Ai întrebări despre cortizol? Hai să cunoaștem în detaliu acest „hormon al stresului”!

Probabil ați auzit cuvântul „ cortizol ” , mai ales când vorbim despre „ stres ”. Dar cortizolul nu este doar un „hormon al stresului”. De fapt, este un hormon esențial care joacă un rol foarte important în corpul nostru. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre cortizol într-un mod simplu pe care îl puteți înțelege.

Ce este cortizolul? Este într-adevăr doar un „hormon al stresului”?

Simplu spus, cortizolul este un hormon produs și secretat de glandele suprarenale – două glande mici situate deasupra rinichilor. Este un tip de hormon steroid numit glucocorticoid .

Da, așa cum probabil vă așteptați, cortizolul este strâns legat de stres. Indiferent dacă experimentăm stres acut , stres cronic sau stres traumatic, corpurile noastre eliberează cortizol. De aceea, este numit și „hormonul stresului”.

Care este efectul cortizolului asupra organismului nostru?

Cortizolul este un hormon care afectează aproape fiecare organ din corpul nostru și controlează multe funcții importante. Să aruncăm o privire la ce este.

Controlul modului în care reacționezi la stres

Când simți pericol sau frică, corpul tău intră imediat într-o stare de „luptă sau fugi”, nu-i așa? În acel moment, se eliberează hormoni precum adrenalina. Apoi, pentru a te menține alert, începe să fie eliberat cortizol. De asemenea, cortizolul ajută la eliberarea glucozei , sau a zahărului, din ficat pentru a furniza energia necesară în acel moment.

Metabolismul și nivelurile de zahăr din sânge

Metabolismul este pur și simplu procesul prin care corpurile noastre folosesc energia pentru a trăi, a munci și a funcționa. Cortizolul ajută la acest lucru prin controlul modului în care corpurile noastre utilizează glucoza pentru energie.

De exemplu:

• Afectează pancreasul, reducând producția de insulină și crescând producția de glucagon. În timp ce insulina reduce glicemia, glucagonul crește nivelul de zahăr.
• De asemenea, afectează țesutul adipos, ficatul și mușchii din corpul nostru, controlând modul în care utilizăm glucoza.

Suprimarea inflamației

Pe termen scurt, cortizolul ne poate stimula imunitatea prin reducerea inflamației , care este reprezentată de umflături și roșeață în organism. Cu toate acestea, dacă nivelurile de cortizol sunt constant ridicate, corpul nostru se poate obișnui cu acestea. Apoi se întâmplă opusul. Inflamația poate crește, iar sistemul imunitar poate slăbi.

Reglarea tensiunii arteriale

Încă nu se înțelege pe deplin cum controlează cortizolul tensiunea arterială. Cu toate acestea, s-a constatat că nivelurile ridicate de cortizol pot duce la hipertensiune arterială, iar nivelurile anormal de scăzute pot duce la scăderea tensiunii arteriale.

Ajută la controlul ciclului somn-veghe

În mod normal, nivelurile de cortizol sunt scăzute atunci când dormim noaptea. Ating un vârf chiar înainte de a ne trezi dimineața. Acest lucru arată că cortizolul are un impact major asupra ritmului nostru circadian , sau a ciclului somn-veghe.

Cum controlează organismul nostru nivelul de cortizol?

Corpul nostru are un sistem foarte complex pentru controlul nivelului de cortizol. Principalele roluri în acest sens sunt jucate de hipotalamus și glanda pituitară din creierul nostru. Acestea două controlează producția de cortizol de către glandele suprarenale.

Iată cum se întâmplă:

1. Când nivelul de cortizol din sânge scade, hipotalamusul eliberează un hormon numit CRH (hormon de eliberare a corticotropinei) .
2. Acest hormon CRH semnalează glandei pituitare să producă un hormon numit ACTH (hormon adrenocorticotrop) .
3. Acest hormon ACTH stimulează apoi glandele suprarenale să producă cortizol și să îl elibereze în fluxul sanguin.

Așadar, pentru a menține niveluri sănătoase de cortizol, toate aceste trei organe - hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale - trebuie să funcționeze corect.

Ce se întâmplă dacă nivelul de cortizol crește?

Când nivelurile de cortizol sunt ridicate pentru o perioadă lungă de timp, numim această afecțiune hipercortizolism . Aceasta apare de obicei în cazul unei afecțiuni numite sindrom Cushing .

Care sunt cauzele creșterii cortizolului?

• Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor (de exemplu, prednison, prednisolon, dexametazonă) în doze mari.
• Tumori producătoare de ACTH – Acestea se dezvoltă cel mai adesea în glanda pituitară.
• Chisturi care se formează în glandele suprarenale și produc cortizol în exces.

Simptome ale cortizolului ridicat

Când nivelurile de cortizol sunt crescute sau când aveți sindromul Cushing, puteți prezenta simptome precum:

• Creștere în greutate , în special la nivelul feței și abdomenului.
• Depuneri de grăsime pe spate între umeri (o cocoașă similară cu cocoașa unui bivol).
• Apariția unor vergeturi late, purpurii, pe abdomen.
• Slăbiciune musculară la nivelul brațelor și coapselor.
• Creșterea nivelului de zahăr din sânge , care poate duce adesea la diabet de tip 2.
• Tensiune arterială ridicată .
• Creșterea nedorită a părului la femei – o afecțiune numită hirsutism .
• Slăbirea oaselor – Pot apărea osteoporoza și fracturile .

Ce se întâmplă dacă nivelul de cortizol scade?

Când nivelurile de cortizol sunt mai mici decât în ​​mod normal, medicii numesc acest fenomen hipocortizolism sau insuficiență suprarenală . Există două tipuri principale ale acesteia.

Care sunt cauzele cortizolului scăzut?

• Insuficiență suprarenală primară: Aceasta este adesea cauzată de atacul propriului sistem imunitar asupra glandelor suprarenale. Aceasta se numește și boala Addison .
• Insuficiență adrenală secundară: Aceasta apare dacă glanda pituitară este subactivă ( hipopituitarism ) sau dacă există o tumoră pituitară.

Simptome ale cortizolului scăzut

Când nivelurile de cortizol sunt scăzute, puteți prezenta simptome precum:

• Senzație de oboseală intensă (oboseală).
• Pierdere în greutate neintenționată.
• Pierderea poftei de mâncare .
• Tensiune arterială scăzută .

Ce pot face pentru a reduce nivelul de cortizol?

Dacă aveți o afecțiune precum sindromul Cushing, este posibil să aveți nevoie de tratament medical pentru a vă reduce nivelul de cortizol. Acesta implică, de obicei, medicație și/sau intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a vă ajuta să controlați nivelul de cortizol:

• Dormiți bine: Probleme precum insomnia și lucrul în tura de noapte pot crește nivelul de cortizol.
• Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată îmbunătățește calitatea somnului și reduce stresul.
• Exersați respirația profundă: Respirația controlată stimulează sistemul nervos parasimpatic – sistemul care calmează corpul și controlează „odihna și digestia”.
• Fii fericit, zâmbește: Când zâmbești, se eliberează hormoni numiți endorfine, iar nivelul de cortizol scade.
• Mențineți relații umane bune: Relațiile constant problematice și tensionate pot duce la stres constant.