Care sunt stilurile tale de atașament? Hai să vorbim despre asta!

Relațiile pe care le avem cu toții cu oamenii, fie că este vorba de prietenii sau relații romantice, sunt foarte importante, nu-i așa? Uneori ne gândim: „O, de ce m-am atașat atât de mult de această persoană?” Sau „O, nici nu am chef să vorbesc cu acea persoană!” Știți, motivele pentru aceste lucruri sunt probabil mai profunde decât credem și pot începe de la o vârstă foarte fragedă. Asta numim „(Stiluri de Atașament)” sau stiluri de atașament.

Deci, care sunt aceste stiluri de atașament?

Simplu spus, aceasta se referă la modul în care principalii noștri îngrijitori (adesea părinții, bunicii sau bunicii noștri) ne-au tratat când eram tineri , adică când eram foarte tineri, și la modul în care aceste experiențe ne afectează relațiile ca adulți.

Gândește-te așa. Când erai copil, cum reacționai când cineva care avea grijă de tine te părăsea pentru o vreme, poate o „bona”, și tu plecai? Ți-a fost frică? Erai trist? Sau pur și simplu te comportai normal, gândindu-te: „O, se vor întoarce curând”. Cum te-ai simțit când s-au întors? Ai fost ușurat? Furios? Sau nu ți-a păsat deloc?

Răspunsurile tale la aceste întrebări spun multe despre așteptările, nevoile și experiențele tale din copilărie. De asemenea, ele oferă un indiciu important despre cum vei gestiona relațiile cu ceilalți ca adult.

Care sunt aceste tipuri de modele de atașament?

Psihologii au identificat patru stiluri principale de atașament:

• Stil de atașare sigură
• Stilul de atașament anxios
• Stilul de atașament evitant
• Stilul de atașament dezorganizat

Dintre acestea, modelele de atașament anxios, evitant și dezorganizat sunt ceea ce numim modele de atașament nesigur . Scopul pentru noi toți ar trebui să fie să ne eliberăm de aceste atașamente nesigure și să construim atașamente sigure.

Cum afectează aceste tipare de atașament relațiile?

Pe baza a peste 50 de ani de cercetare (teoria atașamentului), psihologii sunt de acord că primele legături emoționale pe care le-ai format cu principalul tău îngrijitor în copilărie îți pot influența direct viitoarele relații romantice.

Gândește-te, dacă persoana care a avut grijă de tine a avut întotdeauna grijă de tine, te-a ajutat când ai avut nevoie și te-a făcut să te simți în siguranță , ai mai multe șanse să dezvolți relații stabile și sigure pe măsură ce crești. Pe de altă parte, dacă persoana care a avut grijă de tine nu a fost întotdeauna atentă, dacă nu te-a tratat într-un anumit fel, s-ar putea să ai unele probleme în relațiile tale ca adult.

Este influențat acest lucru doar de relația pe care ai avut-o cu persoana care a avut grijă de tine în copilărie?

Deși multe cercetări sugerează că stilul tău de atașament este cel mai puternic influențat de relațiile pe care le-ai avut cu îngrijitorii tăi când erai mic, în special în primele 18 luni de viață , și alte persoane pot influența acest lucru. Chiar și vechii tăi prieteni și relațiile romantice anterioare pot schimba modul în care răspunzi la indicii emoționale. Este posibil să fi avut un atașament sigur în copilărie, dar stilul tău de atașament poate fi devenit nesigur din cauza unei rupturi a încrederii sau a altor experiențe dificile ulterioare în viață.

De asemenea, este posibil să ai stiluri de atașament diferite cu persoane diferite . Datorită experiențelor tale anterioare, s-ar putea să te simți mai în siguranță cu anumite persoane.

Pot să-mi schimb stilul de atașament?

Este cu siguranță posibil! Schimbarea situației este complet posibilă. Începe cu conștientizarea de sine . Odată ce îți identifici tendințele emoționale - tiparele pe care le afișezi în relațiile adulte - poți începe să schimbi unele dintre acele vechi moduri de gândire. Este ca și cum ai scrie un nou scenariu. Schimbarea vechilor tipare de gândire te poate ajuta să treci de la un stil de atașament nesigur la unul sigur. Deși poți face o parte din asta pe cont propriu, este întotdeauna o idee bună să vorbești cu un consilier sau terapeut care te poate ajuta să te înțelegi și să te sprijine pe parcurs.

Ce este acest Stil de Atașament Securizat?

Un atașament sigur este capacitatea de a construi relații sănătoase, satisfăcătoare și de lungă durată.

Modele de atașament sigur la copiii mici

Copiii mici cu un stil de atașament securizant se simt în siguranță, apreciați, înțeleși și alinați de către îngrijitorul lor principal. Ca bebeluși, plâng când îngrijitorul lor pleacă pentru o perioadă, dar sunt alinați când acea persoană se întoarce. Când se simt speriați, aleargă la îngrijitorul lor pentru a primi alinare.

Modelul de atașament sigur la adulți

Un stil de atașament securizant înseamnă că te simți în siguranță și încrezător în relațiile tale adulte. Îți împărtășești deschis sentimentele cu partenerul și prietenii apropiați, cauți sprijin social atunci când ai nevoie de ajutor și ai o stimă de sine bună.

Caracteristicile unui atașament sigur

Dacă ai un stil de atașament sigur, poți face adesea următoarele lucruri:

• A avea încredere în ceilalți cu ușurință.
• Comunică eficient.
• Reglează-ți emoțiile .
• Nu mă simt inconfortabil să petrec timp singur.
• Se conectează ușor cu ceilalți.
• Când apare un conflict, acesta se rezolvă într-un mod sănătos.
• Poți deveni apropiat emoțional de oamenii din viața ta.

Ce este stilul de atașament anxios?

Acesta este un tip de atașament nesigur. Persoanele cu acest tip de atașament au adesea teama de respingere și abandon . Pot căuta validare în cineva din afara lor.

Un alt nume pentru aceasta este:

• `(Stil de atașament preocupat)`
• `(Stil de atașament anxios-preocupat)`
• `(Stilul de atașament anxios-ambivalent)`

Modele de atașament anxios la copiii mici

Copiii cu acest tip de stil de atașament sunt foarte supărați atunci când sunt separați de părinții lor. Cu toate acestea, nu sunt complet consolați când părinții lor se întorc. Acești copii pot fi mai neîncrezători față de străini decât copiii cu alte stiluri de atașament.

Modele de atașament anxios la adulți

Adulții cu acest tip de atașament se pot îngrijora că partenerii sau prietenii lor nu îi iubesc. Drept urmare, pot avea o frică profundă de respingere sau abandon. Pot avea o stimă de sine scăzută în general și au nevoie de aprobarea celorlalți pentru a se valida. Pot avea tendințe de codependență și pot fi foarte triști atunci când relațiile se termină.

Semne ale unei relații anxioase

Dacă aveți acest tip de relație, este posibil să experimentați:

• Sentimente de lipsă de valoare.
• Hipersensibilitate la critici.
• E greu să petreci timp singur.
• Stimă de sine scazută.
• E greu să ai încredere în ceilalți.
• Sentimente precum gelozia .
• Frica de respingere sau abandon.

Ce este stilul de atașament evitant?

Acesta este, de asemenea, un tip de stil de atașament nesigur. Persoanele cu un stil de atașament evitant pot întâmpina dificultăți în a forma relații semnificative din cauza fricii lor de intimitate .

Alte denumiri pentru aceasta:

• `(Stil de atașament respingător)`
• `(Stil de atașament anxios-evitant)`

Modele de atașament evitant la copiii mici

Bebelușii și copiii mici cu acest tip de atașament nu caută în mod activ confort din partea îngrijitorului lor. Este posibil să nu refuze confortul dacă acesta li se oferă, dar, în general, încearcă să evite interacțiunea. Acești copii, de obicei, nu arată nicio diferență între îngrijitorul lor principal și un străin complet.

Stilul de atașament evitant la adulți

Ca adult, este posibil să ai un stil de atașament evitant, ceea ce înseamnă că eviți relațiile apropiate și transmiți foarte puțină emoție în relațiile cu partenerul și prietenii.Se poate. Persoanele cu acest tip de atașament pot avea un puternic sentiment de independență și se pot simți amenințate dacă cineva încearcă să se apropie de ele. Acest lucru poate face dificilă împărtășirea celor mai profunde sentimente și emoții cu oamenii din viața ta.

Semne ale unui atașament evitant

Dacă aveți un model de atașament evitant, este posibil să aveți:

• Un mare sentiment de independență față de sine.
• Nu îi ignoră ușor pe ceilalți.
• E greu să ai încredere în ceilalți.
• E ciudat când cineva încearcă să se apropie.
• Evită contactul apropiat (emoțional sau fizic).
• Există o reticență în a se angaja în relații.

Ce este stilul de atașament dezorganizat?

Acesta este al treilea tip de stil de atașament nesigur. Persoanele cu acest tip de atașament pot manifesta un comportament inconsistent sau pot avea dificultăți în a avea încredere în ceilalți.

Un alt nume pentru aceasta este:

• `(Stil de atașament fricos-evitant)`

Modele de atașament dezorganizate la copiii mici

Copiii cu acest tip de atașament par adesea confuzi . Pot avea frică că li se va întâmpla ceva rău. Acest lucru se datorează adesea inconsecvențelor emoționale ale îngrijitorului lor principal. De exemplu, îngrijitorul poate uneori să consoleze copilul, dar alteori să-i provoace frică. Copilul s-ar putea să nu aibă încredere deplină în îngrijitorul său, deoarece aceeași persoană care îi face rău uneori îl consolează și ea . Copiii cu acest tip de atașament pot fi abuzați, traumatizați sau neglijați.

Modele de atașament dezorganizate la adulți

Adulții aflați în acest tip de relație manifestă adesea un comportament confuz sau imprevizibil . Ei așteaptă iubire și sentiment de apartenență – dar se tem și de aceste lucruri. Drept urmare, pot dezvolta un tipar de a căuta iubirea și apoi de a o respinge în mod repetat. Se pot agăța de partenerul lor și apoi îl pot respinge. De exemplu, pot fi foarte emoționali într-o zi și complet indiferenți în următoarea.

Caracteristicile unui atașament dezorganizat

Dacă ai o relație disfuncțională, este posibil să ai:

• E greu să ai încredere în ceilalți.
• E greu să-ți controlezi emoțiile.
• Sunt manifestate atât stiluri de atașament anxioase, cât și evitante.
• Frica de respingere.
• Comportament confuz sau contradictoriu.

Ce se va întâmpla cu copilul meu în toată treaba asta?

Legătura emoțională pe care o construiești cu copilul tău este foarte importantă.Deși tiparele de atașament se pot schimba de-a lungul vieții unei persoane, prima legătură pe care o formezi cu copilul tău o pune pe un drum. Asemenea faptului că îi oferi unui copil o hartă și o busolă înainte de a porni într-o călătorie, stabilirea unui atașament sigur este esențială.

Este ușor să ghidezi sănătatea emoțională a unui copil în etapele sale de dezvoltare. Gândește-te la asta ca la ciment. Putem modela și modela cimentul nou așezat în orice formă dorim. Dar odată ce cimentul se usucă, este nevoie de multă muncă pentru a-l schimba. Construirea unei legături stabile cu copilul tău acum deschide calea pentru succesul său viitor.

Cum construiesc o legătură sigură cu copilul meu?

Având în vedere toate acestea, s-ar putea să vă întrebați dacă puteți crea o atașare sigură pentru ca micuțul dumneavoastră să meargă mai departe în viață. Mai întâi, respirați adânc . Conștientizarea este esențială atunci când vine vorba de construirea unei atașamente sănătoase și sigure. De fapt, probabil că deja îi oferiți instinctiv copilului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a prospera emoțional. În plus, dacă nu v-ați gândi la bunăstarea copilului dumneavoastră, nu ați citi acest articol, nu-i așa?

Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a construi o legătură sigură cu copilul tău:

• Spune-le că ești acolo pentru ei și pentru nevoile lor. Nu este practic să-i acorzi copilului tău întreaga ta atenție 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Totuși, încearcă să faci acest lucru cât mai des posibil, mai ales atunci când copilul se așteaptă cel mai puțin. Acest lucru îi arată copilului că vrei să petreci timp cu el, nu pentru că a făcut ceva anume, ci pentru că este cine este.
• Validați sentimentele copilului dumneavoastră. Fiți conștienți de ceea ce simte copilul dumneavoastră și ajutați-l să-și eticheteze aceste sentimente. Reamintiți-i că este normal să aibă sentimente, că toate sentimentele au un scop și că este în regulă să se simtă așa cum se simt. Ajutând-i să găsească modalități sănătoase de a gestiona emoțiile dificile, cum ar fi furia, veți consolida legătura dintre dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
• Implică-te în interesele copilului tău. Află despre hobby-urile și interesele copilului tău. Găsește modalități de a discuta cu el despre lucrurile pe care le iubește.
• Pur și simplu bucurați-vă de timpul petrecut împreună. Ca părinte sau îngrijitor, o mare parte din munca dumneavoastră este să oferiți îndrumare și sfaturi copilului dumneavoastră. Deși acest lucru este esențial pentru dezvoltarea unui copil, simpla petrecere a timpului cu el este, de asemenea, foarte benefică. Interacțiunea cu copilul dumneavoastră într-un mod cald și primitor îi arată că îl plăceți și că sunteți fericiți cu el. Spuneți-i că îl iubiți exact așa cum este.

Sunt „Teoria atașamentului” și „Parentingul bazat pe atașament” același lucru?

Atașamentul parental este teoria conform căreia părinții îi ajută pe copii să dezvolte un atașament sigur prin apropierea fizică de copiii lor și prin receptivitatea sporită la nevoile acestora. Atașamentul parental este inspirat de cercetările din teoria atașamentului, dar cele două teorii nu sunt același lucru.

Susținătorii parentingului bazat pe atașament recomandă, în general, să urmezi ceea ce simți că este potrivit pentru tine și să lași restul în urmă. Cu toate acestea, când vine vorba de creșterea copiilor, nu există o abordare universală.

Legătura pe care o construiești cu bebelușul tău în primele 18 luni de viață poate avea un impact mare asupra modului în care gestionează relațiile ulterioare. Când interacționezi cu bebelușul tău, fii consecvent, hotărât și fă -l să se simtă în siguranță. Fă-l să simtă că ești cineva cu care poate împărtăși orice sentimente, mari sau mici. Construirea unei legături sigure cu bebelușul tău este doar o modalitate de a-l pregăti pentru succesul viitor. Discutați cu medicul pediatru al bebelușului dumneavoastră pentru a afla mai multe despre metodele potrivite pentru dumneavoastră.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Deci, din ceea ce am discutat, probabil puteți înțelege cât de mult experiențele din copilărie ne afectează la maturitate. Tiparele noastre de atașament sunt cam așa.

• Legăturile timpurii sunt foarte importante: Relațiile pe care le-ai avut cu cei care au avut grijă de tine când erai tânăr formează fundamentul relațiilor tale viitoare.
• Poate fi schimbat: Chiar dacă modelul tău actual de atașament este nesigur, nu este imposibil să te schimbi. Este nevoie doar de conștientizare de sine și efort .
• Un mesaj pentru părinți: Construirea unei legături sigure și puternice cu copilul dumneavoastră este cel mai valoros dar pe care i-l puteți oferi. Va fi o mare forță pentru el pe tot parcursul vieții.
• Nu te teme să ceri ajutor: Dacă vrei să afli mai multe despre acest subiect sau dacă simți că există o problemă cu stilul tău de atașament, este o idee bună să ceri ajutorul unui consilier.

Nu uita, cu toții suntem în această călătorie. Important este să te înțelegi pe tine însuți și să încerci să construiești relații sănătoase.

Modele de atașament , sănătate mintală , dezvoltarea copilului , părinți, relații, emoții , atașament sigur