Te doare capul din cauza lipsei de apă în organism? Hai să vorbim despre această durere de cap cauzată de deshidratare!

Te doare capul uneori? Nu te-ai antrenat prea mult și nu ai fost la soare, dar simți că ai capul greu și te simți puțin lipsit de viață. Motivul ar putea fi mult mai simplu decât crezi. Este vorba despre lipsa de apă din organism sau, așa cum o numim în medicină, deshidratare. Astăzi vom vorbi despre durerile de cap cauzate de această deshidratare.

Cum se simte, de fapt, această durere de cap cauzată de deshidratare?

Aceste dureri de cap pot fi resimțite diferit de fiecare persoană. În timp ce unii oameni resimt o durere foarte ușoară , alții pot avea o durere de cap insuportabilă . Durerea poate fi răspândită în tot capul sau poate fi limitată la o parte a capului, la spate sau la partea din față a acestuia.

De cele mai multe ori, se simte ca o durere surdă, cu o senzație de greutate. Dar uneori se poate simți ca o durere ascuțită, ca o înțepătură de ac. Unii oameni simt că le pulsează/pulsează capul, în timp ce alții pot avea o durere constantă. Dacă această durere se agravează atunci când te apleci în față, dai din cap sau mergi , ar putea fi un semn al unei dureri de cap cauzate de deshidratare.

Pe lângă durerile de cap, fiți atenți la alte simptome ale deshidratării, cum ar fi:

• Poftă de mâncare
• Gură și buze uscate
• Urina mai închisă la culoare decât în ​​mod normal (culoare galben închis)
• Frecvență scăzută a urinării
• Oboseală și extenuare constantă
• Senzație de sete intensă (dar uneori, este posibil să nu simțiți sete chiar dacă sunteți foarte deshidratat)
• Crampe musculare

De ce provoacă deshidratarea dureri de cap? Un motiv foarte surprinzător!

Este foarte simplu. Gândește-te la creierul tău ca la un burete. Când există apă, este bine umplut și expandat. Când nu există apă, adică atunci când suntem deshidratați, la fel ca acest burete, țesuturile corpului, inclusiv creierul nostru , se contractă/micșorează .

Când creierul se micșorează puțin, se îndepărtează de craniu cu aproximativ un milimetru. Apoi, nervii senzoriali din jurul său sunt întinși și comprimați, motiv pentru care simțim această durere. Ciudat, nu-i așa? Dar nu vă faceți griji. Când beți din nou suficientă apă și lichide, creierul va reveni la normal și această durere va dispărea.

Este ceva simplu? Sau ar putea fi ceva serios?

De obicei, o durere de cap cauzată de deshidratare se ameliorează cu puțină apă și odihnă. Cu toate acestea, dacă ești deshidratat în mod constant, acest lucru poate duce la alte complicații.

• Migrenă: Dacă suferiți de migrene, deshidratarea le poate agrava sau le poate face mai frecvente.
• Boli legate de căldură: Deshidratarea poate reduce capacitatea de a rezista la căldură extremă, ducând la afecțiuni periculoase precum insolația.
• Deshidratare cronică: Dacă sunteți deshidratat în mod constant, acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar (ITU) .

Cum știu cu siguranță dacă am o durere de cap cauzată de deshidratare?

Deoarece există atât de multe tipuri de dureri de cap, uneori poate fi puțin dificil să le identifici. Dar există câteva semne care te pot ajuta să-ți dai seama dacă ai o durere de cap cauzată de deshidratare. Hai să analizăm acest tabel pentru a înțelege mai clar acest lucru.

Dacă aceste lucruri nu ajută, asigurați-vă că mergeți la medic . În acest fel, puteți găsi cauza exactă și puteți primi tratamentul necesar. De obicei, nu sunt necesare teste speciale pentru acest tip de durere de cap, dar medicul dumneavoastră poate solicita un RMN sau o tomografie computerizată dacă suspectează o afecțiune mai gravă.

Ce trebuie să faci dacă ai dureri de cap cauzate de deshidratare? Lucruri pe care le poți face acasă

În majoritatea cazurilor, aceste dureri de cap pot fi vindecate în câteva ore cu tratamente simple la domiciliu.

1. Beți lichide: Acesta este cel mai important lucru de făcut. Trebuie să vă rehidratați corpul cât mai curând posibil. Dar nu beți litri de apă deodată. Acest lucru vă poate provoca vomă. Beți apă încet, înghițitură cu înghițitură . Dacă vă simțiți inconfortabil, puteți suge un cub de gheață. De asemenea, este bine să beți un lichid precum Jeevani sau o băutură sportivă cu conținut scăzut de zahăr pentru a restabili electroliții pierduți din organism prin transpirație. Dar evitați lucruri precum cafeaua, ceaiul și băuturile energizante care conțin cofeină . Acestea pot deshidrata și mai mult organismul.

2. Odihnă: Acordă-i corpului tău timp să se recupereze. Oprește-te din ceea ce faci și odihnește-te. Dacă ai fost la soare sau într-un loc cald, mută-te într-o zonă răcoroasă și umbrită.

3. Analgezice: Puteți lua un analgezic precum paracetamolul. Dar aveți grijă, deoarece unele medicamente pentru durerile de cap pot conține cafeină.

4. Compresă rece: Așezați o compresă cu gheață sau o cârpă înmuiată în apă rece pe frunte. Aceasta va ajuta la ameliorarea durerii. Dacă folosiți o compresă cu gheață, nu o așezați direct pe piele, ci înfășurați-o într-un prosop subțire.

Cum pot preveni reapariția acestei dureri de cap?

Cel mai bine este să previi acest lucru înainte să se întâmple. Există un singur lucru pe care îl poți face pentru asta - să te hidratezi bine pe tot parcursul zilei .

• Acordă atenție urinei tale: Poate părea puțin ciudat, dar cea mai ușoară modalitate de a-ți da seama dacă ești deshidratat este să te uiți la culoarea urinei. Dacă urina ta este limpede , de culoarea paiului sau galben deschis, este în regulă. Dar dacă este mai închisă la culoare , înseamnă că ești deshidratat. Bea imediat puțină apă.
• Beți apă pe parcursul zilei: Luați cu dumneavoastră o sticlă de apă când ieșiți din casă. Beți cantități mici pe parcursul zilei. În general, este bine să beți 6-8 pahare de apă (aproximativ 1,5 - 2 litri) pe zi .
• Ai grijă când faci exerciții fizice:Când faci exerciții fizice sau faci ceva care te face să transpiri, corpul tău pierde multe lichide. Așadar, bea puțină apă în mod regulat. Poate că nu simți că transpiri în timpul unui sport precum înotul, dar tot se pierd lichide din corp. Așadar, ar trebui să bei apă și în astfel de momente.
• Limitați consumul de alcool și cafeină: Alcoolul și cafeina sunt diuretice. Aceasta înseamnă că atunci când le consumați, organismul produce mai multă urină. Acest lucru poate duce la o deshidratare crescută.
• Atenție la căldură: Dacă lucrați afară în zilele călduroase, beți mai multă apă decât de obicei. Luați pauze regulate.

Când ar trebui să mergem la medic? Care sunt orele pentru a merge la ETU?

De obicei, aceste dureri de cap dispar după ce bei apă și te odihnești. Totuși, în cazuri precum cele de mai jos, ar trebui neapărat să consulți un medic.

• Dacă durerea de cap nu dispare după ce bei apă și te odihnești câteva ore,
• Dacă durerea de cap reapare.
• Dacă nu poți controla problema cu tratamente la domiciliu.

Dacă dumneavoastră sau altcineva prezentați următoarele simptome de deshidratare severă, însoțite de dureri de cap, mergeți imediat la cea mai apropiată unitate de tratament de urgență (UTU) a spitalului . Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni grave.