Află cum îți afectează în mod direct sănătatea inimii memoria (Demență)

Credem că este normal ca părinții noștri, sau chiar noi înșine, să uităm lucruri mărunte pe măsură ce îmbătrânim. Dar uneori această uitare depășește limitele normale. Ne pierdem memoria până în punctul în care nu ne putem îndeplini nici măcar sarcinile zilnice și nu ne putem recunoaște nici măcar prietenii cei mai apropiați. Numim pur și simplu această afecțiune demență. Așadar, de ce se întâmplă asta? Mulți oameni cred că aceasta este doar o problemă legată de creier. Dar noi cercetări sugerează că există o legătură mai mare între sănătatea cardiovasculară și această boală gravă de pierdere a memoriei decât credem.

Care este această ultimă descoperire?

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la University College London (UCL) din Regatul Unit a făcut o descoperire foarte importantă. Aceștia au analizat 27 de lucrări de cercetare cu date colectate pe parcursul a 70 de ani. Scopul lor principal a fost să afle care sunt principalii factori de risc pentru demență și cum s-au schimbat aceștia în timp. Aceste informații surprinzătoare au fost publicate și în revista medicală de renume mondial „The Lancet Public Health”.

Simplu spus, ei spun: Unele dintre lucrurile pe care le consideram principalele cauze ale demenței sunt acum mai puțin importante. În schimb, problemele legate de sănătatea inimii și a vaselor de sânge devin acum principalii factori de risc pentru demență. Aceasta înseamnă că menținerea sănătății inimii este una dintre cele mai mari investiții pe care le puteți face pentru a vă menține creierul sănătos.

S-au schimbat factorii de risc în timp?

Da, absolut. Timp de decenii, principalii factori de risc pentru demență au fost identificați ca fiind hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul zaharat, fumatul și nivelul scăzut de educație.

Totuși, impactul acestor factori s-a schimbat în timp. Gândiți-vă doar că, chiar și în țara noastră, există mai multe programe de conștientizare împotriva fumatului acum decât înainte. De asemenea, datorită eforturilor guvernului de a oferi educație tuturor, impactul acestor doi factori a scăzut puțin acum.

Însă, în același timp, odată cu schimbările stilului nostru de viață, numărul persoanelor cu obezitate și diabet crește zi de zi. Așadar, acum, acești doi factori contribuie mult mai mult la dezvoltarea demenței decât înainte.

Puteți înțelege cu ușurință această diferență din tabelul de mai jos.

Cine este cel mai mare vinovat? - Tensiunea arterială crescută

În mijlocul tuturor acestor lucruri, un factor de risc rămâne la fel de periculos ca întotdeauna. Este vorba de hipertensiunea arterială sau „tensiunea arterială” așa cum o cunoaștem cu toții . Medicii, în ciuda tuturor discuțiilor despre aceasta din partea grupurilor de sănătate publică și a sfaturilor de a controla tensiunea arterială, acest studiu arată că hipertensiunea arterială este încă cel mai mare factor de risc pentru demență.

Imaginați-vă, atunci când avem hipertensiune arterială, aceasta nu numai că ne afectează inima, ci și vasele de sânge delicate care alimentează creierul cu sânge. Când această deteriorare continuă în timp, celulele creierului sunt private de oxigenul și nutrienții de care au nevoie. Aceasta este ceea ce duce în cele din urmă la pierderea memoriei și la demență.

Putem preveni acest lucru?

Poate părea înfricoșător, dar vestea bună este că există multe lucruri pe care le putem face pentru a preveni acest lucru. Potrivit acestor cercetători, dacă am putea controla factorii de risc modificabili, am putea preveni 40% din cazurile de demență! Nu este un număr mic, nu-i așa?

Deci, ce putem face?

• Controlează-ți tensiunea arterială: Dacă ai tensiune arterială crescută, ia la timp medicamentele prescrise de medic și verifică-ți tensiunea arterială în mod regulat.
• Controlați-vă nivelul zahărului din sânge: Dacă aveți diabet, țineți-l sub control. Este esențial să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, inclusiv dieta, exercițiile fizice și exercițiile fizice.
• Controlează-ți greutatea: Încearcă să menții o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta.
• Adoptă o dietă sănătoasă: Adoptă o dietă săracă în ulei, sare și zahăr și bogată în fructe și legume.
• Exerciții fizice: Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi. Orice activitate precum mersul pe jos, alergarea sau mersul cu bicicleta este bună.
• Renunță la fumat și la consumul de alcool: Acestea sunt foarte dăunătoare pentru inimă și creier.

A începe aceste lucruri astăzi este cea mai mare investiție pe care o poți face în viitorul tău. Indiferent de vârsta ta, nu este niciodată prea târziu să adopți un stil de viață sănătos. Dacă vrei să afli mai multe despre acest lucru sau dacă ai întrebări, asigură-te că vorbești cu medicul tău de familie . El sau ea îți va oferi cele mai bune sfaturi.