Dacă te-ai luptat cu cancerul la sân și ai trecut printr-o perioadă dificilă de tratament, cea mai mare frică a ta ar putea fi: „Va reveni?” Este un sentiment foarte emoțional. Niciuna dintre noi nu vrea să mai treacă prin asta. De cele mai multe ori, cancerul nu revine. Dar nu poți exclude complet această posibilitate. Cercetările arată că efectuarea unor schimbări ale stilului de viață și administrarea de medicamente prescrise pot ajuta la reducerea riscului de recidivă a cancerului. Așadar, haideți să aruncăm o privire la care sunt acestea.
Nu renunța la exerciții fizice.
Un studiu recent arată că, dacă faci mișcare cel puțin 2,5 ore (150 de minute) pe săptămână , îți poți îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate. De asemenea, poți reduce riscul de recidivă a cancerului. Un alt aspect este că, dacă ești supraponderal , riscul de recidivă a cancerului crește. Așadar, exercițiile fizice te pot ajuta să menții o greutate sănătoasă.
Exercițiile fizice nu trebuie să fie o mare problemă.
- Practicați activități fizice moderate, cum ar fi mersul rapid , timp de aproximativ două ore și jumătate pe săptămână. Sau, pentru exerciții mai intense, cum ar fi alergarea, aproximativ 75 de minute pe săptămână sunt suficiente.
- Ar fi minunat dacă ai putea rezerva două zile pe săptămână pentru antrenamentul cu greutăți.
Dacă nu ești foarte activ în acest moment, aceasta poate părea o sarcină descurajantă. E în regulă. Începe cu puțin . Începe cu doar câteva minute pe zi și crește treptat timpul.
Hai să mâncăm o dietă echilibrată, nu-i așa?
Când ai o dietă echilibrată, plină de alimente nutritive și integrale, întregul tău corp va fi sănătos. Aceste alimente îți vor oferi energia de care are nevoie organismul în procesul de reconstrucție după tratamentul cancerului . Iată câteva lucruri la care să te gândești.
| Tipul/obiceiul alimentar | De ce este important? |
|---|---|
| Legume și fructe | Încearcă să mănânci cel puțin cinci mese pe zi. Acestea sunt pline de antioxidanți și vitamine. |
| Carne roșie | Limitați consumul de carne roșie precum carnea de vită, capră și porc. |
| Peşte | Încearcă să mănânci pește de două sau trei ori pe săptămână. Acizii grași omega-3 din pește sunt foarte benefici. |
| Alimente bogate în grăsimi și calorii | Reduceți sau opriți aceste tratamente. Acestea pot crește nivelul hormonului estrogen din sânge. Acest hormon crește riscul de recidivă a cancerului. |
| Alimente cu fibre | Includeți zilnic alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale, legume și fructe. |
| Băuturi zaharoase | Cel mai bine ar fi dacă acestea ar putea fi oprite complet. |
Ar trebui să te gândești și la consumul de alcool.
Studiile au arătat clar că există o legătură între consumul de alcool și cancerul de sân . Alcoolul crește nivelul de estrogen din sânge. Acest lucru crește șansa de recidivă a cancerului. Dacă sunteți o persoană care se recuperează după cancer, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să renunțați complet la consumul de alcool.
Dar dacă trebuie să consumi alcool, limitează-l la o singură băutură pe zi pentru a reduce riscul. Este important să discuți cu medicul tău despre acest lucru.
Dacă fumezi, trebuie să te oprești.
Consumul de tutun este o cauză a multor tipuri de cancer. Dacă nu ai renunțat deja la fumat, este primul lucru pe care ar trebui să-l faci pentru a preveni reapariția cancerului de sân , precum și pentru sănătatea ta generală.
Poți încerca aceste lucruri pentru a te ajuta în acest sens:
- Dacă este dificil să faci acest lucru singur, alătură-te unui grup de suport.
- Al tăuGestionați stresul . Stresul este adesea factorul declanșator al fumatului.
- Întreabă-ți medicul despre medicamentele care te pot ajuta să controlezi nevoia de a fuma.
- Folosește înlocuitori precum plasturi cu nicotină, gumă de mestecat și pastile de supt.
Nu rata controalele medicale.
După finalizarea tratamentului pentru cancer, este important să continuați să vă consultați medicul pentru controale ulterioare . În primele luni după tratament, echipa medicală va dori să vă vadă pentru a depista semne de recidivă a cancerului. Acest lucru se va întâmpla după aproximativ cinci ani, probabil o dată pe an.
Cel mai important lucru este să nu ratați controalele medicale în această perioadă, deoarece cancerul este cel mai probabil să recidiveze în primii doi ani după tratament.
Dacă vi s-a extirpat o parte din sân, vi se va cere să faceți o mamografie la 6-12 luni după tratament. Apoi, va trebui să faceți una în fiecare an. Dacă ambii sâni au fost extirpați, este posibil să nu fie nevoie de o mamografie. Totul va depinde de tipul și stadiul cancerului dumneavoastră, așa că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră .
Aveți vreun medicament pe care trebuie să-l luați în continuare?
Dacă aveți un risc ridicat de recidivă a cancerului, medicul dumneavoastră vă va prescrie anumite medicamente pentru a reduce acest risc chiar și după tratament.
| Tipul de medicament | Puncte importante și efecte secundare |
|---|---|
| Tamoxifen | Acesta este un medicament administrat pentru tratarea cancerului de sân cu receptori hormonali pozitivi. Blochează acțiunea estrogenului în celulele mamare. Poate reduce riscul de recidivă a cancerului cu aproximativ 40%.
|
| Inhibitori de aromatază (IA) | Medicamente precum Anastrozolul și Exemestanul aparțin acestui grup. Acestea sunt, de asemenea, o altă opțiune pentru persoanele cu risc crescut.
|
Bunăstarea ta mentală este, de asemenea, foarte importantă.
Cancerul de sân este o experiență epuizantă fizic și emoțional. Adaptarea la o nouă normalitate după tratament și acceptarea a ceea ce s-a întâmplat poate fi o provocare. Prin urmare, este important să ai grijă atât de sănătatea ta fizică, cât și de bunăstarea ta mentală .
- Acordă-ți timp să ai grijă de tine (îngrijire personală). Pune-ți nevoile pe primul loc.
- Dacă teama de revenirea cancerului este atât de mare încât îți afectează viața de zi cu zi, discută cu un consilier profesionist.
- Alătură-te unor grupuri cu alte persoane care au avut experiențe similare cu ale tale. Te va face să simți că nu ești singur.
- Practică lucruri precum yoga și meditația pentru a reduce stresul.
- Reia un hobby care îți plăcea înainte sau încearcă ceva nou.
- Notează-ți sentimentele într-un jurnal.
Nu uita, dacă cancerul de sân reapare, nu este vina ta. Și, în majoritatea cazurilor, poate fi tratat cu succes.
Mesaj de luat acasă
- Riscul de recidivă a cancerului de sân este mare după tratament, în special în primii doi ani.
- Cel puțin 2,5 ore de exerciții fizice pe săptămână ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la reducerea riscului.
- Urmați o dietă echilibrată, bogată în legume și fructe și săracă în grăsimi și carne roșie.
- Renunțarea completă la alcool și fumat reduce semnificativ riscul de recidivă a cancerului.
- Nu omite niciodată controalele și medicamentele (cum ar fi Tamoxifenul) prescrise de medicul dumneavoastră.
- Este extrem de important să ai grijă atât de bunăstarea ta mentală, cât și de cea fizică. Cere consiliere dacă este necesar.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău