Ce este acest cocktail de cortizol (cocktail adrenal)? Este cu adevărat benefic?

Poate ați văzut această băutură numită „Cocktail de cortizol” sau „Cocktail de glandă suprarenală” în timp ce navigați pe rețelele de socializare. Se spun multe lucruri interesante despre ea, cum ar fi că energizează instantaneu organismul, crește energia, reduce stresul și chiar ajută la pierderea în greutate. Așadar, ce este mai exact această băutură atât de populară printre mulți oameni în zilele noastre? Are atât de multe beneficii pe cât pretinde? Haideți să vorbim despre ea exact, simplu, astăzi.

Ce este acest cocktail de cortizol?

Simplu spus, este o băutură preparată prin amestecarea sucului de portocale, a apei de cocos și a unui praf de sare. Unii oameni adaugă și alte ingrediente.

Cei care promovează acest lucru susțin că ingredientele din această băutură oferă organismului nostru nutrienți esențiali.

• Din suc de portocale: Vitamina C
• Din apa de castravete: Potasiu
• Din sare: Sodiu

Argumentul lor este că, prin administrarea simultană a acestor vitamine și minerale organismului, putem revitaliza glandele suprarenale „obosite” și le putem restabili funcția. Pentru a înțelege dacă acest lucru este adevărat, trebuie mai întâi să știm câte ceva despre aceste glande suprarenale și despre hormonul cortizol .

Pur și simplu despre glandele suprarenale și cortizol

Glandele suprarenale sunt două glande mici, asemănătoare unor capace, situate deasupra rinichilor. Ele produc peste 50 de hormoni. Doi dintre cei mai importanți hormoni sunt „hormonul stresului”, cortizolul , și hormonul aldosteron, care controlează nivelul de sodiu din organism.

Când ne simțim stresați sau presați, hormonul cortizol ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face față. Imaginează-ți că o mașină se apropie brusc de tine în timp ce traversezi strada, iar inima îți bate cu putere și corpul tău simte o grabă bruscă de a evada din acel moment, nu-i așa? În astfel de situații, corpul nostru se pregătește cu hormonul cortizol.

Acum să ne uităm la afecțiunea numită „oboseală suprarenală” despre care vorbesc oamenii atunci când vorbesc despre acest cocktail de cortizol .

Este „oboseala suprarenală” într-adevăr o boală?

Probabil ați auzit de termenul „oboseală suprarenală”. La asta se referă oamenii din industria wellness-ului, și anume că glandele noastre suprarenale sunt „obosite” din cauza stresului excesiv și nu pot produce suficient cortizol. De aceea ne simțim obosiți și epuizați tot timpul.

De fapt, se întâmplă exact opusul. Când suntem stresați, glandele suprarenale produc mai mult cortizol , nu mai puțin.

Există însă o altă afecțiune pe care medicii o recunosc. Se numește „insuficiență suprarenală” , uneori numită boala Addison . În această afecțiune, glandele suprarenale nu produc cantitatea necesară de cortizol. Dar nu este cauzată de hipertensiune arterială. Este cauzată de motive medicale, cum ar fi probleme autoimune, infecții, cancer, probleme cu glanda pituitară. Tratamentul pentru aceasta nu este un cocktail de hormoni, ci o combinație a acestora.

Așadar, în loc să ne bazăm pe mitul conform căruia „oboseala suprarenală” este cauza senzației constante de oboseală, este important să găsim adevărata cauză.

Deci, chiar funcționează acest cocktail de cortizol?

Nu există încă cercetări științifice care să confirme că acest cocktail are vreun efect special asupra glandelor suprarenale. Nu oferă nimic special dincolo de beneficiile unei diete sănătoase . Să analizăm acum câteva dintre principalele fapte despre acest lucru.

• Pentru a reduce stresul: Din punct de vedere științific, cercetările sunt încă în curs de desfășurare pentru a stabili dacă dieta poate afecta nivelurile de cortizol. Cu toate acestea, nu există dovezi că acest cocktail va reduce nivelul de stres. Este adevărat că stresul prelungit poate provoca oboseală. Dar acest cocktail nu este soluția.

• Pentru a slăbi: Probabil ați auzit de „mâncatul din cauza stresului”. Când sunteți stresat, eliberați mai mult cortizol. Acest lucru vă crește pofta de mâncare și vă spune organismului să producă mai multă insulină. Atunci când acest cortizol și insulină se combină, poate duce la o acumulare mai mare de grăsime, în special în zona abdominală. Cu toate acestea, acest cocktail nu scade nivelul de cortizol, deci nu poate opri acest proces.

• Echilibrul electroliților din organism: Sodiul și potasiul sunt două tipuri de electroliți esențiali pentru menținerea ritmului cardiac, a funcției nervoase și a echilibrului fluidelor. Acest cocktail le furnizează pe amândouă organismului. Dar adevărul este că mulți oameni din țara noastră consumă prea mult sodiu (sare) prin dietă. Cea mai bună modalitate de a menține echilibrul electrolitic este să bei multă apă curată .

Este această băutură sigură? Cine ar trebui să o evite?

În general, consumul acestui cocktail nu va face prea mult rău unei persoane sănătoase, deoarece conține aceleași ingrediente pe care le consumăm în mod normal.

Totuși, persoanele cu anumite afecțiuni ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a bea acest produs.

5 metode reale de a controla nivelul de cortizol

În loc să urmăm aceste tendințe, este mai bine să ne controlăm nivelul de cortizol prin metode naturale și dovedite științific. Scopul nostru nu ar trebui să fie eliminarea completă a cortizolului, ci menținerea lui la un nivel sănătos . Iată 5 lucruri pe care le puteți face pentru a realiza acest lucru.

• Dietă sănătoasă:Alimentele bogate în grăsimi și zahăr (de exemplu, chipsurile, dulciurile, pâinea, carnea grasă) pot crește nivelul de cortizol. În schimb, consumați mai multe alimente bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale).
• Somn bun: Când nu dormim suficient, nivelul de cortizol crește. Obișnuiți-vă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Faceți dormitorul răcoros, întunecat și liniștit. Evitați mesele grele, privitul la televizor/telefon și consumul de cofeină înainte de culcare.
• Exersați tehnici de calmare: Lucruri precum exercițiile de respirație profundă și meditația vă pot ajuta să vă calmați corpul și mintea și să reduceți nivelul de cortizol.
• Reduceți consumul de cofeină: Deși ceașca de cafea de dimineață vă poate oferi o îmbunătățire a stării de spirit, aceasta crește și nivelul de cortizol. Încercați să reduceți consumul de cafea, ceai, ciocolată și unele băuturi răcoritoare.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat: Deși nivelurile de cortizol pot crește temporar în timpul exercițiilor fizice, pe termen lung, nivelurile de cortizol din organism scad. Endorfinele, care sunt eliberate în timpul exercițiilor fizice, reduc stresul și creează o senzație de fericire.

În cele din urmă, dacă simțiți în mod constant oboseală, oboseală sau stres incontrolabil, în loc să încercați să aflați cauza pe internet, consultați medicul pentru sfaturi. Ar putea exista o altă cauză medicală în spatele simptomelor dumneavoastră.