¿Escuelapi almuerzomantachu llakikunanchis? ¡Wawaykiq qhali kayninta ñawpaqman churasun!

¿Huk chhikantachu llakikunki wawayki escuelapi almuerzopi mikhusqanmanta? Chiqamanta, kayqa achkha tataspaq juk chʼampay kachkan. Imaraykuchus, wakin kutipiqa, wawakunap munasqanku mikhunata akllanankupaq ñawpaq kaq oportunidadqa kanman yachaywasi cantinapi. Chaymi, kay tiempopi decidisqankuqa anchata yanapan saludninkupi.

¿Imanasqataq escuelapi almuerzo mikuy ancha allin?

Piensariy, wawaykiqa tutamantamantapacham escuelanpi anchata llamkachkan, estudiaspan pukllachkan. Chaymi almuerzomanta kallpan yanapan p’unchaypa puchuqninta allinta pasanankupaq, ch’isiyaq ruwaykunapaqpas kallpayoq kanankupaq. Allin mikhusqa almuerzoqa manan wiksa hunt’achinallapaqchu. Chayqa wawaman uma wiñananpaq, cuerpon wiñananpaq, onqoykunamanta hark’akunanpaq ima necesitasqan mikhuykunata qon. Chayta qhawarispaqa, kay huch’uyllaraq kashaspa mikhuy costumbrenkuqa atiyniyoq costumbrekunamanmi tukupun, chaymi tukuy kawsayninkupi afectanqa. Chayqa niyta munan, kaymanta aswan pisita yuyaykunanchis, ¿riki?

Yachay wasi cantinamanta mikhuy akllaypi sasachakuykuna

Kunan pachakunapiqa, achka yachaywasi cantinakunapi mikhuypa allin kaynin, sumaq kayninpas allinchakunmi. Wakin kitikunapiqa, `(wallpa sándwich a la parrilla)`, ensalada nisqakunatapas qhali mikhuykunataraqmi rikunki. Chayqa cheqaqtapunin kusikunapaq hina.

Ichaqa, huk ladumanta, huk típica escuela cantinapiqa, wawakunaqa aswanta akllanku mana allin mikhuykunata. Wakin kutipiqa, sapaqchasqa (`(a la carta)`) utaq `(rantiq makina)` (rantiq makinakunamanta) mikhuykunaqa sapa kutim mana ancha allinchu. Ejemplopaq, huk wawaqa sapa punchawmi almuerzopaq `(hot dog)` (hot dog) nisqa mikhunata mikhunanpaq tanteanman. Otaq azucarniyoq ukyanakunaman, wirayoq t’antakunamanpas yachapakunkuman. Manaña hatun ruwaychu kaykunata huk kuti iskay kutita mikhuyqa, ichaqa manan allinchu sapa p’unchay costumbre hina chay mana allin mikhuykunaman yachapakuyqa.

¿Imaynatan wawaykita yanapawaq allinta akllakunanpaq?

Kayqa wawaykipa intervencionnin aswan chaniyuq kaptin. Astawanraqmi huch’uy wawa kaqtinqa sut’inchanayki imaynatas entiendenkuman imaynatas allin, allin mikhuyniyoq almuerzo yanapanqa p’unchayntin kallpayoq kanankupaq, tardeta pukllanankupaqpas.

Kaypin huk ruwaykunata ruwawaq:

Yachay wasipi cantinapa menú nisqapi kuska qaway.

• Ñawpaqtaqa, wawaykiwan yachaywasipi cantinapi menú nisqapi qhawanaykichik tiyan. Wawaykita tapuy imakunatan gustan, imakunatan almuerzopi mikhunku.
• Wawaykita yachachiy chaypi qhali akllanakunamanta . Ichaqa, wakin kutipiqa munasqan mikhunata hap’ichun, q’oñi allquña kanman chaypas. Tukuy imapas hark’asqa kaqtinmi wawakunaqa chaykunata suwakuspa haykunankupaq tentasqa kanku.
• `(chips)` (chips), `(gaseosa)` (gaseosa hina misk'i upyanakuna), `(helado)` (helado) nisqakunamanta rimay. Rimanakuychik yachay wasipi kanchu icha manachu, haykapi kaptin, hayka allin mikuy kasqanmanta.

Wasimanta mikhunata apakuy allin kasqanmanta rimay.

• Wawaykita kallpachay semanapi iskay kinsa p’unchayllapas wasimanta t’antata apamunanpaq. Chayqa yanapanqam wawayki allin almuerzota chaskinanpaq.
• Wasipi mikhunata wakichispaqa, wawaykiq necesitasqan mikhuykunata, ch’uya kayta ima qhawariwaq.

Pisi rimayllapi, aswan importanteqa wawaykiwan sut’ita rimay mikhuymanta, yachachiytaq allinta decidinankupaq.

¿Imaynatataq wawaykita pusawaq qhali akllanakunaman?

Yachay wasi cantinamanta mikhuspaqa, wawaykiman yuyaychay kayhinata akllananpaq:

• Musuq rurukuna, verdurakuna: Kaykunaqa allinmi vitaminakuna, mineralkuna, fibra nisqakuna ima. Kallpanchakuy sapa punchaw huk fruta utaq verdurallatapas mikuynikipi churanaykipaq.
• Mana wirayuq aychakuna: Wallpa challwakunapas achka proteína nisqayuqmi. Chaykunaqa ancha allinmi wawa wiñananpaq. Parrillapi, timpusqa, utaq vaporpi mikuykunaqa aswan allinmi rawk’asqa mikhuykunamantaqa.
• Granos enteros: Yuraq t’antamantaqa trigomanta t’antata utaq q’illu arrozta akllay. Kay mikhuykunapi fibra nisqa aswan unayta hunt’asqa sientekunaykipaq yanapasunki, aswan kallpatataqmi qosunki.
• Rawk’asqa mikhuykunata atisqaykiman hina pisiyachiy: Wawaykita entiendechiy aceiteyoq mikhuykunata sapa kutilla mikhuyqa manan allinchu qhali kayninpaq.
• Yakuta utaq pisi wirayuq lecheta upyana: Aswan allinqa azucarniyuq upyanakunamantaqa yakuta upyaymi. Yachachiy unu cuerponchispaq ancha importante kasqanmanta.

¡Wasiyman apamusqanchis almuerzo cajata sumaq, mikhuysapata ruwasun!

Wasiykipi wawaykipaq mikhunata wakichichkanki chayqa, kaypi wakin yuyaykunata tarinki:

Wawanchikwan kuska huk lista mikhuykunata ruwasun.

• Ñawpaqtaqa wawaykiwan rimay hinaspa huk listata ruway ima mikhuykunatachus mikhuyta munan, mayqenkunachus allin mikhuykunata. Wawaykita kaypi involucraspaykiqa chay mikhuykunata kusisqa mikhunqaku.
• Sapa kuti mantequilla de maníwan jaleawan sándwich nisqawan mikhunaykimantaqa, huknirayta ruwayta ruway. Sándwichkunataqa wallpa parrillawan, verdurakunawan ima pita t’anta patapi hunt’achiyta atinki, utaq sándwichkunata p’istuykuwaq.
• Sopas (allinta wichqasqa mankapi) hinaspa imaymana ensaladakunapas allin akllanapaqmi.
• ¡Ancha allinmi qayna tuta cenamanta puchuqkunata mana sasachakuspalla almuerzo cajaykiman churay!

Huch’uy t’ikrakuykunan hatun mikhuy t’ikrayta ruwan

Mikhuchisqaykipi huch’uy cambiokuna ruwasqaykiqa anchatan yanapasunkiman wawaykiq mikhuyninpi. Kaykunapi yuyaymanay:

• Sapa kuti yuraq t’antamantaqa salvado t’antata apaykachaspa.
• Huk botella misk’iyuq ukyanamantaqa, huk botella unuta utaq musuq, mana misk’iyuq ruru jugota hayway.
• Rawk’asqa t’anta mikhunaykimantaqa, mosoq frutakunata, yogurta otaq queso hinata hayway .
• Lliw wirayuq lechepa rantinpi pisi wirayuq leche quy.
• CenanapaqAslla verdura ensaladata yapay utaq iskay kimsa kuchusqa verdurakunata (zanahoria, pepino hina).

Kay hina huch’uy ruwaykunan anchata t’ikranman wawaykiq mikhuy chaskisqanpi.

Huk iskay kinsa importante puntokuna

• Desayuno ancha allin kasqanmanta: Almuerzo hina, desayunopas wawapaqqa ancha allinmi. Mikhuyniyuq desayunoqa allintam punchawta qallarichin.
• Yakuta upyanapaq: Wawayki tukuy yachay p’unchawpi allinta yakuta upyananta qhawariy. Wawaykiman yaku p’uytuta apachiy.
• Kikiykipas allin ejemplo kay: Mikhusqaykimanta, ukyanaykimanta ima cuidakuspaykiqa wawaykikunapas qatipakunqakum.
• Ama mikhuy pachata maqanakuyman churaychu: Wawaykita kallpawan mikhuchinaykimantaqa, aswan allinmi mikhuymanta amistadwan rimay, allin akllakunankupaq yanapaypas.

Wasiman apakuy Willakuy

Chaymi, entiendenkichá wawaykipa escuelanpi almuerzonta cuidayqa ancha allin kasqanmanta.

Yuyariy, wawaykiman huch’uy allin costumbrekunata churanaykipaqqa aswan allinqa pisi-pisimantan chaykunata reqsichinayki, manan huk kutillapi hatun cambiokunata ruwanankupaq obliganaykichu.

• Wawaykiwan rimay mikhuymanta, uyariy ima yuyaykusqankutapas.
• Yachay wasi cantinapi allin, mikhuyniyuq akllanakunamanta yachachiy.
• Atikuqtinqa wasiykipi allin mikhuykunata wakichinaykipaq kallpachakuy.
• ¡Kay huch’uy llank’ayqa karutan rinqa wawaykipaq allin hamuq pachaman!

Llapanchis wawanchiskunaq qhali kayninta qhawarisun, imaraykuchus qhali miray wawakunaqa huk suyupa aswan chaniyoq kaqninmi.

` Yachay wasipi almuerzo, wawa mikuy, qhali mikhuy, kantina mikhuy, wasipi mikhuy, almuerzo caja, qhali mikhuy