Ai fost la o petrecere, te-ai întâlnit cu prietenii și ai băut puțin prea mult? Deci, este evident că te trezești a doua zi dimineață simțindu-te puțin amețit? O durere de cap puternică, o senzație de greață, uscăciune a gurii și gâtului și o senzație de letargie în tot corpul... Când toate acestea se adună, nu poți trece peste zi. Cu toții numim asta „mahmureală”. Deci, de ce se întâmplă asta de fapt? Nu există nicio modalitate de a scăpa rapid de ea? Hai să vorbim despre asta astăzi.
De ce avem, de fapt, această „mahmureală”?
Principalul vinovat pentru „mahmureală” este alcoolul. Când bem alcool, trăim această experiență neplăcută din cauza mai multor procese care au loc în interiorul corpului nostru. În mod surprinzător, deși este un lucru foarte comun, nu au existat prea multe cercetări în acest sens. Cu toate acestea, pe baza faptelor descoperite până în prezent, pot fi identificate mai multe motive.
Ca să simplific lucrurile, voi explica aceste motive într-un tabel ca acesta.
| Cauza | Cum afectează organismul |
|---|---|
| Răspunsul sistemului imunitar | Alcoolul determină sistemul nostru imunitar să producă proteine numite citokine. Acestea sunt cele care cauzează simptome precum dureri de cap, oboseală și greață. |
| Inflamația în organism | Aceasta face parte, de asemenea, dintr-un răspuns al sistemului imunitar, care poate face ca organismul să se simtă rău și bolnav. |
| Deshidratare | Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că determină organismul să piardă apă prin urinare. Acest lucru poate duce la deshidratare, uscăciune a gurii, dureri de cap severe și oboseală. |
| Probleme stomacale | Alcoolul crește producția de acid gastric și întârzie golirea stomacului, ducând la dureri de stomac, greață și vărsături. |
| Niveluri scăzute de zahăr din sânge | Consumul de alcool interferează cu producția de zahăr din sânge de către organism. Când nivelul zahărului din sânge scade, este posibil să vă simțiți tremurând, obosit, transpirat și flămând. |
| Tulburări de somn | Chiar dacă alcoolul te face să adormi repede, nu este un somn profund și odihnitor. Îți perturbă ciclul de somn, așa că te trezești simțindu-te obosit și ca și cum nu ai fi dormit deloc. |
| Vasodilatație | Alcoolul provoacă dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate provoca dureri de cap la unele persoane. |
| „Congeneri” | Acestea sunt produse secundare ale procesului de producere a alcoolului. Se găsesc în cantități mai mari în băuturile alcoolice închise la culoare, precum brandy-ul și whisky-ul. Pot agrava mahmureala. |
| Substanța chimică toxică „Acetaldehidă” | Când ficatul nostru descompune alcoolul, produce o substanță chimică toxică numită acetaldehidă. Aceasta este considerată principala cauză a mahmurelii. |
Cât poate dura o mahmureală?
Poate vrei să treci peste acest sentiment cât mai curând posibil, dar adevărul este că nu se poate face atât de repede. Simptomele mahmurelii încep la câteva ore după ce te oprești din băut. Simptomele sunt cele mai severe atunci când nivelul de alcool din sânge scade la zero. De obicei, acest lucru durează aproximativ 24 de ore, dar uneori mai mult.
Care sunt cele mai bune remedii pentru mahmureală?
Singurul leac real pentru mahmureală este timpul. Asta înseamnă răbdare. Cu toate acestea, există câteva remedii simple care te pot ajuta să treci peste zi puțin mai ușor.
Cel mai important lucru este că cea mai bună modalitate de a preveni mahmureala este evitarea consumului de alcool sau consumul de alcool cu moderație. Dacă consumul de alcool îți afectează munca sau relațiile personale, asigură-te că discuți cu medicul tău.
Bine, acum haideți să vedem ce se poate face pentru a reduce problema .
Beți multă apă.
Un pahar cu apă este probabil cel mai simplu remediu pentru mahmureală. După cum am menționat anterior, alcoolul provoacă retenție de apă în organism. Așadar , începe să bei apă imediat ce te trezești. Dar nu bea multă apă deodată, bea-o puțin câte puțin. Altfel, poate fi și mai dificil pentru stomacul tău. De asemenea, este bine să bei apă, apă de cocos sau o băutură sportivă cu electroliți.
Mănâncă mese ușoare, bogate în carbohidrați.
Acest lucru va ajuta la restabilirea nivelului de zahăr din sânge care a scăzut din cauza alcoolului. Consumați ceva ușor pe stomac, cum ar fi pâine, pâine prăjită, biscuiți prăjiți, orez și banane. Evitați alimentele grase și grele. Consumul de fructe precum pepenele verde și căpșunile adaugă, de asemenea, apă în organism.
Dă-i corpului tău o pauză.
Corpul tău are nevoie de multă odihnă în această perioadă. Corpul trebuie să:
- Eliminați toxinele produse în timpul descompunerii alcoolului.
- Recuperează apa pierdută.
- Vindecă leziunile cauzate stomacului.
- Reface sistemul imunitar și funcția creierului.
Așadar, odihnește-te cât mai mult posibil. Ar fi minunat dacă ai putea dormi puțin.
Fiți foarte atenți când utilizați analgezice.
E normal să simți nevoia să iei un analgezic dacă te doare capul, de parcă ar exploda. Dar trebuie să fii foarte atent cu asta.
- Poți folosi un analgezic precum ibuprofen sau naproxen (AINS - medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) . Dar nu lua mai mult decât doza recomandată. Chiar și acestea pot fi dăunătoare stomacului.
- Nu utilizați analgezice care conțin acetaminofen (de exemplu, Panadol) sub niciun motiv. Administrarea acestora împreună cu alcool poate provoca leziuni hepatice grave. Rețineți acest lucru.
Mitul conform căruia „băutura te va face treaz”
Aceasta se numește „păr de câine”. Înseamnă să bei puțin mai mult în dimineața de după mahmureală. Acest lucru suprimă doar temporar simptomele. Ceea ce face de fapt este să întârzie și mai mult timpul de recuperare al organismului, împingând corpul înapoi în același ciclu distructiv.Acesta este un obicei foarte greșit și dăunător.
Cum să previi mahmureala?
Prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratarea. Așadar, încearcă aceste lucruri pentru a evita mahmureala.
- Limitează-ți consumul de alcool: Cunoaște-ți limitele.
- Nu beți pe stomacul gol: Mănâncă o masă sănătoasă înainte de a bea alcool. Acest lucru va încetini rata cu care alcoolul este absorbit în organism.
- Bea apă: După ce bei un pahar de alcool, bea un pahar cu apă. Acest lucru va preveni deshidratarea și va ajuta, de asemenea, la controlul supraalimentării.
- Controlează-ți ritmul: Bea încet, cam un pahar pe oră.
- Evitați băuturile spirtoase închise la culoare: Congenerii despre care am vorbit mai devreme se găsesc în lucruri precum brandy, whisky și vin roșu. În schimb, optați pentru ceva precum vodcă, gin, vin alb sau bere ușoară.
Mesaj de luat acasă
- Singurul leac real pentru mahmureală este timpul și răbdarea . Nu există soluții rapide.
- Evitarea este cea mai bună opțiune. Dacă beți alcool, limitați cantitatea, nu beți pe stomacul gol și beți apă între băuturi .
- Dacă ai mahmureală, hidratează-ți corpul bând lichide precum apă, suc sau apă de cocos .
- Dacă trebuie să luați un analgezic pentru o durere de cap, alegeți unul precum ibuprofenul. Nu luați niciodată acetaminofen (Panadol).
- Dacă consumul de alcool a devenit o problemă în viața ta, nu ezita să discuți cu medicul tău despre asta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment