Cum este „colesterolul bun” al tău? Totul despre colesterolul HDL!

Când vă verificați colesterolul, probabil ați auzit de „ colesterol bun ” și „colesterol rău”. Acel „colesterol bun” este ceea ce înseamnă HDL. Așadar, din moment ce mulți oameni consideră acest lucru puțin confuz, ar trebui să vorbim despre colesterolul HDL simplu, în limba noastră?

Ce este HDL?

Simplu spus, HDL înseamnă „lipoproteine ​​cu densitate mare” . Acestea sunt particule minuscule care se deplasează prin sângele nostru. Gândiți-vă la ele ca la un „serviciu de curierat” în interiorul corpului nostru.

Aceste lipoproteine ​​sunt alcătuite din lipide – grăsimi – și proteine. Rolul lor principal este de a transporta grăsimile din corpul nostru, în special colesterolul, acolo unde este nevoie de ele, către celule. Aceste grăsimi nu pot călători prin sânge de la sine, deoarece natura lor chimică nu le permite acest lucru. De aceea, au nevoie de ajutorul acestor „vehicule” numite lipoproteine.

Colesterolul HDL este același lucru?

Da, HDL și colesterolul HDL înseamnă de fapt același lucru. Oamenii folosesc adesea ambii termeni pentru a vorbi despre aceste particule și despre modul în care acestea afectează sănătatea inimii noastre.

Deși aceste particule HDL conțin grăsimi, precum și proteine, oamenii le recunosc după tipul de grăsime pe care îl conțin, care este colesterolul. De aceea, sunt numite și colesterol HDL.

De ce este HDL numit „colesterol bun”?

Există un motiv pentru care HDL este numit „colesterol bun”. Adică, HDL ajută la eliminarea excesului de colesterol din organismul nostru . Acest proces poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

În mod normal, colesterolul intră în sânge din ficat. De acolo, lipoproteinele menționate anterior transportă colesterolul către diverse celule din organism. Deoarece colesterolul este necesar pentru multe funcții importante, cum ar fi construirea membranelor celulare și producerea de hormoni.

Totuși, uneori sângele nostru acumulează prea mult colesterol. Adică, mai mult decât are nevoie organismul. Atunci intervine un proces numit „transport invers al colesterolului” .

Acest „transport invers al colesterolului” este un proces oarecum complex. Oamenii de știință încă încearcă să descopere când și cum contribuie HDL la acest proces. Din câte știm, particulele HDL pot transporta excesul de colesterol din sânge înapoi în ficat. Ficatul descompune apoi acest colesterol și îl elimină din organism prin scaun.

Acesta este un lucru foarte bun, deoarece atunci când nivelul colesterolului din sânge crește, pe pereții vaselor de sânge se formează depozite de grăsime, care le pot bloca. De aceeaAteroscleroza este ceea ce este.

Așadar, HDL este numit colesterol „bun” sau „util” deoarece elimină excesul de colesterol. Nu numai atât, colesterolul HDL acționează și împotriva inflamației și a oxidanților din corpul nostru, ajutând la menținerea celulelor puternice. HDL joacă, de asemenea, un rol în prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Cum îmi aflu nivelul de HDL?

Acest lucru este ușor de aflat. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de sânge numit „panou lipidic” . Raportul vă va oferi câteva informații despre diferitele tipuri de colesterol pe care le aveți, inclusiv nivelul HDL.

Cât de mult HDL este bun?

Situația ideală este ca nivelul HDL să fie de 60 de miligrame pe decilitru (mg/dl) sau mai mare . Cercetările au arătat că niveluri ridicate de HDL, cum ar fi acesta, pot reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare , ceea ce înseamnă boli de inimă și accident vascular cerebral.

Intervalul normal pentru nivelurile de colesterol HDL la adulți variază ușor în funcție de sex:

• Pentru bărbați: 40 mg/dl sau mai mult.
• Pentru femei: 50 mg/dl sau mai mult.

Totuși, cel mai important lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultatele raportului dumneavoastră privind nivelul lipidelor și să înțelegeți exact cum vă afectează acestea.

Nu e bine să ai HDL scăzut?

Da, nu este chiar bine să ai niveluri de HDL care nu sunt în intervalul normal, adică scăzute. Spunem că persoanele cu niveluri scăzute de HDL au „HDL scăzut”. Asta e dăunător pentru sănătate.

Este creșterea HDL-ului și ea o problemă?

Iată un alt aspect important. Nu este bine ca nivelurile de HDL să fie prea mari. Adică, dacă depășesc cu mult 80 mg/dl, pot accelera întărirea arterelor numită ateroscleroză, pe care am menționat-o anterior. Alte afecțiuni medicale subiacente pot determina niveluri de HDL anormal de scăzute sau ridicate.

Care sunt cauzele HDL scăzut?

Există o serie de motive pentru care nivelul colesterolului HDL poate fi scăzut. Să aruncăm o privire asupra acestora:

• Boala Tangier: Aceasta este o afecțiune genetică care determină scăderea semnificativă a nivelului de colesterol HDL.
• Hiperlipidemia combinată familială: Aceasta este, de asemenea, o afecțiune genetică. În aceasta, nivelurile de HDL sunt reduse, iar nivelurile de LDL, cunoscute și sub denumirea de colesterol rău, sunt crescute.
• Deficiența de ApoA1: Persoanele cu această afecțiune genetică nu produc suficientă proteină numită apolipoproteină A1, care este o componentă majoră a HDL.
• Sindromul metabolic:Aceasta este o combinație de mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv niveluri de HDL mai mici decât în ​​mod normal.
• Indicele de masă corporală (IMC) mai mare de 25 (supraponderalitate/obezitate): Creșterea greutății corporale poate duce la scăderea nivelului de HDL.
• Fumatul sau consumul de tutun: Nicotina, o substanță chimică prezentă în tutun, scade nivelurile de HDL. Acest efect advers se observă nu numai în țigări și bidi, ci și în toate produsele din tutun, inclusiv țigările electronice.
• Rezistența la insulină: Când grăsimea corporală crește, devine mai greu pentru insulina organismului nostru să controleze corect nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate, de asemenea, să scadă nivelurile de HDL.
• Unele medicamente pe care le luați: Unele medicamente, de exemplu, beta-blocantele, anumiți hormoni sau anumite diuretice (medicamente care cresc urinarea) pot, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului HDL.

Care sunt cauzele creșterii HDL-ului?

Un nivel anormal de ridicat de HDL este definit ca un nivel peste 80 mg/dl. Aceasta se numește „HDL crescut”.

Unul dintre motivele pentru care nivelul colesterolului HDL poate fi ridicat este o mutație genetică . Modificările unor gene pot determina organismul să producă prea mult colesterol HDL sau să aibă probleme în eliminarea acestuia din organism. De exemplu, o modificare a genei CETP poate determina ca nivelurile HDL să fie mai mari de 150 mg/dl.

Există și alte motive pentru care HDL-ul poate fi anormal de ridicat:

• Hipertiroidism: Aceasta înseamnă o activitate crescută a glandei tiroide.
• Colangita biliară primară: Aceasta este o boală care afectează canalele biliare ale ficatului.
• Tulburare de consum de alcool: Consum excesiv de alcool.
• Unele medicamente.

Dacă nivelul HDL este anormal de ridicat, medicul va investiga cauza și va decide dacă aveți nevoie de tratament.

Cum să crești nivelurile de HDL?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și să primiți sfaturi adaptate stării dumneavoastră de sănătate și oricăror alte afecțiuni medicale pe care le aveți. Dar, în general, există câteva schimbări ale stilului de viață care pot ajuta la creșterea nivelului de HDL. Să aruncăm o privire la acestea:

• Adoptă o dietă sănătoasă pentru inimă: Cercetările au arătat că dieta mediteraneană este bună pentru sănătatea generală a inimii și ajută la controlul nivelului de colesterol. Aceasta include o mulțime de fructe, legume, leguminoase (cum ar fi fasolea și lintea) și cereale integrale. De asemenea, conține acizi grași omega-3.Alimentele care ajută la creșterea colesterolului HDL includ peștele gras precum somonul și macroul, semințele de in și nucile.
• Evitați sau limitați alimentele nesănătoase: Evitați gogoșile prăjite sau produsele de patiserie care conțin grăsimi trans (numite și uleiuri parțial hidrogenate). De asemenea, limitați alimentele care conțin grăsimi saturate . De exemplu, cârnații, brânza, baconul și untul.
• Exerciții fizice: Exercițiile aerobice pot ajuta la creșterea colesterolului HDL. Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, cinci sau mai multe zile pe săptămână. Dacă nu ați făcut prea mult exerciții fizice înainte, este în regulă. Începeți cu cinci până la zece minute pe zi și creșteți treptat timpul. Dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou plan de exerciții.
• Mențineți o greutate sănătoasă, potrivită pentru dumneavoastră: Pierderea în greutate, în special a grăsimii abdominale, ajută la îmbunătățirea nivelului de HDL.
• Evitați orice consum de tutun: Fumatul, vapatul și utilizarea altor produse din tutun scad nivelul HDL. Așadar, dacă nu consumați în prezent tutun, nu începeți. Dacă consumați, este important să încercați să renunțați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă ajuta să renunțați. Fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător. Dacă locuiți cu cineva care fumează, sprijiniți-l să renunțe - este bine pentru el și pentru dumneavoastră.
• Administrarea de medicamente: Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum „inhibitori PCSK9” sau „ezetimib” pentru a ajuta la creșterea nivelului de HDL.

Ce vrem să reținem din această poveste

Înțelegerea raportului testului de colesterol poate părea uneori puțin confuză, nu-i așa? Sunt o mulțime de cuvinte de învățat și poate fi dificil să-ți amintești ce este colesterolul „bun” și ce este colesterolul „rău”.

Când vorbim despre HDL, amintiți-vă că „H” înseamnă „Util”. Colesterolul HDL este bun deoarece ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge.

De aceea, menținerea unor niveluri sănătoase de HDL poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Dacă nivelurile de HDL nu sunt la nivelurile corecte, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a le îmbunătăți. Nu vă faceți griji, de cele mai multe ori, puteți controla această afecțiune făcând mici schimbări ale stilului de viață și, dacă este necesar, luând unele medicamente prescrise de medic. Mult succes!

`Colesterol, HDL, colesterol bun, boli de inimă, analize de sânge, stil de viață sănătos, dietă