Cu toții am auzit cuvântul Ayurveda . Poate ați luat un medicament ayurvedic sau ați beneficiat de un masaj ayurvedic. Dar Ayurveda nu este doar un medicament. Este mult mai profund decât atât, un sistem de medicină care se referă la întreaga noastră viață. Așadar, chiar dacă ați auzit de Ayurveda, știți exact cum funcționează de fapt și care este baza sa științifică? Astăzi vom vorbi despre asta.
Simplu spus, ce este Ayurveda?
Ayurveda este cel mai vechi sistem holistic de sănătate din lume. A apărut în India acum mai bine de 5.000 de ani. Cuvântul sanscrit „Ayurveda” înseamnă „știința vieții” sau „cunoașterea vieții”.
Convingerea fundamentală a acestui sistem este că sănătatea și bunăstarea depind de echilibrul delicat dintre mintea, corpul, spiritul și mediul înconjurător . Scopul principal al Ayurvedei este de a promova sănătatea și de a preveni dezvoltarea bolilor, mai degrabă decât de a le combate. Totuși, aceasta nu înseamnă că bolile existente nu sunt tratate. Există, de asemenea, tratamente pentru probleme specifice de sănătate.
Simplu spus, Ayurveda este mai degrabă un ghid al stilului de viață care te ajută să rămâi sănătos, decât să tratezi boli.
O poveste despre vitalitate și Dosha
Conform Ayurvedei, tot ce există în univers, atât însuflețit, cât și neînsuflețit, este interconectat. Dacă mintea, corpul și spiritul tău sunt în armonie sau în echilibru cu universul, vei avea o sănătate bună. Atunci când acest echilibru este perturbat, ne îmbolnăvim. Printre lucrurile care pot perturba acest echilibru se numără malformațiile genetice sau congenitale, accidentele, schimbările climatice, îmbătrânirea și emoțiile noastre.
Cei care acceptă Ayurveda cred că fiecare ființă umană este alcătuită din cinci elemente de bază în acest univers:
Aceste cinci elemente se combină în corpul uman pentru a crea trei forțe vitale numite „Dosha”. Aceste trei dosha controlează modul în care funcționează corpul nostru. Acestea sunt:
1. Vata Dosha: Alcătuită din elementele aer și energie.
2. Pitta Dosha: Alcătuită din elementele Tejo (foc) și Apo ( apă ).
3. Kapha Dosha:Este alcătuit din elementele Apo (apă) și Pathavi (pământ).
Cu toții moștenim un amestec unic al acestor trei dosha. Dar, de obicei, o dosha este mai puternică decât celelalte. Ayurveda consideră că susceptibilitatea ta la boli și tipurile de boli pe care le dezvolți depind de echilibrul dosha-urilor tale.
Să analizăm cele trei erori puțin mai detaliat.
Pentru a fi mai ușor de înțeles aceste trei erori, haideți să analizăm aceste informații într-un tabel.
| Doșa | Lucruri care controlează | Caracteristici principale | Când este dezechilibrat | Cum să echilibrezi? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aer + ceresc) | Mișcarea corpului, respirația, circulația sângelui, funcția inimii, mintea, diviziunea celulară. | Persoanele inteligente, creative, active, își schimbă rapid emoțiile, au un corp slab, slăbesc ușor și au mereu senzație de frig. | Susceptibilitate crescută la afecțiuni precum anxietatea, frica, uitarea, astmul, bolile de inimă, bolile de piele și artrita. | Meditație, masaj, culcare și trezire la o oră stabilită, consum de mâncare caldă. |
| Pitta (Foc + Apă) | Digestie, metabolism și hormoni legați de apetit. | Persoane orientate spre obiective, competitive, încrezătoare, cu calități de lider, cu un corp de dimensiuni medii și puternic și care simt mereu căldura. | Mai predispus la afecțiuni precum iritabilitate, încăpățânare, boala Crohn, boli de inimă, hipertensiune arterială, indigestie și febră. | Mănâncă alimente răcoritoare precum salate și castraveți, fă exerciții lente de yoga și fii conștient de tot. |
| Kapha (Apă + Pământ) | Creșterea musculară, forța corporală, stabilitatea, greutatea, sistemul imunitar. | Calm, răbdător, dispus să lucreze conform unei rutine, are o constituție corporală lată și se îngrașă ușor. | Obosește ușor, este încăpățânat, mai predispus la afecțiuni precum depresia, astmul și alte boli respiratorii, diabetul și obezitatea. | Consumul mai multor legume și fructe și efectuarea de exerciții care cresc circulația sângelui, cum ar fi alergarea. |
Cum se elaborează un plan de tratament ayurvedic?
Când consultați un medic ayurvedic, acesta va crea un plan de tratament specific pentru dumneavoastră. Acesta va lua în considerare starea dumneavoastră fizică și mentală, precum și dosha-urile primare și secundare. Scopul tratamentului este de a readuce mintea și corpul în echilibru. Există mai multe metode folosite pentru a realiza acest lucru:
- Medicina pe bază de plante: Aceasta este o parte cheie a Ayurvedei. Lucruri precum lemnul dulce, ghimbirul și turmericul sunt folosite în diverse combinații pentru a se potrivi doshei tale.
- Yoga: O formă de exercițiu care echilibrează corpul și mintea.
- Meditația: Ajută la calmarea minții și la dezvoltarea concentrării.
- Panchakarma: O metodă de eliminare a alimentelor nedigerate și a toxinelor din organism. Aceasta implică purificarea sângelui, masaj, uleiuri medicinale, pansamente și laxative.
- Consiliere: Te ajutăm să-ți înțelegi defectele și să-ți schimbi stilul de viață.
- Alte tratamente includ masaj cu ulei, exerciții de respirație numite Pranayama și recitarea mantrelor.
Dar trebuie neapărat să fii atent și la asta!
Deși nu au existat la fel de multe cercetări clinice despre Ayurveda ca în medicina occidentală, multe dintre practicile din Ayurveda s-au dovedit a avea beneficii pozitive pentru sănătate.
Dar există ceva foarte important pe care ar trebui să-l știi. Cercetările efectuate în unele țări, de exemplu în Statele Unite, au descoperit că unele medicamente ayurvedice conțin metale grele toxice, cum ar fi plumbul, mercurul și arsenicul.Acestea sunt foarte dăunătoare organismului, în special pentru copiii mici, și pot chiar pune viața în pericol.
Prin urmare, înainte de a încerca Ayurveda sau orice altă medicină alternativă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Spuneți-i despre medicamentele pe care aveți în vedere să le luați. În acest fel, el poate ști cu siguranță dacă există interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați în prezent și dacă sunt sigure pentru dumneavoastră.
Dacă dumneavoastră sau un copil vă intoxicați cu un astfel de medicament, mergeți imediat la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a celui mai apropiat spital. Dacă este necesar, puteți apela și Centrul Național de Informații despre Otrăvuri de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.
Cum să începi un stil de viață ayurvedic?
Ayurveda este un sistem medical recunoscut în Sri Lanka. Cu toate acestea, este foarte important să alegeți un medic calificat și de încredere atunci când solicitați tratament. Înainte de a consulta un medic, iată câteva practici ayurvedice simple pe care le puteți urma acasă.
Pentru somn și bunăstare mintală
- Culcă-te la o oră stabilită și trezește-te la o oră stabilită.
- Transformă-ți dormitorul într-un loc liniștit și întunecat. Nu lăsa în dormitor obiecte precum telefoane și laptopuri noaptea.
- Meditează puțin în fiecare zi.
- Faceți exerciții de respirație profundă.
Exercita
- Ia o clasă de yoga sau participă la cursuri online.
- Crește cantitatea de mișcare pe care o faci pe parcursul zilei. În unele zile, mergi rapid, în altele, aleargă rapid. Ascultă-ți corpul.
Dieta ayurvedică
- Consumați alimente proaspete, făcute în casă, în loc de alimente artificiale, procesate.
- Când mănânci, savurează-ți mâncarea calm și fericit, fără să te enervezi sau să te stresezi.
- Mănâncă cea mai mare masă a zilei la prânz, pentru că atunci digestia este cea mai bună.
- Concentrează-te pe alimente care echilibrează toate cele trei dosha, cum ar fi fructele, legumele, orezul, nucile și mierea ca îndulcitor.
Ierburi
Poți folosi multe plante ayurvedice, cum ar fi Ashwagandha, turmeric, ghimbir și chimen, în bucătărie. Totuși, înainte de a le lua ca suplimente, discută cu medicul tău pentru a te asigura că sunt potrivite și sigure pentru tine.
Mesaj de luat acasă
- Ayurveda este un sistem holistic de bunăstare care se concentrează pe echilibrul dintre corp, minte și spirit.
- Se bazează pe cele trei dosha: Vata, Pitta și Kapha. Compoziția doshelor este diferită pentru fiecare persoană.
- Tratamentele ayurvedice sunt adaptate fiecărui individ, în funcție de natura doshei sale.
- Deși Ayurveda oferă multe beneficii pentru sănătate, unele medicamente pe bază de plante prezintă riscul de a conține metale grele care sunt dăunătoare sănătății.
- Cel mai important: Înainte de a începe orice tratament ayurvedic sau alternativ, consultați întotdeauna medicul de familie (medicul) pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău