Ești mereu stresat? (Stres) Hai să aflăm exact despre asta!

Copiii țipă încontinuu acasă, șeful se plânge mereu de un raport întârziat la birou, iar gândul la ratele la credit care mai trebuie plătite te doare capul. Simți și tu o mare povară și presiune din cauza unor astfel de lucruri? De fapt, cu toții ne confruntăm cu această presiune mentală , sau „stres”, la un moment dat în viața noastră.

Simplu spus, aceasta este o parte normală a vieții. Uneori, puțin stres poate fi benefic. Gândește-te la asta, la încercarea de a obține o promovare la birou sau la obținerea energiei necesare pentru a alerga ultimele ture ale unui maraton. Totuși, dacă nu controlezi acest stres și acesta persistă mult timp, poate avea un impact foarte negativ asupra locului de muncă, a vieții de familie și chiar a sănătății tale . Astăzi, hai să vorbim despre motivul pentru care avem acest stres și despre cum ne afectează corpul.

De ce simțim atât de mult stres?

Motivele pentru care experimentăm stres variază de la o persoană la alta. Pentru unii, munca este un factor de stres major, în timp ce pentru alții, viața de familie poate fi o problemă. Să analizăm principalele motive care contribuie la acest lucru.

Stresul nu vine doar din exterior, ci și din interiorul nostru.

Uneori, stresul nu provine doar din factori externi. Stresul poate fi cauzat și de modul în care gândim prea mult și ne îngrijorăm în legătură cu lucrurile.

• Frică și incertitudine: Gândiți-vă, atunci când auzim zilnic la știri despre dezastre naturale și probleme economice, ne simțim stresați gândindu-ne la lucruri pe care nu le putem controla. De asemenea, gândul la lucruri precum „Voi avea suficienți bani să plătesc facturile luna aceasta?”, „Voi putea termina acel proiect de la birou?” este, de asemenea, o cauză de stres.

• Atitudinile și percepțiile noastre: Modul în care privești un eveniment determină dacă acesta îți provoacă sau nu stres. De exemplu, imaginează-ți că un hoț ți-a furat televizorul. Dacă te gândești: „E în regulă, asigurarea poate cumpăra unul nou”, te vei simți mai puțin stresat. Dar dacă te gândești: „O, televizorul meu a dispărut, nu-l voi mai găsi niciodată! Se vor mai întoarce hoții aceia în casă?”, vei simți mult stres.

• Așteptări nerealiste: Niciunul dintre noi nu este perfect. Dacă te aștepți ca totul să fie 100% perfect, cu siguranță vei simți multă presiune atunci când lucrurile merg prost.

• Schimbări: Orice schimbare majoră în viață poate fi o sursă de stres. Chiar și ceva interesant, precum căsătoria sau o promovare la un loc de muncă, poate fi stresant, deoarece necesită adaptarea la ceva nou.

Cum ne afectează stresul corpul?

Când te confrunți cu o situație stresantă, corpul tău se pregătește să o gestioneze. Sistemul nervos se activează imediat și eliberează hormoni. Acești hormoni te pregătesc să „lupți” sau să „fugi” din situație. Numim acest lucru răspunsul „Luptă sau Fugă”.Unu. Acesta este momentul în care ritmul cardiac crește, respirația se accelerează, mușchii se încordează și începi să transpiri. Acesta este stres pe termen scurt (acut). De obicei, organismul se recuperează rapid.

Totuși, dacă sistemul dumneavoastră de stres este prezent pentru o perioadă lungă de timp (stres cronic), acesta poate cauza probleme grave de sănătate sau poate agrava afecțiunile existente. A avea constant niveluri ridicate de hormoni de stres în organism este ca și cum ai avea un motor de mașină care funcționează la turații mari. Îmbătrânește rapid corpul și crește riscul de boli.

Gestionarea corectă a stresului poate face o mare diferență în sănătatea ta. Dacă continui să ai simptome ca acestea, cel mai bine este să consulți medicul pentru sfaturi, decât să le ignori .