Exercițiile fizice reduc riscul de răceală? (Exercițiile fizice și răceala comună)

Cu vremea din zilele noastre, este foarte frecvent să răcești sau să faci gripă din când în când, nu-i așa? Așadar, dacă faci mișcare zilnic, cu siguranță ai avut această problemă. Sunt momente când te gândești: „Vai de mine, nu știu dacă e bine să fac mișcare cu răceala asta”, nu? Sau, s-ar putea să te gândești: „Dacă continui să fac mișcare, voi putea reduce incidența acestei boli?” Nu-ți face griji, vom vorbi despre toate acestea clar astăzi.

Chiar poate exercițiile fizice să prevină răceala?

Pe scurt, răspunsul este: „Da, poți!”. Dar nu exerciții fizice la scară largă care necesită efort excesiv. Important este să faci exerciții fizice moderate și regulate, care să nu solicite prea mult corpul .

Simplu spus, atunci când facem exerciții fizice în mod regulat, condiția noastră fizică generală se îmbunătățește. Acest lucru întărește considerabil sistemul nostru imunitar, sistemul de apărare al organismului care combate bolile.

Studiile au arătat că persoanele care fac mișcare moderată, cum ar fi mersul pe jos rapid timp de 20-30 de minute pe zi, mersul la sală o dată la două zile sau mersul cu bicicleta câteva zile pe săptămână, răcesc de aproximativ jumătate din frecvența celor care nu o fac.

Deci, cum se întâmplă asta?

Gândește-te la asta ca la o țară. Sistemul imunitar este armata acelei țări. Această armată este cea care luptă împotriva dușmanilor străini, cum ar fi virusurile și bacteriile. Când facem exerciții fizice, activitatea și numărul de globule albe, un tip special de soldat în această armată, cresc. În special, s-a constatat că tipul de globule albe numite celule T , care combat direct infecțiile, pot fi la fel de active în corpul unei persoane în vârstă care face exerciții fizice ca și în corpul unei persoane de 30 de ani. Aceasta înseamnă că exercițiile fizice sunt cel mai bun antrenament pentru sistemul nostru imunitar.

Bine, dar e bine să faci mișcare când ești răcit?

Aceasta este cea mai mare întrebare pe care mulți oameni o au. Este greu să răspunzi la aceasta cu un „da” sau un „nu” direct. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți asculți corpul. Înainte de a face exerciții fizice, încearcă această metodă simplă de mai jos. O numim „Verificarea gâtului”.

Lucruri la care trebuie să fii deosebit de atent atunci când faci exerciții fizice

Când faci exerciții fizice cu o răceală, uneori trebuie să fii foarte atent.

• Medicamente pentru strănut și exerciții fizice: Dacă luați medicamente precum decongestionante pentru strănut și congestie nazală, fiți foarte atenți. Unele dintre aceste medicamente cresc în mod natural ritmul cardiac. Așadar, dacă luați astfel de medicamente și faceți exerciții fizice, puteți pune prea multă presiune asupra inimii. Acest lucru poate cauza dificultăți de respirație.

• Dacă aveți astm: Dacă aveți astm, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face exerciții fizice în timp ce sunteți răcit. În caz contrar, exercițiile fizice vă pot agrava tusea, respirația șuierătoare și dificultățile de respirație.

Nu e bine să faci prea multă mișcare, nu-i așa?

Da, această zicală este complet adevărată. Deși exercițiile fizice sunt bune, prea mult din orice nu este bun. Această zicală se aplică și aici.

Cercetările au dovedit chiar că sportivii și persoanele care se antrenează intens, fără odihnă, prezintă un risc crescut de a dezvolta răceli și alte infecții.

Motivul este că, atunci când organismul este supus unui stres excesiv, sistemul nostru imunitar slăbește. În acest moment, numărul de globule albe care combat bolile din organism poate scădea. De asemenea, hormonul stresului, cortizolul,Nivelurile ridicate interferează cu funcționarea celulelor imune. Prin urmare, exercițiile fizice și odihna sunt foarte importante .

Când ar trebui să solicitați imediat sfatul medicului?

Dacă prezentați simptomele de mai jos în timpul sau după exerciții fizice în timp ce sunteți răcit, nu le tratați ca fiind normale.