Secretul pentru a rămâne tânăr pentru totdeauna se află în dieta ta? (Anti-îmbătrânire și dietă)

Cu toții vrem să arătăm mai tineri decât vârsta noastră. Așadar, mulți oameni se concentrează pe diverse tipuri de produse cosmetice și tratamente pentru asta. Dar v-ați gândit vreodată că cel mai mare secret al aspectului vostru tineresc se află ascuns în bucătărie, în farfurie? De fapt, la fel ca fumatul și arsurile solare, alimentele pe care le consumăm ne pot face să arătăm mai în vârstă sau mai tineri decât vârsta noastră. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre legătura dintre aceste alimente și aspectul tineresc.

Cum poți arăta mai tânăr cu mâncare și băutură?

În primul rând, să înțelegem acest lucru. Cel mai mare organ din corpul nostru este pielea . Așadar, cât de important este să avem grijă de ea? Dacă nu mâncăm suficient, acest lucru afectează direct aspectul pielii noastre. Simplu spus, există nutrienți speciali care ajută pielea să se protejeze de lumina UV dăunătoare. Așadar, dacă această nutriție nu este recepționată corespunzător, pielea slăbește rapid, se ridează și arată îmbătrânită.

De asemenea, celulele pielii sunt în continuă reînnoire. Pe măsură ce celulele vechi mor și se formează celule noi, pielea rămâne sănătoasă, radiantă și tânără dacă primește nutriția adecvată pentru acest proces. Aceasta înseamnă că alimentele și băuturile pot juca un rol important în menținerea elasticității pielii.

Cele „patru vitamine” indispensabile pentru piele

Există mai multe vitamine cheie care ajută la menținerea unui aspect tineresc. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea, beneficiile lor pentru piele și ce alimente le conțin.

Mâncarea singură nu este suficientă, și acest lucru este important!

Pe lângă o dietă sănătoasă, ar trebui să ai grijă și de alte câteva lucruri.

• Evitați fumatul: Fumatul deteriorează proteina din piele numită elastină . Aceasta este cea care menține elasticitatea pielii. Când elastina se pierde, pielea se lasă și se formează riduri.
• Dormiți bine: Celulele pielii se repară și se regenerează atunci când dormim. Un somn bun de 7-8 ore pe zi este esențial pentru piele.
• Protejați-vă de soare: Este foarte important să reduceți expunerea la soare și să folosiți cremă de protecție solară dacă ieșiți afară.

Hai să învățăm și despre menopauză și hormoni.

Odată cu menopauza, nivelul hormonului estrogen din organism scade. Aceasta este, de asemenea, o cauză a pielii uscate și a ridurilor. Deși unele persoane recurg la terapia hormonală, aceasta poate provoca efecte secundare, așa că nu luați nicio decizie fără a discuta cu medicul dumneavoastră.

Totuși, există alimente care conțin fitoestrogeni , derivați din plante și acționează ca estrogenul. Aceștia pot ajuta la menținerea elasticității pielii.

• Soia și tofu
• Leguminoase precum fasolea, lintea și năutul
• Semințe de in

Dar important este să nu începi să mănânci toate aceste lucruri deodată când împlinești 50 de ani. Începi să le mănânci puțin câte puțin, cu moderație, de la o vârstă fragedă.Este important să îl incluzi în dieta ta. Se spune că aspectul tineresc al femeilor japoneze se datorează dietei lor tradiționale. Ele nu consumă soia ca fel principal de mâncare, ci în cantități mici, cum ar fi câteva bucăți de tofu într-o supă sau niște edamame. Așadar, amintește-ți, consumul excesiv nu va îmbunătăți rezultatele.

De ce unii oameni sănătoși par mai bătrâni decât sunt?

S-ar putea să ai și tu această problemă. De ce pari uneori bătrân, chiar dacă faci mișcare și mănânci bine?

Există mai multe motive pentru aceasta. De exemplu, persoanele care fac multă mișcare, cum ar fi alergătorii de maraton, au un procent foarte scăzut de grăsime corporală. Acest lucru poate face ca stratul de grăsime de sub piele să devină mai subțire, făcând pielea să pară mai puțin tânără și plină. De asemenea, dacă treci de la a fi foarte gras la a pierde brusc în greutate, pielea întinsă se poate lăsa și te poate face să pari mai bătrân. Dar nu lăsa asta să te împiedice să slăbești. Cel mai important lucru este să menții o greutate sănătoasă.

Puterea de a adăuga alimente în loc să le scadă: O lecție din ovăz

Când ne gândim la dietă, majoritatea dintre noi ne gândim să renunțăm la alimentele noastre preferate. Dar aceasta nu este chiar cea mai bună modalitate de a fi sănătos. Permiteți-mi să vă dau un exemplu bun.

O nutriționistă povestește despre o experiență pe care a avut-o în timp ce scria o carte. S-a îngrășat aproximativ 9 kilograme, iar nivelul colesterolului i-a crescut la 110 kilograme după o singură masă. Așa că, în loc să elimine anumite alimente, a decis să le adauge în dieta ei sănătoasă.

Mânca o cană de ovăz în fiecare dimineață. Adăuga nuci precum migdale, fistic și nuci, și fructe precum cireșe, zmeură și rodii. Mânca pește gras, precum somon și macrou, de trei ori pe săptămână. De asemenea, făcea mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. Uimitor, în decurs de o lună, a slăbit 4,5 kg, iar nivelul colesterolului i-a scăzut la 88. Nu a renunțat la niciunul dintre mâncărurile sale preferate!

Fibrele solubile din ovăz și oxidul nitric pe care îl produc în organism determină dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul sanguin. Acest lucru permite tuturor celulelor, inclusiv celulelor pielii, să primească oxigen și nutrienți corespunzători.

Așadar, lecția pe care o putem învăța din aceasta este cât de valoros este să ne gândim la „ ce ar trebui să adaug în dietă”, în loc să ne gândim la „ ce ar trebui să evit să mănânc”.