Conexiunile cu ceilalți - fie că sunt prietenii sau relații romantice - sunt fundamentale pentru viața noastră, nu-i așa? Uneori, s-ar putea să vă întrebați: „De ce mi-a fost atât de ușor să mă conectez cu această persoană?” sau, dimpotrivă, „Pur și simplu nu am chef să vorbesc cu ea deloc!” Știați că motivele din spatele acestor dinamici sunt adesea mai profunde decât ne dăm seama? Ele pot fi urmărite până în primele noastre zile. Aceasta este ceea ce numim (Stiluri de Atașament) .
Deci, ce sunt mai exact aceste Stiluri de Atașament?
Simplu spus, aceasta se referă la modul în care principalii tăi îngrijitori (de obicei părinți, bunici sau tutori) au interacționat cu tine în timpul copilăriei și la modul în care aceste experiențe timpurii modelează modul în care te raportezi la ceilalți ca adult.
Gândește-te la asta: Când erai copil și îngrijitorul te-a lăsat cu altcineva, poate cu o (bona) , cum ai reacționat? Ți-a fost frică sau tristețe? Sau ai rămas calm, gândindu-te: „Se vor întoarce curând”? Când s-au întors, cum te-ai simțit? A existat o ușurare, furie sau indiferență imensă?
Răspunsurile tale la aceste întrebări dezvăluie multe despre așteptările pe care le aveai în copilărie în ceea ce privește satisfacerea nevoilor tale. Mai mult, ele oferă un indiciu semnificativ despre modul în care îți gestionezi relațiile de adult.
Care sunt tipurile de stiluri de atașament?
Psihologii au identificat patru stiluri principale de atașament:
- Stil de atașare sigură
- Stilul de atașament anxios
- Stilul de atașament evitant
- Stilul de atașament dezorganizat
Printre acestea, stilurile anxios, evitant și dezorganizat sunt cunoscute sub numele de stiluri de atașament nesigur . Scopul nostru final ar trebui să fie să depășim aceste tipare nesigure și să cultivăm un atașament sigur.
Cum vă afectează aceste stiluri de atașament relațiile?
Peste 50 de ani de cercetare asupra (Teoriei Atașamentului) sugerează că legăturile emoționale timpurii pe care le-ai format cu principalii tăi îngrijitori influențează direct viitoarele tale relații romantice.
Gândește-te: Dacă îngrijitorul tău a fost în mod constant atent, receptiv la nevoile tale și ți-a oferit un sentiment de siguranță , ai mai multe șanse să construiești relații stabile și sigure ca adult. În schimb, dacă îngrijitorul tău a fost inconsecvent sau indisponibil emoțional, s-ar putea să te confrunți cu anumite provocări în relațiile tale de adult.
Contează doar relația cu persoana care te-a îngrijit în copilărie?
Deși cercetările indică faptul că principala influență provine din primele legături – în special în primele 18 luni de viață – și alte legături te pot influența. Prietenii vechi sau foștii parteneri romantici pot modela modul în care răspunzi la indicii emoționale. Poate că ai avut un atașament sigur în copilărie, dar o încălcare ulterioară a încrederii sau o altă experiență dificilă ar putea face ca stilul tău de atașament să devină nesigur.
În plus, este posibil să aveți stiluri de atașament diferite cu persoane diferite . Datorită experiențelor trecute, s-ar putea să vă simțiți mai în siguranță cu unele persoane decât cu altele.
Pot să-mi schimb stilul de atașament?
Absolut, da! Schimbarea este complet posibilă. Începe cu conștientizarea de sine . Odată ce îți identifici tendințele emoționale - tiparele pe care le afișezi în relațiile adulte - poți începe să remodelezi acele tipare de gândire. Este ca și cum ai rescrie un scenariu. Schimbarea vechilor (tipare de gândire) te ajută să treci de la un stil de atașament nesigur la unul sigur. Deși poți lucra la unele aspecte independent, este întotdeauna o idee bună să vorbești cu un (consilier) sau (terapeut) care îți poate oferi îndrumare și sprijin pe parcursul acestei călătorii.
Ce este un stil de atașament securizant?
Un atașament sigur reprezintă capacitatea de a construi relații sănătoase, satisfăcătoare și de lungă durată.
Atașamentul sigur la copii
Copiii cu un stil de atașament securizant se simt în siguranță, apreciați, înțeleși și alinați de către principalii lor îngrijitori. Ca bebeluși, pot plânge când îngrijitorul pleacă, dar găsesc alinare la întoarcerea lor. Când se simt speriați, caută alinare la îngrijitorul lor.
Atașamentul sigur la adulți
Un stil de atașament sigur înseamnă că te simți în siguranță și încrezător în relațiile tale adulte. Îți împărtășești deschis sentimentele cu partenerii și prietenii apropiați, cauți sprijin social atunci când este nevoie și menții o stimă de sine sănătoasă.
Caracteristicile unui atașament sigur
Dacă ai un stil de atașament sigur, probabil că poți:
- Ai încredere în ceilalți cu ușurință.
- (A comunica eficient) .
- (Reglează-ți emoțiile) .
- Simte-te confortabil când petreci timp singur.
- Conectează-te cu ceilalți cu ușurință.
- Rezolvă conflictele într-un mod sănătos.
- Simte-te apropiat emoțional de oamenii din viața ta.
Ce este un stil de atașament anxios?
Acesta este un tip de atașament nesigur. Persoanele cu acest stil se tem adesea de respingere și abandon . Pot căuta în mod constant (validare) din partea celorlalți pentru a se simți valoroase.
Alte denumiri pentru aceasta includ:
- (Stil de atașament preocupat)
- (Stilul de atașament anxios-preocupat)
- (Stilul de atașament anxios-ambivalent)
Atașamentul anxios la copii
Copiii cu acest stil de atașament devin foarte stresați atunci când sunt separați de părinții lor. Cu toate acestea, nu găsesc un confort adevărat nici măcar atunci când părintele se întoarce. Acești copii pot fi mai suspicioși față de străini decât cei cu alte stiluri de atașament.
Atașamentul anxios la adulți
Adulții cu acest stil se pot îngrijora constant că partenerul sau prietenii lor nu îi iubesc, ceea ce duce la o frică profundă de respingere sau abandon. Se pot confrunta cu o stimă de sine scăzută și se pot baza pe aprobarea celorlalți pentru validare. Pot fi predispuși la (tendințe codependente) și adesea experimentează o suferință semnificativă atunci când relațiile se termină.
Caracteristicile unui atașament anxios
Dacă aveți acest stil de atașament, este posibil să experimentați:
- Sentimente de nevrednicie.
- Sensibilitate ridicată la critici.
- Dificultate în a petrece timp singur.
- Stimă de sine scazută.
- Dificultate în a avea încredere în ceilalți.
- Sentimente precum gelozia .
- Frica de respingere sau abandon.
Ce este un stil de atașament evitant?
Aceasta este o altă formă de atașament nesigur. Pentru cei cu un stil de atașament evitant, o frică profundă de intimitate poate face dificilă construirea și menținerea unor relații semnificative.
Alți termeni pentru aceasta includ:
- (Stil de atașament respingător)
- (Stilul de atașament anxios-evitant)
Atașamentul evitant la copii
Copiii cu acest stil de atașament nu caută în mod activ confort din partea îngrijitorilor lor. Deși nu resping neapărat confortul dacă li se oferă, în general tind să evite interacțiunea. Acești copii prezintă de obicei mici diferențe în comportamentul lor între îngrijitorul lor principal și un străin complet.
Atașamentul evitant la adulți
Dacă ai un stil de atașament evitant ca adult, s-ar putea să te ferești de intimitate și să investești mult mai puțină energie emoțională în relațiile cu partenerii și prietenii. Cei cu acest stil au adesea oun sentiment sporit de independență și s-ar putea să se simtă amenințat atunci când cineva încearcă să se apropie prea mult. Prin urmare, s-ar putea să vă fie greu să împărtășiți cele mai profunde gânduri și sentimente cu oamenii din viața dumneavoastră.
Semne de atașament evitant
Dacă aveți un stil de atașament evitant, este posibil să experimentați următoarele:
- Un sentiment puternic de autonomie sau independență.
- Tendința de a-i respinge sau de a se detașa ușor de ceilalți.
- Dificultate în a avea încredere în ceilalți.
- Te simți inconfortabil când cineva încearcă să se apropie de tine.
- Evitarea intimității (emoționale sau fizice).
- Reticență sau frică în ceea ce privește angajamentul în relații.
Ce este stilul de atașament dezorganizat?
Acesta este al treilea tip de atașament nesigur. Persoanele cu acest stil pot manifesta un comportament inconsistent sau pot considera că este foarte dificil să aibă încredere în ceilalți.
Un alt termen pentru aceasta este:
- (Stilul de atașament fricos-evitant)
Atașament dezorganizat la copii
Copiii cu acest stil de atașament par adesea confuzi sau dezorientați . Aceștia pot nutri o teamă constantă că se va întâmpla ceva rău. Aceasta provine adesea din inconsecvența emoțională a îngrijitorului; de exemplu, îngrijitorul poate oferi confort într-un moment și poate induce frică în următorul. Copilul se luptă să aibă încredere deplină în îngrijitorul său, deoarece aceeași persoană care îi provoacă răul poate fi și sursa de confort . Astfel de copii sunt frecvent supraviețuitori ai abuzului, traumei sau neglijării.
Atașament dezorganizat la adulți
Adulții cu acest stil manifestă adesea un comportament confuz sau imprevizibil . Tânjesc după iubire și apartenență, dar sunt în același timp îngroziți de acestea. Drept urmare, pot oscila între căutarea iubirii și respingerea ei în mod repetat. S-ar putea să te trezești agățându-te de un partener într-o zi și respingându-l în următoarea. De exemplu, s-ar putea să fii profund emoționat într-o zi și complet detașat sau indiferent în următoarea.
Semne de atașament dezorganizat
Dacă aveți un stil de atașament dezorganizat, este posibil să experimentați următoarele:
- Dificultăți semnificative în a avea încredere în ceilalți.
- Probleme în a-ți regla emoțiile.
- Prezintă caracteristici atât ale stilului de atașament anxios, cât și ale celui evitant.
- O frică profundă de respingere.
- Modele de comportament confuze sau contradictorii.
Ce înseamnă asta pentru copilul meu?
Legătura emoțională pe care o creezi cu copilul tău este incredibil de vitală . Deși stilurile de atașament pot evolua de-a lungul vieții, legătura inițială dintre tine și copilul tău servește drept punct de plecare pentru parcursul său de dezvoltare. Gândește-te la un atașament sigur ca la faptul că îi oferi copilului tău o hartă și o busolă înainte de a porni în călătoria sa prin viață.
Este mai ușor să ghidezi sănătatea emoțională a unui copil în anii săi de formare. Gândește-te la el ca la cimentul umed - este maleabil și poate fi modelat după cum este necesar. Odată ce cimentul se usucă, schimbarea lui necesită un efort semnificativ. Construirea unei atașamente sigure cu copilul tău acum deschide calea pentru succesul său viitor.
Cum pot construi o relație sigură cu copilul meu?
Reflectând la toate acestea, s-ar putea să vă întrebați dacă sunteți capabili să cultivați o atașament sigur pentru a vă ajuta copilul să navigheze prin viață. Mai întâi, respirați adânc . Conștientizarea este cel mai important factor în construirea unei legături sănătoase și sigure. În realitate, probabil că deja îi oferiți copilului dumneavoastră hrana emoțională de care are nevoie pentru a se dezvolta. În plus, dacă nu v-ar păsa profund de bunăstarea copilului dumneavoastră, nu ați citi acest articol, nu-i așa?
Iată câteva modalități prin care poți construi o legătură sigură cu copilul tău:
- Fă-le să știe că ești acolo pentru ei și pentru nevoile lor.Deși nu este practic să îi oferi copilului tău atenție deplină 24/7, încearcă să faci acest lucru cât mai des posibil, mai ales în momentele neașteptate. Acest lucru îi arată copilului tău că îți place să petreci timp cu el - nu pentru ceea ce face, ci pur și simplu pentru cine este.
- Validați sentimentele copilului dumneavoastră. Fiți atenți la ceea ce simte copilul dumneavoastră și ajutați-l să eticheteze acele emoții. Reamintiți-i că este normal să aibă sentimente, fiecare emoție are un scop și este în regulă să simtă așa cum se simte. Ajutând-o să găsească modalități sănătoase de a gestiona emoțiile dificile, cum ar fi furia, va consolida legătura dintre voi.
- Implică-te în interesele copilului tău. Află despre hobby-urile și pasiunile copilului tău. Găsește modalități de a te conecta cu el prin lucrurile pe care le iubește.
- Bucurați-vă pur și simplu de faptul că sunteți împreună. Ca părinte sau îngrijitor, o mare parte a rolului dumneavoastră implică oferirea de îndrumare sau sfaturi. Deși acest lucru este esențial pentru dezvoltare, simpla petrecere a timpului împreună este la fel de benefică. Interacțiunea cu copilul dumneavoastră într-un mod cald și primitor îi arată că îl prețuiți și că sunteți fericiți că este în viața dumneavoastră. Faceți-l să simtă că îl iubiți exact așa cum este.
Sunt teoria atașamentului și parentingul bazat pe atașament același lucru?
(Parentingul bazat pe atașament) este o filozofie care sugerează că proximitatea fizică și un nivel ridicat de receptivitate la nevoile unui copil ajută la crearea unui atașament sigur. Deși (parentingul bazat pe atașament) este inspirat de cercetările din (teoria atașamentului), nu sunt același lucru.
Susținătorii (parentalității bazate pe atașament) recomandă, în general, să urmați practicile care vi se par potrivite și funcționează pentru familia dumneavoastră, renunțând la restul. La urma urmei, nu există o abordare universală pentru creșterea copiilor.
Legătura pe care o construiești cu copilul tău în primele 18 luni va influența profund modul în care acesta își gestionează relațiile de-a lungul vieții. Pe măsură ce interacționezi cu copilul tău, străduiește-te să fii consecvent și intenționat . Asigură-te că simte că ești un port sigur unde poate împărtăși orice sentiment sau emoție, mare sau mică. Construirea unei atașamente sigure cu copilul tău este una dintre cele mai eficiente modalități de a-l pune pe calea spre succesul viitor. Pentru a afla mai multe despre cele mai bune abordări pentru familia ta, discută cu medicul pediatru al copilului tău.
Concluzii cheie
După cum am explorat, experiențele noastre din copilărie lasă o amprentă durabilă asupra vieții noastre de adult, în special în ceea ce privește modul în care ne formăm tiparele de atașament.
- Legăturile timpurii contează: Legătura pe care o împărtășiți cu principalii îngrijitori în timpul copilăriei servește drept fundament pentru relațiile voastre viitoare.
- Schimbarea este posibilă: Dacă simți că ai un stil de atașament nesigur, te rog să știi că nu este permanent. Cu conștientizare de sine și efort dedicat , poți cultiva tipare mai sigure.
- Un mesaj pentru părinți: Construirea unei legături sigure și puternice cu copilul dumneavoastră este cel mai prețios dar pe care i-l puteți oferi. Îi va oferi reziliență pentru întreaga viață.
- Căutați sprijin: Dacă aveți întrebări despre atașament sau simțiți că aveți nevoie de sprijin în procesarea propriilor tipare relaționale, contactarea unui terapeut sau consilier calificat este un pas proactiv și pozitiv.
Nu uita, cu toții suntem în această călătorie a dezvoltării personale. Cel mai important lucru este să te înțelegi pe tine însuți și să te străduiești să cultivi relații sănătoase și împlinitoare.
Cuvinte cheie: stiluri de atașament, sănătate mintală ,dezvoltarea copilului , parenting, relații, emoții , atașament securizant
