Mayninpiqa, huk vaso lecheta otaq sumaq leche téta ukyaspaqa, huk ratomanta wiksanchispi huk chhikanta mana reqsisqa hina sientekunchis, ¿riki? Wiksanchikpas huntasqa, wiksanchik nanasqa utaq wiksanchik gas huntasqa hinam sientekun. ¿Kay experienciata tarirqankichu? Chhayna kaqtinqa kay willakuyqa ancha importanten qanpaq. Kunan punchawqa rimachkanchikmi achka runakunapa kapuqninmanta, ichaqa mana yachasqankumanta. Chayqa lactosa nisqaman mana tolerancia nisqa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq lactosa intolerancia nisqa?
Allinmi, kayta ancha sasata sut’inchasun. Kanmi huk laya azúcar, chaymi naturalmente kachkan lechepi hinaspa lechemanta ruwasqakunapi (yogur, queso, helado hina). Kaytam lactosa ninchik.
Kay lactosa sutiyuq azúcar cuerponchikpi ch’unqananpaqqa ñawpaqtaqa digerinan tiyan. Chayqa, huch’uy t’aqakunapi t’aqakunan. Chaypaqmi huk enzima nisqa huch’uy wiksanchispi ruwakun, chaymi huch’uy wiksanchispi. Chaytaqa lactasa nispam sutichanku.
Lactosa mana toleranciayuq runaqa manam allintachu kay enzima lactasa sutiyuqta cuerponpi ruwan. Chhaynaqa, ¿imataq chaymantaqa pasakun? Lecheta upyaspaqa lactosa sutiyuq azúcarqa manam pakikunchu hinaspa allinta digerin, chaymi wiksanchikta purin. Chaypachan ñawpaq rimasqanchis sintomakuna rikhurimun, wiksa k’irikuy, punkiy, gas, mayninpitaq diarrea .
¿Kayqa lechemanta alergiachu? Manan, ¡chayqa pantasqa yuyaykuymi!
Kaypiqa achka runakunam pantarunku. Lactosa mana toleranciaqa manam lechemanta alergiachu. Kaykunaqa iskay hukniraymi.
Lechemanta alergia nisqaqa, lechepi kaq proteína nisqakunaman, inmunes sistemanchikpa llumpay ruwayninmi. Sinchi sintomakunata rikhurichinman kayhinata kay aycha qaramanta chhuqriy, punkiy, sasa samay, pisi yawar ñit’iy ima. Mayninpiqa kawsayta peligropi churanman.
Lactosa mana toleranciaqa huk digestivo sasachakuymi. Manaña allinchu kanman chaypas, manan alergia hinachu kawsayta peligropi churan.
Chayrayku, sichus kay sintomakunayuq kanki chayqa, ancha allinmi doctorman rinaykipaq, alergia utaq intolerancia kasqanmanta yachanaykipaq, kay iskay unquykunapaq yuyaychaypas hampiypas hukniraymi.
Chhaynaqa, ¿manachu hayk’aqpas lecheta ukyayta atisaq?
Kay tapukuyqa yuyayniykipipas kanmanmi. Allin willakuyqa, aswan achka kutipiqa manam ñuñuchiyta llapanta saqinaykichu.
Tarikunmi yaqa llapan runakuna lactosa mana toleranciayuq kaqkuna yaqa huk vaso (yaqa 240 ml) lecheta sapa punchaw aguantayta atisqankuta, ichaqa kayqa sapa runamanta hukniraymi.
Kaykunamanta wakinta pruebawaq:
- Pisillamanta qallariy: Huk kutillapi hatun vaso leche ukyanamantaqa, huk vasowan otaq chay hina vasowan qallariy, kuskan vaso hina.
- Mikhuywan upyay: Mikhuywan kuska leche ukyayqa yanapanmanmi digestivo nisqa ruwayta pisiyachinanpaq, chaymi pisiyachinman mana allin kayta.
- Lactasa tabletas: Lactasa tabletas utaq cápsulas farmaciakunapi tarikun. Manaraq lechemanta ruwasqakunata mikhushaspa hukninta hap’iyqa cuerpomanmi qon lactosa nisqa digerirpaq enzima nisqa. Aswan allinmi kanman doctorta tapuy aswan willakuykunata manaraq kaykunata llamk’achkaspa.
¿Ima alternativakunataq wakapa ñuñunmantaqa?
Allinmi, kunanqa qhawarisun ima huk alternativakunatan utilizasunman wakaq lechen regularpa rantinpi. Qhatukunapiqa kanmi askha chay hina alternativakuna.
1. Mana Lactosayuq Leche
Kaymi aswan allin hinaspa aswan facil akllana. Kaykunaqa chiqaptaqa sapa kuti wakapa ñuñunmi. Ichaqa ruruchiypiqa kay lechemanmi yapakun lactosa nisqa azúcar nisqa pakinapaq lactasa nisqa enzima nisqa. Chaymi tukuy imapas sabor, nutrición, hukkunapas sapa kuti lechewan kaqlla. Ichaqa manan wiksa nanayqa kanchu.
2. Yuramanta ruwasqa Lechekuna
Chaymantaqa mana lechemanta upyanakuna, imaymana yurakunamanta ruwasqa. Chaykunata akllaspaqa huk huch’uy ruwayllapin cuidakunayki.
Etiqueta nisqapi qhaway sichus calcio hinallataq vitamina D nisqa mikhuykunawan kallpachasqa kashan icha manachu chayta, kaykunaqa naturalmente manan wakaq lechen hinachu askha mikhuyniyoq kanku.
Kunanqa sapanka kay layakunata qhawarisunchis.
| Leche tipo | Rikchay hinaspa sabor | Puntos especiales nisqa |
|---|---|---|
| Soya Leche | Wakapa ñuñunmantaqa aswan rakhuraqmi. Aswan cremoso colorniyuqmi. | Kayqa aswan achka proteína nisqayuqmi yuramanta ruwasqa lechekunamanta. Wakapa ñuñunmantaqa aswan allinmi. |
| Almendramanta Leche | Wakapa ñuñun hina rakhu consistenciayuqmi. Chayqa sutil almendra saboryuqmi. | Chay proteína nisqa ancha pisilla, ichaqa kanmi variedades nisqakuna calcio, vitamina D, E nisqakuna yapasqawan. |
| Coco Leche (Coco Leche - Upyana) . | Sumaq rakhu, cremoso texturayuqmi. (Kayqa manam queso cottage nisqamantachu, aswanqa ima clase upyasqaykimantam). | Pisi proteína nisqayuq. Wakapa lechenta hina achka wira saturadoyuq kayta atin. |
| Arroz Leche | Wakapa ñuñun hina yuraq, ichaqa yaku hina, misk’i saboryuq. | Pisi proteína nisqayuqmi. Mana ancha allinchu salsakuna, pudín hina imakunatapas ruwanapaq. Kanmi variedades calcio yapasqayuq. |
| Cáñamo Leche | Rakhu, wakin kutitaq pisilla granuyuq sientekun. | Sunqupaq allin omega-3 wirayuq ácidos nisqayuqmi. Hinallataqmi wakin proteína nisqayuq, ichaqa pisi calcio nisqayuqmi. |
Huk kaqnintaraqmi yuyaypi hap’inapaq. Wakin kutipiqa, kay yuramanta ruwasqa lechekunaqa Guar Gum hina ingredientekunatan yapanku rakhuyachinapaq. Chaywantaqmi wakin runakunapipas gas, punkiypas rikurimunman. Chaymi kay laya lecheta ukyaspa wiksayki nanachisunki chayqa, qhaway ingredientekuna lista nisqapi.
¿Doctormanchu rikunay?
Arí, absolutamente. Ñawpaqta nisqa hina, ancha allinmi allinta yachay sichus intolerancia lactosa kaqwan kanki, huk alergia leche kaqwan utaq huk trastorno digestivo kaqwan (e.g. Síndrome de Intestino Irritable kaqwan).
Doctorniykiqa ñawpaqta tapusunkimanmi sintomakunaykimanta, chaymantataq nisunkiman lecheta, lechemanta ruwasqakunata ima huk tiempolla manaña mikhunaykipaq. Chaymantapas wakin pruebakunata ruwankuman necesario kaqtinqa chay onqoyta cheqaqchanankupaq.
Chayrayku, qam kikiykimanta diagnosticakunaykimantaqa doctorman rispa allin yuyaychaykunata mask’ay. Chaymantaqa mana kay sasachakuyniyuq kaspaqa allin mikhuyniyuq kayta atinki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Lactosa intolerancia nisqaqa lechepi azúcar (lactosa) nisqa mana digerir atiymi, manam lecheman alergiachu. Chay iskayninkuqa hukniraymi.
- Wiksa nanay, punkiy, gas ima aswan riqsisqa sintomakuna kanku.
- Yaqa llapan runakunaqa pisi lecheta (e.g. 1/2 taza) mikhuykunawan aguantayta atinku.
- Mana lactosayuq lecheqa ancha allinmi. Hinallataqmi kan yuramanta ruwasqa akllanakuna soya, almendra, coco leche hina.
- Yuramanta ruwasqa lechekunata akllaspaqa, allinmi kanman calciowan, vitamina Dwan kallpachasqa lechekunata akllay.
- Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki allinta diagnosticanaykipaq, consejota qonaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay