Acest mușchi contribuie și la durerile de gât? Hai să vorbim despre mușchiul SCM (sternocleidomastoidian)!

Ați auzit vreodată de acest mușchi special din gât? Numele poate suna puțin complicat - mușchiul sternocleidomastoidian, sau pe scurt SCM. Indiferent de nume, acesta este un mușchi pe care îl avem cu toții în gât și care îndeplinește multe funcții importante. Așadar, astăzi vom vorbi despre acest mușchi SCM într-un mod simplu și ușor de înțeles.

Ce este mușchiul SCM? Unde se află?

Simplu spus, mușchiul SCM este cel mai mare mușchi din partea din față a gâtului. Este situat chiar sub piele. Puteți simți acest mușchi atingând părțile dreaptă și stângă ale gâtului cu degetele. Uimitor, puteți chiar să vă simțiți pulsul prin intermediul acestui mușchi SCM!

Acesta este un mușchi pereche , ceea ce înseamnă că avem câte doi pe fiecare parte a gâtului. Acest mușchi începe la baza gâtului, care se află în partea superioară a pieptului, și urcă de-a lungul părților laterale ale gâtului, conectându-se în spatele urechilor la baza craniului.

De ce are acest mușchi un nume atât de lung?

Numele SCM provine de la numele a trei oase principale de care se atașează acest mușchi. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea:

1. Sterno : Aceasta se referă la stern , osul plat din mijlocul pieptului. O parte a mușchiului SCM, pe care o numim capul sternal, începe de la acest stern.

2. Cleido : Aceasta se referă la claviculă , sau osul clavicular așa cum îl cunoaștem cu toții. Cealaltă parte a mușchiului SCM, capul clavicular, începe în mijlocul acestor două clavicule.

3. Mastoida : Aceasta se referă la mica proeminență osoasă din spatele urechii, sub craniu. Aceasta se numește procesul mastoid. Mușchiul SCM se ridică și în cele din urmă se atașează de acest proces mastoid.

Deci, după cum puteți vedea, ambele părți (capul sternal și capul clavicular) urcă pe gât și se unesc pentru a forma mușchiul SCM complet.

Ce beneficii ne oferă mușchiul SCM?

Bine, acum haideți să vedem cât de important este acest mușchi SCM pentru corpul nostru și ce funcții îndeplinește.

• Întoarcerea și înclinarea capului ajută la:
• Când îți întorci capul la dreapta sau la stânga.
• Când coborâți capul spre umărul drept sau spre umărul stâng.
• Când ridici bărbia și îți înclini capul pe spate.
• Când îți aduni bărbia la piept și îți apleci capul înainte.

Mușchiul SCM ajută în principal la toate acestea.

• Ajută la menținerea posturii: Acest mușchi ajută la menținerea gâtului stabil și drept, chiar și atunci când stai în picioare.

• Respirația ajută:Nu-i așa că e uimitor? Da, când inspiri, mușchiul SCM, împreună cu alți mușchi mici din gât, ajută la ridicarea ușoară a sternului și a claviculei. Acest lucru permite aerului să intre mai bine în plămâni.

• Te ajută să mesteci: Mușchiul SCM susține articulația unde osul maxilarului se conectează la craniu – o numim articulația temporomandibulară (ATM). Un mușchi SCM sănătos este important pentru ca ATM să funcționeze corect.

Gândește-te cât de mult poate face acest mușchi! De aceea este important să-l menții sănătos.

Câteva informații despre locația și structura mușchiului SCM

Datorită modului în care mușchiul SCM este situat în gât, acesta este folosit și ca punct de reper de către medici pentru a-i ajuta să găsească lucruri importante. Acest mușchi acționează ca o limită între zonele triunghiulare din partea din față și din spate a gâtului („triunghiul anterior” și „triunghiul posterior”). În interiorul acestor triunghiuri se află nervi importanți, vase de sânge, ganglioni limfatici și glande. Mușchiul SCM acționează ca un ghid pentru a ajuta medicii să le găsească în timpul intervenției chirurgicale.

Mușchiul SCM este alcătuit din fibre musculare paralele. Există două tipuri principale de fibre:

• Fibrele albe „anaerobe”: Acestea sunt cele care dau mușchiului mai multă putere și îl ajută să facă contracții mai puternice. Dar obosesc repede.
• Fibre aerobe roșii: Deși acestea nu sunt la fel de puternice ca fibrele albe, ele pot rămâne active mai mult timp și nu obosesc ușor.

De obicei, mușchiul SCM este alcătuit din aproximativ 60% fibre albe și restul de 40% fibre roșii. Acest raport se poate modifica ușor pe măsură ce îmbătrâniți.

Afecțiuni și tulburări frecvente care afectează mușchiul SCM

Ca orice alt mușchi, mușchiul SCM poate fi afectat de o varietate de probleme. Leziunile, entorse, luxații, atrofia musculară și uneori tumorile pot deteriora acest mușchi.

Iată câteva dintre cele mai frecvente afecțiuni asociate cu mușchiul SCM:

• Sindromul sternocleidomastoidian: Aceasta este o afecțiune care poate apărea brusc (acut) sau poate dura mult timp (cronic). Provoacă rigiditate la nivelul gâtului, durere și alte simptome. Aceasta se întâmplă atunci când anumite zone ale mușchiului SCM devin încordate și dezvoltă puncte sensibile (numite puncte declanșatoare). Deoarece mușchiul SCM este mare și complex, poate fi ușor tras sau rănit. Aceasta înseamnă că există mai multe puncte declanșatoare (noduri dureroase) în mușchi.

• Afecțiuni ale articulației temporomandibulare (ATM):Așa cum am menționat anterior, această afecțiune apare atunci când există probleme cu mușchii și ligamentele care susțin articulația temporomandibulară (ATM). Deși nu toate afecțiunile temporomandibulare (ATM) sunt direct legate de mușchiul SCM, problemele cu acesta se pot agrava sau pot crea noi dureri legate de ATM.

• Torticolis (gât strâmb): Această afecțiune apare atunci când mușchiul SCM este scurtat și încordat, provocând tragerea capului într-o parte. Există multe tipuri de această afecțiune, dar cel mai adesea este o afecțiune congenitală (torticolis congenital).

Cum se simte durerea musculară SCM? Unde?

Când aveți o problemă cu mușchiul SCM, este important să știți exact unde și cum simțiți durerea. Uneori, mușchiul SCM poate fi resimțit ca o durere surdă și dureroasă sau poate fi resimțit ca o durere ascuțită, înțepătoare.

Totuși, ceea ce se întâmplă adesea este ceva numit „durere referită”. Aceasta înseamnă că, deși sursa durerii se află în mușchiul SCM, simțiți durerea în altă parte, în afara gâtului. Gândiți-vă la asta ca la un mesaj electric care circulă pe o distanță lungă.

Durerea poate fi resimțită în următoarele zone din cauza unei probleme cu mușchiul SCM:

• Faţă
• Frunte
• În jurul și în interiorul ochilor („Ochii”)
• Obraz
• Urechi și zona din jurul urechilor („Urechi”)
• Cavități sinusale („Sinusuri”)
• Gât (mai ales când înghiți)
• Zona umerilor și axilelor

Care sunt alte simptome?

Pe lângă durere, o problemă cu mușchiul SCM poate provoca și alte simptome, cum ar fi:

• Durere de cap – în special pe ambele părți ale frunții și în spatele urechilor
• Ameţeală
• Vertij – o senzație de rotire sau de rotire în jurul tău
• Greaţă
• Modificări oculare: pleoapă căzută, ochi roșii sau lăcrimați, vedere ușor încețoșată
• Rigiditatea gâtului: Dificultate la întoarcerea capului, la privirea în sus sau în jos.

Care sunt tratamentele pentru problemele musculare SCM?

Bine, acum să vedem ce tratamente recomandă de obicei medicii pentru aceste tipuri de probleme cu mușchiul SCM.

• Terapie caldă sau rece: Aceasta ajută la reducerea umflăturilor și a durerii.
• Întinderi: Aceste exerciții sunt foarte importante pentru întărirea fibrelor musculare, creșterea flexibilității acestora și alungirea lor.
• Masaj: Masajul ajută la relaxarea mușchilor încordați și la eliberarea punctelor declanșatoare.
• Tratamentul de manipulare osteopatică: Aceasta este o metodă de tratament efectuată de medici special instruiți.
• Kinetoterapie: Mușchii pot fi restabiliți prin exerciții și tratamente speciale sub îndrumarea unui kinetoterapeut.

Cel mai important lucru este că, dacă aveți astfel de simptome,Asigurați-vă că consultați un medic pentru un diagnostic și un tratament adecvat.

În unele cazuri, dacă tratamentele simple menționate mai sus nu ajută și durerea continuă să fie severă, medicii pot recomanda intervenția chirurgicală. Aceasta poate fi necesară, mai ales dacă mușchiul este grav afectat (de exemplu, rupt) sau dacă există o tumoră sau o altă creștere care provoacă leziuni tisulare.

Lucruri pe care le putem face pentru a menține mușchiul SCM sănătos (Mesaj principal)

Așadar, cum menținem acest mușchi SCM important din gât sănătos și puternic? Iată câteva sfaturi simple pe care le puteți ține cont:

• Gestionează bine stresul și anxietatea: Acestea pot provoca încordarea inutilă a mușchilor noștri, în special a celor din zona gâtului și a umerilor. Așadar, încearcă să gestionezi stresul prin lucruri precum exerciții fizice regulate , somn suficient, yoga și meditație.
• Mențineți întotdeauna o postură bună: Mai ales dacă lucrați la calculator sau folosiți mult telefonul mobil, țineți ecranul la nivelul ochilor și nu vă țineți gâtul îndoit. Chiar și atunci când citiți cărți, mențineți gâtul într-o poziție care să nu îl solicite.
• Oferiți un suport bun pentru gât în ​​timpul somnului: Dacă este posibil, dormiți pe spate și folosiți o pernă care se potrivește gâtului și oferă un suport bun. Evitați pe cât posibil să dormiți pe burtă, deoarece acest lucru pune o presiune inutilă asupra gâtului.
• Când faci exerciții abdominale precum „abdomenele”, ridică capul: „abdomenele” activează mult mușchiul SCM. Dacă încerci să ridici capul brusc și cu forță, poți accidenta acest mușchi.
• Faceți exerciții de întindere a gâtului zilnic: Mai ales dacă lucrați în aceeași poziție cea mai mare parte a zilei (de exemplu, la birou), este o idee bună să faceți zilnic câteva exerciții simple de întindere a gâtului. Dacă locul de muncă vă cere să stați într-o poziție inconfortabilă pentru gât pentru perioade lungi de timp (de exemplu, violoniști, zugravi, șoferi, dulgheri), întrebați medicul sau kinetoterapeutul despre exerciții specifice care vă pot ajuta să vă protejați mușchiul SCM. Efectuarea acestor exerciții din timp poate ajuta la prevenirea viitoarelor accidentări și dureri.

Mușchiul SCM este o parte foarte importantă a gâtului nostru care, împreună cu alte structuri din adâncul gâtului, ne ajută să ne mișcăm ușor gâtul, să ne întoarcem capul și să menținem o postură bună. Prin urmare, îngrijirea acestui mușchi și încercarea de a-l menține sănătos sunt foarte importante pentru sănătatea noastră generală.

` Mușchi SCM, sternocleidomastoidian, durere de gât, durere de cap, postură, exerciții musculare