¿Hayk’aqllapas tarikunki uñaykikunata maskhaspa mana reparakuspalla? Ichapas televisionta qawaspa, ukhu yuyaypi, utaq huk chhikanta mancharisqa utaq mancharisqa tarikuspa... Manam sapallaykichu kanki, kayqa chiqaptaqa achka runakunapa costumbrenmi. Wawakunapi, wayna sipaskunapi, kuraq runakunapipas comunmi. Chaymi kunan p’unchay rimasun imaraykun kay costumbreta wiñachinchis, mana allinchu icha manachu chayta, aswan importanteqa imaynatas chayta saqesunman chaymanta.
¿Imanasqataq uñanchikta kaniyta munanchik?
Sasam uñakuna kanikusqanmanta hukllamanta yachayqa. Chaypaqqa askha ruwaykunan kanman.
Piensariy, mamayki otaq taytayki uñaykikunata kanikuptinqa. Chhayna kaqtinqa yaqapaschá chay costumbreta wiñachinki. Wakin estudiokunapin yachakun tayta-mamakuna manaraq wawa naceshaqtin chay costumbreta saqepuqtinkupas, chay tendenciaqa genéticamente wawankuman chayanman. Kayqa niyta munan pisilla chansa kan kayqa huk rasgo hereditario kananpaq .
Ichaqa, aswan riqsisqa hinaspa aswan hatun causaqa yuyaypi unquykunam .
Pisi rimayllapi, uña kaniyqa yuyayninchikpi wakin sientekuykunata qawachinapaq hinaspa atipanapaqmi.
Ichapas mana musyakuspalla uñaykikunata kaniwaq nervioso, mancharisqa, llakisqa otaq hukmanyasqa tarikuspayki . Chaynallataqmi wakin runakunaqa aburrisqa kaspanku , yarqasqa kaspanku otaq mana seguro kaspanku uñankuta kaninku . Yaqa llapanpim kayqa manam concienciawan ruwasqanchikchu, aswanqa kikillanmantam .
¿Imanasqataq chay costumbreta saqenay? ¿Ima mana allinpas kanmanchu chaypi?
“Ay... ¿ima mana allintataq ruwanman uñaykikunata kaniylla?”, nispa. piensawaqmi. Ichaqa kay costumbreta hinalla ruwaspaqa askha efectos secundarios nisqakunan kan. Yaqa llapanpim pisillata wiñaypaq dañota ruwan, ichaqa manam mana peligroyuqchu.
Qawasun ima mana allinkuna kasqanmanta.
| Ichapas daño | ¿Imataq chaywan pasakun? |
|---|---|
| Millay hinaspa mana allin uñakuna | Uñaykikunata kanispaqa uña muyuriqpi kaq delicado tejidos nisqakunatan dañanki. Chaytan sutichanku clavo cama daño nispa. Chayna kaptinqa uñakunaqa manañam allintachu wiñayta qallaykunku hinaspam mana riqsisqa, k’ullu, mana allin rikchayniyuq wiñayta qallaykunku. |
| Sumaq asirikuyniykita daño | Uñakunaqa yuyasqaykimantapas aswan kallpasapam. Chaykunata maskaspallaykiqa kiruykipa esmaltentam raqrakunman, pakikunman hinaspa usurunman. Tiempowanqa wakin runakunaqa quijada nanaywan, sasachakuykunawan ima hap’ichikunkuman. |
| Sapa kuti unquy | Makinchikqa germenkunapa waqaychananmi. Chay gérmenes nisqakunaqa astawanraqmi uñanchikpa uranpi pakakunanchik. P’unchaypi askha kutita dedoykikunata simiykiman churanki chayqa, chay gérmenes nisqakunan cuerpoykiman directo haykuspa onqochisunki. Gérmenes nisqakunapas facil-llatan cuerpoykiman haykunman qarapi huch’uy kuchusqakunawan, chaytaqa ruwanku uñaykikunata kanisqankuraykun. |
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kay costumbreta saqinchik?
Kayqa manan huk tutallapichu cambianapaq hinachu. Ichaqa pisillata kallpachakuspa kallpachakuspaqa cheqaqtapunin kay costumbreta saqepuwaq. Kaypi wakin sasan ruwaykunata pruebayta atiwaq.
Kikiykipa ruray atisqayki imakunatapas
- Uñaykikunata k’utuspa waqaychay: Uñaykikunata k’utuspaqa manañan imapas mast’anaykipaqqa puchunchu. Chaymantataq, maskhayta munaspapas mana anchatachu kusikunki, chaymi pisi-pisimanta pisiyanman.
- K’arak sabor yapay: Farmaciakunapiqa kanmi esmalte de uñas especiales nisqakuna. Kaykunaqa ancha qatqi, mana allin saboryuqmi. Kayta churaspaykiqa, mana yuyaypichu dedoykita simiykiman churanki chaypas, k’arak saborqa yuyaykunki: “Ay, manan kaytaqa mikhuyta atiymanchu”, nispa, chaymi dedoykita simiykimanta horqoyta munanki.
- Manicura ruway: Salón nisqapi qullqita, tiempota ima usuchiy uñaykikunata ruwanaykipaq. Sumaq uñaykikunataqa manam pakispa kanispaqa waqllichiyta munankichu. Hinallataqmi allin yuyaypi kallpachaq.
- Guantes nisqawan yanapachikuy: Kayqa asikunapaq hinaraqmi uyarikunman, ichaqa ancha allinmi. Astawanraqmi wasiykipi kaspayki, televisionta qawaspayki otaq uñaykikunata kaniyta munaspaykiqa llampu guanteswan churakuy. Hinaptinqa manañam uñaykikunata kanikunaykipaq chansayuqchu kanki. Hinallataqmi kan uñakuna k’askanakuna, chaykunatan uñaykikunapi k’askawaq.
- Tariy desencadenantesniykikunata:Atencionta ruway. ¿Hayk’aqmi uñaykikunata kaninki? ¿Ima sientekuykunatan chay tiempopi sientekunki? (Ansioso? Llakisqa? Aburrimiento?) Kay hinata , huk kuti ‘gatillo’ nisqaykita reqsiruspaqa , huk ruwayta yuyaykuwaq, chay sientekuy chayamuqtin uñaykikunata kaninaykimantaqa.
- Makiykiman, simiykiman huk ruwayta quy: Uñaykikunata kaniyta munaspaykiqa makiykita llamk’achiy. Huch’uy pelota de estrés nisqatan ñit’iy, plumata muyuchiy otaq ima huch’uytapas makiykipi hap’ispa pukllay. Hinallataq, simiykiman ima ruwanaykipaqpas quy. Huk chikuta maskay. Chaynapim uñaykikunata kaniyta munasqaykita huklawman tikranqa.
Chay costumbreta pisi pisimanta saqesun.
Chunka uñakunata huk kutillapi manaña kaniyta sasachakunaykipaq chayqa, huch’uy metakunata churay . Kaypi yuyaykuy: “Manan kay semanapi paña makiypi uñakunata kanisaqchu”, nispa. Utaq aswan huch’uymantaraq qallariy. Decidiy: “Manan kunan p’unchaychu hatun dedoypa clavonta kanisaq”, nispa. Pisi p’unchaykuna allinta chayta ruwaspaykiqa, “mana” nisqa listaman huk dedota yapay. Kayta ruway llapa dedoykikunata manaña kaninaykikama.
Sichus tukuy chaykunata pruebarqanki, manataq chay costumbreta saqeyta atiwaqchu chayqa, ama p’enqakuychu. Normalmi. Aswan allinqa doctorwan chaymanta rimaymi . Ichapas chaypi kaq estrés utaq llakikuy hampinayki kanqa. Chaymantataq doctorniykiqa huk terapeutaman apachisunkiman, paymi yanapasunkiman uñaykiq kankasqanpa saphinta tarinaykipaq, hampichisunkiman, yanapasunkimantaqmi chay costumbreta llapanta saqepunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Uña kaniyqa manan mana allin costumbrellachu. Sapa kutim kanman estrés , ansiedad , utaq huk sentimientokuna kasqanmanta.
- Kay costumbreta hinalla ruwayqa uñaykikunata, kiruykikunata, llapan qhali kayniykitapas dañanmanmi.
- Kay costumbreta saqeyta munaspaqa facil-llatan ruwawaq, imaynan uñaykikunata pisillata kuchuspa, k’arak saboryoq liquidowan churaspa, ima desencadenantes nisqakunatan reqsinki, chaykunan uñaykikunata kanisunki.
- Sichus mana sapallaykimanta kayta hark’ayta atiwaqchu chayqa, ama llakikuychu chaymanta hampiqpa yuyaychayninta mask’ay. Chayqa aswan yachaysapa ruwaymi.
Uña kani, uña kani, mana allin costumbrekuna, estrés, ansiedad, uña salud, uña kani Sinhala
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay