Știi despre această linie albă (Linea Alba) de pe stomac? Hai să vorbim despre ea în detaliu!

Astăzi vom vorbi despre ceva ce se află în corpul nostru, în special în zona abdominală, de care poate nu sunteți foarte conștienți. Aceasta se numește „Linia Albă”. Ce este cu adevărat, de ce este importantă și ce se întâmplă mai ales în timpul sarcinii , vom explica multe lucruri într-un mod simplu, ca și cum i-am povesti unei prietene. Nu vă faceți griji, aceasta nu este o poveste despre o boală gravă, dar este foarte important de știut.

Ce este Linea Alba?

Simplu spus, linia albă este o linie subțire care coboară pe partea din față a abdomenului, de sus în jos. Este alcătuită din țesut conjunctiv . Probabil ați auzit de „abdomenul cu șase pachete”, dar linia albă separă partea stângă și dreaptă a principalului grup muscular din abdomen, rectus abdominis. Imaginați-vă că această linie începe de la osul din mijlocul pieptului , în partea de jos a sternului și coboară până la osul pubian.

Gândește-te la ea ca la o bandă de cauciuc, este foarte elastică și mai puternică decât ai putea crede. Deoarece și alți mușchi din abdomen sunt conectați la ea, acționează ca o ancoră pentru trunchiul nostru, ajutând la menținerea stabilității corpului nostru. Dacă această linie albă devine slăbită, poate duce la diverse probleme, cum ar fi (poor posture) , dureri (pelvic and back pain ) și multe altele.

În latină, „linea alba” înseamnă „linie albă”. La persoanele cu mușchi bine dezvoltați și abdomen, această linie apare ca o linie subțire și incoloră pe abdomen. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, această linea alba devine mai închisă la culoare. Atunci o numim „ linea nigra ”. Vom vorbi despre asta puțin mai târziu.

Afecțiuni precum sarcina și obezitatea pot slăbi linia albă. De exemplu, în timpul sarcinii, uterul se mărește treptat, provocând întinderea pielii de pe abdomen. În acel moment, linia albă se separă și ea. Acest lucru face ca aceasta să își piardă elasticitatea și să devină mai slăbită. Uneori, mușchii abdominali se separă, iar abdomenul iese în față. Aceasta este ceea ce medicii numesc diastază a dreptului.

Ce este atunci Linea Nigra?

Linia nigra este o linie verticală întunecată care apare pe pielea abdomenului în timpul sarcinii. Unii oameni o numesc și „linia sarcinii”. De obicei, se întinde de la buric până la zona pubiană. Dar nu fiți surprinși, pentru unii oameni, această linie se poate extinde până la stern.

Ce este diastaza recților?

Diastaza recti este separarea mușchilor rectus abdominis (mușchii din mijlocul abdomenului) în timpul sarcinii și după naștere. Când are loc această separare, stomacul poate părea să iasă în afară și să se umfle timp de luni, chiar ani, după naștere. Acest lucru este comun la multe mame.

Are toată lumea o Linea Alba?

Da, toată lumea are o linie albă. Dar majoritatea oamenilor nici măcar nu o simt sau nu o văd, deoarece se îmbină bine cu pielea și are aceeași culoare (cu excepția cazului în care ești însărcinată sau ai multă masă musculară).

De ce devine vizibilă linia albă în timpul sarcinii?

Acesta este un fapt foarte interesant. În timpul sarcinii, linea alba se închide la culoare și devine vizibilă sub numele de „linea nigra” din cauza creșterii nivelului de hormoni din organism . Mai exact, placenta determină organismul să producă mai multă melanină. Melanina este pigmentul natural care dă culoare pielii și părului nostru. Această creștere a nivelului de melanină este motivul pentru care linea alba se închide la culoare și devine vizibilă la suprafața pielii. Acest lucru este complet natural și nu trebuie să vă faceți griji.

Care este funcția Liniei Alba?

Funcția principală a liniei albe este de a separa mușchii abdominali drept și stâng și de a-i conecta între ei. De asemenea, ceilalți mușchi din abdomen, și anume oblicii și transversul abdominal, se conectează și ei la această linie albă. Prin urmare, aceasta acționează ca o ancoră pentru trunchiul nostru, oferind stabilitate. Un alt lucru este că ajută la absorbția oricărei presiuni sau forțe care ajunge la abdomen. Linia albă este foarte elastică și poate deveni mare . De exemplu, în timpul sarcinii. Dar, în același timp, trebuie să se poată încorda și contracta atunci când este nevoie. Numai atunci mușchii abdominali pot fi susținuți corespunzător, iar mișcările noastre stabilizate.

Din ce este fabricată Linea Alba?

Linia albă este alcătuită în principal din țesut conjunctiv fibros numit colagen și elastină. Acestea sunt fibrele care conferă țesuturilor corpului nostru rezistența și elasticitatea. Ele conectează părțile stângă și dreaptă ale grupului muscular rectus abdominis și ajută la controlul peretelui abdominal. Gândiți-vă la ele ca la o bandă de cauciuc ovală, puternică.

Cât de lățime are Linea Alba?

Linia albă poate avea o lățime de aproximativ 2,25 centimetri (cm) în punctul său cel mai lat (de obicei, chiar deasupra buricului). Se întinde de la partea superioară a abdomenului unei persoane (sub stern) până la osul pubian. Linia albă se poate întinde din cauza sarcinii sau a presiunii excesive asupra abdomenului (de exemplu, obezitatea). În acest caz, poate fi mai lată de 2,25 centimetri.

Ce îl diferențiază de Linea Alba?

Probabil că acum îți este clar. Linia albă separă mușchii principali din partea din față a abdomenului, partea stângă și cea dreaptă a mușchilor „(rectus abdominis)”. Acest mușchi „(rectus abdominis)” se întinde vertical pe partea din față a abdomenului. Acesta este adesea numit „abdomenul cu șase pachete”. Aceasta este partea stângă și cea dreaptă care este separată de linia albă.

Este Linea Alba un tendon?

Nu, acesta este un lucru care trebuie clarificat. Linia albă nu este un tendon. Este țesut fibros . Tendoanele sunt lucrurile care leagă mușchii de oase. Este diferit de asta.

Care sunt afecțiunile comune asociate cu Linea Alba?

Spunem că linia albă se poate întinde ca o bandă de cauciuc. Când o persoană este însărcinată sau obeză, linia albă se întinde pentru a se adapta burticii în creștere. Uneori se întinde atât de mult încât nu se mai reunește complet. Drept urmare, mușchii de pe partea stângă și dreaptă a abdomenului sunt separați. Aceasta se numește „decalaj abdominal” sau separare abdominală. De obicei, acest „decalaj abdominal” poate fi corectat cu exerciții sau terapie fizică.

Este de așteptat un anumit grad de separare, mai ales în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă această separare este excesivă , adică există un spațiu mare între mușchii abdominali, se numește diastază recti. Aceasta poate duce la o umflătură sau o pungă vizibilă în zona abdominală.

O linie albă slăbită sau supraîntinsă poate provoca simptome precum:

• Când îți încordezi mușchii abdominali, stomacul se umflă într-o formă de con (conicitate) sau de cupolă (doming) . Este ca un cort.
• Dificultăți în ridicarea obiectelor, mersul și îndeplinirea sarcinilor zilnice.
• Durere pelviană sau de șold.
• Durere lombară . Aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni.
• O postură deficitară înseamnă incapacitatea de a-ți menține corpul drept și de a sta în picioare cu genunchii îndoiți.
• Uneori, se scurge puțină urină atunci când tușești, râzi sau strănuți.

Unele persoane pot dezvolta chiar o hernie în linia albă. În acest caz, linia albă protrudează înainte în abdomen dintr-o parte. Acest lucru se întâmplă atunci când linia albă devine slăbită.

Dispare Linea Alba?

Linia albă nu va dispărea niciodată. Face parte din corpul nostru. Dar dacă ai o linie neagră (acea linie întunecată care apare în timpul sarcinii), aceasta se va estompa treptat în lunile de după naștere.

Poți face exerciții fizice pentru a întări Linea Alba?

Da, poți! Există exerciții care te pot ajuta să-ți întărești linea alba. Dacă ai separare abdominală sau diastază a rectului abdominal, există exerciții specifice pe care le poți face pentru a-ți ajuta să închizi spațiul dintre mușchii rectus abdominis. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta linea alba:

• Nu te forța când ridici ceva greu. Nu-ți ține respirația și încearcă să ridici greutatea cu forță.
• Evitați exercițiile care pun presiune excesivă asupra mușchilor abdominali, cum ar fi abdomenele, mai ales dacă aveți diastază recti. Acestea pot agrava afecțiunea.
• Încearcă întotdeauna să menții o postură bună . Stai jos și în picioare cu spatele drept.
• Respirați adânc, permițând extinderea cutiei toracice. Acest lucru va ajuta la controlul presiunii din cavitatea abdominală.

Cel mai important: Înainte de a începe orice exercițiu pentru a vă întări linia albă, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un fizioterapeut calificat . Efectuarea incorectă a exercițiilor poate crește separarea dintre mușchi și poate slăbi linia albă. Așadar, nu faceți orice exercițiu aveți chef.

Se poate vindeca Linea Alba de la sine?

Da, în majoritatea cazurilor, linia albă se poate vindeca singură într-o oarecare măsură. Mai ales dacă linia albă a fost sfâșiată în timpul sarcinii, aceasta va începe să se închidă și să se vindece singură după naștere, pe măsură ce mușchii se întăresc din nou, iar nivelurile hormonale revin la normal. Cu toate acestea, uneori poate fi nevoie de ajutor suplimentar (cum ar fi exerciții fizice sau terapie fizică).

Deci, care este mesajul principal din toate acestea?

Bine, am vorbit mult despre Linea Alba. Pe scurt, toată lumea are o Linea Alba. Ajută la stabilizarea abdomenului și acționează ca o ancoră pentru mușchii abdominali. În timpul sarcinii, aceasta se poate deteriora din cauza întinderii excesive. O Linea Alba slăbită poate duce la dureri de spate, probleme gastrointestinale sau pur și simplu la o senzație de instabilitate.

Dacă bănuiți că linia albă este deteriorată sau vă cauzează probleme (în special balonare, durere etc.), discutați neapărat cu medicul dumneavoastră . Exercițiile de forță și kinetoterapia pot ajuta, de obicei, în cazul unei linii albe deteriorate și al unor afecțiuni precum diastaza rectului. Așadar, nu vă fie teamă, nu vă fie rușine și cereți sfaturile de care aveți nevoie. A fi conștient de propriul corp este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos!