Câteva sfaturi foarte importante pentru tine atunci când urmează să ai un copil (Pregătirea pentru naștere)

Așteptarea unui copil este una dintre cele mai frumoase și, totodată, puțin înfricoșătoare perioade din viața unei mame. În timp ce pentru unele este o experiență foarte bucuroasă, pentru altele este o mare frică de naștere. De fapt, această frică de naștere poate face dificilă suportarea durerii travaliului și poate fi, de asemenea, dificilă adaptarea la perioada de după naștere . Dar dacă ești informată corespunzător și bine pregătită, această călătorie poate fi mult mai ușoară decât crezi. Haideți să vedem cum ne putem pregăti pentru asta.

În primul rând, să înțelegem exact care sunt etapele travaliului.

Există trei etape principale ale travaliului. Dacă știi ce se întâmplă în fiecare etapă, îți va fi mai ușor să înțelegi când să mergi la spital și când este momentul să naști.

Să antrenăm corpul pentru naștere

Sarcina este o perioadă foarte stresantă pentru organism. Prin urmare, este foarte important să întăriți mușchii necesari pentru naștere. Acest lucru poate ajuta la prevenirea durerii și a accidentărilor în timpul și după naștere.

• Exerciții fizice: Faceți exerciții care întăresc mușchii utilizați în timpul nașterii. Dar asigurați-vă că îl întrebați pe medicul dumneavoastră și faceți doar exercițiile pe care acesta le aprobă. Cel mai bine este să puteți apela la ajutorul unui antrenor profesionist.
• Yoga: Yoga este o modalitate excelentă de a reduce durerea în timpul sarcinii și de a te pregăti pentru naștere. Unele poziții de yoga întind și relaxează mușchii. Cu toate acestea, cel mai sigur este să găsești un instructor de yoga prenatală specializat în acest domeniu.

Învață să controlezi stresul.

Este normal să te simți stresat și anxios la gândul de a avea un copil. Cu toate acestea, stresul excesiv în timpul sarcinii poate provoca dureri de cap , insomnie și poate afecta dezvoltarea bebelușului.

Prin urmare, controlul stresului este foarte bun atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău.

Modalități simple de a reduce stresul

• Îngrijire personală: Rezervă-ți timp în fiecare zi pentru a face ceva ce îți place, citește o carte, ascultă o melodie sau fă ceva care te face fericit.
• Dormiți bine: Asigurați-vă că dormiți suficient în timpul zilei.
• Exerciții fizice: După cum am menționat anterior, discutați cu medicul dumneavoastră și faceți exerciții fizice adecvate.
• Mindfulness: Acest lucru este foarte simplu. Implică concentrarea atenției asupra momentului prezent. Imaginează-ți că stai pe un scaun, închizi ochii și te gândești doar la respirația ta. Practicarea acestor lucruri simple te poate ajuta să faci față durerilor nașterii și să previi afecțiuni precum depresia postpartum care pot apărea după naștere.

Află despre pozițiile care ajută la naștere.

Dacă nașteți vaginal, durerile de travaliuExistă mai multe poziții care pot ajuta la reducerea și ușurarea travaliului. În timpul unei nașteri prin cezariană, vei fi într-o singură poziție. Dacă știi despre aceste poziții dinainte, o poți alege pe cea care ți se pare cea mai ușoară.

• Îngenuncherea: Îngenuncherea folosind o minge de naștere poate ajuta la reducerea durerilor de spate și la deschiderea pelvisului.
• Statul în picioare și mersul pe jos: Statul în picioare și mersul pe jos în timpul primei etape poate reduce timpul petrecut în acea etapă.
• Dormitul pe o parte: Aceasta este o poziție bună pentru odihnă în prima etapă. Puneți o pernă între picioare.
• Aplecarea înainte: Aceasta ameliorează și durerile de spate.
• Îngenuncheat și cu palmele în jos: Această poziție reduce presiunea asupra spatelui și îmbunătățește alimentarea bebelușului cu oxigen.
• Ghemuit: Aceasta deschide bine pelvisul și îi oferă bebelușului spațiul necesar pentru a coborî.

Poți exersa aceste poziții în avans și să vezi care ți se potrivește cel mai bine.

Hai să pregătim geanta pe care o ducem la spital.

Dacă mergi la spital pentru a naște, este foarte important să ai o geantă cu lucrurile necesare în avans. Pregătește această geantă cu aproximativ o lună înainte de data nașterii. Deoarece uneori bebelușul se poate naște mai devreme.

Cel mai bine este să suni la spitalul în care vei fi internat și să întrebi ce îți vor oferi în cameră. În acest fel, poți evita să iei cu tine lucruri inutile.

Hai să plănuim să aducem copilul acasă.

Aducerea unui copil acasă este un eveniment important. Este o mare ușurare dacă ai sprijin din partea soțului, familiei și prietenilor. Cu ajutorul lor, poți cere ajutor cu treburile casnice și îngrijirea bebelușului.

De asemenea, este important să vă mențineți casa curată și ordonată înainte de sosirea bebelușului. Este, de asemenea, o idee bună să pregătiți câteva mese ușor de preparat și să le păstrați la congelator. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la mâncare în primele zile.