¿Mayninpiqa piensankichu kawsay llumpay llasaq hina, sunquykipas llumpay sayk’usqa hina? ¿Sapallachu sientekunki, manataq pimanpas willayta atiwaqchu sonqoykipi sasachakuykunamanta? Kunan punchawmi rimarisunchik imapas sunqunchikta hawkayachiqmanta hinaspa sasachakuyninchikkunata hukmanta qawanapaq. Chayqa Psicoterapia, otaq nisqanchis hina, ‘terapia de parla’. Kayqa manam unquychu, kayqa sunqupaq yanapaymi.
¿Imataq psicoterapia nisqalla?
Pisi rimayllapi, Psicoterapia nisqaqa huk yachachisqa consejero mental saludmanta rimanapaqmi, sasachakuyniykimanta, sientekusqaykimanta, yuyayniykimanta, comportamientoykimanta ima, chaykunata entiendenaykipaq, chaymanta allichaykunata tarinaykipaq. Chaytaqa sutichankutaqmi ‘terapia de habla’ nispa.
Chaynapim yanapasunki kawsaynikipi mana allin sientekuykunata, piensaykunata hinaspa comportamientokunata riqsinaykipaq hinaspa cambianaykipaq. Chaykunaqa imaymanamantan rikhurinman. Kay hina:
- Aylluwan utaq amistadkunawan rimanakuypi sasachakuykuna
- Pitapas qayllaykipi chinkachisqaykimanta llakikuy
- Sasachakuy kawsaypi mosoq situacionman yachapakuy (ahinataq llank’anata cambiay, casarakuy otaq onqoywan hap’ichikuy) .
- Mana aguantay atina estrés
Kay hampiyqa kay imakunapaq llamk’achisqa, chanta kay específicas condiciones de salud mental kaqpaq. Chaytaqa ruwan yachachisqa, licenciayoq profesionalmi, ahinataq psicólogo otaq psiquiatra. Chayqa yanapasunki, yachachisunki, pusasunkitaqmi qanpaqpas familiaykipaqpas. Wakin kutiqa hampikunawan kuska llamk’achinku, wakin kutitaq chaylla hampikun.
Psicoterapia, Consejería, Terapia... ¿Imataq hukniray?
Askha runakunan kay kinsa simikunata hukwan cambiaspa utilizanku huk niyta munanankupaq, chaymi huk consejero de salud mentalwan rimaspa sasachakuykunata allichanankupaq. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
Ichaqa pisillan hukniray. Yaqa llapanpim consejokunaqa pisi tiempollapaq. Chayqa huk sasachakuypa allichakuyninta maskanapaqmi (e.g. casado kawsaypi sasachakuy). Ichaqa Psicoterapia huk chhika aswan ukhunchasqa, unay pachapaq kanman. Runapa sasachakuyninpa saphinta tarinapaq, utaq uma unquyta hampinapaq.
Ichaqa allinmi kay simikunata hukwan cambiaspa normal rimanakuypi utilizayqa. Aswan importanteqa yanapayta tariymi.
¿Imakunataq aswan hatun laya psicoterapia nisqakuna?
Imaymana laya psicoterapia nisqa kan. Profesionalqa akllanqam ima método aswan allin qampaq kaqta, chaytaqa ruwanqa situacionnikiman hinam hinaspa necesitasqaykiman hina. Wakin kutiqa achka ruwaykunata kuska llamk’achinku. Wakin hatun layakunata qhawarisunchis.
| Tipo de Terapia nisqa | ¿Ima ninantaq chaylla? |
|---|---|
| Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqamanta. (Terapia Cognitiva Conductual) nisqa. | Yanapasunki entiendenaykipaq imayna yuyaykusqaykiwan (yuyayniykikunawan) imayna ruwasqaykiwan (comportamiento). Mana allin yuyaykunata, costumbrekunatapas qhali ruwaykunawan cambianaykipaqmi pusasunki. |
| Terapia de Comportamiento Dialéctica (DBT) nisqa. (Terapia de Comportamiento Dialéctica) . | Kayqa huk CBT kaqpi ruwasqa enfoque específicamente ruwasqa runakunapaq pikunachus ancha sinchita emocionesta experimentanku. Yanapasunki musuq yachaykunata yachanaykipaq, chaynapi imayna sientekusqaykita allinta kamachinaykipaq. |
| Terapia Interpersonal (IPT) nisqamanta. (Terapia interpersonal) nisqa. | Kayqa pisi pachallapaqmi. Yanapasunki hukkunawan rimanakuyniykipi sasachakuykunata entiendenaykipaq (mana allichasqa llakikuy, llamkay tikray, hukkunawan ch’aqway). Yachawaqmi qhali imayna sientekusqaykita willanaykipaq, willanaykipaqpas. |
| Terapia Psicodinámica nisqa (Terapia psicodinámica) nisqa. | Chaypin t’aqwirikun imaynatas warma kasqaykipi imakuna pasasqayki, wakin mana musyay yuyaykusqaykipas kunan tiempopi imayna kawsasqaykipi yanapasunki chayta. Chayqa yanapasunkimanmi allinta entiendenaykipaq, ñawpaq ruwaykunata cambianaykipaqpas. |
Kaymanta aswantaqa kanmi hampikuna yanapaq
- Uywakunawan yanapasqa terapia: Allqukunawan, kawallukunawan ima uywakunawan llamk’ay, sunquchayta qunapaq, rimanakuypi yanapanapaq ima.
- Terapia de artes creativas: Arte, tusuy, takiy, harawi ima yanapaspa rimanakuypi, sientekuykunata rikuchiypi ima.
- Pukllay terapia:Astawanraqmi wawakunata yanapaspa pukllachkaspa imayna sientekusqankuta riqsinankupaq hinaspa rimanankupaq.
¿Pikunatataq psicoterapia chiqaptapuni yanapan?
Pipas kawsaypi sasachakuykunawan maqanakuq, sinchi llakisqa tarikuq, mosoq situacionman yachakunanpaq sasachakuqqa otaq yuyayninpi onqoyniyoq kaqqa allinta yanapakunman. Wawakunapaq, wayna sipaskunapaq, kuraq runakunapaqpas allinmi.
Mayninpiqa manan yachanchischu yanapay necesitasqanchistapas. Yuyaymanay sichus chaykunamanta mayqenpas kanchu icha manachu chayta.
- Yaqa llapan punchawmi mana kusisqachu hinaspa llakisqa tarikuni.
- Manañan ñawpaqpi kusikuq kasqay kaqkunapiqa interesakuniñachu .
- Kawsayqa mana aguantay atina llasa q’epi hinan sientekun , sapa p’unchay ruwaykunatapas afectanmi.
- Sintisqaykita mana controlayta atisqaykita hinan sientekunki .
- Sasachakuy, mana munasqa yuyaykuna yuyayninchikman hamuchkanpuni.
- Mikhuypas/otaq puñuypas cambiapunmi .
- Wakin costumbrekuna (nishuta machay, drogakuy, qolqepaq pukllay) kunanqa sasachakuymanmi tukupuyta qallarishan .
- Huk llakikuypaq sucesotan pasarqanki (e.g., carro accidente, munasqayki runaq wañusqan).
- Sapa kutim mana kikillanmanta allinpaq hapikuyqa kanchu .
- Sapa kutim sasachakuykuna kachkan relacionkunapi (aylluwan, compañerowan, llamkaypi runakunawan).
Sichus kay sintomakunayuq kanki chayqa, allinmi kanman psicoterapia nisqapi qhawariy. Mana segurochu kanki chayqa, chaymanta doctorwan rimay.
¿Ima condicionkunapitaq terapia yanapanman?
Askha situacionkunan kan maypichus psicoterapia yanapanman. Kaypiqa iskay kimsallam kachkan:
- Sapa punchaw kawsayta utaq unquyta atipanapaq sasa.
- Estrés y phiñakuy.
- Trauma físico utaq psicológico nisqa.
- Sasachakuy cigarrota saqeyta otaq pisiyachiy.
- Sinchi utaq ch’ulla unquywan kawsakuy (e.g., cáncer, ataque cerebral, ch’uju nanay).
- Munasqa runaq wañuynin, llakikuyninpas.
- Divorcio otaq relacionpi sasachakuykuna.
- Yuyaypi unquykuna kayhina llakikuy, llakikuy, trastorno bipolar, chaymanta trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Condiciones de comportamiento kaqmanta kayhina kay trastorno de hiperactividad de déficit de atención (TDAH).
¿Imaynatataq allin terapeuta tarisunman?
Kayqa huk chikan sasa ruwaymi kanman, ichaqa ama hukmanyaychu. Aswan allinqa allin profesionalta tariymi.
Chayta ruwanaykipaqqa aswan allin hinaspa mana imamanta manchakuspam aylluykipa doctorninwan chaymanta rimanayki.Payqa allin, confianapaq psiquiatraman otaq psicólogomanmi apachisunkiman.
Importantemi seguro kay mayqin profesionalpas qawanaykipaq yuyaykusqayki estadopa aprobasqan hinaspa licenciayuq kasqanmanta. Hinallataq, qhaway sichus yachayniyuq kanku kay sasachakuyniyki hampiypi (e.g., llakikuy, llakikuy, ayllumanta sasachakuykuna).
¿Imaynatataq kay hampiyqa llamkan?
Psicoterapia nisqaqa mana imamanta manchakuspa, mana juzgakuq pachata ruwaymi, maypichus sut’imanta, chiqamanta ima rimayta atinki. Huk yachachisqa, mana pimanpas sayapakuq profesionalwanmi llamkanki, chaynapi sasachakuynikikunapi yanapasunaykipaq.
Kay allin kananpaqqa, ancha allinmi qamwan terapeutaykiwan confianza hinaspa relación . Hinallataqmi chaypiqa allinta yanapakunayki. Ancha importanten qanpaq honrado kay, comprometisqataq huknirayta ruwanaykipaq.
Kaypiqa pakasqa kayqa ancha waqaychasqam. Ima nisqaykiqa qanwan terapeutaykiwan chawpipin kashan. Ichaqa kanmi huk caso especial. Chayqa, sichus willanki qan kikiykita otaq huk runata dañota ruwanaykita chayqa, leyman hinan huk terapeuta kamachin autoridadkunaman willanan qantapas hukkunatapas amachananpaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Psicoterapia mana niyta munanchu ‘pisi kallpa’ kasqaykita. Chayqa niyta munan kallpasapa kasqaykita yuyayniykipi qhali kayniykimanta llakikunaykipaq, yanapayta jap’inaykipaq ima.
- Kayqa hunt’asqa pakasqa , mana imamanta manchachikuq ruway ruwasqa huk yachachisqa profesionalwan.
- Sichus sinchi llakisqa sientekunki chayqa, manan sapallaykichu apakunayki. Yanapakuyta mañakuyqa manam p'inqay kanchu.
- Sichus yanapayta necesitasqaykita hina qhawarinki chayqa, aswan allinmi chaymanta rimanaykipaqqa doctorniyki . Paymi allinta pusasunki.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment