Există vreo ușurare suplimentară cu medicina occidentală pe care o iei? Hai să aflăm mai multe despre (Medicina Complementară)!

Ai fost vreodată la medic și te-ai gândit: „Aș vrea să pot face altceva pentru asta?” Poate ai nevoie de o ușurare suplimentară de la o durere fizică, o durere mentală sau pur și simplu de o senzație de rău. Atunci începem să ne gândim la ceea ce numim „ medicină complementară ”. Acestea sunt ca și cum ne-am da sănătății noastre un mic impuls suplimentar în timp ce folosim medicamentul prescris de medic.

Ce este Medicina Complementară?

Simplu spus, (Medicina Complementară) este tratamentul occidental pe care îl primești de obicei de la un medic pentru o boală, adică, împreună cu (medicina tradițională occidentală) pe care o cunoaștem cu toții și alte metode de tratament care sunt folosite pe lângă aceasta. Imaginează-ți că un medic îți dă medicamente pentru o răceală și, în același timp, tu faci acasă niște coriandru și îl bei sau pui un decoct pe piept. Asta e tot, dar aceste așa-numite tratamente complementare sunt lucruri care se fac puțin mai formal, cu antrenament.

De exemplu, masajul , meditația , biofeedback-ul , Tai Chi , Reiki , terapia prin muzică , imageria ghidată și diverse suplimente alimentare se încadrează în această categorie. Acestea se fac ca un „complement” al tratamentului medical principal, adică ca un ajutor.

Care este diferența dintre terapiile complementare, alternative și integrative?

Aceste trei cuvinte ți se pot părea puțin confuze, dar principala diferență constă în modul în care sunt folosite. Hai să vedem ce sunt.

Medicină complementară

Despre asta vorbim. Aceste metode sunt folosite împreună cu tratamentele medicale occidentale pe care le primiți deja (cum ar fi medicația, imunoterapia, chimioterapia, radioterapia, intervențiile chirurgicale). Adică, nu opresc tratamentul administrat de medicul dumneavoastră, ci se fac în plus față de acesta. Speranța este că acest lucru vă va ajuta și mai mult în procesul de vindecare sau cel puțin va reduce disconfortul cauzat de boală.

Medicină alternativă

(Medicină alternativă) se referă la metode utilizate în locul tratamentului medical occidental . Adică, o persoană oprește administrarea medicamentului prescris de medic și urmează o altă metodă în schimb. Totuși, acest lucru poate fi puțin riscant. Deoarece, tratamentele occidentale dovedite științific sunt esențiale pentru unele boli. Prin urmare, oprirea tratamentului principal fără sfatul unui medic nu este deloc un lucru bun.

Medicină integrativă

(Medicină Integrativă)Ceea ce înseamnă este că vă gândiți la sănătatea și bunăstarea dumneavoastră în ansamblu. Adică, în loc să vă tratăm doar boala, ne concentrăm pe toate aspectele funcționării dumneavoastră mentale, emoționale, fizice, spirituale, sociale și ale relațiilor cu comunitatea. În acest sens, combinăm atât metodele medicale occidentale, cât și terapiile complementare adecvate pentru a concepe un plan de tratament care vi se potrivește cel mai bine.

Simplu spus:

* Complementar: Ceva care se face alături de medicina occidentală.

* Alternativă: Ceva care se face în locul medicinei occidentale.

* Integrativă: O metodă care combină medicina occidentală și terapiile complementare pentru a trata persoana în ansamblu.

Ce beneficii pentru sănătate obținem de pe urma acestor tratamente suplimentare?

Beneficiile fiecărei terapii complementare pot varia ușor, dar, în general, este posibil să experimentați unul sau mai multe dintre următoarele beneficii:

• Reduce durerea: Imaginează-ți că ai o durere articulară. Un masaj special, împreună cu medicamentele prescrise de medic, pot reduce și mai mult durerea.
• Reduce anxietatea și stresul: Activități precum meditația și yoga te pot ajuta să te relaxezi.
• Reduce greața: Se spune că unele tratamente, de exemplu acupunctura, ajută la reducerea grețurilor.
• Îmbunătățește starea de spirit.
• Aduce relaxare corpului și minții.
• Accelerează vindecarea rănilor: Unele tehnici de masaj pot ajuta la vindecarea mai rapidă a rănilor chirurgicale.
• Promovează sănătatea, fericirea, pozitivitatea și pacea interioară.
• Reduce tensiunea musculară.
• Reduce oboseala.
• Îmbunătățește flexibilitatea și circulația.

Haideți să vorbim mai detaliat despre fiecare dintre aceste metode de tratament. Apoi veți înțelege care sunt beneficiile specifice ale fiecărei metode.

Ce sunt aceste tipuri de terapii complementare?

Există multe terapii complementare. Să aruncăm o privire scurtă asupra câtorva dintre ele. (Această listă poate să nu includă toate metodele.)

Manipularea și practicile bazate pe corp

Acestea sunt tratamente care implică în principal atingerea și manipularea corpului.

• Masaj: Masajul este o metodă de relaxare a corpului prin stimularea terminațiilor nervoase și a anumitor puncte de presiune din corpul nostru. Există diferite metode, cum ar fi (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexoterapie) . Dar cea mai populară este (masajul suedez).Există cinci mișcări de bază: effleuraj (mângâieri lente și ritmice în direcția fluxului sanguin către inimă), petrissage (strângerea, apăsarea sau rostogolirea mușchilor), fricțiunea (aplicarea unei presiuni constante sau mângâieri ușoare în cercuri în jurul articulațiilor), percuția (atingerea lentă a corpului cu ambele mâini) și vibrația (vibrarea mușchilor înainte și înapoi). Aceste tratamente de masaj pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, la creșterea stării de bine, la relaxarea corpului și la gestionarea durerii . Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală, masajul poate ajuta, de asemenea, la vindecarea inciziilor și la reducerea cicatricilor. S-a constatat că masajul picioarelor este eficient pentru durere, greață și relaxare.
• Reflexoterapie: Aceasta implică aplicarea de presiune pe anumite puncte de pe palme, tălpi și urechi, despre care se crede că corespund diferitelor organe sau sisteme din corp. Reflexoterapia poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum durerea, constipația și greața.
• Manipulare chiropractică sau osteopatică: Aceasta este o terapie manuală. Se concentrează pe coloana vertebrală, alte articulații și modul în care acestea se conectează la sistemul nervos. Aceste tehnici implică mișcarea mușchilor și articulațiilor prin întindere, aplicarea unei presiuni ușoare și aplicarea rezistenței. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii musculare, la îmbunătățirea amplitudinii mișcărilor și la îmbunătățirea funcției . De asemenea, poate ajuta la reducerea severității simptomelor precum migrenele , durerile menstruale și sindromul de tunel carpian .
• Ventuze: Acesta este, de asemenea, un tip de terapie prin masaj. Cupe încălzite sunt plasate pe piele pentru a crea un vid . Se spune că acest lucru crește fluxul sanguin către zonele vizate și reduce umflarea. Medicina noastră antică avea, de asemenea, metode similare.

Tehnici minte-corp

Aceste metode încearcă să îmbunătățească activitatea fizică și sănătatea prin utilizarea minții.

• Meditație: Meditația este o modalitate de a concentra mintea, de a calma mintea, de a reduce tensiunea musculară și de a obține pacea interioară. Există multe tehnici de meditație care pot fi practicate individual sau în grup.
• Relaxare și respirație profundă: Respirația profundă și lentă și relaxarea corpului pot ajuta la reducerea tensiunii musculare, a dificultăților de respirație și a anxietății. Acest lucru poate fi util în special în timpul tratamentelor dificile sau stresante.
• Yoga:Yoga este o formă ușoară de exercițiu originară din India, constând în posturi și tehnici de respirație. Se practică în India de mii de ani și este acum populară în întreaga lume. În Occident, yoga este apreciată mai mult pentru beneficiile sale fizice, cum ar fi capacitatea sa de a crește flexibilitatea, de a crește vitalitatea și de a reduce stresul și oboseala, decât pentru beneficiile sale spirituale.
• Terapie peisagistică: Prezentarea unor scene calme, pașnice și frumoase. Aceste scene pot fi prezentate într-o cameră întunecată (prezentare de diapozitive) , pe un ecran video sau prin intermediul unor cărți sau picturi cu imagini frumoase. Aceasta este adesea folosită ca tehnică de distragere a atenției pentru a gestiona lucruri precum durerea și frica.
• Terapie muzicală: Aceasta este o formă de artă expresivă. Este concepută pentru a ajuta oamenii să atingă armonie și echilibru. Implică atât ascultarea muzicii, cât și cântatul la instrumente muzicale. Există persoane care au primit o pregătire specială în acest sens (muzicoterapeuți) . Prin muzică, vă puteți explora problemele emoționale, spirituale și comportamentale. Terapia muzicală ajută la eliberarea emoțiilor și la relaxarea minții . Ascultarea muzicii poate fi atât calmantă, cât și înălțătoare.
• Terapie asistată de animale: Un terapeut lucrează cu câini sau alte animale pentru a vă ajuta să faceți față problemelor de sănătate (inclusiv tulburări mintale, cancer și boli de inimă). Acest lucru poate reduce durerea, frica, depresia și oboseala asociate cu multe probleme de sănătate .
• Biofeedback: Aceasta este o metodă de antrenament. Prin intermediul acesteia, înveți să-ți controlezi gândurile, sentimentele sau comportamentele. Terapeutul măsoară activitatea corpului tău (de exemplu, undele cerebrale cu un EEG , ritmul cardiac cu un ECG , contracțiile musculare cu un EMG ) pe parcursul tratamentului. Vei observa modificări ale acestor măsurători pe măsură ce înveți lucruri noi.
• Imagini ghidate sau vizualizare: În cadrul acestei terapii, un profesionist instruit vă ajută să creați imagini mentale pozitive și rezultatele dorite pentru anumite situații. De exemplu, vă puteți imagina devenind mai puternic și mai sănătos pe măsură ce vă relaxați. Sau vă puteți imagina că celulele canceroase sunt distruse. Într-o altă metodă, vă puteți imagina trecând prin diferite aspecte ale tratamentului, de la cele mai puțin înfricoșătoare la cele mai dureroase, simțindu-vă calm și relaxat la fiecare pas.
• Hipnoterapia: Aceasta este similară cu imageria ghidată , dar un medic sau un hipnoterapeut autorizat te pune într-o stare de relaxare profundă.
• Terapia prin rugăciune: Această metodă folosește rugăciunea ca instrument terapeutic pentru vindecarea mentală și emoțională. Rugăciunea poate fi folosită ca instrument pentru a explora durerea și stresul trecut, prezent sau viitor din mintea/sufletul tău. Te poate ajuta să te înțelegi mai bine pe tine însuți și să-ți explorezi și să-ți eliberezi emoțiile. Rugăciunea ta este personală - terapeutul acționează doar ca facilitator.

Terapii cu forță energetică

Acestea sunt tratamente despre care se crede că echilibrează „forța vitală” sau „câmpurile energetice” ale organismului.

• Tai Chi: Tai Chi nu este o artă marțială. Folosește tehnici de respirație și o serie de mișcări lente și grațioase pentru a îmbunătăți fluxul de (qi) sau „ energia vitală ”, pentru a calma mintea și a ajuta la autovindecare. Este descris și ca „meditație în mișcare”. Este cel mai adesea practicat ca metodă preventivă de îngrijire a sănătății, mai degrabă decât ca răspuns la boli.
• Qi Gong: Qi Gong este o practică străveche care combină mișcarea, tehnicile de respirație și meditația. Este concepută pentru a îmbunătăți fluxul qi-ului sau „forței vitale” în corpul tău.
• Atingere terapeutică: În această terapie, terapeutul își echilibrează câmpul energetic cu al tău, corectând blocajele din „fluxul energetic”. Aceasta permite puterii vindecătoare a corpului tău să curgă liber. Mâinile terapeutului sunt plasate la câțiva centimetri deasupra corpului tău și mișcate ușor pe acesta pentru a căuta schimbări sau blocaje în câmpul energetic. Energia vindecătoare este direcționată din corpul terapeutului în corpul tău. Terapia tactilă este utilizată pentru a trata afecțiuni legate de stres, cum ar fi oboseala și durerile de cap, precum și pentru a ameliora durerea, în special după întinderi musculare și intervenții chirurgicale. De asemenea, a fost utilizată pentru a trata răni, tulburări ale sistemului limfatic și tulburări circulatorii.
• Reiki: Reiki este o practică spirituală japoneză de vindecare care provine din budismul tibetan antic. Scopul Reiki este de a promova sănătatea, de a menține bunăstarea și de a vă ajuta să atingeți un nivel superior de conștiință. Practicanții aplică „energia Reiki” prin mâini (așezate peste corp, peste haine) în zonele specifice de nevoie. Se spune că Reiki echilibrează centrii energetici ai corpului, sau chakrele , și elimină blocajele energetice care pot cauza dezechilibre și boli. Unii oameni se pot simți relaxați după un tratament; alții se pot simți revigorați.
• Acupunctura: Acesta este un sistem antic chinezesc de îngrijire a sănătății. Implică introducerea unor ace foarte fine și groase în puncte specifice ale corpului pentru a încerca să prevină și să trateze anumite boli și afecțiuni. Acupunctura (endorfine)Se crede că acest lucru eliberează analgezice naturale și creează o senzație de bunăstare. Presopunctura implică aplicarea de presiune pe aceste puncte declanșatoare. Poate fi, de asemenea, eficientă într-un mod similar, dar într-o măsură mai mică.
• Magneți: Acest tratament implică plasarea unor magneți pe corp pentru a încerca să reducă durerea sau să accelereze vindecarea.

Terapii expresive

Acestea ajută la exprimarea și înțelegerea sentimentelor.

• Scrierea unui jurnal: Scrierea într-un jurnal este o modalitate excelentă de a gestiona unele dintre emoțiile care vin odată cu viața cu o afecțiune medicală. Dacă aveți o boală gravă, poate fi dificil să vă exprimați sentimentele față de ceilalți. Dar atunci când scrieți într-un jurnal, puteți exprima sentimentele dificile într-un mod sigur și privat. Scrierea regulată a unui jurnal vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și să luați decizii mai bune.
• Terapie prin artă: Desenul, coloratul și creația cu materiale precum lutul, mai ales atunci când sunt realizate în grup, pot ajuta la exprimarea sentimentelor care nu sunt ușor de exprimat în cuvinte.
• Grupuri de sprijin: În cadrul grupurilor de sprijin, vă puteți împărtăși grijile, temerile și speranțele cu alte persoane care trec prin aceleași provocări în viață ca și dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, familia și prietenii.

Alte tratamente suplimentare

• Suplimente alimentare și remedii pe bază de plante: Suplimentele alimentare includ vitamine, minerale, plante medicinale și enzime . Siguranța și eficacitatea lor nu sunt reglementate de agenții precum Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA. Prin urmare, trebuie să fiți foarte atenți atunci când le utilizați. Exemplele includ (glucozamină) , (condroitină) , (sunătoare) , (ginkgo) , (palmier) , (ginseng) , (ulei de pește) , (echinacea) , vitamina D , usturoi, calciu și ceai verde. În țara noastră, se folosesc și substanțe precum coriandrul, schinduful și ghimbirul, care sunt similare. Dar ar trebui să consultați cu siguranță un medic înainte de a le lua.
• Aromoterapie: În aromaterapie, ești expus la uleiuri esențiale . Aceste uleiuri pot fi difuzate într-o cameră sau aplicate pe piele. Se crede că parfumurile eliberate de aceste uleiuri afectează partea creierului numită hipotalamus , care controlează hormonii . Se spune că parfumurile îți afectează starea de spirit, metabolismul, nivelul de stres și dorința sexuală. (Mușețel) , (Lavandă) , (Mentă) , (Rozmarin) , (Eucalipt) , (Lemn de santal)și uleiul de arbore de ceai sunt unele dintre cele mai utilizate uleiuri. Cu toate acestea, preferințele parfumate și reacțiile la acestea variază foarte mult de la o persoană la alta.

Ce se întâmplă dacă vreau să încep și acest tratament suplimentar?

Dacă ești interesat să începi acest tip de terapie complementară, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le ții cont:

• În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră de familie despre acest lucru. Spuneți-i despre tratamentul suplimentar pe care îl aveți în vedere.
• Nu întrerupeți niciodată administrarea vreunui medicament prescris de medicul dumneavoastră de familie fără a-l consulta mai întâi. Acest lucru este foarte important.
• Întreabă-ți medicul actual dacă există cineva care îți poate recomanda tratamente suplimentare. De asemenea, poți consulta site-urile web ale spitalelor locale.
• Căutați online organizațiile profesionale ale persoanei pe care doriți să o tratați. De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui chiropractor, căutați „organizații de chiropracticieni”. Puteți citi despre cerințele de licențiere sau certificare și poate chiar puteți găsi informații despre cele din zona dvs.
• Caută cât mai multe informații despre terapeutul pe care dorești să-l vezi. Educația, pregătirea, licențele sau certificările sale. În zilele noastre, poți găsi aceste informații pe site-uri web sau sunând la cabinetul terapeutului și întrebând înainte de a face o programare.
• Întrebați dacă terapeutul suplimentar va colabora cu medicul dumneavoastră de familie. Este important ca toți medicii dumneavoastră să colaboreze pentru a vă oferi cea mai bună îngrijire posibilă.
• Întreabă terapeutul complementar dacă are experiență în lucrul cu persoane cu afecțiunea ta specifică.
• Întrebați compania de asigurări dacă aceste tratamente suplimentare sunt acoperite sau cât vă vor costa.
• Mențineți-vă toți medicii - atât cei occidentali, cât și pe cei care practică terapii complementare - la curent cu toate medicamentele, alte produse de sănătate și tratamentele pe care le urmați. Acest lucru va oferi fiecărui medic o înțelegere completă a pașilor pe care îi urmați pentru a vă gestiona sănătatea.
• Dacă simptomele persistă sau se agravează, asigurați-vă că mergeți la medicul de familie.

Cum știm dacă acest tratament suplimentar este sigur, eficient și fiabil din punct de vedere științific?

Aceasta este, de asemenea, o întrebare foarte importantă. Deoarece nu există întotdeauna cercetări științifice privind siguranța și eficacitatea fiecărei terapii complementare. Iată câteva modalități prin care puteți găsi informații:

• Discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Spuneți-i despre orice tratamente suplimentare pe care le aveți în vedere. Întrebați-l despre siguranța și eficacitatea acestor metode.
• Întreabă-ți terapeutul complementar dacă există surse științifice care susțin siguranța și eficacitatea metodelor pe care le folosește pentru afecțiunea ta.
• Vizitați biblioteca locală sau o bibliotecă medicală (unele facultăți de medicină și spitale au astfel de biblioteci). Cereți ajutor în găsirea de articole științifice sau cărți de încredere despre terapia complementară sau produsul care vă interesează.
• Consultați site-uri web de încredere. Mai multe site-uri web ale guvernului SUA conțin informații despre acest subiect. De exemplu, puteți găsi informații utile pe site-urile web ale Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă , ale Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA și ale Biroului de Suplimente Alimentare al Institutelor Naționale de Sănătate . Deși acestea sunt agenții americane, importanța verificării surselor de încredere este relevantă și pentru noi.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Există multe terapii complementare. Istoria lor este împletită cu culturile Chinei, Indiei, Tibetului, Africii și Americilor. Comparativ cu medicina occidentală, aceste terapii nu sunt la fel de utilizate pe scară largă în unele țări.

Cel mai important, întrucât multe dintre aceste tratamente nu au fost supuse acelorași cercetări științifice riguroase ca medicina occidentală, este înțelept să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie.

Rețineți:

• Aceste tratamente sunt tratamente „suplimentare” . Ar trebui utilizate ca o completare la tratamentul dumneavoastră medical principal.
• Este esențial să le spuneți atât medicului dumneavoastră occidental, cât și persoanei care vă oferă acest tratament suplimentar despre fiecare medicament pe care îl luați, fiecare supliment pe care îl utilizați și fiecare tratament pe care îl urmați.
• Nu întrerupeți administrarea medicamentelor prescrise fără a consulta medicul de familie, indiferent de motiv.

Cel mai bine este să fii informat și precaut atunci când iei decizii legate de sănătatea ta.

Terapii complementare , Medicină complementară, Masaj, Meditație, Yoga, Wellness