Cum să-ți transformi casa într-un loc sănătos și sigur la costuri reduse? (Casă sănătoasă și sigură)

Cu toții ne gândim la casele noastre ca la locuri de confort și siguranță. Dar, fără să știm, mediul nostru casnic poate ascunde lucruri care pot fi dăunătoare sănătății noastre. Dar nu vă faceți griji. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a vă face casa un loc sănătos și sigur. Să vedem cum putem îmbunătăți sănătatea caselor noastre, adică a dumneavoastră și a celor dragi, cu câteva schimbări simple și mici.

1. Să controlăm praful din casă

Praful din casa ta nu este doar o cantitate mică de murdărie. Este o cauză majoră a alergiilor. De asemenea, poate conține mult mai multe substanțe chimice periculoase decât crezi. De exemplu, plumbul din vopselele vechi, pesticidele și substanțele ignifuge pot fi amestecate cu acest praf. Chiar dacă acestea au fost folosite cu zeci de ani în urmă, ele pot fi încă găsite în casa ta.

Ce ar trebuii să fac?

Cea mai bună soluție este să îndepărtați toate mochetele, dacă este posibil, și să le înlocuiți cu ceva precum gresie, lemn sau linoleum non-vinilic. Covorul este un colector important de praf. Totuși, deoarece este scump, dacă acest lucru este dificil de făcut, cel mai bine este să aspirați bine casa.

• Aspirați temeinic cel puțin de două ori pe săptămână . Fiți atenți în special la colțurile pereților, de-a lungul plintele și sub mobilier, cum ar fi scaune și mese.
• Asigurați-vă că aspiratorul dumneavoastră are un filtru (HEPA) bun. Acest lucru va asigura că nici cele mai mici particule de praf nu sunt recirculate în aer și, în schimb, ajung în sac.
• Curățați sacul și filtrul după fiecare aspirare.

2. Să renunțăm complet la fumat.

Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră încă fumează, acum este cel mai bun moment să renunțați. Fumul pasiv este o cauză principală a astmului la copii, în special la copiii mici.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate ajuta să alegeți metoda potrivită pentru dumneavoastră.

3. Inspectați-vă locuința pentru a depista pericole ascunse.

Plumbul din vopseaua veche și gazul radon din sol sunt două pericole grave pe care nu le putem uita ușor.

Duce

Plumbul se găsește în vopseaua folosită pe pereți, în special în casele mai vechi (construite de obicei înainte de 1978). Când această vopsea se exfoliază, praful care se formează la descompunere poate fi inhalat sau poate pătrunde în corpul copiilor mici, provocând intoxicație cu plumb . Acest lucru poate afecta grav dezvoltarea creierului copiilor. Dacă aveți nelămuriri, puteți adresa acest lucru inspectorului local de sănătate publică (PHI) .

Radon

Acesta este un gaz radioactiv incolor, inodor. Este produs prin descompunerea naturală a solului și a rocilor de sub casa ta. Nu contează dacă locuința ta este nouă sau veche, sau dacă are un subsol, orice casă poate avea această problemă. Inhalarea gazului radon este a doua cauză principală a cancerului pulmonar (după fumat). Dacă ești fumător și ai niveluri ridicate de radon în casa ta, riscul este mult mai mare. De asemenea, poți solicita ajutor profesional pentru a te testa în acest sens.

4. Nu mai folosiți pesticide.

Folosim pesticide pentru a ucide insecte precum gândacii de bucătărie, șobolanii și furnicile. Dar acestea pot provoca astm, dificultăți de învățare și probleme de dezvoltare a creierului la copii dacă sunt absorbite lent și pe o perioadă lungă de timp.

Simplu spus, soluția este prevenția.

• Spălați vasele bine după ce mâncați.
• Când rămân resturi, țineți-le bine acoperite.
• Dacă există găuri sau crăpături în casă prin care pot intra insectele, sigilați-le.
• Smulgerea buruienilor manual este un exercițiu mai bun pentru organism decât pulverizarea pesticidelor în grădină.

5. Ai grijă la sticlele de plastic și la conserve.

Unele materiale plastice (sticle de apă, biberoane) și căptușeala interioară a conservelor pot conține o substanță chimică numită bisfenol A (BPA) . Siguranța sa este încă dezbătută. Unele studii sugerează că aceasta ar putea afecta creierul, dezvoltarea și hormonii copiilor.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul:

6. Filtrează apa de la robinet și bea-o.

Apa filtrată de la robinet poate fi mai bună decât apa îmbuteliată. Indiferent cât de mult curăță apa compania noastră de furnizare a apei, este probabil ca aceasta să conțină cantități mici de contaminanți (plumb, clor, bacterii) atunci când ajunge în casa dumneavoastră. Un simplu filtru de apă poate elimina majoritatea acestor lucruri. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți risipa de sticle de plastic.

7. Aveți grijă când folosiți vase de gătit antiaderente.

Dacă folosiți vase de gătit cu învelișuri antiaderente precum teflonul, trebuie să le utilizați corect. Substanțele chimice folosite pentru a produce aceste învelișuri, numite perfluorocarburi (PFC), se pot acumula în organism.

• Nu supraîncălziți recipientele goale.
• Gătiți la o temperatură cât mai scăzută posibil.
• Dacă este posibil, treceți la oțel inoxidabil sau la oalele noastre tradiționale de lut .

8. Spălați-vă pe mâini des.

Spălarea mâinilor nu numai că protejează împotriva germenilor care pot provoca boli, dar previne și pătrunderea substanțelor chimice din praf în gura copiilor mici. Lucrurile care nu sunt prinse în aspirator pot ajunge pe mâinile unui copil care se joacă pe podea.

9. Folosește produse de curățare netoxice

Multe dintre produsele de curățare pe care le folosim sunt etichetate cu „Atenție” și „Otravă” dintr-un motiv anume. Substanțele chimice pe care le conțin, cum ar fi amoniacul și clorul, nu numai că poluează aerul din casă, dar sunt și dăunătoare pentru persoanele cu astm.

Alternativ, alegeți produse etichetate ca „fără clor”, „biodegradabile” etc. Există, de asemenea, lucruri simple pe care le puteți face acasă:

• Folosește oțet în loc de înălbitor.
• Folosește bicarbonat de sodiu pentru a freca plăcile.
• Pentru curățarea geamurilor, folosiți suc de lămâie sau oțet diluat cu apă.
• Boraxul poate fi folosit pentru a controla creșterea mucegaiului și a îndepărta petele.

10. Alege alimente organice și sănătoase

Alegerea alimentelor organice poate reduce cantitatea de pesticide pe care o consumi. Însă alimentele organice pot fi mai scumpe. Așadar, urmează aceste sfaturi:

• Cumpără legume și fructe de sezon . Acestea pot fi adesea găsite la prețuri mai mici la piața săptămânală locală.
• Dacă nu poți cumpăra totul organic, cumpără organic lucruri precum căpșuni și spanac, care absorb cele mai multe pesticide. Este în regulă să cumperi lucruri obișnuite, cum ar fi banane și papaya, care au coajă.
• Alege alimente organice pe care le consumi în mod regulat.

Sfaturi speciale pentru femeile însărcinate sau care alăptează:

Acizii grași omega-3 (care se găsesc în peștele gras și nuci) pot ajuta la protejarea creierului fătului de toxine. De asemenea, este important să luați vitamine care conțin iod. Dar atunci când alegeți pește, cereți sfatul medicului dumneavoastră cu privire la alegerea peștelui cu conținut scăzut de mercur (de exemplu, somon, creveți, ton ușor la conservă).