Dacă ești însărcinată , un lucru la care te gândești adesea este „Care este cel mai bun aliment pentru sănătatea mea și a bebelușului meu?”. În această perioadă, primești sfaturi de la prieteni și familie despre diferite tipuri de alimente. Unul dintre lucrurile pe care le auzi des este „Mănâncă curmale, sunt foarte bune pentru organismul tău”. Cât de bun este acest fruct dulce numit curmale pentru o mamă însărcinată? Care sunt beneficiile sale? Există dezavantaje? Hai să aflăm despre toate acestea astăzi.
Care sunt beneficiile curmalelor pentru sănătate?
Curmalele nu sunt doar o delicatesă dulce. Sunt un fruct nutritiv plin de vitamine, minerale și antioxidanți foarte importanți pentru corpul nostru. Acești antioxidanți protejează celulele corpului nostru de deteriorare. Este foarte important să obțineți echilibrul potrivit de nutrienți pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră în timpul sarcinii. Așadar, curmalele sunt un aliment excelent care vă poate ajuta în acest sens.
Să analizăm principalii nutrienți găsiți în curmale și cât de importanți sunt aceștia pentru o mamă însărcinată.
| Nutrient | Cât de important este pentru o mamă însărcinată? |
|---|---|
| Fibre alimentare | Multe mame se confruntă cu constipație în timpul sarcinii din cauza schimbărilor hormonale și a suplimentelor de fier. Fibrele din curmale ajută la ușurarea tranzitului intestinal și oferă o ușurare semnificativă. Doar patru curmale conțin aproximativ 25% din aportul zilnic recomandat de fibre. |
| Potasiu | Potasiul este esențial pentru menținerea echilibrului fluidelor în organism. Vărsăturile în primele luni de sarcină pot provoca o scădere a nivelului de potasiu din organism. Curmalele sunt un aliment bogat în potasiu, așa că pot ajuta la compensarea acestei deficiențe. |
| Folat | Aceasta este o vitamină esențială pentru o mamă însărcinată. Folatul ajută la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului și previne malformațiile congenitale grave, cum ar fi spina bifida . Cu toate acestea,Cel mai important lucru este că, deși curmalele conțin acid folic, ar trebui neapărat să iei pilula de acid folic prescrisă de medicul tău. Curmalele sunt doar un impuls suplimentar în acest sens. |
| Fier | Multe persoane prezintă riscul de a dezvolta anemie feriprivă în timpul sarcinii. Aceasta poate duce la o greutate mică la naștere, naștere prematură și depresie postpartum pentru mamă după naștere. Curmalele conțin fier, care ajută într-o oarecare măsură la prevenirea acestei afecțiuni. |
| Indice glicemic (IG) scăzut | Simplu spus, consumul de curmale nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Acestea sunt absorbite lent de organism. Acest lucru ajută la controlul diabetului gestațional, care poate apărea în timpul sarcinii. |
| Un înlocuitor pentru zahăr | Dacă ți-e poftă de ceva dulce în aceste zile, e o idee bună să mănânci niște curmale în loc de îndulcitori artificiali, caramele sau înghețată. Un studiu a descoperit că mamele care consumă prea mult zahăr artificial în timpul sarcinii pot avea un impact asupra funcției cerebrale a copiilor lor. Cu toate acestea, s-a constatat și că zahărul din fructele naturale, cum ar fi curmalele, este bun pentru dezvoltarea intelectuală a copilului. |
Este într-adevăr sigur să mănânci curmale în timpul sarcinii?
Aceasta este o problemă cu care se confruntă multe persoane. De fapt, nu există dovezi că consumul de curmale în timpul sarcinii ar putea fi dăunător. Așadar, nu este nimic de care să vă faceți griji . Le puteți folosi ca o gustare bună și nutritivă.
Dar, ca orice altceva, e important să menții o limită atunci când consumi curmale.
Dar fii atent și la aceste lucruri.
Deși țara este sigură, vă rugăm să acordați atenție acestor două aspecte:
- Bogat în calorii : Curmalele sunt un fruct puțin cam bogat în calorii. În medie, aproximativ patru curmale conțin aproximativ 277 de calorii. În timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, ai nevoie doar de 300 de calorii suplimentare pe zi. Așadar, poți mânca câteva curmale pe zi.Nu mânca prea mult.
- Alergii: Deși foarte rare, unele persoane pot avea o reacție alergică la curmale. Dacă resimțiți orice iritație sau mâncărime a pielii după ce consumați curmale, nu le mai consumați și adresați-vă medicului dumneavoastră.
Consumul de curmale accelerează nașterea?
Aceasta este o credință foarte răspândită în societatea noastră. Mulți oameni cred că consumul de curmale în apropierea momentului nașterii va accelera procesul de vindecare. Este adevărat sau nu?
Cercetările au descoperit că consumul de curmale nu induce travaliul , dar ajută la pregătirea colului uterin pentru naștere ( maturarea colului uterin ) . Simplu spus, curmalele ajută la înmuierea colului uterin și la pregătirea acestuia pentru naștere.
Un studiu a arătat că mamele care au mâncat aproximativ 6 curmale pe zi începând cu patru săptămâni înainte de data nașterii au avut o primă etapă a travaliului mai scurtă, iar colul uterin era mai moale înainte de travaliu.
De asemenea, s-a constatat că, atunci când curmalele sunt consumate în acest mod, nevoia de oxitocină, un medicament care este administrat uneori pentru a induce sau accelera travaliul, este redusă.
Așadar, datele nu sunt o soluție magică pentru începerea travaliului , dar pot ajuta la ușurarea procesului.
Mesaj de luat acasă
- Curmalele sunt o gustare excelentă și nutritivă în timpul sarcinii, pline de nutrienți valoroși precum fibre, potasiu, fier și folat.
- Consumul de curmale este în general sigur. Dar fiți atenți la aportul caloric, limitați-vă la câteva nuci pe zi și fiți atenți la alergiile rare.
- Deși consumul de curmale nu va declanșa travaliul, poate ajuta la înmuierea colului uterin, facilitând travaliul și scurtându-i durata.
- Cel mai important lucru este acesta: Indiferent cât de bune sunt curmalele, nu sări niciodată peste pastilele cu acid folic și fier prescrise de medic . Curmalele sunt pur și simplu un supliment bun.
- Dacă aveți o altă afecțiune, cum ar fi diabetul gestațional, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga curmale în dieta dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău