Llapanchismi kawsayninchispi tiempokunapi llakisqa, llakisqa sientekunchis. Normalmi. Ichaqa wakin kutipiqa, sichus kay llakikuypas llakikuypas p’unchaykuna otaq semanakuna hinalla kanman chayqa, manan normal llakikuyllachu kanman. Kunan punchawmi rimasunchik huk chayna unquymanta, chaymi depresión. Kaywan ñak’ariq runapaqqa ancha sasan kanman imayna sientekusqanmanta rimaykunawan willay, hukman willaypas. Chaymi, sichus amigoyki, familiayki otaq reqsisqayki runa kay hinapi kashan chayqa, ancha importanten kaykunata yachay, chhaynapi yanapanaykipaq.
1. Llakikuyqa manam llakikuyllachu.
Kaypim yaqa llapan runakuna aswan hatun pantanku. Facilmi yuyaymanay: "Ay, manan imamantapas llakikunachu, pisi p'unchaykuna qhepamanmi allin kanqa". Ichaqa cheqaq kaqmi aswan hukniray.
Pisi rimayllapi, llakikuyqa yaqa llapanpim huk tiempollapaq sientekun. Yaqapaschá imapas pasasqanrayku llakisqa tarikusunman, ichaqa pisi tiempollamantan pisiyanqa, huk otaq iskay p’unchaymanta. Ichaqa llakikuyqa manan chhaynachu. Unay pacha unquymi, tukuy kawsayninchikta afectan.
Kaypi yuyaykuy, llakisqa runaqa manan sapa kutichu llakisqa kanan. Mayninpiqa mana imatapas piensankuchu, ch’usaqmi sientekunku. Huk kutikunapiqa sinchi phiñakuq, phiñakuq ima kankuman.
Aswan allinqa llakikuyqa huk yuyaymi, chaymi sasa kawsaywan kusikuy hinaspa sapa punchaw ruwaykuna. Manam llakikuyllachu.
Kay tablamantaqa aswan allintam entiendewaq chay chikan kayninta.
| Característica nisqa | Llakikuy General | Depresion |
|---|---|---|
| Hayka pacha | Tukuqlla. Iskay kimsa hora utaq pisi punchawkunallam. | Unay pachapaq. Iskay semana masninmi huk kutillapi. |
| Impacto | Kawsaypiqa huk ruwaykunatapas kusisqam ruwawaq. | Manam interesakunichu ñawpaqpi gustaqniy ruwaykunata ruwanaypaq. Manam kusisqachu sientekuni. |
| Aychapi kayninkuna | Manapaschá. | Puñuy tikray (llumpay puñuy utaq mana allinta puñuy), mikhuy munay tikray, kurku sayk'uy. |
| Sienteykuna | Llakikuy hina, pesapakuy hina sientekuykunatan sientewaq, ichaqa kusisqataqmi kankipas. | Ch’usaq kay, hukmanyay, huchachakuy, phiñakuy, usqhaylla phiñakuy. |
2. Maynataña munaspapas, maynataña tanteaspapas, manam kaymanta lluqsiyta atiwaqchu.
"Kallpachakuy", "Ama chaypi yuyaykuychu", "Yupaychana wasiman otaq iglesiaman riy hinaspa yuyayniykita ruway" nisqa consejokunaqa ancha comunmi llaqtanchispi. Iñiyqa yuyayman kallpata apamuqña chaypas, llakikuyqa manan yuyaypa pisi kallpanchu, aswanpas hampichikuymi.
Chayta niptiykiqa kay unquywan ñak’ariq runaqa astawanraqmi kayhinata sientekun: “Kayqa ñuqapa huchaymi, sasachakuyqa mana controlayta atisqaymi”, nispa. Chayqa astawanraqmi llakisqa tarikunku.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanayki?
Consejanaykimantaqa munakuywan, sumaq sonqowan, entiendeywan ima tratay. "Qanwanmi kashani", "Imaynataq sientekunki?", "Doctormanchu rinanchis?" waranqa kuti aswan chaniyoqmi kanku: “Piensayniykita ruway” nisqaykimantaqa. Imachus necesitasqankuqa manan pitapas correginanpaqchu, aswanpas pipas uyarispan makinmanta hap’inanpaqmi.
3. Llakikuyqa chiqap unquymi.
Askha runakunan piensankuraq llakikuyqa “imapas yuyaykusqayki” kasqanpi. Ichaqa chayqa llapanpin pantasqa. Llakikuyqa cheqaq hampikuymi, imaynan diabetes hinallataq presión alta hina.
Yachaysapa runakunam yacharunku, umanchikpi kaq químicokuna (neurotransmisores), genética hinaspa pachamamanchikpi imapas mana equilibrasqa kasqanraykum llakikuyqa rikurin. Kayqa niyta munan, mana controlasunmanchu. Chaymi sichus qan otaq reqsisqayki runapas llakikuy onqoywan rikukun chayqa, aswan allinqa kanmanmi allin yachayniyoq doctorman otaq yuyay onqoymanta consejeroman chaylla rinayki.
4. Sinchi yuyayniyoq runapas llakikuywanmi onqonman.
Pitapas hawamanta qhawarispa yuyaykunchis: “Ay, sinchi kallpayoqmi, ¿imaraykutaq kay sasachakuykunata hap’in?”, nispa. Ichaqa manan chaychu cheqaq. Llakikuyqa manam runapa kallpanta tupunapaqchu.
Yuyaykuy huk mamapi otaq taytapi, paymi familiaq llapa llasa q’epinkunata hombronpi aparqan, llapa runaq kallpantaq karqan, otaq oficinapi tukuy imata allinta ruwaqpi. Yaqapaschá asirikuspa hawanmanta kallpasapa rikch’akunku, ichaqa ukhumanta hatun maqanakuypi maqanakushanku. "Kallpasapa" nisqa sutiwanqa achka runakunam sasachakuyninkuta pakanku hinaspa sapallanku ñakarinku.
Yuyariy, huk llullakuymi, kallpasapa kasqaykiraykuqa manam mana llakikuywanchu tarikunki. Yanapakuyta mañakuyqa manan pisi kallpa kaypa señalninchu, aswanpas kallpasapa runaq ruwasqanmi, pay kikinpi yuyaykuspa.
5. Antidepresivos nisqakunaqa manan ' disculpa ' runaman tukuchisunkichu.
Yaqapaschá uyarirqanki kay hina willakuykunata: “Ay, chay yuyay onqoy hampikunaqa locoyachisunki”, “Tukuy p’unchaymi puñunki”, nispa. Kay manchakuymi achka runakuna iskayrayanku hampichikuyta maskanankupaq.
Ichaqa cheqaq kaqmi, kunan tiempopi antidepresivo hampikunaqa aswan allinmi. Chaykunaqa manan puñuchisunkichu nitaq imayna runa kasqaykitapas cambiasunkichu. Chaykunan yanapasunki umaykipi mana equilibrasqa químicos nisqakunata wakmanta equilibranaykipaq , chaymi yanapasunki kawsaypi astawan interesakunaykipaq, yapamanta kusisqa sientekunaykipaqpas.
Arí, manan llapa runachu hampikunata necesitanku. Wakinpaqqa rimay terapia otaq kawsayninkuta cambiayqa allinmi kanman. Ichaqa hampita necesitaq runapaqqa, doctorpa qhawarisqan allin hampita hap’iyqa yanapanmanmi kawsayninta allinman kutichipunanpaq.
6. Llakikuyqa manan niyta munanchu mana allin runa kasqaykita.
Kayqa aswantaqa mamakunapaqmi, paykunaqa depresión postparto (PPD) nisqawanmi unqunku. - ¿Imaraykutaq mana kusisqachu kanki sumaq wawayuq kaspapas? hinaspa "Achka runakunam mana wawayuq ñakariqkuna, kapuqnikiwanmi kusisqa kanayki", tukuy chaykunaqa mamataqa astawanraqmi nanachin.
Llakikuyqa manam akllakuychu, aswanqa unquymi. Imachus kapuqninkuwan kusisqa kanankupaq kallpachakunku chaypas, chay onqoywan umankupi químico cambiasqanqa manan saqenchu chay kusikuyta sientenankupaq. Aswanpas chayta nispankuqa astawanmi huchachakunkuman, astawanmi llakikunkuman.
7. Aslla allin sientekuspaqa manam unquy tukusqañachu niyta munan.
Wakin runakunaqa kawsayninkupi huk kutilla llakisqa tarikuspanku qhaliyankuman. Ichaqa yaqa llapan runakunapaqmi llakikuyqa mana hampiy atina onqoy, diabetes hina .
Piensariy, ¿diabetes onqoyniyoq runaqa qonqayllamantachu insulinata tomanman yawarninpi azúcar allin kasqanrayku? Manan, ¿riki? Chaynallataqmi llakikuywan hampichikuq runapas hampichikusqanta saqiyta atinmanchu nitaq hampichikuytaqa saqiyta atinmanchu aslla allinña tarikuptinqa. Chayta ruwanku chayqa, aswan hatunmi chay onqoy kutimunanpaq.
Chayraykun ancha importante doctorwan rimashallay , paypa nisqanta kasukuy, allin sientekuspapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manam llakikuyllachu. Chiqap unquymi, umanchikpi químico nisqa cambiokuna kasqanrayku.
- Kayqa manam pisi kallpayuq kaymantachu nitaq mana allin piensaymantachu. Kallpasapa, yachaysapa runakunapas chaywanmi ñakarinkuman.
- "Decidiy" nisqa consejokunata qonaykimantaqa, uyariy, entiendey, kallpachaytaq doctorpa consejonta maskhanankupaq.
- Doctorpa kamachisqan hampikuna, hampikuna ima mana imamanta manchachikuqmi, chaymi kawsayniykita allinchanman.
- Ama hayk’aqpas hampiyta saqeychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa sintomakuna pisiyasqanraykulla. Kayqa huk unquymi, chaymi unaypaq kamachina.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay