Sfaturi pentru o viață mai bună și mai împlinită pentru cei care luptă împotriva cancerului

Este normal să te simți copleșit și șocat când afli că ai cancer. Poate că ai o mie de întrebări care îți trec prin minte, cum ar fi „Ce se întâmplă acum?” și „S-a terminat viața mea?” Dar acesta este doar începutul unei bătălii, nu sfârșitul. Nu ești singur în această luptă. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de corpul și mintea ta în timp ce ești în tratament și pentru a profita la maximum de acest timp. Așadar, hai să vorbim despre asta.

Să mâncăm cu înțelepciune.

Cea mai bună modalitate de a-ți hrăni corpul în această perioadă este să ai o dietă echilibrată . Aceasta îți va oferi puterea și energia de care ai nevoie pentru a îndura tratamentele. Încearcă să adaugi mai multe dintre aceste lucruri în dieta ta.

În timpul tratamentului, organismul dumneavoastră poate avea nevoie de proteine ​​și calorii suplimentare. Cu toate acestea, efectele secundare precum greața, dificultățile la înghițire și constipația vă pot reduce senzația de foame. Nu rămâneți fără mâncare în această perioadă. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist despre cum să creați o dietă sănătoasă, ușor de consumat și nutritivă, care să funcționeze pentru dumneavoastră.

Hai să fim puțin mai activi în fiecare zi.

În unele zile s-ar putea să te simți complet neajutorat, dar este important pentru sănătatea ta fizică și mentală să faci mișcare ori de câte ori este posibil.

Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de activitate aerobică pe zi. Chiar și ceva simplu precum mersul rapid, înotul sau grădinăritul este în regulă. Este chiar mai bine dacă poți face antrenament de forță câteva zile pe săptămână.

Dar nu uita, înainte de a începe orice program de exerciții, ar trebui neapărat să discuți cu medicul tău. El sau ea îți va spune ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru afecțiunea ta. Apoi, alege o activitate care îți place și care îți face plăcere.

Să ne menținem o greutate sănătoasă.

Cancerul și tratamentele aferente pot determina modificări ale greutății. Este posibil să pierdeți în greutate în timpul tratamentului din cauza pierderii poftei de mâncare și a efectelor secundare. De asemenea, unele tratamente, în special cele pentru cancerele legate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân și cancerul de prostată, pot provoca creștere în greutate.

Întreabă-ți medicul care este o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta. Încearcă să ajungi la acea greutate combinând o dietă bună, exerciții fizice și obiceiuri sănătoase (cum ar fi reducerea timpului petrecut pe scaun și uitându-te la televizor).

Rămâi conectat cu familia și prietenii.

În vremuri dificile ca acestea, este atât de valoros să ai un sistem de sprijin în care poți avea încredere și pe care te poți baza.

Dacă cineva se oferă să te ajute, fie că este vorba de a merge la magazin să-ți cumpere ceva, de a te ajuta cu o treabă casnică, de a te însoți la programarea la medic sau de a pregăti o masă, nu ezita să accepți. De asemenea, este o idee bună să iei pe cineva cu tine la programarea la medic. În acest fel, îți vei aminti tot ce spune medicul.

De asemenea, este important să ai pe cineva cu care să vorbești despre sentimentele și emoțiile tale. Pe lângă familie și prieteni, dacă poți, alătură-te unui grup de sprijin pentru pacienții cu cancer.A vorbi cu persoane care au avut experiențe similare te poate ajuta să te simți mai puțin singur și să ai sentimentul că „nu sunt singurul care trece prin asta”. Medicul te poate ajuta să găsești un grup de sprijin, fie online, fie în persoană, potrivit pentru tine.

Să stăm complet departe de fumat și alcool.

Renunțarea la fumat

Dacă fumezi, acum este cel mai bun moment să te lași. Renunțarea la fumat și evitarea fumului de tutun nu numai că te va face mai sănătos, dar te va proteja și de riscul de a dezvolta alte tipuri de cancer.

Nu renunța pentru că ai încercat să te lași și ai eșuat. S-ar putea să fie nevoie de mai multe încercări până când vei putea renunța definitiv. Multora le este greu să facă acest lucru singure. Așadar, cere-i medicului tău ajutorul. El sau ea îți poate spune despre medicamente sau alte strategii care te pot ajuta să renunți la fumat.

Restricții privind alcoolul

Consumul de alcool poate crește riscul apariției anumitor tipuri de cancer. De asemenea, poate interacționa cu unele medicamente în timpul tratamentului și poate crește efectele secundare, cum ar fi aftele bucale. Utilizarea alcoolului ca soluție pentru stresul cauzat de cancer nu este, de asemenea, sănătoasă.

Dacă consumați alcool, limitați-vă la un pahar pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați. Dacă nu consumați alcool, nu începeți.

Nu rata ocazia de a merge la doctor.

Păstrați legătura cu echipa medicală. Nu ratați niciodată programările sau controalele. După tratament, asigurați-vă că știți ce simptome să urmăriți și ce teste de screening să faceți. Nu ezitați să întrebați medicul despre orice întrebări aveți, despre sentimentele dumneavoastră sau la ce să vă așteptați în viitor.