Plănuiești să ai un copil? Atunci hai să ne gândim mai întâi la pierderea excesului de greutate (Controlul greutății înainte de concepție)

Când ne gândim la un bebeluș, ne gândim la atâtea lucruri, nu-i așa? Sunt o mie de lucruri, cum ar fi dacă există spațiu în casă, dacă economia este suficient de puternică pentru a face față noilor cheltuieli. Dar înainte de toate acestea, există o întrebare foarte importantă pe care trebuie să ne-o punem. Și anume: „Am un corp sănătos pentru a primi acest nou oaspete și a-l menține sănătos timp de nouă luni?” Mai ales dacă ești puțin supraponderal , medicii te sfătuiesc să slăbești cât mai mult posibil în exces înainte de a concepe un copil. Despre asta vorbim astăzi.

De ce trebuie să te gândești atât de mult la greutatea ta înainte de a rămâne însărcinată?

Simplu spus, dacă te îngrași prea mult în timpul sarcinii, acest lucru poate reprezenta multe riscuri inutile pentru sănătatea ta și a copilului nenăscut. Nu numai atât, dar poate cauza și probleme de sănătate care pot afecta întreaga viață a bebelușului.

Cercetările au descoperit că creșterea în greutate este legată de o serie de complicații în timpul sarcinii. În plus, femeile supraponderale pot avea o fertilitate redusă.

Să vedem care sunt aceste riscuri.

Deci, câtă greutate trebuie să slăbești?

Când auzi asta, s-ar putea să te gândești: „A, trebuie să slăbesc mult?” Dar nu-ți face griji. Medicii spun: „Cel mai bine este să ajungi la o greutate sănătoasă pentru tine. Dar orice cantitate de greutate pe care o pierzi înainte de a rămâne însărcinată merită.”

Imaginează-ți că vrei să slăbești aproximativ 20 de kilograme. Dar ai reușit să slăbești doar 10 kilograme. Medicii spun că pierderea acelor 10 kilograme va avea rezultate foarte bune atât pentru tine, cât și pentru bebeluș. Prin urmare, în loc să-ți faci griji pentru un obiectiv mare, este important să slăbești cât mai mult posibil .

Cea mai bună și sigură metodă de a slăbi

Cea mai bună și mai dovedită metodă pentru aceasta este o dietă adecvată și exerciții fizice regulate .

Dar nu proceda singur. Este important să discuți cu medicul tău sau cu medicul ginecolog pentru a stabili un plan de slăbire potrivit și sigur pentru tine. Aceștia îți vor evalua starea de sănătate și îți vor spune exact ce trebuie să faci.

Dacă ești deja însărcinată și supraponderală, nu-ți face griji!

Imaginează-ți că ai rămas însărcinată fără să știi aceste lucruri și că ești și puțin supraponderală. Nu-ți face griji deloc. Chiar dacă ești supraponderală, ești perfect capabilă să naști un copil sănătos. Dar trebuie să fii puțin atentă în privința asta.

Iată câteva sfaturi pentru asta:

• Limitați creșterea în greutate: Există o anumită greutate potrivită pentru înălțimea dumneavoastră. O modalitate de a măsura acest lucru este indicele de masă corporală sau IMC. Dacă IMC-ul dumneavoastră este între 25 și 29,9 (supraponderalitate), nu luați în greutate mai mult de 11 kg în timpul sarcinii. Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mare de 30 (obezitate), nu este recomandabil să luați în greutate mai mult de 9 kg. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și obțineți sfaturi clare.
• Rămâi activ:„Le spunem întotdeauna pacienților noștri să fie cât mai activi posibil”, spun medicii. Dacă nu ați mai făcut mișcare niciodată, chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi este un bun început.
• Consumați o dietă echilibrată: Adoptați o dietă echilibrată care include toate grupele alimentare majore (cereale, legume, fructe, proteine, produse lactate) în cantități moderate. Evitați pe cât posibil alimentele grase, zaharoase și făinoase inutile.

Cu toate acestea, cel mai important lucru este să urmați întocmai instrucțiunile medicului dumneavoastră. Și atunci puteți rămâne sănătoasă și puteți naște un copil sănătos.