Llapanchismi yachanchis cuerponchis admirakuypaq kamasqa kasqanta. Ichaqa, ¿yacharqankichu billonesninpi juch’uy kawsaqkuna ukhunchispi mana rikusqalla llank’asqankuta, chhaynapi qhali kananchispaq? Mayninpiqa kay juch’uy kawsaqkuna pisi yanapayta necesitanku. Unayñan probióticos nisqamanta rimashanchis, cuerponchispa microbioma nisqa qhali kananpaq. Ichaqa kunanqa, huk musuq hinaspa importante temaqa postbióticos nisqa. Kunan punchawqa mana sasachakuspalla kaymanta rimasun.
Ñawpaqtaqa entiendesun imachus kay microbioma kasqanmanta.
Pisi rimayllapi, microbioma nisqaqa "allin" "mana allin" microbiokuna huñusqa kayninmi, chaykunaqa kurkuykipi kawsanku, aswantaqa wiksaykipi. Kay microbios nisqakunaqa bacterias, hongos, virus nisqakuna hina huch’uy kawsaqkunan. Saludninchikta waqaychanapaqqa, kay allin kawsaqkunawan mana allin kawsaqkunawan allinta tupachina tiyan. Kay equilibrio chinkaptinqa imaymana unquykunata hap’iyta qallarinchik.
Llapa runaq microbioma nisqanqa hukniraymi, imaynan dedonchiskunaq marcan hina. Chayraykum huk runapaq allin kaq mana huk runapaq allinchu kanman. Hampipiqa kay desequilibrio nisqatam sutichanchik disbiosis nispa. Kay unquyqa wakin kutipiqa sinchi sasachakuykunamanmi apayta atin. Kay hina:
- Musuq alergiakuna
- Autoinmune unquykuna (e.g. Inflamatoria Intestinal unquy, Tipo 1 Diabetes) .
- Cancer
- Trastornos psiquiátricos nisqakuna
Chaymi sapa kuti uyarinchis kinsa hatun factorkunamanta, chaykunan yanapawanchis kay equilibrio kananpaq: probióticos, prebióticos, kunan rimasqanchismantawan, postbióticos nisqakuna.
| Concepto | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Probióticos nisqa | Kaykunaqa "allin" bacterias nisqakunan, cuerponchispaq allin. Wiksanchikpi allin amistadkuna hinam kanku. Naturalmente tarikunku yogur hinallataq fermentado leche hina kaqkunapi. |
| Prebióticos nisqa | Kaykunaqa mikhuykunan, chaykunatan necesitanku chay "allin" bacterias (probióticos) nisqakuna, chaykunatan necesitanchis. Chaykunaqa aswantaqa fibrayuq mikhuykunam. Kaykunata mikhuyqa allin bacterias wiñananpaq yanapan. |
| Postbióticos nisqa | Kaykunaqa ancha allin sustanciakunam, chaykunatam cuerponchik ruwan subproducto hina allin bacterias (Probióticos) nisqakunata hinaspa mikuyninkunatapas (Prebióticos) mikuptin. Chaykunaqa manam kawsaq kawsaqkunachu. |
Hinaptinqa, ¿imapunitaq kay postbióticos nisqakuna?
Yuyaykuy chaypi abejakuna probióticos nisqakunata prebióticos nisqakunata upyaspa miel (postbióticos) nisqa ruwasqankuman hina. Mielqa manam abejachu nitaq nectarchu, musuq, allin kaqmi, iskayninpa rurunmanta paqarimuq. Chaynam postbióticos nisqakunaqa.
Wiksanchikpi allin bacteriakuna mikusqanchik fibroso nisqa mikuykunata (prebióticos) digestiptinkuqa, chay ruwasqankuwanmi imaymana allin sustanciakunata ruwanku. Ejemplopaq, pisi cadenayoq wirakuna, enzimakuna, vitaminakuna (B hinallataq K hina), aminoácidos nisqakunapas. Kay allin subproductos nisqakunaqa postbióticos nisqanchismi.
Kaykunaqa mana kawsaq microorganismos kasqankuraykum, wakin kutipiqa aswan allin kanman probióticos nisqamantaqa.
¿Ima allinkunan kanman, ima peligrokunan kanman postbióticos nisqakuna?
Kunankamapas investigación ruwakuchkan kay postbióticos kaqwan qhali kaypaq allin kayninmanta, kunan tarikuykuna rikuchin kay probióticos kaqwan rikch’akuq kasqankuta.
Saludpaq allinkuna
- Inmunes nisqa kallpata kallpachan: Unquyman hark’akuyta yapan.
- Kurkupi inflamación nisqataqa hark’an: Inflamación nisqa askha mana hampiy atina onqoykunaq saphinmi.
- Anti-cáncer nisqa kayninkuna: Yanapanmanmi wakin células cánceres nisqakuna wiñayninta controlananpaq.
- Antimicrobiano hina ruwan: Yanapakun mana mana allin infecciones bacterianas kaqta hark’ananpaq.
- Sunqu unquykunata pisiyachinman.
- Yanapanmi oxitocina nisqa hormona nisqa ruwakunanpaq, chaymi ancha allin k’irikuna allinyananpaq, wawa wachakunanpaqpas.
Huk hatun ventaja kay postbióticos kaqmanta kay probióticos kaqmantaqa kay riesgo pisiyachiyninku. Postbióticos nisqapi mana kawsaq microorganismos nisqakuna kasqanrayku, mana ima peligropas kanchu musuq bacterias nisqakuna cuerpoman yaykuchinapaq.
Probióticos kaqkunaqa aswanta mana imamanta manchachikuq kanku kay chawpi qhali runapaq. IchaqaAncha pisi riesgo kan kay infección kay probióticos kaqwan huk runapaq kay sistema inmunológico pisi kallpayuq kaqpaq, huk runapaq mayqinchus sinchi unqusqa kachkan, utaq huk runapaq kay hatun operación kaqmanta allinyasqa. Kay riesgoqa yaqa mana kanchu kay postbióticos kaqwan.
Ventajas prácticas nisqakuna
Huk ventajakuna kan kay postbióticos kaqmanta kay ruwaymanta chanta llamk’aymanta:
- Aswan unay pacha kawsakuyqa.
- Mana sasachu waqaychay (mana refrigeradorpi churanachu).
- Chayqa facilmi apanapaq.
- Ruphay tikrakuykunaman mana sayaq.
¿Imaynatataq postbióticos nisqawan hampichikuwaq?
Iskay hatun ñankunan kan probióticos nisqakuna hap’inapaq: mikhuywan hinallataq suplementokunawan. Ichaqa yuyarinanchispunin aswan allin, mana imamanta manchakuspaqa, chaykunataqa natural mikhuykunawan hap’iymi.
Mikhusqaykita tikray
Sichus allin bacterias (probióticos) nisqakunata mikhuchinki, chaykunatan wiksaykipi kashankuña chayqa, necesitasqayki postbióticos nisqakunatan ruwanqaku. Aswan allinqa mikhuchiymi. Chayqa niyta munan aswan achka fibrayuq mikhuykunata mikhuy .
Kaypi wakin mikhuykuna kanku mayqinkunachus achkha prebióticos nisqawan, chaytaq niyta munan allin mikhuy kanku allin bacteriasniykipaq:
- Ajo
- Hatun ch’uñu
- Puerrokuna
- Espárrago
- Plátano (aswantaqa pisilla q’uñi kaq) .
- Lamar quchapi qura
- Cereales, verduras y frutas
Importante: Mikhusqaykita cambiaspaqa pisi pisimantan mosoq mikhuykunata yapay. Huk kutillapi achka fibrayuq mikhuykunata mikhuyqa punkiyta, gastapas apamunman. Aseguray doctorwan rimay manaraq ima hatun cambiotapas ruwashaspa mikhuyniykipi, astawanqa sichus gastrointestinal onqoyniyoq kanki chayqa.
Cuidakuy suplementokunamanta.
Qhatukunapiqa kanmi suplementos postbióticos nisqakuna, ichaqa kaykunatan maskhashankuraq, chaymi mana allinchu qan kikiykimanta decidinaykipaq imachus allinniykipaq kashan chayta. Cuerpoykiq microbioma nisqapiqa askha ruwaykunan kan, chaykunan kanku: genes, edad, medio ambiente, hampikuna ima.
Chayrayku, sichus yuyaykushanki huk suplemento probiótico otaq postbiótico nisqawan hampichikuyta chayqa, ama hina kaspa ñawpaqta doctorwan rimanayki. Paymi qhali kasqaykiman hina aswan allin kaqta yuyaychasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cuerponchispi "allin" "mana allin" microbiokunaq (microbioma) equilibrion, aswantaqa wiksa ukhupi, ancha allinmi qhali kaypaq.
- Postbióticos nisqaqa allin subproductos nisqakunam "allin" bacterias (probióticos) nisqakunap, fibrosos nisqa mikhuykunap (prebióticos) digestión nisqamanta. Chaykunaqa manam kawsaq kawsaqkunachu.
- Kay postbióticos kaqqa aswan seguro kanman kay probióticos kaqmanta wakin runakunapaq (e.g., kay pisi kallpayuq inmunes sistemas kaqwan).
- Aswan allin chanta aswan natural ñan postbióticos jap’inapaqqa, fibrayuq verduras, frutas, granos ima mikhuymi.
- Ama hayk’aqpas probióticos nitaq suplementos postbióticos nisqakunata hap’iyta qallariychu mana hampiqpa yuyaychayninwanqa. Ñawpaqtaqa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay