Poate că lucrezi la birou și te holbezi la calculator. Sau poate că stăi în picioare toată ziua, ridicând greutăți mari și depunând eforturi mari. Totuși, dacă ai o afecțiune numită spondilită anchilozantă, probabil știi cât de dificil este să ții pasul cu munca de dimineața până seara. Nu este ușor să lucrezi cu dureri de spate și rigiditate. Dar nu-ți face griji, hai să vedem cum putem face munca puțin mai ușoară cu această afecțiune.
În primul rând, ce este spondilita anchilozantă (SA)?
Simplu spus, spondilita anchilozantă (SA) este un tip de artrită. Uneori este numită boala Bechterew. Principalul lucru care se întâmplă în această afecțiune este că vertebrele coloanei vertebrale se unesc și devin rigide. Acest lucru face dificilă menținerea spatelui drept, vă puteți apleca treptat în față, iar flexibilitatea scade.
Pe lângă această problemă a spatelui, există și alte simptome.
- Senzație de durere sau disconfort la nivelul coastelor, șoldului și articulațiilor umărului.
- Inflamație dureroasă a ochilor.
Când ai astfel de simptome, e greu de imaginat că poți depăși provocările slujbei tale doar cu medicamentele prescrise de medic și cu fizioterapie. De aceea este atât de important să fii proactiv. Există lucruri pe care le poți face pentru a ameliora disconfortul pe care îl simte corpul tău. De asemenea, s-ar putea să fie nevoie să ceri angajatorului tău adaptări pentru a te ajuta să-ți faci treaba corect.
Ce spun studiile despre modul în care această situație afectează ocuparea forței de muncă?
Nu e chiar o idee bună să înduri această durere și să încerci să lucrezi ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Uită-te la aceste date:
- Aproximativ jumătate dintre persoanele cu AS se confruntă cu o formă de instabilitate la locul de muncă.
- Între 10% și 20% dintre pacienții cu sindromul AS prezintă o formă de dizabilitate legată de muncă , în special în locurile de muncă solicitante din punct de vedere fizic.
- Aproximativ unul din șapte pacienți cu AS trebuie să își schimbe locul de muncă sau să își reducă volumul de muncă din cauza bolii.
- De asemenea, se raportează că o treime dintre cei spitalizați din cauza agravării simptomelor sunt nevoiți să își părăsească locul de muncă înainte de vârsta de pensionare .
Aceste informații arată că nu este ceva de luat ușor, nu-i așa? De aceea este atât de important să-ți asculți corpul.
Schimbări simple pe care le poți face singur
Un studiu a constatat că persoanele cu sindromul de AS au reușit să reducă distragerile legate de muncă prin încorporarea creativă a soluțiilor în mediul lor de lucru. Indiferent de tipul de loc de muncă pe care îl desfășori, aceste sfaturi te pot ajuta.
| Sfat | Ce să fac |
|---|---|
| Reglarea scaunului | Dacă ai un loc de muncă la birou, ajustează spătarul scaunului astfel încât coloana vertebrală să fie dreaptă și umerii să fie drepți. Ajustează înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie la nivelul șoldurilor sau puțin deasupra acestora atunci când ai picioarele pe podea. Nu sta niciodată cocoșat. |
| Alinare pentru spate | Dacă simți că scaunul tău nu oferă suficient sprijin pentru spate, ia în considerare rularea unui prosop sau plasarea unei perne mici sub spate. Dacă este posibil, folosește o pernă cu suport lombar special concepută pentru spate. |
| Fiind în mișcare | Dacă locul de muncă îți cere să stai jos perioade lungi de timp, rezervă-ți intervale mici în timpul zilei de lucru pentru a te ridica și a te plimba. Ridică-te de la birou în mod regulat și ia o pauză scurtă. Asigură-te că faci o scurtă plimbare în timpul prânzului. |
| Verificarea posturii | Când mergi la baie, verifică-ți spatele în oglindă pentru a te asigura că este drept. Dacă este posibil, spune-i unui prieten de la birou să-ți facă un mic semn dacă te vezi cocoșat în timpul unei ședințe. |
| Aranjarea mesei | Când stai așezat, ar trebui să poți să-ți odihnești antebrațele plat pe masă fără nicio încordare. Dacă folosești un computer, încheieturile mâinilor trebuie să fie drepte, degetele relaxate, iar ochii trebuie să fie la nivelul părții superioare a ecranului. |
| Întindere | Întreabă-ți kinetoterapeutul despre exerciții simple potrivite pentru tine. Există exerciții pe care le poți face chiar dacă stai jos toată ziua, conduci sau ridici greutăți. |
| Când ridici greutăți | Folosește ambele mâini când ridici obiecte grele. Dacă este posibil, ridică cu ambele mâini. Ține obiectul aproape de corp pentru a reduce stresul asupra articulațiilor. Ori de câte ori este posibil, împinge în loc să ridici. |
Beneficii disponibile la locul de muncă
Ce se întâmplă dacă nu poți face aceste schimbări singur? Atunci va trebui să vorbești cu șeful tău sau cu departamentul de resurse umane despre asta.
Fă aceste lucruri înainte de a vorbi.
Timp de aproximativ o săptămână, ține un jurnal al activităților tale zilnice. Adică, notează ce activități îți sporesc durerea și disconfortul. Acest lucru te va ajuta să-ți identifici problemele.
Apoi, trimiteți o cerere scrisă pentru adaptările de care aveți nevoie. Este foarte important să includeți o scrisoare de la medicul dumneavoastră care să confirme statutul dumneavoastră de AS.
Organizațiile au, în general, obligația de a oferi „adaptări rezonabile” angajaților care trebuie să lucreze din cauza afecțiunilor lor medicale. De exemplu, pot solicita lucruri precum o stație de lucru ergonomică sau o anumită flexibilitate în programul de lucru.
Dacă nu puteți lucra din cauza durerii și disconfortului cauzate de AS și concediul dumneavoastră a expirat, verificați cu organizația dumneavoastră despre concediul medical sau alte opțiuni de concediu disponibile.
Ce se întâmplă dacă nu poți lucra?
În cel mai rău caz, boala angioneurotică te poate face incapabil să muncești deloc. Boala angioneurotică este o afecțiune debilitantă care se încadrează în categoria artritei inflamatorii.
În această situație, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți obține vreo ușurare sau asistență din partea guvernului sau prin intermediul asigurării dumneavoastră.Puteți obține sfaturi. Dacă este necesar, este, de asemenea, o idee bună să solicitați consiliere juridică de specialitate în astfel de chestiuni.
Nu uita, viața cu AS este o mare provocare. Așa că nu încerca să fii un erou îndurând durerea de la locul de muncă. Fă-ți un mediu de lucru confortabil și nu-ți fie niciodată teamă sau rușine să ceri ajutor. Ai dreptul să te bucuri de locul de muncă.
Mesaj de luat acasă
- Spondilita anchilozantă (SA) nu este doar o durere de spate, ci este o afecțiune care poate avea un impact major asupra vieții și muncii tale.
- În loc să înduri durerea, începe să faci schimbări simple pe care le poți face la locul de muncă chiar astăzi.
- Lucruri mici, cum ar fi ajustarea scaunului și a mesei, mișcarea frecventă și atenția la postura ta, pot face o mare diferență.
- Dacă aceste lucruri nu sunt suficiente pentru a le face singur, nu ezita să vorbești cu șeful tău sau cu departamentul de resurse umane și să soliciți adaptările necesare. O scrisoare de la medicul tău poate fi de mare ajutor în acest sens.
- Sănătatea ta este cel mai important lucru, așa că nu ezita niciodată să ceri ajutorul de care ai nevoie.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău