Uneori, când ne simțim triști sau stresați, căutăm alinare în mâncare, nu-i așa? Poate mâncăm ceva precum un pachet de chipsuri sau înghețată. Alteori, suntem atât de stresați încât nici nu ne putem gândi la mâncare. Acest lucru este normal. Dar dacă această situație continuă, adică într-o afecțiune precum depresia clinică, poate avea un impact mare asupra greutății corporale, determinându-vă să câștigați sau să pierdeți mult în greutate.
Care este relația dintre depresie și greutatea corporală?
Simplu spus, atât depresia, cât și creșterea în greutate pot fi influențate de factori sociali, de mediu și biologici. Gândiți-vă la cineva care are probleme financiare sau la cineva care a avut multe probleme încă din copilărie. Aceștia prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie și obezitate.
La fel este și cu mediul în care trăim. Dacă tot ce avem de mâncat este fast-food și băuturi zaharoase, iar magazinele de fructe și legume sunt departe, e greu să mâncăm sănătos, nu-i așa? Factorii de mediu ca aceștia influențează și ei acest lucru.
Această relație este ca un cuțit care taie în ambele sensuri.
- Persoanele cu depresie sunt mai predispuse la obezitate.
- Persoanele obeze prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie.
Este cam ca și cum ai întreba: „Ce a fost primul, găina sau oul?” Oamenii de știință încă încearcă să descopere rețeaua complexă de factori din spatele acestei relații.
Deși poate părea simplu, „Când ești deprimat, nu ai chef să faci mișcare, mănânci mai mult și de aceea te îngrași”, povestea este mult mai complexă. Deși există un sâmbure de adevăr în această poveste, ea nu explică pe deplin ce se întâmplă cu adevărat.
De ce se întâmplă asta? Să aruncăm o privire mai profundă.
Mai multe schimbări care apar în corpul și creierul nostru din cauza depresiei afectează în mod direct acest lucru.
Pierderea plăcerii și a satisfacției - Anhedonie
Unul dintre principalele simptome ale depresiei este pierderea plăcerii și a satisfacției față de lucrurile care înainte erau plăcute. În medicină, numim acest lucru „anhedonie” . Simplu spus, sistemul de recompensă din creierul nostru este perturbat.
Imaginează-ți că mănânci o masă delicioasă. Gustul mâncării este simțit pe limbă, dar plăcerea pe care o oferă este procesată în creier. Așadar, atunci când acest sistem de recompensă este perturbat, mâncarea nu îți oferă plăcerea și satisfacția pe care ar trebui să le obții. Ceea ce se întâmplă este că începi să mănânci din ce în ce mai mult pentru a găsi acea plăcere pierdută. Aceasta este ca o dependență alimentară și poți avea pofte teribile pe care nu le poți controla.
Probleme de control al impulsurilor
Studiile au arătat că depresia poate reduce și capacitatea noastră de a ne controla impulsurile. Acest lucru poate duce la supraalimentare , adică la consumul unei cantități prea mari de alimente deodată, și la bulimie., ceea ce înseamnă că poate duce la tulburări de alimentație, cum ar fi mâncatul compulsiv.
Influența hormonilor
Hormonul de stres „cortizol” din corpul nostru este, de asemenea, implicat în acest proces. Deși inițial stresul provoacă o pierdere a poftei de mâncare, stresul prelungit face ca acest hormon să fie secretat în exces, provocând scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate duce la o poftă puternică de alimente dulci și grase. Această afecțiune este, de asemenea, legată de rezistența la insulină și obezitate.
Uneori, când depresia este foarte severă, pot apărea distorsiuni cognitive, cum ar fi „Nu merit să mănânc”. Acest lucru poate duce la dorința de a evita intenționat mâncatul. Acesta este un semn foarte important că boala se află într-un stadiu grav.
| Cum afectează depresia greutatea | Cum afectează excesul de greutate depresia |
|---|---|
| Modificări ale apetitului: Unele persoane simt o senzație extrem de foame (în special pentru alimente dulci/grase), în timp ce altele prezintă o pierdere a poftei de mâncare. | Stima de sine scăzută: Sentiment de rușine față de propriul aspect corporal, sentiment de depresie din cauza izolării sociale. |
| Pierderea energiei: Oboseala extremă cauzată de depresie poate duce la pierderea interesului pentru exerciții fizice sau pentru a fi activ. | Dificultăți fizice: Evitarea activității și izolarea din cauza unor lucruri precum durerile articulare și dificultățile de respirație cauzate de creșterea în greutate. |
| Probleme de somn: Lipsa unui somn bun perturbă funcționarea hormonilor care controlează greutatea. | Presiune socială: Criticile și ostracizarea din partea celorlalți cu privire la greutate cresc stresul mental. |
Cum să rupi această relație?
Cel mai important lucru este să înțelegi că nu există o soluție universală. Simptomele tale pot fi foarte diferite de cele ale altcuiva. Așadar, planul de tratament trebuie adaptat special pentru tine.
Cel mai bun și mai sigur lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. El sau ea vă cunoaște cel mai bine și va putea veni cu un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastră.
Este important să se trateze simultan atât depresia, cât și problemele de greutate, deoarece cele două se influențează reciproc. Un plan de tratament se concentrează de obicei pe următoarele:
- Somn bun: Primul lucru pe care trebuie să-l verificați este dacă dormiți suficient. Este foarte important să stabiliți un program de somn. Dacă este necesar, medicul vă poate prescrie medicamente în acest sens.
- Dietă sănătoasă: Este esențial să adoptați o dietă echilibrată și nutritivă.
- Activitate fizică: „ Nu spunem să alergăm maratoane , dar o formă de activitate fizică este esențială”, spun experții. Chiar și simpla mers la serviciu, la școală sau voluntariat poate ajuta la tratament. Persoanele active au rezultate mult mai bune la tratament.
Nu există o soluție miraculoasă pentru acest lucru, dar datorită noilor cercetări în acest domeniu, putem spera la tratamente mai bune, bazate pe dovezi, în viitor.
Mesaj de luat acasă
- Există o relație reciprocă puternică între depresie și greutatea corporală.
- Tristețea poate crește sau reduce pofta de mâncare. Acest lucru se datorează modificărilor chimice din creier și influențelor hormonale și nu este vina sau slăbiciunea ta.
- Nu există o singură soluție pentru aceasta. Tratamentul trebuie adaptat pentru a vi se potrivi.
- Dacă ai aceste simptome, nu suferi singur și consultă neapărat un medic pentru sfaturi. Acesta este cel mai mare ajutor pe care ți-l poți face.
- Un somn bun, o dietă sănătoasă și o activitate fizică cât mai intensă pot aduce o mare ușurare și putere tratamentului.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău