Corpul tău se simte slăbit și are dificultăți în recuperarea după o boală? Hai să vorbim despre „fragilitate”!

Ai simțit vreodată că ești prea obosit ca să te dai jos din pat, chiar și cu o răceală? Sau că pur și simplu nu mai ai puterea să faci lucrurile pe care le făceai înainte? Acest lucru s-ar putea să nu fie doar un rezultat al îmbătrânirii. Astăzi vom vorbi despre o afecțiune numită „fragilitate” . Este ceva despre care mulți oameni nu știu cu adevărat, dar pe care cu toții trebuie să-l știm.

Simplu spus, ce este „fragilitatea”?

Simplu spus, fragilitatea este pierderea capacității corpului de a se recupera după o boală sau o accidentare. Este ca și cum „puterea de rezervă” a corpului tău ar fi redusă . Chiar și lucrurile mici pot avea un impact mare. Nu este vorba doar despre forța ta fizică. Sănătatea ta mintală, funcția creierului și rezistența sunt toate implicate. Fragilitatea nu apare peste noapte, este o afecțiune graduală, progresivă. Uneori poate fi reversibilă, dar variază de la o persoană la alta.

Gândește-te la sănătatea ta ca la un cont bancar. Tot ceea ce facem – de la respirație la somn, de la îmbăiere la mâncare – este „plătit” din acest cont. Și când ne îmbolnăvim sau avem un accident, avem nevoie de energie din acest cont pentru a ne recupera. Cu cât ai mai mulți bani, adică energie, în „contul tău de sănătate”, cu atât ești mai departe de „fragilitate”. Dar dacă acest cont se epuizează, adică dacă corpul tău nu are suficientă energie nici măcar pentru a îndeplini sarcinile zilnice, atunci devii „fragilitate”. Este ca și cum ai intra într-un „descoperit de cont”. Atunci corpul tău are nevoie de ajutor din exterior.

Deci, care sunt caracteristicile „fragilității”?

Dacă aveți „fragilitate”, este posibil să prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• Senzație de oboseală și epuizare tot timpul: senzație de epuizare chiar și după ce ai îndeplinit sarcini mici, senzație de somnolență toată ziua.
• Slăbiciune musculară și pierderea forței: Simți că este greu să ridici greutăți pe care înainte le puteai ridica sau chiar să te dai jos de pe scaun.
• Mers lent, dificultăți de mers: Viteza de mers scade, uneori cu șchiopătare.
• Pierderea echilibrului: Adesea căderi sau descreșteri.
• Incontinență urinară (incontinență) sau incontinență intestinală (incontinență) atunci când sunteți agitat sau râdeți.
• Reticență în a ieși și a petrece timp cu prietenii sau rudele (retragere socială).
• Poate apărea un sentiment de tristețe și lipsă de interes față de orice („Depresie”).
• Nevoie de ajutor din partea celorlalți pentru a îndeplini singur sarcinile zilnice, cum ar fi mâncatul, îmbrăcatul și îmbăierea.
• Pierderea neintenționată în greutate:Dacă slăbești câteva kilograme în câteva luni fără niciun motiv aparent, acesta este, de asemenea, un semn.

De ce apare această „fragilitate”?

Fragilitatea apare atunci când corpul tău își pierde puterea de a se recupera după o boală sau o accidentare. Acest lucru se poate întâmpla treptat din cauza afecțiunilor cronice pe care le ai de mult timp, a anumitor medicamente pe care le iei, a unei diete nesănătoase și a lipsei de activitate fizică .

Îți amintești povestea cu „contul de sănătate” despre care ți-am povestit mai devreme? Lucrurile care ne ajută să ne menținem o sănătate bună sunt ca niște „depozite” făcute în acel cont. Ele ajută la prevenirea „fragilității”.

• Genele tale, istoricul medical familial și modul în care te dezvolți din copilărie până la vârsta adultă. Acestea sunt greu de controlat pentru noi, dar sunt importante de știut.
• Efectuarea exercițiilor fizice adecvate.
• Consumul de alimente bune și nutritive.
• Gestionarea stresului.

De asemenea, există lucruri care consumă energie din contul nostru de sănătate, cum ar fi „sevrajele”. Acestea sunt lucruri care pot contribui la „fragilitate”:

• Boli pe termen scurt, cum ar fi febra, răceala și toxiinfecția alimentară.
• Leziuni minore, cum ar fi entorse și luxații musculare și fracturi de stres.
• Boli pe termen lung și accidente grave, cum ar fi fracturile de șold.

Cum afectează afecțiunile cronice?

Cu cât aveți mai multe afecțiuni cronice, cu atât este mai probabil să dezvoltați fragilitate. Probleme precum acestea pot contribui la fragilitate sau o pot agrava:

• Probleme osoase: Afecțiuni precum „osteopenia” sau „osteoporoza”, în care oasele devin subțiri și se rup ușor.
• Probleme legate de creier: Tulburări de mișcare , boli precum demența care afectează memoria și capacitatea de gândire.
• Boli ale inimii și ale sistemului circulator: de exemplu , boli de inimă.
• Probleme ale sistemului imunitar: Boli autoimune precum scleroza multiplă și artrita reumatoidă .
• Probleme articulare: lucruri precum artrita , proteze articulare etc.
• Modificări ale metabolismului corporal și ale greutății/masei musculare: obezitate, subponderalitate, atrofie musculară (sarcopenie) sau diabet zaharat.
• Boli ale organelor interne, cum ar fi ficatul și rinichii.
• Boli ale sistemului respirator: Afecțiuni precum astmul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) .

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta „fragilitate”?

Studiile au arătat că următorii factori cresc riscul de a dezvolta fragilitate:

• Vârstă: Aproximativ una din 10 persoane cu vârsta peste 65 de ani poate avea fragilitate. Acest număr crește la una din 4 persoane cu vârsta peste 85 de ani. Dar aceasta nu se limitează la vârstă, ci poate apărea la orice vârstă.
• Boală sau accidentare gravă: Cu cât afecțiunea este mai gravă, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta fragilitate. De exemplu, sepsis (care poate deteriora permanent organele) și fracturi de șold.
• Tratament pentru boli grave sau leziuni: Unele tratamente pot pune în dificultate sănătatea, dar medicii le recomandă după ce au evaluat avantajele și dezavantajele. De exemplu, intervenția chirurgicală pentru cancer, chimioterapia sau radioterapia sau transplantul de organe atunci când organele cedează.
• Afecțiuni congenitale: Unii copii pot dezvolta fragilitate din cauza bolilor cardiace congenitale . Aceste afecțiuni congenitale pot crește riscul de fragilitate chiar și după copilărie.
• Rețea de sprijin: Atunci când stabilesc dacă aveți fragilitate, medicii vor analiza și dacă aveți familie, prieteni și cunoștințe care vă pot ajuta. Lipsa acestui sprijin poate crește riscul de a dezvolta fragilitate, deoarece poate îngreuna alimentația, administrarea medicamentelor, participarea la activități sociale și exercițiile fizice.

Ce complicații pot apărea din cauza „fragilității”?

Fragilitatea poate cauza probleme precum:

• Îți scade imunitatea. Aceasta înseamnă că bolile noi se pot dezvolta mai ușor, iar vindecarea bolilor existente poate dura mai mult.
• Crește riscul de accidentare. Chiar și o accidentare minoră poate duce la o accidentare majoră, iar vindecarea acesteia poate dura mult timp.
• Agravează alte afecțiuni medicale. Uneori, chiar și o boală minoră se poate transforma într-o afecțiune periculoasă, care pune viața în pericol.
• Limitează tratamentele pe care le puteți urma. Persoanele cu fragilitate pot să nu poată fi supuse în siguranță unor intervenții chirurgicale sau altor proceduri medicale.
• Poate cauza dizabilitate.
• Îți pierzi independența.Persoanele cu fragilitate s-ar putea să nu poată trăi singure în propriile case.
• Scurtează speranța de viață. Atunci când problemele de sănătate se acumulează și devin severe, acestea pot pune viața în pericol din cauza „fragilității”.

Cum diagnostichează medicii fragilitatea?

Există mai multe modalități prin care un medic poate diagnostica fragilitatea. Principalele sunt examenul fizic și utilizarea diferitelor scale sau sisteme de notare a fragilității . Aceste scale pot ajuta medicul să determine dacă aveți fragilitate și, dacă da, cât de severă este aceasta.

Există peste zece astfel de scale și sisteme de notare utilizate în întreaga lume. Nu există un consens general că unul este mai bun decât altul. Cu toate acestea, există cinci lucruri principale pe care majoritatea acestor sisteme le au în comun:

• Pierdere în greutate neintenționată (cel puțin 4,5 kilograme sau 4,5 kilograme în ultimul an).
• Forță scăzută de strângere a mâinilor ( în comparație cu alte persoane de vârsta și tipul dumneavoastră de corp).
• Pierdere de energie sau rezistență, senzație constantă de oboseală sau epuizare.
• Mișcări lente sau scăderea vitezei de mers.
• Nivel scăzut de activitate fizică.

Experții folosesc adesea măsurători ale forței fizice, cum ar fi forța de prindere, pentru a evalua dacă aveți „fragilitate”. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii cred în mod eronat că „fragilitatea” este pur și simplu o slăbiciune fizică.

Aceste scale și modul în care utilizează acești factori variază. Unele scale iau în considerare și alți factori, cum ar fi funcționarea mentală, incontinența și existența unei rețele de sprijin .

Alte teste pot fi efectuate în funcție de nevoile dumneavoastră. De exemplu, măsurarea indicelui de masă corporală (IMC) pentru a verifica pierderea masei musculare sau o evaluare a riscului de cădere . Medicul dumneavoastră vă va oferi mai multe informații despre testele care ar putea fi recomandate.

Cum se tratează fragilitatea?

Fragilitatea poate fi gestionată și uneori inversată cu tratament și sprijin. Iată câteva dintre principalele metode utilizate pentru a face acest lucru:

• Gestionarea afecțiunilor legate de fragilitate: Tratarea corectă a celorlalte afecțiuni medicale poate ajuta la reducerea presiunii asupra corpului dumneavoastră și la recuperare.
• Kinetoterapie: Aceasta poate crește forța fizică, rezistența și poate îmbunătăți echilibrul.
• Programe specializate de reabilitare: Aceste programe de reabilitare ajută oamenii să se recupereze după evenimente severe care au contribuit la fragilitate. De exemplu, reabilitarea pulmonară și reabilitarea cardiacă .
• Suport nutrițional: Colaborarea cu un nutriționist poate ajuta la prevenirea deficiențelor de vitamine și minerale sau la abordarea problemelor legate de greutate (supraponderalitate/obezitate) care cresc riscul de fragilitate.
• Programe de activitate fizică: Acestea sunt adesea activități de grup. Te ajută să rămâi activ social și fizic. Acest lucru este benefic pentru sănătatea ta mintală și bunăstarea generală.
• Sprijin comunitar: Din cauza fragilității, este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar cu treburile casnice și îngrijirea. Există organizații și programe în comunitate care oferă aceste servicii. Aceasta poate fi o modalitate de a rămâne acasă chiar dacă aveți fragilitate.
• Îngrijire pe termen lung: Dacă fragilitatea dumneavoastră este severă și nu puteți sta acasă, centrele de îngrijire asistată sau centrele de îngrijire în grup pot fi cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. Dacă fragilitatea dumneavoastră este mai severă, un centru de îngrijire medicală specializată (numit de obicei azil de bătrâni) poate fi cea mai bună opțiune. Dacă aveți fragilitate severă, în faza terminală, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri paliative .

În funcție de circumstanțele și nevoile dumneavoastră specifice, pot exista și alte tratamente disponibile. Medicul dumneavoastră vă poate informa despre ele.

Care sunt perspectivele pentru afecțiunea „Fragilitate”?

Perspectiva pentru fragilitate depinde de cât de severă este și dacă poate fi inversată. Dacă fragilitatea poate fi inversată, perspectiva este bună. Dacă nu, următorul lucru bun este să controlați agravarea fragilității sau cel puțin să o opriți. Fragilitatea este diferită pentru fiecare persoană. Așadar, medicul dumneavoastră vă poate descrie cel mai bine afecțiunea.

Poate fi prevenită fragilitatea?

Fragilitatea nu poate fi prevenită în proporție de 100%. Există însă modalități de a reduce riscul de a o dezvolta. Aceasta implică, de obicei, menținerea sănătății pe cât posibil și gestionarea sau evitarea problemelor care contribuie la fragilitate. Iată câțiva pași pe care îi puteți urma:

• Mențineți-vă mereu activi fizic. Lucruri precum mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi și treburile casnice.
• Menținerea unei greutăți sănătoase, care ți se potrivește.
• Concentrează-te pe o nutriție bună. Consumă mai multe legume verzi, legume cu frunze verzi, fructe și alimente bogate în fibre.
• Efectuarea unor controale medicale („Îngrijire preventivă și screening”) la intervale regulate.
• Urmați obiceiuri bune de spălare a mâinilor pentru a vă proteja de boli.
• Purtarea centurii de siguranță la călătoria cu vehiculele și utilizarea echipamentului de protecție pentru a preveni leziunile la cap.
• Prevenirea accidentelor casnice, în special a celor cauzate de căderi. Lucruri precum eliminarea suprafețelor alunecoase din casă și instalarea de lumini astfel încât să existe lumină noaptea.

Dacă trăiți deja cu fragilitate, acești pași vă pot ajuta să controlați și, eventual, să inversați afecțiunea. În funcție de stilul dumneavoastră de viață, nevoi și preferințe, pot exista și alte lucruri pe care le puteți face pentru a preveni fragilitatea. Medicul dumneavoastră de familie vă poate oferi îndrumări și sfaturi în aceste privințe.

Cel mai important mesaj de luat acasă

Fragilitatea nu este doar o slăbiciune fizică. Înseamnă că organismul are dificultăți în a face față stresului vieții de zi cu zi. Fragilitatea este cea mai frecventă la persoanele de peste 65 de ani, dar nu se întâmplă neapărat tuturor pe măsură ce îmbătrânesc. Nu este niciodată prea devreme să luați măsuri pentru a o preveni sau a întârzia. Dacă aveți fragilitate acum, nu înseamnă că trebuie să trăiți cu ea pentru totdeauna. Tratamentul de susținere și îngrijirea medicală pot ajuta la inversarea fragilității sau la controlul progresiei acesteia. Chiar și atunci când acest lucru nu este posibil, există modalități de a încerca să vă mențineți calitatea vieții cât mai mult timp posibil. Cel mai important lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru, fără a vă teme sau a vă simți jenat.

Fragilitate , slăbiciune, îmbătrânire, lipsă de energie, boli cronice, sănătate, stare de bine, sănătatea vârstnicilor