Normalmi wakinpiqa llakisqa hinaspa llakisqa tarikuyqa. Naturalmi kay sientekuykunata rikuyqa kawsay purisqanman hina. Ichaqa, ¿kay llakikuy, kay sonqoykipi llasa kay, kay mana imatapas ruwayta munasqayki sientekuy, semanakuna otaq killakuna llapan kawsayniykita hap’ikapusunkiman hinachu? ¿Manañachu ñawpaqpi kusikusqayki ruwaykunata ruwayta munanki? ¿Aburrisqa hinaspa sapallaykichu sapa punchaw qallarinki? Bueno, kayqa qanmi kanman. Kay unquymanta sut’ita rimasun, chayqa llakikuymi.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
¿Imapunitaq llakikuyri?
Ñawpaqtaqa entiendenanchismi llakikuyqa manan uma onqoychu nitaq yanqa ruwasqachu. Chiqap hampi unquymi, hampinapunim, imaynam diabetes utaq presión alta hina. Chayqa tupanmi umanchikpi kaq químicos (neurotransmisores) nisqakuna cambiasqanwan, chaykunam controlanku imayna tarikusqanchikta, piensasqanchikta hinaspa comportamientonchikta.
Askha runakunan p'enqakunku kaymanta rimanankupaq, manchakuspanku "runakuna ima yuyaykunankuta". Wakinqa sapallanku ñak'arinku, "kallpasapa kananku" nispa. Wakintaq sonqonkupi nanaymanta ayqekunankupaq tragoman, drogakunaman rinku. Ichaqa manan mayqenpas chaykunamantaqa allin allichaychu. Aswan allinqa, chay onqoyta allinta reqsispa allin hampichikuyta maskhaymi.
¿Imaynatataq allinta yachanki kayqa llakikuy kasqanmanta?
Sichus yuyaykunki llakikuy onqoypa sintomakunata rikushasqaykita chayqa, allin yachaq doctorman riy. Achka kutipi, primaria hampiqniyki kay unquyta riqsiyta atinman chanta hampiyta qallarinman.
Doctorniyki tapusunki sintomakunaykimanta, aylluykipi pipas kay unquyniyuq kasqanmanta. Hinaspapas nisunkimanmi tapuyta hunt’anaykipaq. Chaymantapas wakin pruebakunata ruwankuman huk condicionkuna cuerpoykipi kasqanmanta yachanankupaq, chaykunam sintomaykikunata rikurichinman. Kay hina:
- Tiroides subactiva nisqa
- Wakin vitaminakuna, nutrientekuna pisiyay
- Huk hampikunaman utaq hampikunaman/alcoholman reaccionkuna
Importante: Sichus sintomaykikuna ancha sinchi kanman, utaq sichus yuyaykunki kawsayniykita tukunaykipaq utaq kikiykita utaq hukkunatapas dañota ruwanaykipaq, chaylla psiquiatraman riy mana iskayrayaspa.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →¿Ima hampikunan kanman llakikuypaq?
Allin willakuyqa kaymi: llakikuyqa ancha hampinapaqmi. Kanmi achka hampikuna. Aswan allin ruwaykunaqa aswanta tarikun huk utaq aswan hampikunata kuska llamk’aptinku. Iskay hatun hampiy akllanakuna kanku:
1. Hampikuna
2. Psicoterapia utaq rimay terapia
Kay iskayninta sapaqmanta qhawarisunchik.
Hampi
Llakikuy hampinapaq hampikunaqa astawanqa umanchikpi químicos nisqakunap equilibrionta kutichispa llamkan, chaykunam controlanku sunqunchikta. Kay hampikunaqa achka rikchaqmi. Doctornikim tanteanqa ima hampikuna hinaspa hayka hampikuna aswan allin qampaq kasqanmanta.
| Droga categoría nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| ISRS nisqakuna, ISRS nisqakuna ima | Kay hampikuna aswanta llamk’achisqa kanku pisi efectos secundariosniyuq. Chaykunan umanchispi serotonina, norepinefrina nisqa mensajero químico nisqakunaq ruwayninta kamachinku. Ejemplopaq: Fluoxetina, Sertralina, Venlafaxina. |
| Antidepresivos tricíclicos (TCAs) nisqa hampikuna . | Kaykunaqa aswan kuraq clase drogakunam. Paykunaqa aswan efectos secundariosniyuq kanku kay ISRS kaqmanta. Ichaqa wakin runakunapaqqa aswan allinmi kanman. Ejemplopaq: Amitriptilina nisqa. |
| MAOIs nisqakuna | Chaykunaqa allin hampikunapas. Ichaqa manaña anchatachu llamk’achinku imaraykuchus wakin mikhuykunata (e.g. queso fermentado) chanta wak hampikunata ima mana mikhunachu tiyan. |
| Huk Hampikuna | Wakin kutipiqa, antidepresivos nisqamanta aswanta, huk hampikunatapas yapakunman, ahinataq antipsicóticos atípicos nisqakunata. Hinallataqmi kan aswan musuq hampikuna, ahinataq Ketamina. |
Hampikunamanta kaykunata yuyariy:
* Achka semanakunapim (yaqapaschá 4-8) hampipa tukuy ima ruwayninqa sientekunman. Chaymi ama saqeychu chay hampita tomayta qallariy semanakunapi mana hukniray kasqanraykulla.
* Ichapas huk tiempo pasarunman allin hampita tarinaykipaq. Huk hampi mana allin kaptinqa, doctornikiwanmi rimawaq huk hampiman cambianaykipaq.
* Ama hayk’aqpas qonqaylla hampiykita saqeychu mana doctorpa nisqanman hinaqa. Chayta ruwaspaqa mana allin sintomakuna kutimunman.
* Ancha allinmi tayta mamakunapaq, hampiqkunapaqpas kayta yachanankupaq, mana allin yuyaykunaqa yapakunmanmi, aswantaqa wawakunapi, wayna sipaskunapipas hampiyta qallarisqanku semanakunapi.
Psicoterapia nisqa
Kayqa psicoterapia hinam. Chaypaqqa yachachisqa consejerowan otaq terapeutawanmi rimanayki, yuyaykusqaykita, imayna sientekusqaykita, imayna kawsasqaykitapas entiendenayki, chaykunata allinta qhawarinaykipaqtaq yachanayki.
- Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Yanapasunki mana allin, mana yuyayniyuq yuyaykunata riqsinaykipaq, chaymanta aswan chiqap, allin yuyaykunawan tikranaykipaq.
- Terapia Interpersonal: Entiendenmi imaynatas familiaykiwan amigoykikunawan tupasqayki imayna sientekusqaykita afectan, yanapasunkitaqmi chay sasachakuykunata allichanaykipaq.
Importantemi allin sientekusqayki runata tariyqa, chhaynapin mana manchakuspa nitaq iskayrayaspa imachus yuyayniykipi kashan chaymanta rimawaq. Kay hampiyqa pisi semanakunamanta achka killakama kanman.
¡Kawsay tikrayqa anchatam allinyachiwanchik!
Hampikunawan, psicoterapiawan kuska, sapa p’unchaw ruwayniykiman yapayta atisqayki sasan ruwaykuna anchata allinyachisunkiman llakikuypa sintomakunamanta.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay 30 minutollapas ejerciciota ruway, puriy, phaway otaq nadaspa, umanchisman yawar astawan purin, allintataqmi sientekunchis. Wakin estudiokunaq nisqanman hinaqa, sapa kuti ejercicio ruwayqa wakin hampikuna hinan allin kanman.
- Puñuy: Allin puñuyqa ancha allinmi yuyay qhali kanapaq. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy. Ama telefonoykita utilizaychu nitaq televisionta qhawaychu manaraq puñushaspa, imatapas ruway samarinaykipaq, imaynan librota leey hinata.
- Mikhuy: Allin mikhunata mikhuy. Misk’ikunata, usqhayta mikhunata ima, atisqanchikmanjina pisiyachiy. Aswan frutakunata, verdurakunata, verdurakunata ima mikhuyniykipi churay.
- Conexiones sociales: Ama sapanchakuychu, rimay huk confiable amigoykiwan otaq familiaykiwan imachus yuyayniykipi kashan chaymanta.
- Kusirikuykuna: Ñawpaqpi gustasqaykiman hina ruway. Siqiy, takikunata uyariy, huertapi. Huch’uy kaqpas kusichisunkimanmi.
- Pachamama hinaspa intipa kanchaynin: Sapa punchaw intipa kanchaynin pisillata chaskiyqa manam vitamina D nisqallatachu qun, aswanqa allinchantaqmi sunqunchikta.
Huk hampikuna
Kan huk específico hampikuna sinchi llakikuypaq mayqinkunachus mana allintachu kutichinku hampikunaman chaymanta psicoterapia kaqman.
- ECT (Terapia Electroconvulsiva): 1.1.Kayqa ancha mana imamanta manchakuspa allin hampiymi, anestesiawan ruwasqa. Chaywanqa sinchi llakisqa, wañuchikuyta yuyaykuq runakunaman usqhaylla allinyachikun.
- rTMS (Estimulación Magnética Transcraneal Repetitiva): Kayqa umanchikpa wakin áreas nisqakunatam ondas magnéticas nisqawan kallpanchana.
- VNS y DBS: Kaykunaqa hampikuna quirúrgico nisqakunam, chaykunaqa kunankamapas etapa de investigación nisqapim kachkan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa manan huchaykichu nitaq pisi kallpa kaychu. Chiqap unquymi, hampichikuytam necesitan.
- Manan sapallaykichu ñak’arinayki. Yanapakuyta mañakuy. Ñawpaqtaqa, confianapaq doctorman riy .
- Kanmi allin hampikuna. Hampikuna, psicoterapia, kawsayniykipi tikray ima yanapasunkiman allinyanaykipaq.
- Ama hayk’aqpas saqeychu antidepresivo hampikunata mana hampiqpa yuyaychasqan kaspaqa.
- Kanmi munakuq, qanmanta llakikuq runakuna. Paykunawan rimay. Yuyariy kay puriypi mana sapallaykichu kasqaykita.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.