Copiii țipă încontinuu acasă, șeful se plânge mereu de un raport întârziat la birou, iar gândul la ratele la credit care mai trebuie plătite te doare capul. Simți și tu o mare povară și presiune din cauza unor astfel de lucruri? De fapt, cu toții ne confruntăm cu această presiune mentală , sau „stres”, la un moment dat în viața noastră.

Simplu spus, aceasta este o parte normală a vieții. Uneori, puțin stres poate fi benefic. Gândește-te la asta, la încercarea de a obține o promovare la birou sau la obținerea energiei necesare pentru a alerga ultimele ture ale unui maraton. Totuși, dacă nu controlezi acest stres și acesta persistă mult timp, poate avea un impact foarte negativ asupra locului de muncă, a vieții de familie și chiar a sănătății tale . Astăzi, hai să vorbim despre motivul pentru care avem acest stres și despre cum ne afectează corpul.

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

De ce simțim atât de mult stres?

Motivele pentru care experimentăm stres variază de la o persoană la alta. Pentru unii, munca este un factor de stres major, în timp ce pentru alții, viața de familie poate fi o problemă. Să analizăm principalele motive care contribuie la acest lucru.

Câmpul care provoacă presiunea

Exemple

Stresul legat de muncă

Pierderea bucuriei față de locul de muncă .
Suprasolicitarea sau primirea prea multor responsabilități.
Orele de lucru au crescut.
Management defectuos, lipsă de claritate cu privire la ce se așteaptă de la ei.
Sentiment de incertitudine cu privire la promovările la locul de muncă sau teama de a-ți pierde locul de muncă.
A fi nevoit să țină discursuri în fața unor oameni.
A fi discriminat sau hărțuit la locul de muncă.

Stresuri de viață

Moartea unei persoane dragi.
Nașterea unui copil (deși este o bucurie, noile responsabilități pot provoca stres).
Divorț .
Pierderea locului de muncă.
Responsabilități financiare sporite.
Să mă căsătoresc.
Mutarea într-o casă nouă.
O boală pe termen lung sau un accident.
Probleme psihice (depresie, anxietate, furie, tristețe).
Îngrijirea unui membru al familiei în vârstă sau bolnav.
Un eveniment traumatic, cum ar fi un furt sau o calamitate naturală.

Stresul nu vine doar din exterior, ci și din interiorul nostru.

Uneori, stresul nu provine doar din factori externi. Stresul poate fi cauzat și de modul în care gândim prea mult și ne îngrijorăm în legătură cu lucrurile.

Frică și incertitudine: Gândiți-vă, atunci când auzim zilnic la știri despre dezastre naturale și probleme economice, ne simțim stresați gândindu-ne la lucruri pe care nu le putem controla. De asemenea, gândul la lucruri precum „Voi avea suficienți bani să plătesc facturile luna aceasta?”, „Voi putea termina acel proiect de la birou?” este, de asemenea, o cauză de stres.

Atitudinile și percepțiile noastre: Modul în care privești un eveniment determină dacă acesta îți provoacă sau nu stres. De exemplu, imaginează-ți că un hoț ți-a furat televizorul. Dacă te gândești: „E în regulă, asigurarea poate cumpăra unul nou”, te vei simți mai puțin stresat. Dar dacă te gândești: „O, televizorul meu a dispărut, nu-l voi mai găsi niciodată! Se vor mai întoarce hoții aceia în casă?”, vei simți mult stres.

Așteptări nerealiste: Niciunul dintre noi nu este perfect. Dacă te aștepți ca totul să fie 100% perfect, cu siguranță vei simți multă presiune atunci când lucrurile merg prost.

Schimbări: Orice schimbare majoră în viață poate fi o sursă de stres. Chiar și ceva interesant, precum căsătoria sau o promovare la un loc de muncă, poate fi stresant, deoarece necesită adaptarea la ceva nou.

Important este că personalitatea ta și modul în care reacționezi la lucruri vor afecta nivelul de stres pe care îl simți. Unii oameni iau totul ca pe un ton liniștit, în timp ce alții își fac atât de multe griji chiar și pentru cele mai mici lucruri încât se îmbolnăvesc.

Cum ne afectează stresul corpul?

Când te confrunți cu o situație stresantă, corpul tău se pregătește să o gestioneze. Sistemul nervos se activează imediat și eliberează hormoni. Acești hormoni te pregătesc să „lupți” sau să „fugi” din situație. Numim acest lucru răspunsul „Luptă sau Fugă”.Unu. Acesta este momentul în care ritmul cardiac crește, respirația se accelerează, mușchii se încordează și începi să transpiri. Acesta este stres pe termen scurt (acut). De obicei, organismul se recuperează rapid.

Totuși, dacă sistemul dumneavoastră de stres este prezent pentru o perioadă lungă de timp (stres cronic), acesta poate cauza probleme grave de sănătate sau poate agrava afecțiunile existente. A avea constant niveluri ridicate de hormoni de stres în organism este ca și cum ai avea un motor de mașină care funcționează la turații mari. Îmbătrânește rapid corpul și crește riscul de boli.

Natura presiunii	Posibile simptome și afecțiuni
Stres acut	Durere de cap Oboseală/stări de oboseală Insomnie Dificultăți de concentrare Disconfort stomacal Repede la furie
Stresul cronic	Depresie Tensiune arterială crescută Bătăi anormale ale inimii (aritmie) Îngroșarea pereților arteriali (ateroscleroză) Boli de inimă și atacuri de cord Afecțiuni precum inflamația stomacului, gastrita și sindromul de intestin iritabil Creștere sau pierdere în greutate Schimbarea dorinței sexuale Creșterea incidenței unor boli de piele (acnee, eczeme)

Vedeți, stresul nu este doar o problemă mentală. El afectează întregul nostru corp. Prin urmare, este foarte important să fim conștienți de aceste simptome.

Gestionarea corectă a stresului poate face o mare diferență în sănătatea ta. Dacă continui să ai simptome ca acestea, cel mai bine este să consulți medicul pentru sfaturi, decât să le ignori .

Mesaj de luat acasă

Puțin stres este normal în viață. Dar stresul incontrolabil, pe termen lung, este foarte dăunător sănătății.
Încearcă să identifici ce îți provoacă stres. Este vorba de muncă? Probleme familiale? Sau propriile tale gânduri?
Dacă poți schimba modul în care privești lucrurile, poți reduce considerabil stresul.
Nu ignora simptomele fizice precum durerile de cap, insomnia și problemele stomacale. Acestea pot fi semne precoce ale stresului pe termen lung.
Dacă te confrunți cu stresul, nu ezita niciodată să discuți cu un medic despre asta. În acest fel, poți primi îndrumarea și tratamentul potrivit, dacă este nevoie.