Simțiți ochii obosiți? Hai să aflăm exact ce este oboseala oculară!

Simți și tu multă încordare și oboseală în ochi după ce lucrezi la telefon sau laptop toată ziua sau după ce citești o carte sau te uiți la televizor mult timp? Uneori, ochii te dor, te mănâncă și chiar te lăcrimează, nu-i așa? Acest lucru a devenit de fapt un lucru comun pentru mulți oameni în zilele noastre. Noi numim asta pur și simplu „oboseală oculară” sau, așa cum se numește în termeni medicali , (oboseală oculară) . Unii o numesc și (astenopie) .

Ce este mai exact oboseala oculară?

Simplu spus, oboseala oculară este un disconfort care apare atunci când ne folosim ochii mult timp, intens. Imaginați-vă că conducem o mașină mult timp, sau ne uităm la ecranul computerului ore în șir sau citim o carte cu litere mici. În astfel de momente, ochii noștri se simt foarte obosiți.

De fapt, aceasta (oboseala ochilor) este puțin inconfortabilă. Înseamnă că ochii dor, mănâncă și uneori doare capul. Dar, de cele mai multe ori, aceasta nu este o boală gravă . Deci nu este nimic de care să vă faceți griji. La fel ca atunci când muncim din greu toată ziua, și ochii noștri obosesc.

Totuși, dacă nu obțineți ameliorare prin remedii casnice simple (de exemplu, utilizarea lacrimilor artificiale , schimbarea obiceiurilor de lucru), ar putea fi un semn al unei afecțiuni oculare mai grave. De aceea, este întotdeauna o idee bună să faceți un examen oftalmologic .

Care sunt principalele cauze ale oboselii oculare?

În zilele noastre, principala cauză a oboselii oculare este utilizarea prelungită a dispozitivelor digitale precum computerele, smartphone-urile și tabletele. Aceasta se numește în mod specific (oboseală digitală a ochilor) . Aceasta poate fi temporară sau, uneori, poate dura mult timp.

De fapt, această oboseală oculară este foarte frecventă în zilele noastre. Cu toții ne-am confruntat cu oboseală oculară la sfârșitul zilei. În special, această afecțiune numită (oboseală digitală a ochilor) poate fi observată acum la mulți oameni. Sondajele arată că două din trei persoane din țări precum America raportează simptome ale acestei (oboseli digitale a ochilor). Această situație este acum aceeași în Sri Lanka.

Ce simptome simțim atunci când ochii noștri sunt obosiți?

(Oboseală oculară) Simptomele pot afecta nu doar ochii, ci și alte părți ale corpului. Să vedem care sunt aceste simptome.

Simptome care afectează ochii:

• Ochi apoși
• Ochi uscați
• Vedere încețoșată
• Sensibilitate la lumină, adică dificultate în a privi lumina
• Ochi arzători
• Mâncărime la ochi
• Dificultate în a-ți menține ochii deschiși

Simptome care afectează alte părți ale corpului:

• Durere de cap
• Durere de gât
• Durere de umăr
• Dureri de spate
• Dificultăți de concentrare

Ai vreunul dintre aceste simptome? Atunci ar putea fi din cauza oboselii oculare.

De ce ne obosesc ochii atât de mult? Care sunt motivele?

Oboseala ochilor apare în principal pentru că ne menținem ochii concentrați asupra unei sarcini. Gândiți-vă la lucruri de genul:

• Conducerea continuă: Mai ales noaptea sau la deplasarea pe distanțe lungi.
• Cititul cărților: Când te holbezi la litere mici ore în șir.
• Utilizarea calculatorului și a telefonului mobil: Acesta este principalul motiv în zilele noastre.
• Jocuri video: Pentru că trebuie să te holbezi la ecran tot timpul.
• Lucrare fină: Când folosești o mașină de cusut, faci obiecte de artizanat sau scrii.
• Lucrul în condiții de lumină slabă: Lucrul într-un loc cu lumină insuficientă solicită mai mult ochii.
• Clipit redus: Când ne concentrăm asupra unui lucru, mai ales când ne uităm la un ecran, clipim mai rar. Acest lucru poate cauza uscăciune oculară.

În plus, dacă aveți deja o afecțiune oculară (de exemplu, miopie prost corectată sau un dezechilibru al mușchilor oculari), aveți un risc mai mare de a dezvolta oboseală oculară. Stresul și oboseala pot contribui, de asemenea, la oboseala oculară.

Cum cauzează ecranele digitale oboseala ochilor?

Există mai multe cauze specifice ale oboselii oculare digitale. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii folosesc computere sau alte ecrane digitale, clipesc semnificativ mai puțin . Acest lucru poate duce la ochi uscați și oboseală oculară.

De asemenea, strălucirea de la ecranele dispozitivelor digitale sau contrastul insuficient dintre textul de pe ecran și fundal pot cauza oboseală oculară. Acest lucru poate fi cauzat și de distanța de vizualizare adecvată față de ecran și de iluminarea insuficientă din mediul înconjurător.

Cel mai important lucru pe care îl poți face în astfel de momente este să folosești picături pentru ochi, cum ar fi lacrimile artificiale, pentru a reduce uscăciunea ochilor.

Care sunt factorii de risc pentru oboseala ochilor?

Există mai mulți factori care cresc riscul de a dezvolta oboseală oculară:

• Lucrul în fața unui computer sau a altui ecran timp de ore întregi.
• Implicarea în sarcini care necesită concentrare constantă.
• Având ochii uscați.
• Am niște probleme cu mușchii oculari.
• Conducerea pe distanțe lungi, mai ales dacă vântul de la încălzirea sau aerul condiționat al vehiculului vă atinge direct ochii.

Cum să recunoști oboseala ochilor?

De cele mai multe ori, oboseala oculară se va ameliora de la sine, fără niciun tratament.În astfel de cazuri, nu este neapărat nevoie să consultați un medic. Puteți controla această afecțiune făcând câteva schimbări simple în stilul dumneavoastră de viață și fiind puțin mai conștient de tipul de muncă pe care o faceți și care vă solicită ochii.

Totuși, dacă oboseala oculară este severă sau este prezentă de mult timp , este cu siguranță o idee bună să consultați un medic pentru a vă asigura că nu este vorba de o altă afecțiune gravă.

Un medic, în special un oftalmolog, poate diagnostica oboseala oculară chiar în cabinetul dumneavoastră. În acest moment, medicul vă va pune întrebări precum:

• Care sunt simptomele tale?
• Când au început aceste simptome?
• Când sunt cele mai frecvente aceste simptome?
• Ce fel de muncă făceai când au apărut aceste simptome?

De asemenea, medicul vă va examina ochii pentru a verifica dacă există dezechilibre ale mușchilor oculari și probleme de vedere necorectate (de exemplu, miopie și hipermetropie ).

Ce facem în cazul acestei oboseli oculare? Tratament și gestionare

În cea mai mare parte, puteți controla oboseala ochilor făcând câteva schimbări simple în stilul de viață și obiceiurile de lucru. De exemplu:

• Purtarea ochelarilor sau a lentilelor de contact pentru anumite sarcini (cum ar fi cititul, utilizarea calculatorului).
• Luarea de pauze frecvente în timp ce desfășori activități precum cititul, scrisul și condusul.
• Urmează regula 20-20-20 pentru a reduce oboseala ochilor cauzată de ecranele digitale.
• Ce este regula 20-20-20? Este foarte simplă. La fiecare 20 de minute, ia o pauză de 20 de secunde și privește ceva aflat la aproximativ 6 metri distanță. Acest lucru îți oferă ochilor o odihnă bună.

Alte sfaturi de management:

• Utilizarea picăturilor lubrifiante pentru ochi sau a lacrimilor artificiale .
• Reglarea iluminatului din cameră pentru a se potrivi cu munca pe care o desfășori.
• Folosirea unui umidificator pentru a menține umiditatea în aer (mai ales dacă vă aflați într-o cameră cu aer condiționat).
• Renunță la fumat . Fumatul este foarte dăunător pentru ochi.

Poate oboseala oculară cauza alte complicații?

Deși (oboseala oculară) este un lucru foarte enervant și inconfortabil, de cele mai multe ori nu se transformă într-o afecțiune periculoasă . Este doar o neplăcere. Totuși, când vorbim despre (oboseala digitală a ochilor), trebuie să ne gândim puțin și la lumina albastră și la modul în care aceasta ne afectează ochii.

Cea mai mare parte a luminii albastre pe care o vedem provine de la soare. Lumina soarelui are diferite culori (roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo, violet). Partea albastră a acestui spectru are cea mai mare energie și cea mai scurtă lungime de undă.

Lumina albastră, emisă de dispozitivele digitale și de unele becuri, este esențială pentru dezvoltarea ochilor, funcția vizuală și sănătatea generală. Unii cercetători consideră că creșterea recentă a miopiei (miopie) se datorează expunerii insuficiente la lumina soarelui.

Cu toate acestea, unii cercetători cred că expunerea excesivă la lumina albastră poate deteriora retina în timp . Oamenii de știință încă cercetează efectele acestei lumini albastre. Prin urmare, puteți lua în considerare și utilizarea ochelarilor cu filtrare a luminii albastre atunci când vă uitați la ecranele computerului.

Ce putem face pentru a preveni oboseala ochilor?

Aceste lucruri pot ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de oboseală oculară:

• Alege un monitor care poate înclina și roti ecranul în sus și în jos.
• Păstrați întotdeauna ecranul (și obiectivul) curate , deoarece murdăria și petele reduc contrastul ecranului.
• Folosește un filtru anti-reflexii pentru a reduce luminozitatea ecranului.
• Folosește iluminatul camerei în mod corespunzător și redu luminozitatea ecranului .
• Folosește un scaun reglabil bun .
• Reglați debitul de aer de la încălzirea sau aerul condiționat al mașinii astfel încât să nu vă atingă direct ochii.
• Folosește picături lubrifiante pentru ochi atunci când simți că ai ochii uscați. Folosește conform indicațiilor medicului tău.
• Nu uita să clipești frecvent .
• Limitează cât mai mult posibil timpul petrecut folosind dispozitive digitale .
• Dacă purtați lentile de contact, urmați cu atenție instrucțiunile medicului oftalmolog privind modul de curățare și utilizare a acestora.

Ce se întâmplă dacă am (oboseală oculară)?

În majoritatea cazurilor, starea se va ameliora rapid odată ce încetați să faceți lucrurile care vă provoacă oboseală oculară.

Totuși, dacă oboseala ochilor nu se ameliorează rapid sau dacă simți că ochii tăi sunt în mod constant obosiți, consultă neapărat un medic.

Dacă observați orice modificări ale vederii (inclusiv oboseală oculară care apare mai frecvent sau durează mai mult), este întotdeauna recomandat să faceți un examen oftalmologic .

Când ar trebui să mă duc la medic?

Este important să consultați un oftalmolog în mod regulat pentru a vă verifica ochii . Întrebați-vă medicul cât de des. Dacă oboseala ochilor vă interferează cu activitățile zilnice sau vă afectează sănătatea, ar trebui neapărat să consultați un oftalmolog pentru sfaturi.

Când ar trebui să merg la camera de gardă?

Dacă aveți dureri oculare noi sau severe, mai ales dacă este o durere bruscă, solicitați imediat sfatul medicului. Dacă vă pierdeți brusc vederea , mergeți imediat la o cameră de urgență. Nu este bine să vă jucați cu acestea.

Ce ar trebui să-l întreb pe medicul meu?

Când discutați cu un medic despre oboseala oculară, ați putea pune întrebări de genul:

• Ce îmi sugerați să fac pentru a preveni oboseala ochilor?
• Există un anumit tip de lacrimi artificiale sau alte picături de ochi pe care le recomandați?
• Care sunt remediile tale casnice preferate pentru oboseala ochilor?
• Când ar trebui să vă contactez în legătură cu oboseala oculară sau alte probleme de sănătate oculară?

Oboseala oculară este ceva ce resimțim cu toții, mai ales în zilele noastre, când folosim dispozitive digitale pentru muncă și joacă. Deși poate fi inconfortabilă și enervantă, nu este neapărat periculoasă. Dacă suferiți de oboseală oculară, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să faceți un examen oftalmologic. Apoi, la sfatul oftalmologului dumneavoastră, efectuarea unor mici schimbări în stilul de viață și mediul înconjurător vă poate ajuta să obțineți ameliorare.

Mesaj de luat acasă

Bine, ca să vă fie mai ușor să vă amintiți câteva dintre cele mai importante aspecte din ceea ce am discutat, permiteți-mi să spun următoarele:

• Oboseala oculară este o afecțiune frecventă: poate apărea în special la persoanele care folosesc computerele și telefoanele pentru o perioadă lungă de timp, citesc cărți încontinuu și conduc.
• Nu vă faceți griji prea mult: De cele mai multe ori, aceasta nu este o afecțiune gravă. Dar dacă persistă sau este severă, consultați un medic.
• Nu uita regula 20-20-20: Dacă lucrezi în fața unui calculator, privește la 6 metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
• Dă-ți ochilor o pauză: Nu lucra încontinuu, ia pauze scurte.
• Mențineți o iluminare bună: Locul în care lucrați și citiți ar trebui să fie bine luminat.
• Folosește lacrimi artificiale: Dacă ai ochii uscați, utilizarea acestora poate oferi ușurare.
• Atenție la lumina albastră: Dacă este posibil, folosiți ochelari care filtrează lumina albastră.
• Mergeți la controlul oftalmologic regulat: Este o idee bună să mergeți la un oftalmolog cel puțin o dată pe an.

Așadar, sper că aceste sfaturi te vor ajuta să ai grijă de ochii tăi!

Oboseală oculară , durere oculară, oboseală digitală a ochilor, ochi uscați, dureri de cap, utilizarea calculatorului, sănătatea ochilor