Te simți uneori plictisit de toate, fără niciun interes pentru nimic și simți un gol imens și o lipsă de speranță? Dacă te simți atât de greu încât nici măcar nu-ți poți îndeplini corect sarcinile zilnice, poate fi vorba de ceva mai mult decât o simplă tristețe. Aceasta este ceea ce numim în medicină „depresie”. Aceasta este o afecțiune de care mulți oameni suferă în tăcere, dar poate fi vindecată cu tratament.
Ce este mai exact această depresie?
Simplu spus, depresia este o boală mintală care îți afectează starea de spirit, gândurile și comportamentul. Nu este doar o zi sau două de tristețe. Este o afecțiune severă care durează săptămâni sau luni, afectându-ți viața de zi cu zi, munca, somnul, alimentația și tot ce se află între acestea. Poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv dezechilibre ale anumitor substanțe chimice din creier, niveluri ridicate de stres și evenimente traumatice din viața ta.
În medicina occidentală, folosim de obicei două tratamente principale pentru depresie. Unul este psihoterapia sau consilierea. Celălalt este medicația, cum ar fi ISRS-urile. Aceste tratamente sunt foarte eficiente.
Totuși, uneori aceste tratamente pot să nu funcționeze atât de repede pe cât credeți. Sau, pe lângă aceste tratamente, este posibil să doriți să vă îmbunătățiți bunăstarea mintală. Atunci luăm în considerare „Terapiile alternative”.
Ce tratamente alternative pot ajuta în cazul depresiei?
Nu există nicio garanție că oricare dintre aceste tratamente alternative va vindeca depresia în proporție de 100%. Însă, același lucru este valabil și pentru unele medicamente occidentale. Cel mai important lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre aceste lucruri. Este deosebit de important să discutați despre acest aspect dacă luați deja medicamente pentru depresie sau pentru o altă afecțiune.
Bine, deci haideți să vedem care sunt aceste tratamente alternative.
| Metoda de tratament | Simplu spus, ce se întâmplă cu asta? |
|---|---|
| Remedii din plante | Medicamente pe bază de plante. Plante precum sunătoarea și Ginkgo biloba sunt bine cunoscute pentru acest lucru, dar dovezile științifice pentru acestea sunt limitate.Nu utilizați fără sfatul medicului. |
| Acupunctură | Acesta este un tratament chinezesc antic. Implică introducerea unor ace foarte fine în puncte specifice ale corpului pentru a echilibra energia acestuia. De asemenea, ajută organismul să producă substanțe chimice naturale care reduc durerea. |
| Reflexoterapie | Apăsarea unor puncte specifice de presiune pe mâini, picioare, urechi și față stimulează nervii conectați la diferite părți ale corpului, ajutând la procesul de vindecare. |
| Exercita | Orice formă de exercițiu, fie că este vorba de mers pe jos, alergare sau înot, este excelentă pentru bunăstarea mintală. Cercetările au descoperit că exercițiile fizice timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână pot reduce depresia și anxietatea. |
| Meditaţie | O metodă de purificare a minții prin menținerea corpului nemișcat și concentrarea asupra unui singur scop (un cuvânt, o propoziție sau o viziune). Practicarea timp de aproximativ 10 minute pe zi este foarte benefică. |
| Masaj | Atingerea reduce stresul din corp, întărește legătura dintre minte și corp și oferă ameliorare. |
| Yoga | Aceasta este o combinație de exerciții, tehnici de respirație și practică spirituală. Controlul respirației poate aduce o mare ușurare minții și corpului. |
| Respirație profundă | Când ne simțim stresați, respirăm adesea rapid și superficial. Respirațiile lente și profunde, inspirate și expirate, pot ajuta la scăderea ritmului cardiac și la calmarea minții. |
Să aflăm și despre beneficiile și riscurile acestor lucruri.
Aceste tratamente nu sunt potrivite pentru toată lumea. Este important să întrebați medicul care dintre acestea este sigur pentru dumneavoastră, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați.
- Remedii din plante: Cel mai mare risc asociat cu acestea este posibilitatea unor interacțiuni medicamentoase cu medicamentele pe care le luați deja. Prin urmare, nu începeți să le luați fără a consulta mai întâi medicul.
- Acupunctura: Studii recente au arătat că acest tratament poate reduce simptomele depresiei după aproximativ trei luni. Acest lucru poate fi foarte util pentru cineva care are atât dureri fizice, cât și depresie.
- Exerciții fizice: Acestea vă vor reduce stresul, vă vor crește energia și vă vor îmbunătăți somnul. Aceasta este o metodă foarte sigură și ușoară.
- Meditația: Aduce ameliorarea unor lucruri precum stresul și anxietatea și oferă o senzație de liniște și calm minții.
- Masaj: Când primim un masaj, producția organismului nostru de serotonină și dopamină, substanțe chimice care ne fac să ne simțim bine, crește, iar cortizol, hormonul stresului, scade. Acest lucru poate reduce simptomele depresiei.
- Yoga: Posturile și tehnicile de respirație din yoga întăresc corpul și calmează mintea.
- Respirație profundă: Concentrându-vă exclusiv asupra procesului de respirație, vă puteți distrage temporar de la gândurile stresante.
Cel mai important lucru este să mențineți contactul regulat cu medicul dumneavoastră, indiferent de metoda pe care o încercați. Discutați cu el despre orice schimbări pe care le observați, bune sau rele.
Când ar trebui neapărat să merg la medic?
Aceasta este o parte foarte importantă. Vă rugăm să acordați o atenție deosebită acestui aspect.
Dacă aveți gânduri de suicid, de autovătămare sau de vătămare a altcuiva , consultați imediat un medic fără întârziere. Sau mergeți la Departamentul de Urgențe (UTU) al celui mai apropiat spital. Aceste gânduri fac parte din boală, nu o slăbiciune din partea dumneavoastră. Puteți obține ajutor pentru ele.
Nu uitați, nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor și nu începeți un nou tratament alternativ fără a consulta medicul. Este important pentru siguranța dumneavoastră să luați toate deciziile sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este doar tristețe, este o boală reală care necesită tratament.
- Medicația și sfatul medicului sunt principalele tratamente. Tratamentele alternative sunt lucruri care pot fi făcute pe lângă acestea, ca ajutor.
- Nu începeți niciun tratament alternativ, în special remedii pe bază de plante, fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
- Practicile simple și sigure, precum exercițiile fizice, meditația și respirația profundă, pot face o mare diferență în sănătatea ta mintală.
- Dacă simți că vrei să-ți faci rău, solicită imediat ajutor medical. A cere ajutor este o experiență care te împuternicește.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău