Kunan punchawmi rimarisunchik wakin ancha importante aychakunamanta, chaykunam yanapasunki kallpaspa, purispa, escaleraman seqaspa utaq amistadnikikunawan pukllaspayki. Kaykunaqa piernanchikpa ñawpaqninpi aychakuna. Sichus hayk’aqllapas sienterqanki piernaykiq ñawpaqenpi nanayta otaq t’ikrakuyta chayqa, kay qelqaqa ancha importanten qanpaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq kay Quad Muscles nisqakuna?
Quad Muscles , icha hampi rimaypiqa Quadriceps femoris , huk huñu aychakunam, piernaykipa ñawpaqninpi tarikuq. Aswanpas cuerponchispi huk aychakunamantaqa aswan askha masayoq otaq wirayoqmi kanku. Chay aychakunaqa controlasqanchispi llank’aq aychakunan. Kayqa niyta munan, munasqaykimanjina chaykunata flexionaspa mast’ariyta atinki.
Ñawpaqtaqa hampiqkunam piensarqaku kay categoría nisqapi tawa rikchaq aychalla kasqanmanta. Latin simipi "Quad" simiqa "tawa" niyta munan. Ichaqa kunanllaraq investigasqankupin yachakun kay categoría nisqapi phisqa kaq clase aycha kasqanmanta.
¿Ima allinkunataq kay albóndigas cuerponchikpaq?
Chay aychakunapa aswan ruwayninqa qunqur chiqanchayta yanapaymi. Ichaqa chaymantapas chay aychakunaqa askha importante ruwaykunatan ruwanku.
- Ch’aqway: Chaykunaqa yanapanmi articulacionniykikunata pisiyachinanpaq, chaymi purishaspa otaq phawaspayki taloykiq pampaman tupasqan kallpanta ch’unqan.
- Cadera flexores: Kay qutu aychakunaqa cadera ñawpaqman k’umuykunanpaq (flexionananpaq) yanapan.
- Cuerpopi equilibrio: Chaykunaqa ancha allinmi allin sayayniyoq kanapaq, cuerponchispas allinta sayachinapaq.
- Qunqur patata amachay: Kay aychaqa qunqur pataykita (patella) huk chiqanpi takyachin, kuyuyninpipas yanapan.
- Purinaykipaq imayna purisqaykita controlanapaq: Chaykunaqa yanapallantaqmi purisqaykita otaq purisqaykita allinta kamachinaykipaq.
¿Imataq kay pichqa albóndigas, maypitaq tarikun?
Kay pichqa aychakunaqa piernaykipa ñawpaqninpi, wasanpa urayninpi hinaspa qunqurpa hawanpim kachkan. Chaykunaqa tendones nisqawanmi pelvisninchisman, cadera tullunchisman, pierna tullunchisman (fémur) qonqorinchismanpas k’askasqa kashan.
Qawasunchik imataq kay pichqa albóndigakuna kasqanmanta.
| Aycha mikuypa sutin | Ubicación y especialidad |
|---|---|
| Rectus femoris nisqa unquy | Kay aychallam caderapi, qunqurpa articulacionninpipas purin. Chawpi piernamanta mastarikun, chiqan urayman qunqurkama. |
| Vastus lateralis nisqa | Kaymi pichqa aychakunamanta aswan hatun . Chayqa piernaykipa hawannintam kallpan. |
| Vastus mediali nisqa | Kayqa pichqa aychakunamanta aswan huch’uymi . Kay aychaqa piernaykipa ukunpim purin. |
| Vasto intermedio nisqa | Kayqa tarikun chawpi piernapi, Rectus femorispa urayllanpi. Aswan llamk’ayninqa qunqur mast’ariymi. |
| Tensor del vastus intermedius nisqa | Kaymi chayraq tarisqa aycha. Chayqa tarikun vastus lateralis nisqawan vastus intermedius nisqawan chawpipi kaq p’altapi. |
Chay pichqantin aychakuna huñunakuspa huk hatun tendón nisqatam ruranku, chaymi qunqur pataman k'askakun.
¿Imakunan kanman kay Quad Muscles nisqakunaq sasachakuyninkuna?
Kay aychakunapi aswan k’irisqa kaqqa huk tension de isquiotibiales . Kayqa kanmi isquiotibial nisqapi kaq tendones nisqakuna llumpay llañuyasqa kaptin. Kayqa huk pisi tensionmanta huk sinchi unquykama kanman maypichus kay tendón tukuyninpi qunqurmanta t’aqakun (cuad tendón llik’ikuy).
Piensariy qonqayllamanta kallpayta qallaykusqaykipi otaq sinchita ejerciciota ruwanaykipaq. Mana allintachu q’oñikurqanki chayqa, kaypin aswanta aychaykipi llasaqyachikunki.
Chaymantapas, kanmi achka huk laya discapacidadkuna.
| Chay unquypa sutin | Pisi rimayllapi, ¿imataq chayri? |
|---|---|
| Contusiones nisqakuna | Chayqa kanmanmi imapas sinchita piernapa ñawpaqninpi tupaptin, ahinataq cricket pelota utaq hukpa qunqurninta. Wakin kutiqa qara urapi yawar huñukun (hematoma) hinaspa azulman tukun. |
| Laceración nisqakuna | Urmaspa, carropi accidentakuspa otaq pukllaykunapi accidentakuspan aycha qara p’akikunman, aychakunata otaq tendones nisqakunatapas waqllichinmanmi. |
| Tendonitis nisqa unquy | Kayqa kay aychata qunqurman utaq caderaman tinkuchiq tendón inflamaptin. Kayqa piernas nanayta apamunman. |
¿Imakunan kanman tawa aychakuna llasaqyachisqa?
Sichus kay unquyniyuq kanki chayqa, huk utaq aswan kay sintomakunata rikunkiman:
- Aycha llik'ikuchkaq hina sientekuy utaq "click" nisqa t'uqyay uyarikun.
- Sinchi nanay, punkiy ima.
- Qaranpa azul colornin tikrakuynin.
- Qunqurpa hawanpi huk dent rikurin.
- Qunqurninta mana chiqanchayta atiy .
- Calambre.
- Llachpaykuspa sinchi nanayta sientey.
- Qunqurpa chukchanqa urayman warkusqa hinam rikurin.
- Sasa puriy.
¿Pitaq aswan peligropi tarikun kay laya unquykunawan?
Kay k’irisqakunaqa aswanta rikukun kay pukllaykunapi pukllaqkunapi, chay pukllaykunapiqa phaway, salta, saruy ima. Ejemplopaq, kallpaq, futbol, rugby, baloncesto, softbol pukllaqkunapas aswan peligropin tarikunku.
Chaymantapas, astawan peligropi tarikuwaqtaqmi:
- Sichus 40 watayoqmanta wichayman kanki chayqa .
- Sichus wakin unquyniyuq kanki (e.g. diabetes) kay tendones pisiyachiq.
- Sichus ñawpaqta kay laya k’irisqa karqanki chayqa.
- Sichus tawa aychakuna ancha sayk’usqa (sayk’usqa).
- Sichus tawa aychaykikuna otaq chimpanpi kaq isquiotibial aychakuna pisi kallpayoq kanku chayqa.
- Sichus wakin hampikunata llamk’achkanki kayhina corticosteroides kaqwan.
¿Imaynatataq kay tawa aychakunata qhali kananpaq?
Kaypi wakin ruwaykunata ruwawaq kay ancha chaniyuq aychakunata qhawanaykipaq:
- Ama nanaywan ejercicio ruwaychu: Caderaykipi, chakiykipi otaq qonqoriykipi nanayniyoq kaspaqa ama mana kasuspa ejercicio ruwayman riy. Chayqa aswan mana allinmanmi tukupunqa.
- Samachiy: Ejerciciota ruwaspallaykiqa, ejercicio ruwasqaykikuna chawpipi aychaykikunata allinta samachiy.
- Allinta q’oñikuy hinaspa q’oñichiy: Manaraq ima pukllaytapas otaq ejerciciotapas ruwashaspaqa aychaykikunata allinta q’oñichiy. Hinallataq, ejercicios de estiramiento nisqakunata ruway, ejercicio ruwasqayki qhepamanpas q’oñikuy. Kayqa achka runakunapa faltasqanmi, ichaqa ancha allinmi.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Yuyariy, mayninpiqa pisi nanaywan yuyasqaykiqa sinchi onqoypa qallariyninmi kanman. Chaymi sichus kay urapi mayqen sintomakunatapas hap’inki chayqa, usqhaylla doctorman riy otaq aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
Astawan qhawariy kay ruwaykunata:
- Mana chakiykita kuyuchiyta atispa, puriyta atispaqa.
- Sichus caderaykipi, chakiykipi otaq qonqoriykipi llañuyasqa sientekunki chayqa.
- Sichus chakiykipi maypipas qonqayllamanta mana aguantay atina nanayta tarinki chayqa.
Yaqa llapan casokuna huch’uy aychakuna llasaqyachisqa kaqtinqa mana operaspa hampikunmanmi samaywan, hielowan, terapia física nisqawan ima. Ichaqa aswan sinchi k’irisqakuna, ahinataq huk tendón llapanta llik’ikusqan, operananku kanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Piernaykipa ñawpaqninpi tawa aychakunaqa huk huñu aychakunam, chaykunaqa tukuy kuyuypaqmi ancha allin, ahinataq purinapaq, kallpanapaqpas.
- Chaytaqa kanman manaraq ejerciciota ruwashaspa mana allinta q’oñikuy, nishuta kallpachakuy, machuyay ima.
- Ama mana qhawariychu sintomakunata, kayhinata: pierna ñawpaqpi nanay, punkiy, qunqur mana chiqanchayta ima.
- Sichus mana aguantay atina nanaywan, chakiyki mana kuyuchiyta atispa otaq llañuyasqa kanki chayqa, usqhaylla doctorman riy .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment