¿Tutamanta puñunaykimanta hatarispaykichu talonnikipi sinchi nanayta sientenki, agujawan k’irisuqtiyki? Huk rato purisqayki qhepamanmi nanayqa pisiyapun, ichaqa, ¿p’unchayntinpichu pisi nanayta sientenki? Chhayna kaqtinqa askha runakunaq sasachakuyninmi kanman. Kunanqa rimachkanchikmi ‘Fasciitis Plantar’ nisqamanta, chaymi aswanta talon nanaymanta.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Fasciitis Plantar nisqa?
Fasciitis Plantar nisqaqa chakiykipa uranpi kaq aychap inflamación nisqa, fascia plantar nisqa. Chayqa aswan riqsisqa talon nanaypaq.
Chaytaqa piensay huk kallpasapa rakhu caucho hina, chaymi chakiykipa uranpi, talonnikimanta chaki dedoykikama purin. Chaytan sutichanchis ‘fascia plantar’ nispa. Chakiykipi tullukunata t’inkispa chakiykiq arconta paqarichimun.
Kunanqa, kay parte plantar fascia nisqamanta aswan tensionman churasqa kaptin, mana aguantayta atisqanmanta, chaytaq, llumpay llañuyachisqa utaq waqllichisqa kaptin, punkiyta qallarikun. Chay punkiyqa nanay hinam sientenchik. Kay unquyqa huk chakillapim rikurin, ichaqa wakin kutipiqa iskaynin chakikunapim huk kutillapi rikurin.
Sichus huk semana masña talonniyki otaq chaki nanasunki chayqa, ancha allinmi doctorman rinaykipaq consejota mañakunaykipaq.
¿Imakunan aswan hatun sintomakuna kay onqoymanta?
Wakin riqsisqa sintomakuna kanku kay Fasciitis Plantar kaqmanta. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Sintoma nisqa | Imayna sientekusqan |
|---|---|
| Talon nanay | Kaymi aswan hatun sintoma. Chay sinchi nanayta sientesqayki, astawanqa tutamanta hatarispa ñawpaq ruwaykunata ruwaspa. |
| Chaki arcopi nanay | Wakin runakunaqa mana talonllapichu nanayta sientenkuman, aswanpas suela chawpipipas. |
| Chaki k’ullu | Unay tiyaspa otaq puñuspa hatarispaykiqa chakiykipa wasankunam qaqayarun. Kay sientekuyqa pisiyan huk rato purispa. |
| Talon muyuriqpi punkiy | Qunqayllamanta nanaptinqa, talon muyuriqpi huk uchuy punkiyta musyakuwaq. |
| Muyuchkaq hina sientekuspa. | Ichapas sientenki tendón de Aquiles nisqapi, chaymi chakipa suelanpi kaq tejidos nisqaman watasqa kachkan. |
¿Imanasqataq chayna pasakun?
Sasaña kanman chiqanmanta yachay imaraykuchus kay Fasciitis Plantar kaqmanta, kanmi achkha factores de riesgo kayman yanapakuq.
Imapas rimasqaykirayku, ruwasqaykirayku
- Tukuy punchaw sayayniyuq llamkaypi llamkay: Kay riesgoqa aswan hatunmi yachachiqkuna hina runakunapaq, fabricapi llamkaqkunapaqpas.
- Pukllay pukllay: Astawanraqmi phaway, saltay hina pukllaykunapi pukllaqkunapaq.
- Rumi utaq hormigón nisqa sinchi hawakunapi ejercicio ruway utaq llamk’ay.
- Qunqayllamanta ejerciciota qallariy mana chakiykikunata allinta llañuyachispa nitaq q’uñichikuspa.
- Chakiman mana allinta yaykuq zapatokunata utaq sandaliakunata churakuy: Ejemplopaq, chanclas hina llañu sandaliakuna, suelapaq mana ima soporteyuq zapatokuna.
- Mana zapatillayuq q’ala chaki wasipi puriy.
Cuerpopa imayna kaynin hinaspa huk unquykuna
- Llanu chakikuna: Chaki suela pisiyasqan kurkuqa aswan ñit’inmi plantar fascia nisqaman.
- Suelakunapa llumpay kurku kaynin (alto arco chakikuna).
- Obesidad: Cuerpo llasaynin yapakusqanman hinan chaki pampakunapi cargapas yapakun. Chaypaqqa qonqaylla llasaqyaypas kanmanmi.
¿Imaynatataq huk doctor chayta riqsin?
Yaqa llapanpim doctorqa kay unquyta yachanqa chakiykita qawaspan, hinaspa tapusunki ima sintomakuna kasqanmanta. Payqa chakiykiq suelantan ñit’iykunqa, chhaynapi ima cheqaskunapipas nanayta, punkiytapas.
Lliwmi nanasqaykita sutillata willanayki .
- ¿Ima hora p’unchaypi aswan sinchi nanaymi? (¿Tutamanta? Unay p’unchaw llamk’aymanta?)
- ¿Maypipunitaq chaki pampakunapi nanakun?
- ¿Imaynataq chay nanayqa? (¿K'aspichaychu? ¿Q'uñi nanaychu?).
Yaqa llapanpim mana huk pruebakuna ruwanachu. Ichaqa sichus doctorniyki sospechan huk causa nananaykipaq kasqanmanta (ahinataq huk fractura), payqa repasunkimanmi pruebakuna ruwanaykipaq, ahinataq radiografía, ultrasonido otaq RM.
¿Ima hampikunatataq wasipi, hampiqpa yuyaychasqanwan ima ruwakunman?
Wasipi sasan hampikuna, doctorpa kamachisqan hampikuna ima, sapa kuti kay unquyta hampinapaq suficiente. Operacionqa pisillapin necesitakun.
| Hampikuy ñan | Willay |
|---|---|
| Samay | Huk semanallapas atisqanchikman hina samay chay nanayta apamuq ruwaykunamanta (pukllay pukllay, achka puriy). |
| Icing nisqa | Huk yaku botellata congelaspa, huk llañu toallawan k’uyuspa, chakiykiq uranpi yaqa 10-15 minutota churana. Chaytaqa sapa punchaw iskay kutita ruway. Chaynapim punkiypas, nanaypas pisiyanqa. |
| Allin zapatowan churakuspa | Allin arco soporteyuq hinaspa allin amortiguamientoyuq zapatokunata churakuy. Ama llañu sandaliakunata, zapatokunatapas churanachu. |
| Estiramiento y Masaje | Doctorniyki otaq terapeuta físico yachachisunkimanmi allin ejerciciokunata estiramientota ruwanaykipaq, masaje ruwanaykipaqpas chakiykiq suelaykipaq, tobilloykipaqpas. |
| Nanay hampikuna (AINS) . | Nanaq hampikuna chanta antiinflamatorio hampikuna (AINS) kay ibuprofeno chanta naproxen kaqhina hampiqpa yuyaychayninwan upyakunman. Kaykunataqa ama 10 p’unchawmanta aswanta sapa kuti llamk’achiychu mana hampiqwan rimaspa. |
| Ortótica/Insertos nisqa | Zapatokunapa ukunpi churanapaqmi kan insertos especiales nisqakuna. Chaykunaqa chaki pampakunatan astawan yanapan. |
| Corticosteroides nisqawan inyeccionkuna | Sichus nanaypas punkiypas sinchi kanman chayqa, doctorqa corticosteroide nisqatan churanman nanayniyoq cheqasman. |
¿Necesariochu kanqa operachikuy?
Operación nisqataqa qhawarikun ancha sinchi casokunapi kaq runakunallapaqmi, paykunaqa manan kutichirqankuchu kay hawapi hampikunaman. Ancha pisillam.
- Recesión gastrocnemius: Kayqa torillo aychakunata pisillata llañuyachina, fascia plantar nisqapi ñit’iyta pisiyachinapaq.
- Plantar fascial kachariy: Kayqa achka huch’uy kuchuykunata ruway plantar fascia tejidopi mana munasqa t’ikrakuyta kacharinapaq.
¿Plantar Fasciitis y Heel Spurs kaqllachu kanku?
Arí. Iskayninña talon nanayta apamunman chaypas, iskay onqoykunan.
Fasciitis Plantar, nisqanchis hina, chaki pampapi kaq tejidos nisqapi inflamación nisqa.
Talonpa ch'unchul nisqaqa talon tullup uranpi huk yapasqa tullu wiñayninmi, Fasciitis Plantar nisqap unay ñit'iyninman, punkiyninman kutichispa.
Yaqa llapanpim talonpa puntan mana nanayniyuq. Chay nanayqa plantar fascia nisqapi inflamación nisqawanmi. Chaymi talon nanayniyoq kaspaqa kay iskaymanta mayqenpas kanman. Aswan allinmi kanman doctorman riy, chaynapi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Huk filoyuq talon nanay mayqinchus paqarin rikch’ariypi rikukun huk clave síntoma kay Fasciitis Plantar kaqmanta.
- Askha runakunan allinyapunku mana sasa ruwaykunawan, imaynan samay, hielo, allin zapato churakuy, ejerciciokuna llañuyachiy ima.
- Ama llañu sandaliakunata churakunachu nitaq suelaman mana sayachiq zapatokunataqa churakunachu.
- Sichus huk otaq iskay semana ukhupi wasipi hampichikuspa nanayniyki mana pisiyanchu chayqa, doctorman riypuni.
- Kayqa maypipas pisi semanakunamanta pisi killakunakama hampikunman, chaymi ancha allin pacienciakuy hinaspa hampiy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay