Ți-e mereu sete? Totul despre deshidratare!

Imaginează-ți setea intensă pe care o simți într-o zi însorită. Sau când ai dureri de stomac, vomiți și te simți slăbit... Atunci corpul nostru ne spune: „Am nevoie de apă!” Astăzi vom vorbi despre deshidratare , adică atunci când corpul tău nu are suficientă apă. Acest lucru nu este atât de simplu pe cât crezi și uneori poate fi periculos. De aceea este foarte important să știi despre asta.

Ce este deshidratarea? Simplu spus...

Simplu spus, deshidratarea apare atunci când corpul nostru nu are suficientă apă. Apa este esențială pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Pierdem apă atunci când transpirăm, urinăm și respirăm. Așadar, deshidratarea apare atunci când pierdem mai multă apă decât bem.

Imaginează-ți că, într-o zi foarte călduroasă, transpiri și faci un duș. Sau ai febră, vomiți și ai diaree. În astfel de momente, organismul pierde multă apă. De asemenea, unii oameni sunt leneși să bea apă. Există unele medicamente care provoacă urinare frecventă. Acestea pot provoca, de asemenea, deshidratare.

Când simți că ți-e sete, primul semnal pe care ți-l dă corpul tău este „Nu am suficientă apă”. În acel moment, trebuie să bei repede niște apă. De obicei, deshidratarea ușoară se vindecă prin consumul de apă. Dar acest lucru nu este întotdeauna ușor de recunoscut. Uneori, o mamă sau un tată în vârstă uită să bea apă. Un bebeluș care urinează mult nu înțelege că îi este sete. De aceea, trebuie să avem grijă de cei dragi. Dacă deshidratarea este moderată până la severă, este posibil să fie nevoie să mergi la spital și să i se administreze soluție salină (lichide intravenoase) . Dacă nu este tratată corespunzător, deshidratarea severă poate pune viața în pericol, nu uita.

De ce este apa atât de importantă pentru corpurile noastre?

Știați că trupurile noastre sunt alcătuite doar în proporție de 78% apă? Creierul nostru este alcătuit din 73% apă, la fel și inima. Oasele noastre sunt alcătuite din 31% apă, mușchii și rinichii noștri sunt alcătuiți din 79% apă, iar pielea noastră este alcătuită din 64% apă. Nu-i așa că e uimitor? Plămânii noștri sunt alcătuiți din 83% apă!

Deci, ce face această apă în corpurile noastre?

• Ajută la digestia alimentelor și la eliminarea deșeurilor .
• Apa ajută articulațiile noastre să funcționeze corect . Le lubrifiază.
• Ajută la producerea de salivă (ai nevoie de salivă pentru a mânca).
• Menține echilibrul substanțelor chimice din organism. Apa este esențială pentru producerea de hormoni și neurotransmițători pentru creier.
• Ajută la transportul oxigenului în tot corpul.
• E ca o pernă pentru oasele noastre.
• Controlează temperatura corpului .
• Acționează ca un amortizor pentru creier, măduva spinării și, dacă ești însărcinată, pentru copil.

Apa este viață, mai ales pe vreme caldă. Apa ajută la menținerea corpului răcoros. Când faci exerciții fizice, mușchii produc căldură. Pentru a preveni supraîncălzirea corpului, trebuie să eliberezi acea căldură. Principala modalitate prin care corpul tău eliberează căldură în timpul vremii caniculare este prin transpirație. Când transpirația se evaporă, țesuturile de dedesubt se răcesc. Așadar, atunci când transpiri mult, nivelul de apă din corp scade, iar această pierdere de apă afectează funcțiile normale ale organismului.

Care sunt simptomele deshidratării? (Simptome ale deshidratării)

Dacă suspectați că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră sunteți deshidratați sever, trebuie să solicitați imediat sfatul medicului .

Simptome la copiii mici:

Verificați urina bebelușului pentru următoarele lucruri:

• Limba și buzele se simt uscate.
• Lacrimile nu curg când plângi.
• Mai puțin de șase scutece ude pe zi (pentru bebelușii alăptați) sau nicio urinare timp de opt ore (pentru bebelușii mai mari).
• Se pare că a intrat în punctul moale de deasupra frunții capului bebelușului.
• Parcă mi s-au scufundat ochii.
• Pielea arată uscată și ridată.
• Respirația este rapidă și profundă.
• Mâinile și picioarele sunt reci și pot fi decolorate (pete).

Simptome la adulți:

Vezi dacă și tu simți aceste lucruri:

• Durere de cap, confuzie și disperare.
• Oboseală.
• Amețeli, senzație de lipsă de viață, ochii devin albaștri.
• Ai gura uscată și este posibil să ai o tuse seacă.
• Ritmul cardiac este mare, dar tensiunea arterială este scăzută.
• Mâncarea este fără gust, dar uneori am poftă să mănânc ceva dulce.
• Pielea este roșie (înroșită).
• Picioarele se umflă.
• Crampe musculare.
• Nu suport căldura, sau mi-e frig.
• Constipaţie.
• Culoarea urinei este închisă . Urina dumneavoastră ar trebui să fie limpede, galben deschis.

Câteva întrebări și răspunsuri despre deshidratare

Deshidratarea provoacă febră?

Nu, deshidratarea nu provoacă de obicei febră. Cu toate acestea, multe boli care provoacă febră pot provoca deshidratare.

Ce se întâmplă cu tensiunea arterială din cauza deshidratării?

Deshidratarea poate duce la o scădere periculoasă a tensiunii arteriale. Când se întâmplă acest lucru, organismul încearcă să corecteze situația. Dar, când se întâmplă acest lucru, uneori poate corecta în exces, provocând o creștere bruscă a tensiunii arteriale.

Poate deshidratarea provoca diaree?

Nu, dar diareea poate provoca deshidratare. Când diareea este severă, organismul pierde o mulțime de lichide.

Greața este cauzată de deshidratare?

Da, deshidratarea poate provoca amețeli și dureri de cap cauzate de deshidratare. Un simptom al acestei dureri de cap este greața și vărsăturile.

De ce ne deshidratăm? (Cauzele deshidratării)

Simplu spus, deshidratarea apare atunci când nu bei suficientă apă sau când pierzi apă prea repede prin lucruri precum transpirația, vărsăturile și/sau diareea. Unele medicamente, cum ar fi diureticele (cunoscute și sub denumirea de pastile pentru eliminarea apei), pot determina urinarea mai des, ceea ce poate duce la deshidratare.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta deshidratare? (Factori de risc)

Oricine se poate deshidrata dacă nu bea suficientă apă. Cu toate acestea, bebelușii și copiii prezintă un risc mai mare, deoarece nu știu când le este sete. Acest lucru este important mai ales atunci când sunt bolnavi. Așadar, asigurați-vă că monitorizați cantitatea de lichide pe care o bea copilul dumneavoastră.

De asemenea, adulții cu vârsta peste 65 de ani prezintă un risc mai mare. Aceștia au mai puțină apă în organism și este posibil să nu-și dea seama când le este sete. Dacă îngrijiți pe cineva, în special pe cineva cu probleme de memorie, dați-i ceva de băut frecvent. Nu încetați să le dați lichide, chiar dacă suferă de o infecție gravă, cum ar fi o infecție a tractului urinar (ITU) .

Poate fi deshidratarea periculoasă? (Complicații)

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră prezentați simptome de deshidratare severă, solicitați imediat asistență medicală . Deshidratarea severă poate duce la complicații grave, cum ar fi:

• Dezechilibre electrolitice (acestea sunt lucrurile mărunte care acționează ca niște baterii în corpul nostru)
• Boli legate de căldură, cum ar fi insolația
• Probleme renale, inclusiv pietre la rinichi și insuficiență renală
• Șoc , comă și posibil chiar moarte.

Nu uita, deshidratarea nu este o glumă. Dacă ai dubii, consultă imediat un medic.

Cum se diagnostichează deshidratarea? (Diagnostic)

Dacă simțiți sete, sunteți deja deshidratat. Aceasta este cea mai ușoară modalitate de a ști dacă aveți nevoie de mai multe lichide. Dacă mergeți la medic pentru că credeți că sunteți deshidratat, acesta va diagnostica afecțiunea după ce vă va analiza simptomele și va efectua un examen fizic. Uneori, deshidratarea poate fi diagnosticată și prin teste de laborator . Acestea pot include:

• Analize de sânge pentru a verifica nivelurile de electroliți și funcția renală .
• Analize de urină pentru a verifica dacă există factori care ar putea cauza deshidratarea.

Există diferite niveluri de deshidratare? (Niveluri de deshidratare)

Medicii clasifică deshidratarea după cum urmează:

• Ușoară: Trebuie doar să beți multe lichide pe cale orală. Beți apă. Dar dacă transpirați mult sau ați pierdut lichide din cauza vărsăturilor/stomacului deranjat,Este o idee bună să bei o băutură cu electroliți (de exemplu, Jeevani). Te vei simți mai bine în aproximativ cinci până la zece minute.
• Moderat: Deshidratarea moderată necesită fluide intravenoase (hidratare IV). Acestea pot fi obținute de la o cameră de urgență sau de la spital.
• Severă: Dacă simptomele de deshidratare sunt severe, consultați imediat un medic . Sunați la 911 (1990 în Sri Lanka) sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.

Când mergeți la medic, acesta vă va evalua starea de sănătate înainte de a vă prescrie un tratament.

Ce poți face pentru a te recupera rapid după deshidratare?

Beți apă. De asemenea, puteți folosi pliculețe de rehidratare orală (ORS) , care sunt pliculețe pe care le dizolvați în apă și le beți (de exemplu, Jeevani), pentru a vă ajuta să vă rehidratați corpul.

Cum să ajuți un copil deshidratat acasă?

Urmați întocmai instrucțiunile date de medicul copilului dumneavoastră.

• Nu administrați medicamente fără prescripție medicală (OTC) copiilor sub 2 ani pentru tulburări de stomac fără sfatul medicului.
• Dați-i copilului dumneavoastră lichide fără zahăr (băuturile carbogazoase cu zahăr, băuturile din fructe și jeleul pot agrava disconfortul stomacal).
• Continuați să alăptați copilul ca de obicei.
• Ar putea fi util să administrați soluții electrolitice conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
• Măriți treptat cantitatea de lichide și alimente administrate copilului.
• Administrați paracetamol (acetaminofen) (de exemplu, Panadol) pentru febră. Nu-i administrați copilului dumneavoastră aspirină .
• Lasă copilul să se odihnească bine.
• Urmăriți cu atenție dacă simptomele deshidratării se agravează sau reapar.

Care sunt tratamentele pentru deshidratare în spitale?

Deshidratarea poate fi tratată de obicei acasă, dar în cazuri severe, este posibil să fie nevoie să rămâneți în spital. Tratamentul spitalicesc poate include:

• Fluide intravenoase (fluide IV) .
• Monitorizarea dezechilibrului electrolitic .
• Paracetamol (acetaminofen) pentru febră.
• Odihnă.

Cât timp poate dura deshidratarea?

Dacă tratați cauza deshidratării și beți suficiente lichide, deshidratarea ușoară până la moderată ar trebui să se amelioreze în mai puțin de o zi. Deshidratarea severă necesită tratament spitalicesc. Dacă este tratată corespunzător, deshidratarea ar trebui să se amelioreze în două până la trei zile.

Nu poate fi prevenită deshidratarea?

Da, poți! Poți preveni deshidratarea fiind atent la cantitatea de lichide pe care o bei. Bea apă pe parcursul zilei, inclusiv în timpul meselor. Evită băuturile carbogazoase, alcoolul și băuturile cu cofeină. O modalitate de a-ți da seama dacă bei suficientă apă este să verifici culoarea urinei . Dacă este limpede, galben deschis, ești bine. Dacă este mai închisă la culoare, bea mai multă apă.

Persoanele active - adică cele care practică sport sau fac mișcare - ar trebui să bea cel puțin 470-590 de mililitri de apă cu o oră sau două înainte de o activitate în aer liber. După aceea, ar trebui să beți 180-350 de mililitri de apă la fiecare 10-15 minute în timp ce sunteți afară. Chiar și după ce activitatea s-a terminat, ar trebui să beți mai multă apă. Pentru a înlocui ceea ce ați pierdut, beți cel puțin încă 470-710 mililitri.

Câtă apă ar trebui să bem pe zi?

Cantitatea exactă de apă de care aveți nevoie depinde de greutatea, vârsta, nivelul de activitate, clima în care locuiți și alți factori. Persoanele cu afecțiuni precum diabetul , bolile de inimă și fibroza chistică trebuie să fie deosebit de atente la acest aspect. Cantitatea de apă de care aveți nevoie poate varia, de asemenea, în funcție de climă și de hainele pe care le purtați. Deși recomandarea generală este să beți opt pahare de apă pe zi, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cantitatea potrivită pentru dumneavoastră.

Ce tipuri de băuturi adaugă apă organismului? Ce tipuri deshidratează organismul?

Unele băuturi sunt mai eficiente în prevenirea deshidratării decât altele. Dacă desfășori activități de intensitate mică până la moderată, cum ar fi mersul pe jos mai puțin de o oră, doar apa este suficientă. Dacă intenționezi să faci exerciții mai mult de atât sau să petreci mai mult de câteva ore la soare, poți bea o băutură sportivă . Acestea nu numai că înlocuiesc fluidele, ci și electroliții precum sodiul și potasiul care se pierd prin transpirație. Atât prea mult, cât și prea puțin sodiu și potasiu pot cauza probleme. Crampele musculare pot fi cauzate și de deficiențe electrolitice.

Medicii nu recomandă băuturile alcoolice sau cofeinizate pentru o hidratare optimă. Aceste fluide absorb apa din organism și contribuie la deshidratare. Sucurile și băuturile din fructe sunt bogate în carbohidrați, sărace în sodiu și pot fi, de asemenea, dificil de digerat.

Cum ne putem obișnui eu și cei dragi cu faptul că bem mai multă apă?

• Ține întotdeauna o sticlă de apă la îndemână. Ține-o plină.
• Alegeți apa în locul băuturilor zaharoase în timpul meselor.
• Adăugați aromă. O felie de lime sau lămâie poate fi adăugată pentru o notă răcoritoare. Puteți încerca și amestecuri de băuturi aromate, dar aveți grijă la zahăr.
• Consumați alimente bogate în apă. Multe supe, fructe și legume se încadrează în această categorie.
• Dacă nu vă place să beți multă apă deodată, încercați să beți cantități mici pe parcursul zilei.

Ce trebuie să faci dacă bănuiești că un bebeluș este deshidratat?

Dacă bebelușul dumneavoastră prezintă oricare dintre aceste afecțiuni, sunați imediat medicul copilului dumneavoastră:

• Dacă există semne de deshidratare.
• Dacă vărsăturile sau durerile de stomac se intensifică.
• Dacă nu ai urinat timp de opt ore sau dacă ți-e scutecul ud.
• Mai somnoros, mai puțin jucăuș (letargic).

Când ar trebui să mergi la Urgențe (Urgențe) pentru deshidratare?

Dacă credeți că simptomele de deshidratare sunt severe, nu ezitați să solicitați ajutor. Deshidratarea poate duce la afecțiuni care vă pun viața în pericol, cum ar fi pietre la rinichi, insuficiență renală și insolație. Dacă aveți simptome de deshidratare severă sau insolație, sunați imediat la 112 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență:

• Febra este de 103 grade Fahrenheit (39,4 grade Celsius) sau mai mare.
• Spasme musculare.
• Pielea este roșie, fierbinte și uscată.
• Greaţă.
• Pulsul scade prea repede.
• Vin convulsii .
• Nu transpir.
• Confuzie, stare mentală alterată și/sau dificultăți de vorbire.
• Ameţeală.
• Îmi pierd cunoștința.
• A vedea lucruri care nu sunt vizibile (halucinații).

Întrebări importante de adresat medicului

Câteva întrebări pe care ați putea dori să i le adresați medicului dumneavoastră:

• De ce sunt deshidratat/ă?
• Cum pot preveni deshidratarea în viitor?
• Trebuie să-mi schimb medicamentele când sunt deshidratat?
• Nu-mi place să beau apă. Pot bea altceva ca să mă hidratez?
• Ar trebui să-i dau copilului meu medicamente? Dacă da, pentru cât timp și la ce oră din zi?
• Când se va însănătoși copilul meu?
• Ar trebui să-mi duc copilul la un alt control?
• Există alimente și băuturi pe care copilul meu ar trebui sau nu ar trebui să le mănânce?
• Ce simptome ar trebui să vă raportez dumneavoastră/cabinetului dumneavoastră?

În final, trebuie să spun... (Mesaj de luat în seamă)

Așadar, deshidratarea este pierderea unei cantități suficiente de apă din corpul nostru. Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive și, dacă nu este tratat, poate fi periculos. Nu uita - dacă ți se face sete, ești deja deshidratat. Bea apă imediat ce ți se face sete. Vei observa că simptomele deshidratării dispar în cinci până la zece minute. Deoarece cantitatea de apă necesară pe zi variază de la o persoană la alta, cel mai bine este să discuți cu medicul tău pentru a afla exact de câtă apă ai nevoie pentru a rămâne sănătos. Apa este esențială pentru a rămâne sănătos!

Deshidratare , lipsă de apă în organism, consumul de apă, simptome, copii, adulți