Poate ești o persoană care stă pe un scaun de birou. Sau poate ești o persoană care merge pe jos și ridică greutăți toată ziua. Indiferent de locul de muncă pe care îl ai, dacă ai spondilită anchilozantă (SA), știi cât de dificil poate fi să lucrezi de la 9:00 la 17:00. Nu este ușor să treci peste zi cu dureri de spate, rigiditate și incapacitatea de a te mișca. Dar nu-ți face griji, există multe lucruri care te pot ajuta să reușești în carieră chiar și cu această afecțiune.
Ce este mai exact spondilita anchilozantă (SA)?
Simplu spus, acesta este un tip de artrită care afectează coloana vertebrală. Uneori se numește boala Bechterew. În această afecțiune, există o inflamație între vertebrele coloanei vertebrale și, în timp, vertebrele încep să se unească, formând o singură piesă. Acest lucru poate determina pierderea flexibilității coloanei vertebrale și curbarea acesteia înainte (scolioză).
Pe lângă acestea, există și alte câteva simptome:
- Durere sau disconfort la nivelul coastelor, articulațiilor șoldului și articulațiilor umărului.
- Inflamația ochilor provoacă roșeață, durere și dificultăți în a vedea lumina.
Cu astfel de simptome, este greu de imaginat că simpla administrare de medicamente sau participarea la fizioterapie nu vă va afecta munca. Cel mai important lucru este să vă gândiți proactiv la acest lucru. Trebuie să luați măsuri pentru a minimiza disconfortul pe care îl resimte corpul dumneavoastră. De asemenea, este posibil să fie nevoie să solicitați locurilor de muncă facilități speciale care să vă ajute să vă faceți treaba corect.
De ce nu este bine să tolerezi durerea?
Nu e o idee bună să-ți vezi de treabă gândindu-te: „Oh... e în regulă” și să continui să treci prin durere fără să faci nicio schimbare. Dacă te uiți la ce arată studiile, vei vedea cât de nechibzuit este să tolerezi pur și simplu asta.
Multe persoane cu AS se confruntă cu o formă de instabilitate la locul de muncă, iar între 10% și 20% dintre persoanele care ocupă locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic sunt expuse riscului de a suferi o formă de incapacitate de muncă.
Aproximativ una din șapte persoane cu boala trebuie să își reducă volumul de muncă sau să își schimbe complet locul de muncă. Studiile au arătat, de asemenea, că una din trei persoane care sunt spitalizate din cauza agravării simptomelor trebuie să își părăsească locul de muncă înainte de vârsta de pensionare. Așadar, nu e de mirare că nu ar trebui să luați acest lucru cu superficialitate, nu-i așa?
Schimbări simple pe care le poți face la locul de muncă
Un studiu a constatat că persoanele cu sindromul angioneurotic (SA) și-au redus semnificativ perturbările legate de muncă prin adaptarea creativă a mediului de lucru. Indiferent de tipul de loc de muncă pe care îl desfășori, iată câteva sfaturi care te pot ajuta să-ți gestionezi afecțiunea SA.
| Schimbarea care poate fi făcută | Cum se face (simplu) |
|---|---|
| Aranjează-ți scaunul. | Dacă lucrați la un birou, ajustați spătarul scaunului astfel încât spatele să fie drept și umerii să fie perpendiculari. Cu picioarele pe podea, ajustați înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie la nivelul șoldurilor sau puțin deasupra acestora. Evitați să vă cocoșați. |
| Oferă-i spatelui tău un sprijin suplimentar. | Dacă suportul oferit de scaun nu este suficient, folosiți un prosop rulat, o pernă mică sau o pernă cu suport lombar. |
| Continuă să te miști. | Dacă locul de muncă îți cere să stai jos perioade lungi de timp, alocă-ți timp în timpul zilei de lucru pentru a te ridica și a te plimba. Ridică-te de la birou în mod regulat și ia pauze scurte. Fă-ți un obicei din a te plimba în acest timp și în pauza de prânz. |
| Ai grijă la postură. | Când mergi la baie, uită-te în oglindă să vezi dacă ai spatele drept sau cocoșat. De asemenea, poți ruga un prieten să-ți spună dacă stai cocoșat în timpul unei ședințe. |
| Păstrează-ți biroul ordonat. | Când stai așezat, ar trebui să poți să-ți odihnești antebrațele orizontal pe masă fără nicio încordare. Când folosești un computer, încheieturile mâinilor trebuie să fie drepte, iar degetele trebuie să fie relaxate. Cel mai bine este să ai marginea superioară a ecranului computerului la nivelul ochilor. |
| Faceți exercițiile de stretching corect. | Roagă-ți medicul sau kinetoterapeutul să te învețe câteva exerciții simple de stretching pe care le poți face. Nu uita să le faci chiar dacă stai jos toată ziua, conduci sau ridici greutăți. |
| Fiți atenți când ridicați obiecte grele. | Folosește ambele mâini pentru a ridica greutăți. Dacă este posibil, ridică greutățile cu ambele mâini, nu doar cu degetele. Ține greutatea aproape de corp. Acest lucru va reduce presiunea asupra articulațiilor. Împinge și trage ori de câte ori este posibil. Redu la minimum ridicarea de greutăți. |
Nu vă fie teamă să cereți ajutor de la locul de muncă.
Dacă ai făcut aceste lucruri și tot întâmpini probleme în a-ți îndeplini sarcina, atunci următorul pas este să vorbești cu șeful tău despre asta.
Cum te descurci cu asta?
- Pregătește-te: Înainte de a vorbi cu șeful tău, petrece o săptămână sau două notând ce faci și ce te face să te simți mai rău. Acest lucru îți va oferi o imagine mai clară despre unde se află problema.
- Faceți o cerere scrisă: Faceți o cerere scrisă pentru facilitățile de care aveți nevoie. Este foarte important să includeți o scrisoare de la un medic care să confirme că aveți AS. De exemplu, puteți solicita un scaun sau un birou ergonomic. Sau puteți solicita o mică modificare a programului de lucru.
În Sri Lanka, aveți dreptul să solicitați astfel de adaptări la locul de muncă din motive întemeiate. Așadar, nu vă fie teamă sau jenă să vorbiți despre acest lucru.
Ce se întâmplă dacă nu poți continua să lucrezi?
În unele cazuri grave, sindromul de angina ulceroasă (SA) poate face imposibilă continuarea activității. În astfel de cazuri, este important să cunoașteți beneficiile de asigurări sociale sau opțiunile de asigurare. Înainte de a lua o astfel de decizie, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și, dacă este necesar, să solicitați sfatul unui avocat.
Nu uita, gestionarea sindromului anchilozavant necesită efort. Nu doar strânge din dinți și îndura durerea. Fii proactiv în schimbarea locului de muncă pentru a-l face mai confortabil pentru tine. Nu-ți fie teamă să ceri ajutor. Ai tot dreptul să te bucuri de viața ta profesională.
Mesaj de luat acasă
- Spondilita anchilozantă (SA) este o afecțiune artritică gravă care afectează coloana vertebrală. Nu ignorați durerea și disconfortul pe care le provoacă în timpul lucrului.
- Ajustați obiecte simple, cum ar fi scaunul de lucru și biroul, pentru a le face confortabile pentru corpul dumneavoastră. Folosiți suport suplimentar pentru spate.
- Nu stați în aceeași poziție perioade lungi de timp. Mișcați-vă frecvent, ridicați-vă și plimbați-vă și faceți exerciții adecvate, conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
- Adoptați o postură corectă atunci când ridicați obiecte grele. Evitați pe cât posibil ridicarea obiectelor grele.
- Nu te teme să vorbești deschis cu șeful tău despre adaptările de care ai nevoie. O scrisoare de la un medic te va ajuta enorm în acest sens.
- Urmați întotdeauna cu strictețe medicamentele și tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău