Ți-e teamă și să uiți lucruri pe măsură ce îmbătrânești? Poate că această frică este și mai mare atunci când îți vezi mama, tatăl sau bunica având această problemă. Această pierdere treptată a memoriei se numește demență. Cu toate acestea, un nou studiu aduce vești foarte bune. Și anume, câteva obiceiuri simple în stilul nostru de viață pot reduce semnificativ acest risc. Hai să vorbim despre asta astăzi.
Ce spune acest nou studiu?
Acesta este un studiu foarte special, deoarece cercetătorii au examinat creierele a 586 de persoane decedate după autopsii. De asemenea, au colectat informații despre obiceiurile lor de sănătate pe o perioadă de aproximativ 24 de ani, cât timp au fost în viață.
Aici au văzut ceva uimitor. Unele persoane au prezentat modificări ale creierului asociate cu boala Alzheimer, cum ar fi depozite de proteine dăunătoare numite beta-amiloid și tau , care afectează celulele creierului, dar pentru că stilul lor de viață era atât de sănătos, nu au prezentat simptome. Simplu spus, creierul celor care aveau un stil de viață bun și-a dezvoltat rezistența la schimbările provocate de boală.
Asta înseamnă că, dacă stilul tău de viață este bun, există o șansă mult mai mare să nu dezvolți simptome de demență, chiar dacă există unele modificări adverse la nivelul creierului.
Care sunt cele 5 obiceiuri de viață care protejează creierul?
Bine, haideți să aruncăm o privire la cele 5 obiceiuri pe care acest studiu le-a descoperit că pot acționa ca un scut protector pentru creierul nostru. Acestea nu sunt atât de dificile pe cât ai putea crede.
| Obiceiul stilului de viață | Ce să fac? |
|---|---|
| 1. Evitați fumatul | Nu ești fumător în prezent. Fumatul afectează vasele de sânge care alimentează creierul cu sânge, așa că este foarte important să îl eviți. |
| 2. A fi activ (a face exerciții fizice) | Cel puțin o săptămânăFaceți cel puțin 150 de minute (2 ore și jumătate) de exerciții fizice intense. Orice activitate precum mersul rapid, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul este bună. |
| 3. Limitați consumul de alcool | Limitați consumul de alcool la maximum o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați. |
| 4. O dietă sănătoasă | Mai exact, urmarea dietei MIND . Simplu spus, aceasta înseamnă creșterea consumului de fructe, legume, leguminoase, nuci și pește, reducând în același timp consumul de carne roșie, dulciuri și alimente procesate. |
| 5. Implicarea în activități care solicită intens creierul | Menținerea creierului activ chiar și după ce îmbătrânești. De exemplu, citirea unui ziar sau a unei cărți, scrierea de scrisori, mersul la bibliotecă, jocuri precum șah sau dame și învățarea a ceva nou. |
Demența este o problemă globală.
Știați că, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 55 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de demență. Aproximativ 10 milioane de cazuri noi sunt înregistrate în fiecare an. Este a șaptea cauză principală de deces la nivel mondial?
Demența nu este o singură boală. Este un termen general pentru un grup de afecțiuni care provoacă o pierdere treptată a memoriei, a capacității de gândire și a capacității de a îndeplini sarcinile zilnice. Cea mai frecventă dintre acestea este boala Alzheimer.
Cel mai periculos lucru legat de aceste afecțiuni este că încă nu există un leac care să inverseze sau să oprească complet boala odată ce s-a dezvoltat. De aceea, prevenția este atât de valoroasă.
Sfaturile medicilor
Chiar și medicii subliniază acum că aceste obiceiuri de viață sunt esențiale pentru prevenirea bolilor de inimă și a demenței. Uneori, dacă un medic prescrie medicamente pentru boala Alzheimer, acesta vă va sfătui și să urmați aceste 5 obiceiuri de viață împreună cu medicația. Deoarece rezultatele obținute atunci când aceste două merg împreună sunt mult mai mari.
Prin urmare, dacă aveți îndoieli sau temeri cu privire la memoria dumneavoastră sau la memoria cuiva din familia dumneavoastră, nu vă sfiiți și nu amânați, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă va oferi îndrumarea de care aveți nevoie.
Mesaj de luat acasă
- Demența este o afecțiune gravă care provoacă pierderea memoriei pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, acest risc poate fi redus considerabil prin urmarea unui stil de viață sănătos.
- Cele 5 obiceiuri cheie sunt: să nu fumezi, să faci mișcare 150 de minute pe săptămână, să limitezi consumul de alcool, să ai o dietă sănătoasă (cum ar fi dieta MIND) și să-ți menții creierul activ.
- Aceste obiceiuri îți protejează creierul și îi sporesc capacitatea de a rezista chiar și schimbărilor interne cauzate de boală.
- Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră are probleme de memorie, discutați imediat cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău