¿Allintachu kay metabolismo nisqa cuerpopi llamk’achkan? ¡Qhawarisunchis imachus kasqanmanta!

¿Hayk’aqllapas tapukurqankichu imaynatas mikhusqanchis mikhuy cuerponchista kallpata qon chayta? Wakin kutipiqa piensanchikmi: ‘Ay, chiqaptam metabolismoyqa pisilla, chaymi wira kani’, nispa. Otaq ninchis: ‘Ay, manan llasaqyanqachu may chhikataña mikhuspapas, metabolismonqa cheqaqtapunin allin, ¿riki?’, nispa. Hinaptinqa, ¿imamantataq kay metabolismo llapa runa rimachkanku? Kunan punchaw chaymanta yachasun mana sasachakuspalla hinaspa allinta.

¿Imataq kay metabolismo?

Pisi rimayllapi, metabolismo nisqaqa cuerponchispa células nisqa ukhupi químico nisqa ruwaymi, chaymi mikhusqanchis mikhunata kallpaman tukuchin. Kay kallpata necesitanchis purinanchispaq, yuyaykunanchispaq, wiñananpaq, tukuy ruwasqanchista ruwanapaqpas. Piensay carropaq gasolina hina.

Chay procesos químicos nisqakunaqa cuerponchispi kaq proteína nisqakunan controlan. Waranqantin chay reacciones químicas nisqakunaqa huk kutillapim cuerponchikpa ukunpi rikurin. Tukuy chaykunataqa controlakun celulanchiskuna qhali kananta, allinta llank’ananrayku ima.

Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay metabolismo llamkan?

Allinmi, kunanqa qawasun imayna kay llamkasqanmanta. Mikhusqanchis qhepamanmi sistema digestivo nisqapi kaq enzimas nisqakuna (kaykunaqa huch’uy llank’aqkuna hina) huñunakuspa kaykunata ruwanku:

• Mikhusqanchis proteína nisqakunaqa aswan huch'uy unidadkunamanmi t'aqasqa kashan, chaykunatan sutichanku aminoácidos nispa.
• Mikhusqanchis wirakunaqa (aceitekuna) ácidos grasos nisqamanmi tukupun .
• Mikhusqanchis carbohidratos nisqakunaqa (arroz, t’anta, papa hina) t’aqasqa kanku simple azúcares nisqaman (ejemplopaq, glucosa).

Kunanqa kay sintetizado azúcares, aminoácidos, ácidos grasos nisqakunan cuerponchis necesitaqtin kallpa hina utilizanman. Chaykunaqa yawarninchismanmi ch’unqasqa kashan, chaymantataq celulanchiskunaman apakun.

Células ukhupi kashaspaqa huk enzimas nisqakunan activakun, chaywanmi usqhaylla otaq controlanku procesos químicos nisqakunata, chaykunan ‘metaboliza’ (chayqa, energía nisqatan ruwanku otaq waqaychanku). Chay ruwaykunapiqa chay compuestos nisqamanta kallpaqa cuerpoq utilizananpaqmi lloqsimun otaq cuerpoq tejidos nisqakunapi waqaychan, astawanqa higadopi, aychakunapi, wirakunapipas.

Metabolismo nisqaqa iskay ruwaykunapura kuskanchana ruwaymi, chaykunaqa huk pachallapim ruwakun:

1. Kurku aychakunata, kallpa waqaychanakunata hatarichiy (chaytan sutichanku anabolismo nispa).

.

¿Astawanchu kay iskayta qhawarisun?

Anabolismo: Aychata hatarichinapaq ruway

Anabolismo , pisi rimayllapi, kurku wirata hatarichiy, waqaychay ima.Chayqa yanapanmi mosoq célulakuna hatarichinapaq, cuerpoq tejidonkunata allinta waqaychaspa, kallpata waqaychaspapas qhepaman utilizanapaq. Anabolismo nisqapiqa huch'uy iñukukunatam hukllawaspa aswan hatun, sasachakuyniyuq iñukukunata ruranku, karbohidratokuna, prutinakuna, wirakuna ima. Huch’uy ladrillokunawan hatun perqata ruway hina yuyaykuy.

Catabolismo: Energía nisqa ruruchinap puriynin

Katabolismo nisqaqa tukuy celulap llamk'ayninpaq kallpap rurasqanmi. Células nisqakunaqa hatun iñukukunatam (aswantaqa karbohidratokunata wirakunatapas) pakispan kallpata lluqsichin. Kay kallpaqa anabolismo nisqatan kallpachan, cuerponchistan q’oñichin, aychakunatapas yanapantaqmi pisiyananpaq, kuyunanpaqpas.

Chhaynata unidad química compleja nisqakunata aswan facil sustanciakunaman t’aqaqtinkuqa, cuerponchismi q’opakunata qaran qaranta, riñonkunata, pulmonkunata, wiksanchistapas .

¿Pitaq kay metabolismo nisqataqa kamachin?

Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: ‘Allinmi, tukuy kaykunaqa pasashan’, nispa. Ichaqa, ¿pitaq controlan kaypa utqaylla puriyninta, imayna puriyninta?’, nispa. Sistema endocrino nisqanchispiqa kanmi askha hormonakuna, chaykunan yanapan kay metabolismo usqhaylla purinanta, maymanchus rinanpaqpas.

Ejemplopaq, tiroxina nisqa hormona nisqa, glándula tiroidea (kunkanchispi pillpintuman rikch’akuq glándula) nisqa , anchatan yanapan runaq metabolismo nisqapi químico nisqakuna imayna usqhaylla otaq pisilla kasqanmanta yachanapaq.

Huk glándulataq páncreas nisqa. Chay hormonakuna horqosqanmi kamachin ima ratopipas cuerpoq metabólico nisqa hatun ruwaynin anabólico (wasichakuy) otaq catabólico (p’akiy) kasqanmanta.

Kaypi yuyaykuy, allin mikhunata mikhusqayki qhepamanmi cuerpoykiqa aswan askha actividad anabólica nisqapi purin. Chayna kasqanqa, mikuspaykiqa yawarnikipi glucosa (cuerpopa aswan hatun combustible) nisqa yapakusqanraykum. Páncreas nisqapi glucosa nisqa yapakuyninta reparaspanmi insulina sutiyoq hormonata horqon. Kay insulinaqa células nisqaman nin: "Allinmi, kunanqa actividad anabólica nisqa qallarisun".

¿Imaynataq tupan metabolismowan cuerpopa llasayninwan? (Caloría nisqamanta willakuy) .

Metabolismo nisqa ancha sasachakuy químico nisqa ruwayña chaypas, askha runakunan entiendenku cuerponchis facil-llata llasaqyananpaq otaq pisiyachinanpaqpas. Chaypin calorías nisqakuna haykun.

Kaluriya nisqaqa huk mikhuymi hayk'a kallpata qusqanmanta tupunapaq unidadmi. Ejemplopaq, huk chukulataqa manzanamantaqa aswan calorías nisqayoqmi. Chayqa niyta munan chukulata aswan kallpata qun – ichaqa wakin kuti, llumpay allin kaq mana allinchu.

Imaynan carroq tanquenpi gasolina hunt’a kashan, chay hinallataqmi cuerpoqa aswan calorías nisqakunata waqaychan – aswantaqa wira hina.Carroykiq tanquenman hunt’achinki chayqa gasolinan lloqsimunqa, ¿riki? Chaynallataqmi pipas llumpay calorías nisqakunata mikuptinqa, chay extra nisqa ‘hich’akunqa’, chaymi cuerponpi wira hina waqaychasqa kanqa.

Sapa p’unchay hayk’a calorías ruphasqanqa askha ruwaykunamantan kanqa:

• Mayna ejerciciota ruwan chay runaqa .
• Kurkunpi wira, aychayuq kasqan.
• Hinallataq, paypa tasa metabólica basal (MMR) .

Kunanqa qhawarisun ima ninantaq kay `(BMR)`.

¿Imataq kay Tasa Metabólica Basal (MMR) nisqa?

`BMR` nisqaqa huk runap kallpanta `ruphachisqanmanta' (calorías nisqapi) samachkaspa, mana imatapas ruwaspa. Kayqa aswan pisi kallpam, kurkup qallariy llamk'ayninkunata (samay, yawar purichiy hina) kananpaq.

Kay `(BMR)`qa runap llasaynin yapakunanpaq tendenciata afectanman. Ejemplopaq, huk runa pisi `(BMR)` kaqwan (chayqa, pichus pisi calorías kaqta ruphachin samachkaspa utaq puñuchkaspa) aswanta cuerponpi wirata yapanman pachawan huk normal `(BMR)` kaqwan runamanta, payqa kikin mikhunata, ejerciciokunatapas mikhuqmanta.

BMR nisqataqa huk runaq genesninwan wakin onqoykunawanpas afectanmanmi . Cuerpo composición kaqtapas afectanman – aswan aychayuq runakuna chaymanta pisi wirayuq runakunaqa aswan hatun BMRyuq kanku. Ichaqa runakunaqa wakin ruwaykunapim BMR nisqankuta cambianmanku. Ejemplopaq, aswan ejercicio ruwaq runaqa manan aswan calorías nisqallatachu ruphachin, aswanpas cuerponpipas allin kallpayoqmi kapun, chaymi BMR nisqa yapakun.

Chaymi, pisi rimayllapi, kaypi yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy):

Allinmi, achkatam rimarqanchik metabolismomanta. ¿Confundisqachu kashanki? Pisi rimayllapi, kaykunatan aswan importante yuyarinayki:

• Metabolismo nisqa kawsanapaqqa ancha allinmi: mikhusqanchis mikhunata kallpaman tukuchin, chay kallpataqmi cuerponchispi tukuy imata kallpachan.
• Chayqa huk sasachakuyniyuq ruwaymi: iskay rakiyuqmi: anabolismo (wasichakuy) hinaspa catabolismo (p’akiy).
• Hormonas nisqawan kamachisqa: Tiroxina, insulina nisqa hormonakuna usqhaylla purinanta, maymanchus purinanta ima kamachin.
• Kurku llasayninwan tinkisqa, ichaqa mana chayllachu: calorías ruphachiy hina imakuna, ``(BMR)`` kaypi ancha chaniyuq.
• Allin kawsayqa metabolismo nisqatan yanapasunkiman: Allin mikhuy, allin ejercicio ruway, allin puñuypas ancha allinmi metabolismo nisqa allin kananpaq.

Yuyariy, manan llapa runaq metabolismonqa kaqllachu.Chayqa askha ruwaykunamantan kanqa, chaykunan kanku: genes nisqamanta, edadmanta, qhari warmi kasqanmanta, cuerpoq imayna kasqanmantawan. Chhaynaqa, ama hukkunawan tupachiychu. Importanteqa qhali kaymi, cuerpoykipaq hinataqmi kay.

Ima tapukuyniykipas kaptinqa aswan allinmi doctorta tapukuy.

Metabolismo, kallpa, calorías, BMR, anabolismo, catabolismo, hormonas nisqakuna