Ai simțit vreodată dureri insuportabile în picioare când te dai jos din pat dimineața? Sau ai dureri în glezne când mergi sau alergi o vreme? Nu ne gândim prea mult la picioarele noastre în viața de zi cu zi, nu-i așa? Dar aceste picioare poartă de fapt greutatea întregului nostru corp și ne poartă dintr-un loc în altul. Așadar, numeroasele oase mici din aceste picioare sunt conectate între ele și ținute împreună ca un sistem puternic prin țesuturi speciale numite ligamente . Așadar, astăzi, în acest articol, vom vorbi despre tot ce ține de aceste ligamente, care sunt foarte importante pentru sănătatea picioarelor tale.
Simplu spus, ce sunt aceste ligamente din picior?
Imaginează-ți că piciorul tău este alcătuit dintr-o grămadă de cărămizi minuscule (oase). Dacă lași aceste cărămizi nemișcate, se vor destrăma, nu-i așa? Ligamentele sunt ca niște benzi rezistente care țin acele cărămizi împreună și le mențin puternice.
Simplu spus, ligamentele sunt benzi de țesut puternice și groase care leagă diferitele oase ale piciorului. Fără ele, picioarele noastre nu ar avea nicio formă, iar oasele nu ar fi ținute împreună. Aceste ligamente stabilizează picioarele și oferă suport pentru arcul piciorului.
Aceste ligamente au mai multe funcții principale:
- Ajută la menținerea oaselor la locul lor: Aceste ligamente ajută la menținerea tuturor celor 26 de oase ale piciorului în pozițiile lor corecte.
- Împiedică rotirea gleznei: Aceste ligamente protejează și împiedică rotirea bruscă a gleznei atunci când mergem sau alergăm.
- Menține stabilitatea articulațiilor: Acestea sunt esențiale pentru menținerea stabilității și rezistenței articulațiilor importante, în special a articulației gleznei.
De obicei, ne gândim la aceste ligamente atunci când ne rostogolim sau avem dureri în talpa picioarelor. Din fericire, majoritatea acestor leziuni pot fi tratate cu odihnă și tratamente simple.
Care sunt principalele ligamente ale piciorului nostru?
Întrucât avem 26 de oase doar în picior, există un număr mare de ligamente care le leagă între ele. Să învățăm puțin despre unele dintre ele.
- Ligamentul calcaneonavicular plantar: Cunoscut și sub numele de ligamentul de arc , acesta este cel mai puternic ligament din piciorul nostru. Conectează glezna și oasele piciorului. Acest ligament dă formă arcului piciorului și ajută la susținerea greutății întregului corp. Gândește-te, atunci când cobori o scară, alergi sau sari, șocul de la sol... Acest lucru te ajută să te protejezi de asta.
- Ligamentul calcaneocuboidian:Acest ligament leagă osul călcâiului de celelalte oase care alcătuiesc arcada piciorului (oasele tarsiene).
- Ligamentele Lisfranc: Acestea sunt situate în mijlocul piciorului, chiar sub articulația Lisfranc din mijlocul piciorului.
Care este cea mai importantă funcție a acestor ligamente?
Așa cum am menționat anterior, principala și cea mai importantă funcție a ligamentelor piciorului este de a menține arcul piciorului stabil și puternic. Acest arc este alcătuit din oase, ligamente și tendoane. Datorită acestui arc, picioarele noastre au forma și structura lor unică.
În plus, aceste ligamente îndeplinesc o altă funcție foarte importantă.
Asemenea amortizoarelor dintr-o mașină, aceste ligamente absorb șocul pe care corpul nostru îl simte la fiecare pas pe care îl facem. Ele sunt cele care ne protejează articulațiile și oasele prin reducerea impactului de la sol atunci când mergem, alergăm și sărim.
Aceste ligamente sunt alcătuite din țesut conjunctiv fibros puternic, dar oarecum elastic, bogat în proteina colagen . Acesta este motivul pentru care pot rezista la o presiune atât de mare.
Afecțiuni frecvente care afectează ligamentele piciorului
La fel ca alte ligamente din corpul nostru, ligamentele din picioare pot fi întinse, încordate sau rupte. Persoanele care practică sporturi care implică întoarceri bruște, alergare sau sărituri (de exemplu, baschet, fotbal și dans) sunt deosebit de expuse riscului de a suferi aceste leziuni.
Trebuie să fim puțin atenți în privința acestor situații.
| Stare | O explicație simplă |
|---|---|
| Fasceita plantară | Aceasta este cea mai frecventă afecțiune care afectează ligamentele piciorului și principala cauză a durerii de călcâi.Aceasta este cauzată de inflamația ligamentului gros numit „fascia plantară” care se întinde de-a lungul tălpii piciorului. Principalul simptom este durerea severă, mai ales când te dai jos din pat dimineața. |
| Entorsă de ligament la picior | Această afecțiune poate fi cauzată de răsucirea bruscă a piciorului în interior sau în exterior sau de rotirea gleznei. Acest lucru se întâmplă adesea în cazul unei entorse a gleznei. Simptomele includ durere imediată, umflare și uneori vânătăi. |
| Accidentarea lui Lisfranc | Aceasta este o leziune la nivelul mijlocului piciorului. O cădere bruscă sau o entorsă a gleznei poate provoca ruperea oaselor articulației Lisfranc și ruperea ligamentelor asociate. Aceasta poate fi o leziune destul de gravă. |
| Picioare plate | Unele persoane se pot naște cu această afecțiune. Dar, uneori, această afecțiune poate apărea și din cauza întinderii, rupturii și umflăturii tendoanelor și ligamentelor din arcada piciorului. Acest lucru poate provoca dureri la nivelul picioarelor la mers. |
Cum ne menținem ligamentele picioarelor sănătoase?
„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, cel mai bine este să previi aceste probleme înainte ca acestea să apară. Principalul motiv pentru leziunile ligamentare la picior este slăbiciunea mușchilor din jurul gleznei. Prin urmare, este foarte important să întărești mușchii care stabilizează și susțin glezna.
În plus, te poți gândi și la următoarele lucruri:
- Atenție: Dacă ești la început cu exercițiile fizice, nu te forța prea tare dintr-o dată. Crește treptat durata și intensitatea exercițiului. De asemenea, este esențial să te încălzești înainte de a începe și să te relaxezi după aceea.
- Nu face același lucru tot timpul: Când faci același tip de activitate în fiecare zi (de exemplu, doar alergare), continui să pui presiune pe aceleași părți ale piciorului. Așadar, schimbă-ți activitățile. Dacă alergi într-o zi, fă ceva precum înotul sau mersul cu bicicleta în ziua următoare.
- Purtați încălțăminte adecvată: Acest lucru este foarte important.Purtați încălțăminte care oferă un suport bun pentru arcul piciorului și sunt bine amortizate. Evitați purtarea de încălțăminte veche și uzată. Unele persoane ar putea avea nevoie și de orteze special concepute, conform prescripțiilor medicului.
Când ar trebui să mă duc la medic?
Durerea de picioare nu este niciodată ceva de luat ușor. Deoarece picioarele noastre suportă greutatea întregului nostru corp, dacă ignorăm durerea, problema poate deveni mai gravă.
Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, consultați imediat medicul dumneavoastră.
Dacă durerea este atât de puternică încât nu vă puteți sprijini pe picior .
Dacă aveți dureri insuportabile sau umflături excesive după răsucirea gleznei.
Dacă aveți dureri persistente de călcâi (mai ales dimineața).
Dacă simțiți o sensibilitate sub bolta piciorului .
Când consultați un medic, acesta vă va pune întrebări și vă va examina piciorul. Dacă este necesar, este posibil să vă recomande și teste precum o radiografie sau o ecografie. Așadar, nu ezitați să solicitați imediat sfatul medicului dacă aveți nelămuriri.
Mesaj de luat acasă
- Ligamentele din picior sunt benzi puternice de țesut care leagă oasele picioarelor noastre.
- Acestea susțin bolta piciorului, ajutând la susținerea greutății corpului și la absorbția șocurilor la mers.
- Lucruri precum durerile de picior, durerile de călcâi și entorsele de gleznă pot fi probleme legate de ligamente.
- Multe dintre aceste afecțiuni pot fi prevenite prin purtarea de încălțăminte adecvată, exerciții fizice regulate și menținerea unei mușchi puternici.
- Dacă aveți dureri insuportabile, umflături sau o afecțiune care vă împiedică să susțineți greutatea pe picior, nu pierdeți timpul și consultați neapărat medicul.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment