanta.

Chaymantataq, doctorniykiqa umaykipi hampiqman apachisunkiman, ahinataq psiquiatraman otaq psicólogoman, paykunaqa kanku runakunan allinta yachachisqa kanku sentimientopi, comportamientopi, yuyaypi ima sasachakuykunata hampinankupaq.

¿Imaynatataq hampikun huk "ruptura nerviosa" (crisis mental)?

Kay laya yuyay utaq ruwaymanta llakikuypaq aswan hampiyqa psicoterapia , kayqa huk rimay terapia kaq. Huknin aswan riqsisqa ruwaykunaqa Terapia Cognitiva de Comportamiento (CBT) . CBT nisqapa aswan hatun metanqa yanapasunkim sinchi estrés hinaspa llakikuynikita manejanaykipaq, chaypaqmi cambianki imayna piensasqaykita, imayna sientekusqaykita hinaspa comportakusqaykita.

CBT hampiypi, kayta atikunki:

• Rimay sintomakunaykimanta, imayna sientekusqaykimantapas.
• Estrés nisqaykimanta allinta rimay hinaspa entiendey imaynata chayman kutichisqaykita.
• Yachay yuyayniykikunata, ruwayniykikunata ima riqsiyta, wakmanta chaninchayta, tikrayta ima.
• Sasachakuy allichay yachaykunawan kay situacionkunata imayna atipayta yachay.
• Yachay imaynatas yuyayniykita, cuerpoykitapas thasnuyta atinki.

Chaymantapas doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman llakikuyniykita, llakikuyniykita otaq allinta puñunaykipaq.Hampikunatapas kamachikunmanmi.

¿Imatan ruwanay kay hina pasawashaqtiy?

Yaqapaschá kay hinata sientekunki: “Manañan kaytaqa aguantayta atiymanñachu”, nispa. Sichus sasachakuypi tarikunki chayqa, atikuqtinqa huk ratolla chaymanta karunchakuymi aswan allinqa . Kayqa "tiempo de salida" nisqa qukuy hinam. Yuyayniykiman, cuerpoykiman ima tiempota qoy thak kanaykipaq.

Ukhu samay ejerciciokunata ruway. Simiykita wisq’aspa siminwan allinta samay, yaqa kinsa segundota hap’iy, chaymantataq simiykita pisi pisimanta samayta horqoy (hanaq simiykiwanpas silbashankiman hina). Chaytaqa achka kutita ruway.

Chaylla doctorniykita waqyay. Sasachakuypi kasqaykita yuyanki chayqa, chaylla doctorta waqyay.

Sichus yuyayniyki kan daño ruwanaykipaq , ama hina kaspa riy aswan qaylla hampina wasiman chaylla, utaq waqyay 1926 (Línea Nacional de Ayuda de Salud Mental) , utaq huk organizacionman kayhina Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Kay serviciokunaqa gratismi hinaspapas pakasqallam. Kay serviciokunaqa 24 horas, 7 p’unchay semanapi ruwakun.

¿Imatan ruwakunman kay hina yuyay sasachakuy hark’anapaq otaq pisiyachinapaq?

Manaña llapantachu hark’ayta atisunman kay mana controlakuq estrés, llakikuy otaq llakikuy situacionkunata chaypas, askha ruwaykunan ruwasunman pisiyachinapaq sinchita, sapa kutillatapas. Chaykunamanta askhan tupan imayna kawsasqanchis cambiasqanwan.

• Yachay imaynatas yuyayniykita samarichinaykipaq: Prueba samay ejerciciokunata, yuyaymanayta , yoga , yuyayniyuq kayta , pisi pisimanta aycha samariyta (chayqa, cuerpoykipi aycha qutukunata tensión nisqawan chaymanta pisi pisimanta samarichiy). Imapas hawkayachisuqnikipi piensay hinaspa chaypi piensay.
• Cuidakuy: Allinta mikhuy, allinta puñuy (allin puñuy costumbrekunata qatipay), semanapi phisqa p’unchayllapas 30 minuto ejerciciota ruway (puriyqa ancha allinmi). Ama drogakunata, tragota, nishuta cafeína nisqatapas (cafe, té, cola, chukulata) ukyaychu. Chaykunaqa cuerpoykimanmi estrés nisqawan yanapachisunkiman.
• Llamkaynikita organizay, samariy: Kawsaynikita kutichipuy. Ruwanaykipaq listata ruway. Imakunatapas ordenman hina organizay. Sapa kuti samariy (ejemplopaq, sapa hora pichqa minuto samariy). P’unchay tukukuqtinqa, qhepaman qhawariy imatachus ruwarqanki chayta. Ama maqakuychu listapi tukuy imata mana ruwayta atisqaykimanta. Chay listata mosoqyachiy. Yuyariy, sapa punchawmi musuq qallariy, musuq oportunidad.
• Consejería chaskiy: Yuyaypi qhali kaymanta consejero aswanta yachananpaq imaynatas estrés, llakikuy, llakikuy ima atipanapaqHuñunakuychik. Consejeroykita tapuy yanapakuy huñukunamanta.

¿Hayk’aqkamataq kay situacionqa kanman?

Kay estrés kutichiy, mayqinchus sutichanchik huk "ruptura nerviosa" kaqwan, aswanta huk huk pachapaq estado kan huk hawa suceso kaqwan. Kutichisqaykiqa kanmanmi llakikuywan llakikuywan kuska, chaymantapas mana chay situacionman hina kayta hinaspa mana atipay atisqaykipas kanmanmi.

Manan pipas segurotaqa ninmanchu hayk’a tiempon kay hina mental, emocional sasachakuymanta qhaliyanapaqqa. Sapanka runan hukniray kanku, hukniraymi estresantekuna, chaykunata atipayta yachasqankupas hukniraymi. Ichaqa sichus allinta diagnosticasunkiku, estresanteykikunata reqsichisunkiku, allin tratamientota chaskinki chayqa, yaqapaschá soqta killallapi sintomaykikuna allinyapunqa. Ichaqa, sichus estrés nisqayki huk imaraykupas kanman, ahinataq munakusqayki runa wañupusqanrayku chayqa, aswan unaytan qhaliyanaykipaq.

¿Ima horataq aswan allin doctorman rinapaq?

Sichus yuyaykunki mana allintachu kawsaypi sasachakuykunata, sasachakuykunatapas atipayta, otaq sapa p’unchay ruwanaykitapas sasachakushanki chayqa, tiempoñan yanapayta maskhanaykipaq. Ichapas huk situacionpi kachkanki, chaypiqa manam sapallaykiqa kamachiyta atiwaqchu. Primaria hampiqniyki, psicólogo utaq psiquiatra yanapasunkiman sintomaykikunata entiendenaykipaq chaymanta necesitasqayki yanapakuyta qusunkiman.

Sichus piensanki huk amigoyki otaq familiayki chhayna sasachakuypi tarikushasqanmanta chayqa, ¿imaynatan yanapawaq?

Sichus munakusqayki runa nishuta estrés nisqawan ñak’arishanman hina sientekunki chayqa, askha imaymanakunatan yanapawaq:

• Munakusqayki runaq nisqanta allinta uyariy. Kayqa huknin aswan importante ruwaymi.
• Kallpanchakuy imayna sientekusqankuta entiendenaykipaq. Kay hinata niy: "Cheqaqtapunin askha llank'anayoq kanki, ¿riki?"
• Ama consejoykita qospaqa puriychu. Aswanpas tapuy: “¿Imatan ruwayman yanapasunaykipaq?”, nispa.
• Sumaq sonqowan kallpachay profesionalkunaq yanapayninta maskhanankupaq. Ichapas kayhinata niwaq: "Qanmanta mana allintachu sientekuni, ¿ima niwaqtaq doctorwan rimaspa?" Ama discutiychu nitaq obligayta munaychu.
• Sichus munakusqayki runa rimashan dañakunankupaq chayqa, yuyaykuy profesionalkunaq yanapayninta chaskinaykipaq . Sichus rimashanku dañakunankupaq otaq wañuchikunankupaq chayqa, doctorninkuwan rimay, otaq 1926 otaq Sumitrayo nisqaman waqyay. Sichus yuyanki peligro paykuna kikinkuta dañakunankupaq hatun hinallataq chaylla, waqyay 1990 (servicio de ambulancias de emergencia) kaqman chaylla waqyay hinaspa huk hospitalman apay.

¿Imapitaq hukniray kanku "ruptura psicótica" nisqawan "ruptura nerviosa" nisqawan?

"Pausa psicótica" nisqaqa runa chiqap kaqwan manaña tupaptin, pantaykunata tariptin.(chayqa, mana chiqap kaqkunapi sinchi iñiy), alucinaciones (mana kaqkunata rikuspa utaq uyariy), paranoia ima.

Aswanta, pipas sayk'usqa kawsaypi llakikuykunawan, sasachakuykunawan ima ("nervioso ruptura" nisqanchiswan) manan cheqaq kaqwan tupanchu . Chay sasachakuykunata atipayta chinkachispallan, sapa p’unchay ruwaykunata ruwayqa sasa.

Tukuchanapaqtaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq

Runakunaqa "nervioso ruptura" icha "mental ruptura" nisqa simikunatam llamk'achinku, pipas sapa p'unchaw kawsayta atipananpaq sasachakuypi kaptin willanankupaq. Kay simikuna manaña hampichikuq diagnosticokunachu kanku chaypas, imayna sientekusqayki, imayna ruwasqayki, sintomakunaykipas cheqaqmi. Sichus llumpay estrés nisqawan yuyayniykipi, sunquykipi sinchi llakisqa kasqayki mana llamk’ayta, pukllayta, kawsayta kusirikunaykipaq hark’asunki chayqa, hampikuymi. Chaykunaqa manan sapankankuq pisi kallpa kasqanmantachu nitaq mana allin ruwasqanmantachu. Sichus chay sientekuykunata, sintomakunatapas rikushanki chayqa, manan sapallaykichu kashanki. Yanapakunaykipaq doctorman riy.

Yuyariy, yanapayta mañakuyqa kallpayoq kasqanchista rikuchin, manan pisi kallpa kasqanchistachu.

` Yuyaypi qhali kay, estrés, llakikuy, llakikuy, nervioso ruphay, yuyay sasachakuy, yuyaychay