Munca de birou, treburile casnice, alergatul de colo colo toată ziua... La sfârșitul zilei, corpul tău se simte incredibil de obosit, nu-i așa? Uneori, spatele, gâtul și picioarele te dor tot timpul. „Dacă aș fi putut primi un masaj bun...” Probabil te-ai gândit. De fapt, acest masaj, sau „Terapia prin masaj”, nu este doar ceva ce faci pentru a ameliora durerile musculare. Este un tratament mult mai profund, care are multe beneficii pentru sănătate .
Ce este terapia prin masaj?
Simplu spus, „terapia prin masaj” este manipularea țesuturilor moi ale corpului nostru, cum ar fi mușchii și tendoanele, de către un terapeut instruit prin tehnici manuale precum frecarea, presarea și mângâierea. Principalele obiective sunt reducerea stresului, ameliorarea tensiunii musculare și oferirea de relaxare atât corpului, cât și minții.
Nu este ceva ce a început ieri. Este o metodă de tratament cu o istorie de mii de ani. Astăzi, există peste 80 de tipuri de masaj, cu diferite niveluri de presiune, mișcări și tehnici. Uneori, nu se folosesc doar mâinile și degetele, ci și coatele, antebrațele și uneori chiar picioarele terapeutului.
Cum alegi masajul care ți se potrivește cel mai bine?
Înainte de a primi un masaj , trebuie să vă puneți această întrebare.
„De ce am nevoie de asta?”
- Vrei doar să te relaxezi și să-ți destinzi mintea și corpul?
- Sau vrei să scapi de o anumită durere , cum ar fi durerile de spate sau de gât?
- Sau ca tratament pentru o accidentare sportivă ?
Răspunsul la această întrebare va determina tipul de masaj cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Înainte de a rezerva un masaj, asigurați-vă că îi explicați clar nevoile dumneavoastră terapeutului. Acesta vă poate recomanda apoi cel mai potrivit tip de masaj în funcție de vârsta, starea de sănătate și nevoile dumneavoastră.
Principalele tipuri de masaj și diferențele dintre ele
Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai populare tipuri de masaj din lume și a ceea ce fac acestea. Îți este mai ușor să înțelegi aceste informații dacă le pui într-un tabel.
| Tipul de masaj | Ce se întâmplă cu asta? Pentru cine este potrivit? |
|---|---|
| Masaj suedez | Acesta este cel mai faimos și comun tip. Implică mișcări lungi și line și atingeri ușoare. De obicei, corpul are nevoie de o atingere blândă, iar acest lucru este foarte benefic pentru cineva care primește un masaj pentru prima dată. |
| Masajul țesuturilor profunde | Acesta este un tratament pentru durerile persistente și constrânse din corp („puncte problematice”). Terapeutul aplică presiune adânc în mușchi. Este excelent pentru durerile cronice, cum ar fi durerile de spate și rigiditatea umerilor. |
| Masaj sportiv | După cum sugerează și numele, acest exercițiu este special conceput pentru sportivi. Ajută la pregătirea mușchilor înainte, în timpul sau după sport, la prevenirea accidentărilor și la recuperarea mai rapidă după acestea. |
| Masaj pe scaun | Probabil l-ai văzut într-un centru comercial sau la aeroport, unde stai pe un scaun special și primești un masaj fără haine. De obicei, oferă o ușurare rapidă a zonelor precum gâtul, umerii, spatele și brațele într-o perioadă scurtă de timp, de obicei 15-20 de minute. |
| Masaj Shiatsu | Shiatsu înseamnă „presiune cu degetele” în japoneză. Implică aplicarea unei presiuni ritmice cu degetele în anumite puncte (puncte de acupresiune) unde se crede că energia circulă în corp. Acest lucru ajută la echilibrarea fluxului de energie în corp. |
| Masaj cu pietre calde | În cadrul acesteia, pietre încălzite și netede sunt plasate în puncte specifice ale corpului. Căldura pietrelor pătrunde adânc în mușchi, oferind o senzație minunată de relaxare și bunăstare. |
| Masaj pentru gravide | Este special conceput pentru a oferi ameliorarea durerilor de spate, a umflăturilor picioarelor și a stresului pe care femeile le resimt în timpul sarcinii. Acest lucru se face cu mare atenție, folosind perne speciale confortabile pentru viitoarea mamă. |
| Reflexoterapie | Aceasta se concentrează în principal asupra picioarelor. Se crede că diferite puncte de pe picioare sunt conectate la diferite organe din corp. Stimularea acestor puncte aduce vindecare întregului corp. |
Există multe alte tipuri specializate, cum ar fi „masajul thailandez”, „masajul de drenaj limfatic” și „masajul punctelor declanșatoare”.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui masaj?
Pe lângă simpla relaxare, masajul terapeutic poate oferi ameliorarea unei varietăți de probleme de sănătate.
Cel mai important lucru este că, dacă aveți vreo afecțiune medicală, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să cereți sfatul înainte de a primi un tratament de masaj.
- Insomnie: Te ajută să ai un somn odihnitor.
- Sistem imunitar: Ajută la stimularea funcției imunitare a organismului.
- Constipație : Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
- Anxietate: Reduce anxietatea și îngrijorarea și calmează mintea.
- Leziuni sportive: Ajută la vindecarea mai rapidă a întinderilor musculare și a accidentărilor care apar în timpul sportului.
Cum poate ajuta masajul în cazul anumitor dureri?
- Dureri de spate: Numeroase studii au confirmat că terapia prin masaj este foarte eficientă pentru durerile de spate.
- Durere de cap: Masajul ajută la reducerea frecvenței și durerii durerilor de cap, în special a migrenelor.
- Osteoartrita: S-a constatat că tipuri precum masajul suedez ajută la reducerea durerii și a rigidității articulațiilor, cum ar fi genunchii, și îmbunătățesc funcția articulară.
- Fibromialgia: Masajul poate reduce simptome precum durerea, anxietatea și depresia care vin odată cu această afecțiune.
Masaj pentru pacienții cu cancer
Masajul este utilizat ca terapie adjuvantă pentru a reduce durerea, umflarea, greața, oboseala și stresul în timpul tratamentului pentru cancer.
Atenție: Dacă sunteți pacient cu cancer, ar trebui să consultați neapărat medicul înainte de a primi un masaj și să fiți conștient de locurile și momentele în care nu ar trebui să primiți masaj. De asemenea, asigurați-vă că îi spuneți clar terapeutului despre afecțiunea dumneavoastră medicală.
Există riscuri legate de terapia prin masaj?
Terapia prin masaj este, în general, foarte sigură. Cu toate acestea, foarte rar au fost raportate efecte secundare grave, cum ar fi leziuni ale nervilor, cheaguri de sânge sau fracturi osoase. Acestea apar adesea în cazul tratamentelor foarte intense, cum ar fi „masajul țesuturilor profunde”, sau la tratarea persoanelor cu risc crescut, cum ar fi vârstnicii.
Prin urmare, este foarte important să alegeți un terapeut calificat, experimentat și de încredere.
Cum găsești un terapeut bun?
Alegeți un maseur cu grijă, așa cum ați face cu orice alt profesionist din domeniul medical.
1. Cere recomandări: Întreabă-ți prietenii și familia despre un loc de încredere.
2. Verificați calificările: Aflați dacă terapeutul are o pregătire formală și o licență în acest sens.
3. Curățenia și împrejurimile: Fiți atenți la curățenia, ordinea și siguranța locului.
4. Discută: Înainte de a începe tratamentul, vorbește cu terapeutul despre nevoile și problemele tale de sănătate. Vezi dacă te ascultă și dacă te simți bine în legătură cu profesionalismul său. Dacă ai cea mai mică îndoială că „acesta nu este locul potrivit”, părăsește locul.
Mesaj de luat acasă
- „Terapia prin masaj” nu este doar un masaj corporal, ci este o metodă de tratament bazată științific care reduce stresul și durerea.
- Alege tipul de masaj care se potrivește cel mai bine nevoilor tale (relaxare sau ameliorare a durerii).
- Alegeți întotdeauna un terapeut calificat, experimentat și de încredere și o locație curată.
- Dacă aveți afecțiuni medicale cronice, cum ar fi cancer, boli de inimă sau boli de piele, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a beneficia de terapie prin masaj.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău