Micul erou al creierului care îți controlează emoțiile: Totul despre amigdală!

Salut! Ce mai faci? Astăzi vom vorbi despre o parte foarte importantă și minusculă a creierului nostru. Se numește amigdală . Are forma unei nuci caju sau a unei migdale. Așadar, deși este mică, face multă muncă. Să vedem ce este această amigdală, ce ne face și ce trebuie să facem pentru a o menține sănătoasă?

Ce este amigdala?

Simplu spus, amigdala este o structură mică din interiorul creierului, în formă de migdală. Face parte dintr-o rețea mai mare din creier numită sistemul limbic . Amigdala și sistemul limbic sunt cruciale pentru supraviețuirea ta, pentru viață. Gândește-te în felul următor: acestea sunt părțile creierului tău care detectează automat pericolul . De asemenea, sunt implicate în lucruri precum comportamentul nostru, reglarea emoțională și învățarea.

Ce se întâmplă cu amigdala?

Când vorbim despre amigdală, principala emoție care ne vine în minte este frica . Aceasta este principala emoție pe care o controlează amigdala. De aceea este atât de importantă pentru protejarea vieții tale. Ea procesează ceea ce vezi și auzi și folosește aceste informații pentru a afla ce este periculos. Dacă te întâlnești din nou cu ceva similar mai târziu, amigdala este cea care te face să te simți speriat sau să ai același sentiment.

Imaginează-ți că mergi pe stradă și dintr-o dată un câine latră tare. Sări și te sperii, nu-i așa? Atunci îți intră în acțiune amigdala. Îți spune: „Pericol! Ai grijă!”

Ce altceva faci în afară de a-ți fi frică?

Cu toate acestea, cercetările au arătat că amigdala nu este implicată doar în lucruri precum frica și anxietatea. De asemenea, are o legătură puternică cu următoarele:

• Agresivitate: Aceasta este legată de emoții precum furia și mânia.
• Învățarea prin recompense și pedepse: Lucruri precum plăcerea de a face ceva bine și regretul de a face ceva greșit ne ajută să învățăm.
• Folosirea memoriei implicite: Putem face unele lucruri fără să ne amintim cum le-am învățat, nu-i așa? Cum ar fi mersul pe bicicletă sau legarea șireturilor. Acest lucru ajută, de asemenea, la controlul acestor amintiri.
• Comunicare și înțelegere socială: Modul în care cineva vorbește și se comportă ne ajută să înțelegem ce vrea să spună.
• Sentimente legate de grija părintească: Sentimente precum dragostea și afecțiunea pe care o mamă sau un tată le simte pentru un copil.
• Emoții asociate cu amintirile: Când auzi anumite mirosuri sau cântece, diferite emoții apar împreună cu amintiri vechi, nu-i așa? Și aceasta este legată de asta.
• Comportamente învățate legate de dependență: Acestea pot afecta, de asemenea, funcționarea unor dependențe.

Unde se află amigdala?

Amigdala este situată în lobul temporal al creierului. Este o structură pereche, ceea ce înseamnă că aveți câte una pe fiecare parte a creierului. Experții se referă la ambele ca fiind același lucru. Amigdala este situată în apropierea mai multor structuri care primesc informații de la simțuri, în special de la simțul mirosului . De aceea, unele mirosuri sunt atât de puternic asociate cu emoțiile și amintirile noastre. Amigdala este, de asemenea, conectată la părți ale creierului care sunt implicate în vedere și auz.

Pur și simplu gândește-te, dacă îți pui un deget pe obrazul lateral, chiar deasupra articulației maxilarului, și îl îndrepți direct peste cap spre celălalt obraz, îndrepți degetul spre sau foarte aproape de locul unde se află amigdala.

Cum arată amigdala?

Amigdala își primește numele de la forma sa. Cuvântul „amigdală” provine din cuvântul grecesc pentru „migdală”. O mare parte din țesutul cerebral are o culoare roz-bej atunci când circulă sânge (pare gri fără sânge). Amigdala este puțin mai închisă la culoare decât țesutul cerebral din jur.

Amigdala este mică, dar dimensiunea sa poate varia ușor în funcție de dimensiunea generală a creierului și de alți factori. În medie, o amigdală are aproximativ dimensiunea unei alune decojite .

Din ce este alcătuită amigdala?

Țesutul cerebral, inclusiv amigdala, este alcătuit în principal din:

• Neuroni: Acestea sunt celulele care trimit și primesc semnale electrice și chimice în creier și în sistemul nervos. Gândiți-vă la ei ca la niște mici mesageri.
• Celulele gliale: Acestea sunt mai multe tipuri de celule. Sunt ca niște servitori care ajută și au grijă de neuroni. Aceste celule efectuează munca de întreținere în jurul neuronilor și oferă suport esențial.

Neuronii se unesc pentru a forma fibre. Aceste fibre se unesc pentru a forma niște elemente numite nuclei. Amigdala ta are 13 nuclei sau părți principale, ca acesta.

Care sunt afecțiunile comune care afectează amigdala?

Multe boli care pot afecta amigdala sunt fie psihiatrice, fie neurologice. De fapt, multe dintre ele se încadrează în ambele categorii, deoarece modificările funcției creierului afectează în mod direct sănătatea noastră mintală.

Probleme de sănătate mintală

Aceasta poate include (dar nu se limitează la):

• Tulburări de anxietate
• Tulburare explozivă intermitentă
• Sindromul Klüver-Bucy
• Tulburări de dispoziție
• Tulburare de panică
• Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
• Frici neobișnuite (fobii)
• Tulburări de personalitate

Boli legate de creier

Bolile cerebrale care pot afecta amigdala includ (dar nu se limitează la):

• Boala Alzheimer
• Tulburare de spectru autist
• Cancerul cerebral
• Epilepsie (în special epilepsie a lobului temporal)
• Accident vascular cerebral

Care sunt simptomele care afectează amigdala?

Simptomele bolilor care afectează amigdala pot varia foarte mult, în funcție de afecțiunea de bază. Simptomele pot include modificări ale emoțiilor sau modificări ale proceselor automate ale organismului cauzate de aceste emoții. Câteva exemple de modificări ale acestor procese includ:

• Activitate crescută a sistemului nervos simpatic: Aceasta este ceea ce numim în mod obișnuit răspunsul „luptă sau fugi” . Este modul în care corpurile noastre se pregătesc să lupte sau să fugă în cazul unei amenințări.
• Puls și ritm cardiac crescute.
• Transpiraţie.
• Creșterea frecvenței respiratorii (cunoscută în medicină sub numele de tahipnee).

Pe lângă acestea, pot exista și alte simptome. Dacă știi că ai o afecțiune care afectează amigdala, poți discuta cu medicul tău despre problemele pe care le ai sau despre cum te simți. Acesta te poate îndruma cu privire la simptomele la care să fii atent și ce poți face în privința lor.

Dacă nu știi dacă ai o afecțiune care afectează amigdala, dar crezi că ai putea avea, ar trebui neapărat să consulți un medic. Acesta poate face teste și poate afla dacă există o problemă. De asemenea, te poate îndruma cu privire la tratamentul de care ai nevoie și la modul de gestionare a simptomelor.

Care sunt metodele de testare a amigdalei?

Există mai multe teste imagistice și de diagnostic diferite care pot fi utilizate pentru a verifica dacă există probleme cu amigdala. Câteva exemple includ:

• Scanare prin rezonanță magnetică (IRM).
• Tomografie cu emisie de pozitroni (PET).
• Electroencefalogramă (EEG).
• Magnetoencefalograma (MEG).

Alte teste pot fi efectuate în funcție de simptomele dumneavoastră sau de ceea ce suspectează medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate spune ce teste puteți face, ce teste recomandă și de ce.

Care sunt tratamentele pentru amigdală?

De fapt, nu există tratamente specifice amigdalei în sine. În schimb, tratamentele vizează simptome sau afecțiuni specifice asociate cu aceasta.

Opțiunile de tratament pot varia foarte mult, inclusiv:

• Terapie pentru sănătate mintală (Psihoterapie).
• Medicamente.
• Operație cerebrală.

Un tratament care ajută la o afecțiune s-ar putea să nu ajute la o alta (și chiar poate agrava unele afecțiuni). Prin urmare, medicul dumneavoastră este cea mai bună sursă de informații despre tratamentele potrivite pentru dumneavoastră.

Cum îmi mențin amigdala sănătoasă?

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de creierul tău, inclusiv de amigdala. Acestea includ:

• Mențineți o greutate sănătoasă, potrivită pentru dumneavoastră. Aceasta este o modalitate esențială de a preveni (sau cel puțin de a întârzia sau limita severitatea) bolilor precum accidentul vascular cerebral. Puteți cere sfatul medicului dumneavoastră despre cum să faceți acest lucru.
• Adoptați o dietă echilibrată. Deficiențele de vitamine și minerale pot avea efecte negative grave asupra creierului. O dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea acestor probleme.
• Protejați-vă de răniri. Purtarea echipamentului de siguranță, cum ar fi casca și centura de siguranță, poate ajuta la prevenirea rănilor la nivelul capului și creierului.
• Gestionați afecțiunile cronice. Dacă sunteți tratat pentru o afecțiune cronică, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru epilepsie. Se aplică și afecțiunilor care cresc riscul de accident vascular cerebral, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 (diabetul de tip 2) sau colesterolul ridicat (hiperlipidemia).

Ce este deturnarea amigdalei?

Una dintre abilitățile unice ale amigdalei este capacitatea sa de a ocoli etapele de procesare ale simțurilor și de a acționa rapid. De exemplu, dacă auzi un sunet familiar, înspăimântător, înainte ca restul creierului să aibă timp să-și dea seama ce este, amigdala trimite imediat semnale de urgență pentru a te face să reacționezi. De aceea tresărim când auzim un zgomot puternic (acesta se numește „reflexul acustic de tresărire”).

Acest efect poate fi chiar mai sever: se numește „deturnare a amigdalei” sau „deturnare emoțională”. La fel ca în filme, când un ofițer de poliție preia cu forța mașina cuiva într-o situație de urgență, o deturnare a amigdalei este atunci când amigdala preia controlul asupra corpului tău pentru a te salva de la un accident.

Acest lucru este foarte util în momentele de pericol. Te ajută să te protejezi prin activarea răspunsului tău de „luptă sau fugi”. Cu toate acestea, poate contribui și la o afecțiune mintală numită tulburare de stres posttraumatic (PTSD), mai ales dacă percepi în mod eronat lucrurile din jurul tău ca fiind periculoase.

Cum îți dai seama dacă amigdala ta este deteriorată?

Dacă amigdala este deteriorată, aceasta interferează cu capacitatea ta de a simți frica și de a învăța din ea . Deși poate părea un lucru bun, frica este de fapt foarte importantă. Este modul în care învățăm să recunoaștem pericolul și să ne protejăm.

Dacă bănuiești că ai leziuni sau o problemă la nivelul amigdalei, ar trebui neapărat să consulți un medic. Acesta poate determina dacă există o problemă, poate face teste pentru a vedea dacă amigdala ta este deteriorată sau te poate îndruma către un specialist care te poate ajuta în continuare.

Cum să calmezi amigdala?

Ca majoritatea funcțiilor din creier, amigdala nu este ceva ce poți controla direct. Avem nevoie de ea din mai multe motive, nu doar din cauza fricii. Dar dacă îți provoacă frică sau anxietate excesivă sau dacă experimentezi aceste sentimente tot timpul, poate interfera cu viața ta.

Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a combate efectele anxietății, fricii și atacurilor de panică:

• Nu-ți ignora sănătatea mintală. Dacă te confrunți cu frică, anxietate sau atacuri de panică persistente, consultă un medic. Sarcina lor este să te ajute, nu să te judece. Aceștia pot oferi resurse și îndrumări pentru a te ajuta să gestionezi problemele de sănătate emoțională și mintală pe termen scurt și lung.
• Învață cum să gestionezi atacurile de panică. Dacă ai un atac de panică, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți recăpăta controlul asupra minții. Exercițiile de respirație și tehnicile de împământare pot fi foarte utile.
• Găsiți modalități de a gestiona stresul și anxietatea. Oamenii folosesc o varietate de metode pentru a face față anxietății și fricii, inclusiv terapia pentru sănătate mintală, hobby-urile, meditația și activitatea fizică. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și folosiți-l atunci când aveți nevoie. Dacă întâmpinați dificultăți în a găsi ceva care funcționează pentru dvs., medicul dumneavoastră vă poate oferi sugestii sau îndrumări.

În final, cel mai important lucru! (Mesaj de luat acasă)

Amigdala este una dintre primele părți ale creierului care reacționează la pericol. Ca atare, este o parte esențială a supraviețuirii și a protejării de pericole. De asemenea, contribuie la emoții pozitive, învățare, memorie și multe altele. Înțelegerea modului în care funcționează amigdala te poate ajuta să identifici dacă există o problemă cu creierul sau sănătatea ta mintală. Apoi, îți poți trăi viața fără să-ți faci griji că frica îți va prelua controlul și te va împiedica să faci lucrurile pe care le iubești.

Dacă aveți orice alte întrebări despre acest subiect, nu ezitați să discutați cu un medic. Rămâi sănătos!

Amigdala , creier, emoții, frică, sănătate mintală, sistem nervos, funcția creierului