Cum sunt nivelurile trigliceridelor tale? Hai să vorbim despre asta simplu!

Ai avut-o vreodată în sânge? Ai auzit de trigliceride ? Poate ți-a spus un medic despre ele sau ai văzut acest cuvânt într-un raport de profil lipidic. Deși mulți oameni știu despre colesterol, nu înțeleg cu adevărat trigliceridele. Așa că astăzi, hai să vorbim într-un mod simplu și prietenos despre ce sunt trigliceridele, de ce sunt importante pentru corpul nostru și ce se întâmplă dacă acestea cresc.

Ce sunt trigliceridele?

Simplu spus, trigliceridele sunt un tip de grăsime care provine din alimentele pe care le consumăm. Trigliceridele se găsesc mai ales în alimente precum untul și uleiul. Nu numai atât, dar caloriile suplimentare din alimentele pe care le consumăm, adică caloriile pe care corpul nostru le consumă mai mult decât are nevoie la momentul respectiv, lucruri precum alcoolul și zahărul, se transformă, de asemenea, în trigliceride în interiorul corpului nostru.

Gândiți-vă la asta ca la un raft din bucătăria noastră. Când luăm cumpărături de la magazin, le punem pe rafturi pentru a le folosi mai târziu, nu-i așa? Așa stochează corpurile noastre aceste trigliceride în celulele adipoase, pentru a le folosi mai târziu, când avem nevoie de energie. Asta înseamnă că trigliceridele sunt o sursă importantă de energie pentru corpul nostru.

Problema apare însă dacă aceste niveluri de trigliceride devin prea mari. Dacă se întâmplă acest lucru, adică dacă ajungeți la o afecțiune numită hipertrigliceridemie , aveți un risc crescut de a dezvolta boli de inimă și boli ale vaselor de sânge. Aceasta include afecțiuni și mai grave, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Numai în Statele Unite, se spune că aproximativ 25% dintre oameni au niveluri ridicate de trigliceride. Această afecțiune devine acum din ce în ce mai frecventă și în Sri Lanka.

Care este diferența dintre trigliceride și colesterol?

Mulți oameni confundă trigliceridele cu colesterolul. Deși ambele aparțin grupului de grăsimi numite lipide, există diferențe între cele două.

• Trigliceridele sunt de fapt grăsimi. Ele ajută în principal la stocarea energiei.
• Colesterolul nu este o grăsime. Este o substanță ceroasă produsă de ficat. Colesterolul este esențial pentru construirea pereților celulari, pentru a ajuta la funcționarea sistemului nervos , pentru digestia alimentelor și pentru producerea de hormoni.

Simplu spus, trigliceridele ne dau energie, în timp ce colesterolul ajută la construirea diferitelor părți și procese din corpul nostru.

Cum circulă trigliceridele în sânge?

Colesterolul nu se poate amesteca cu sângele de la sine și nici nu se poate dizolva în acesta. Prin urmare, ficatul nostru împachetează colesterolul cu trigliceride și un tip de proteine ​​numite lipoproteine. Aceste lipoproteine ​​sunt cele care transportă acest amestec de grăsimi în tot corpul, acolo unde este nevoie de el.

Aceste lipoproteine ​​( Există mai multe tipuri de lipoproteine :

• Lipoproteine ​​cu densitate foarte mică (VLDL): Acestea transportă în principal trigliceride din ficat către alte părți ale corpului.
• Lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL): Acestea sunt ceea ce numim „colesterol bun”. Ele transportă excesul de colesterol înapoi la ficat.
• Lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL): Acestea sunt ceea ce numim „ colesterol rău ”. Dacă acestea sunt ridicate, colesterolul se poate acumula în artere și le poate bloca.

Așadar, atunci când ne uităm la nivelurile trigliceridelor, acordăm atenție la tot: VLDL, HDL și LDL.

Nivelurile de trigliceride: Care sunt valorile normale și cele ridicate?

Medicul dumneavoastră vă va clasifica nivelurile de trigliceride după cum urmează (aceste valori sunt pentru adulți):

• Nivel normal: Mai puțin de 150 mg/dl (miligrame pe decilitru).
• Nivel ușor crescut (M ILD ): 150-199 mg/dl.
• Moderat: 200-499 mg/dl.
• Nivel foarte ridicat (sever): mai mare de 500 mg/dl.

Nivelul normal al trigliceridelor pentru tinerii cu vârste cuprinse între 10 și 19 ani ar trebui să fie sub 90 mg/dl.

Nivelul total de colesterol se calculează prin însumarea trigliceridelor, HDL-ului și LDL-ului. Dacă nivelurile de trigliceride și colesterol LDL sunt ridicate, iar nivelurile de colesterol HDL sunt scăzute, aveți un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Rețineți că aceste valori se citesc printr-un test de sânge. Pentru a obține cele mai precise rezultate, este important să țineți post timp de aproximativ 8 până la 12 ore înainte de acest test de sânge.

Există simptome când trigliceridele cresc?

Acesta este cel mai periculos lucru.La fel ca și colesterolul ridicat, trigliceridele ridicate adesea nu provoacă niciun simptom. De aceea, este important să vă faceți analize de sânge ale lipidelor în mod regulat, conform indicațiilor medicului dumneavoastră, și să fiți la curent cu nivelurile de colesterol și trigliceride. Dacă așteptați până când apar simptomele, s-ar putea să fie prea târziu.

Totuși, dacă nivelurile de trigliceride devin foarte ridicate (de exemplu, peste 1000 mg/dl), unele persoane pot dezvolta depozite de grăsime galbene (xantoame) pe piele. Totuși, acest lucru este mai puțin frecvent.

Care sunt complicațiile trigliceridelor ridicate?

Nivelurile ridicate de trigliceride pot provoca diverse complicații pentru sănătatea ta.

• Pancreatită: Aceasta este cea mai gravă și periculoasă complicație. Pancreasul este un organ important care ne ajută să digerăm alimentele. Dacă nivelurile de trigliceride devin prea mari, pancreasul se poate inflama și poate provoca dureri severe. Această afecțiune poate pune chiar viața în pericol.
• Boli ale inimii și vaselor de sânge:
• Boala arterei carotide: Blocarea arterei principale de la nivelul gâtului.
• Boala coronariană (CAD) și infarctul miocardic: Blocarea arterelor care alimentează inima cu sânge.
• Sindromul metabolic: Acesta este o combinație de hipertensiune arterială, diabet zaharat și obezitate. Trigliceridele crescute fac parte, de asemenea, din aceasta.
• Boala arterială periferică (BAP): Blocarea arterelor care alimentează membrele cu sânge.
• Accident vascular cerebral: Blocarea sau ruptura unui vas de sânge care alimentează creierul cu sânge.

Deci, probabil că acum înțelegeți cât de important este să vă controlați nivelul trigliceridelor.

Care sunt cauzele trigliceridelor ridicate?

Există diverse motive pentru care nivelurile de trigliceride pot crește. Câteva dintre acestea sunt:

• Consumul excesiv de alcool: Consumul excesiv de alcool este una dintre principalele cauze.
• Diabetul zaharat necontrolat: Nivelurile de trigliceride pot crește la persoanele cu diabet, mai ales dacă nivelurile de zahăr din sânge nu sunt controlate.
• O dietă bogată în zahăr, grăsimi saturate și carbohidrați simpli: Consumul excesiv de alimente dulci, băuturi, alimente grase și făină.
• Boală hepatică.
• Boală renală.
• Anumite medicamente: De exemplu, diuretice, unele hormoni, corticosteroizi, beta-blocante și unele medicamente pentru HIV.
• Indicele de masă corporală (IMC) mai mare de 25:Asta înseamnă să fii supraponderal pentru înălțimea ta.
• Boli inflamatorii: De exemplu, artrita reumatoidă.
• Fumat.
• Boli tiroidiene: Mai ales atunci când glanda tiroidă este subactivă (hipotiroidism).
• Lipsa activității fizice: Un stil de viață sedentar fără exerciții fizice.

Care sunt factorii de risc pentru trigliceridele ridicate?

Unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta niveluri ridicate de trigliceride decât altele. Acești factori de risc includ:

• Istoric familial de colesterol ridicat sau trigliceride ridicate.
• Menopauza: Nivelurile de trigliceride pot crește la femei după menopauză.
• Sarcina: Nivelurile de trigliceride cresc ușor în mod natural în timpul sarcinii.
• Infecția cu HIV.
• Tulburări ereditare ale metabolismului lipidic.
• Strămoși sud-asiatici: Unele studii arată că persoanele din regiunea noastră prezintă, de asemenea, un risc mai mare.

Cât de des ar trebui testate trigliceridele?

Riscul unor niveluri ridicate de trigliceride crește odată cu vârsta, așa că medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste mai frecvente pe măsură ce riscul crește.

Cum sunt adulții?

• În general, adulților cu vârste cuprinse între 20, 30 și începutul anilor 40 li se recomandă testarea colesterolului și a trigliceridelor la fiecare 4 până la 6 ani.
• Totuși, dacă aveți diabet zaharat, antecedente familiale de colesterol ridicat sau boli de inimă sau alți factori de risc pentru boli de inimă, este posibil să fie nevoie să fiți testat mai frecvent.
• Este o idee bună ca bărbații cu vârsta peste 45 de ani să se testeze o dată pe an.
• De asemenea, este o idee bună ca femeile cu vârsta peste 55 de ani să facă un control medical o dată pe an.

Dacă aveți deja boli cardiovasculare sau dacă luați medicamente pentru scăderea colesterolului sau a trigliceridelor, medicul sau cardiologul vă va verifica nivelul trigliceridelor mai frecvent.

Au nevoie și copiii mici de aceste teste?

Da, chiar și copiii mici pot avea nevoie de teste pentru colesterol și trigliceride. Medicii verifică de obicei aceste niveluri la copiii cu vârste cuprinse între 9 și 11 ani și din nou când ajung la adolescență (între 17 și 21 de ani).

De asemenea, dacă cineva din familia unui copil a avut afecțiuni precum colesterol ridicat, boli de inimă sau accident vascular cerebral, medicul poate recomanda aceste teste încă de la vârsta de 2 ani.

Cum să previi și să reduci trigliceridele ridicate?

Vestea bună este că poți reduce nivelul trigliceridelor făcând câteva schimbări în dietă și stil de viață. Încearcă aceste lucruri pentru a menține trigliceridele și colesterolul total la niveluri sănătoase:

• Fii activ fizic cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Fă ceva ce îți place, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul.
• Adoptă o dietă sănătoasă pentru inimă. Redu grăsimile nesănătoase și zaharurile simple (carbohidrații) și consumă mai multe alimente bogate în fibre. Include în dieta ta legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și pește.
• Controlați tensiunea arterială crescută și diabetul zaharat. Dacă aveți aceste afecțiuni, controlați-le bine conform sfatului medicului.
• Limitează-ți consumul de alcool. Redu-l cât mai mult posibil sau oprește-te complet.
• Dormiți suficient. Dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Slăbește (dacă este necesar) și menține o greutate sănătoasă pentru tine.
• Gestionează stresul. Lucruri precum yoga și meditația te pot ajuta.
• Nu mai folosiți produse din tutun. Dacă fumați, cereți ajutor pentru a renunța.

Cum se tratează nivelurile ridicate de trigliceride?

Dacă schimbările stilului de viață nu controlează singure nivelurile de trigliceride sau dacă aveți un risc crescut de boli de inimă sau accident vascular cerebral, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă reduce trigliceridele. Acestea pot include medicamente care scad colesterolul, cum ar fi statinele. Uneori se utilizează și alte medicamente, cum ar fi fibrații, niacina și acizii grași omega-3.

Amintește-ți cel mai important lucru!

Nivelurile ridicate de trigliceride cresc riscul de boli de inimă și pancreatită. Consumul excesiv de calorii, în special alimente bogate în zahăr și grăsimi, este o cauză majoră a nivelului ridicat de trigliceride.

Dar cel mai bun lucru este că poți lua măsuri pentru a-ți reduce nivelul trigliceridelor. Medicul te poate îndruma către un stil de viață sănătos pentru inimă. Dacă este necesar, poți primi ajutor și prin intermediul medicamentelor. Așadar, ai grijă de nivelul trigliceridelor, fă-ți teste regulate și urmează sfatul medicului tău. Te va ajuta să duci o viață sănătoasă!

`Trigliceride, colesterol, boli de inimă, lipide, alimentație sănătoasă, exerciții fizice, analize de sânge