Te-ai simțit puțin anxios în ultima vreme din cauza a ceva ce ai văzut în ziare și pe rețelele de socializare? S-a vorbit mult despre un studiu care sugerează că 42% dintre persoanele cu vârsta peste 55 de ani vor dezvolta demență la un moment dat. Auzind acest lucru, cozile de la programările la neurologie s-ar putea să fi fost mai lungi. Dar este normal să te simți speriat și să te întrebi: „O, și mie mi se va întâmpla asta?”. Însă experții spun să nu-ți faci griji. Să vedem care este povestea de fapt și ce ar trebui să facem.
De ce nu ar trebui să ne facem griji?
Experții care vorbesc despre această cercetare spun că multe dintre persoanele care au participat la acest studiu prezintă deja un risc ridicat de a dezvolta boli vasculare. Simplu spus, persoanele cu afecțiuni precum hipertensiune arterială, diabet și hiperlipidemie prezintă un risc mai mare de a dezvolta demență decât cele fără aceste afecțiuni.
Dar doar pentru că există un risc nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță boala. Nu este chiar destinul. Câți pacienți fără factori de risc vascular suferă de demență Alzheimer?
Prin urmare, ceea ce spune această nouă cercetare nu adaugă nimic nou cunoștințelor existente în știința medicală. Ceea ce știm deja este că prezența acestor factori de risc crește riscul de demență. Prin urmare, nu este nevoie să vă alarmați inutil când vedeți astfel de știri.
Ce ar trebui să facem pentru a preveni demența?
Deși nu există încă un tratament definitiv pentru demență, există dovezi științifice că există modalități de a reduce riscul. Așadar, dacă vă gândiți să preveniți demența, iată trei lucruri la care trebuie să acordați o atenție deosebită.
1. Cunoaște-ți „cifrele”: Acestea se referă la tensiunea arterială, nivelul colesterolului și nivelul zahărului din sânge à jeun . Toți acești trei indicatori de sănătate vă afectează în mod direct riscul de demență. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea în mod regulat, să le verificați și să le mențineți la nivelurile corecte.
2. Fă mișcare sănătoasă: Nu începe gândindu-te „trebuie să o fac perfect”. Cheia este să începi încet și să continui. Orice exercițiu care îți accelerează ritmul cardiac și te face să transpiri este de o mie de ori mai bun decât să nu faci nimic. Chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate face o mare diferență.
3. Ai grijă la ce mănânci: Adaugă mai multe legume verzi și verzi în dieta ta. Redu cât mai mult posibil alimentele prăjite, ambalate și procesate.Beneficiile pentru sănătate ale acestui lucru, nu doar pentru creier, ci pentru întregul corp, sunt neprețuite.
Cum să protejăm creierul în diferite momente ale vieții?
Potrivit neurologilor, prevenirea demenței nu este ceva ce începe odată cu îmbătrânirea. Este o călătorie pe tot parcursul vieții care ar trebui să înceapă în copilărie. Menținerea sănătății creierului la capacitate maximă este importantă la orice vârstă. Părinți, fiți atenți și la acest aspect.
Iată un tabel care arată ce trebuie să facem pentru sănătatea creierului în diferite momente ale vieții.
| Grupă de vârstă | Lucruri de făcut |
|---|---|
| Copilăria și tinerețea | Părinții ar trebui să își ajute copilul să primească o educație bună, să fie sociabil și să atingă etape de dezvoltare adecvate vârstei. |
| Perioada tânără de vârstă (până la 40 de ani) | Învață lucruri noi în mod constant. Menține prietenii bune și conexiunile sociale. Fii conștient de afecțiuni precum anxietatea și depresia. Dacă ai astfel de simptome, discută cu medicul tău și urmează tratament. Începe să economisești pentru pensie. |
| În anii '50 | Continuați să faceți toate cele de mai sus. Dacă cineva din familia dumneavoastră a avut demență înainte de vârsta de 60-65 de ani, luați în considerare screening-urile cognitive. Verificați-vă auzul. Dacă aveți pierderi de auz, solicitați imediat tratament. Pierderea auzului crește, de asemenea, riscul de demență. |
| În anii '60 | Obișnuiește-te cu pensionarea. Menține o funcționare sănătoasă a creierului. Toate cele de mai sus sunt mai importante acum ca niciodată. Rămâi sociabil. Protejează-te de accidente precum căderile. Planifică pentru posibilitatea de a avea nevoie de ajutor cu nevoile de transport în viitor. |
| 70 de ani și peste | Continuă să faci tot ce făceai în anii '60. Fă teste de memorie în mod regulat. Chiar dacă nu ai prieteni și persoane dragi, încearcă să rămâi sociabil. Împărtășește-ți experiențele de viață cu generația tânără. |
| Lucruri importante la orice vârstă | |
| Consumați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat și dormiți suficient. Evitați substanțele nocive (droguri, țigări). Protejați-vă de traumatismele craniene (de exemplu, purtați o cască). Mergeți la medic și la dentist în mod regulat. Deși acestea pot părea sfaturi generale de sănătate, toate aceste lucruri sunt legate de sănătatea creierului pe termen lung și de riscul de demență. | |
Mesaj de luat acasă
- Nu vă alarmați inutil din cauza demenței pe baza a ceea ce vedeți în ziare. Faptul că sunteți în pericol nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță boala.
- Controlează-ți tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului. Discutează cu medicul tău despre acestea în mod regulat.
- Prevenirea demenței este un proces care durează toată viața. Alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și conexiunile sociale sunt importante la orice vârstă.
- Nu subestima niciodată lucruri precum pierderea auzului și stresul. Solicitarea sfatului medicului pentru acestea poate, de asemenea, să vă protejeze sănătatea creierului.
- Sănătatea creierului tău este în mâinile tale. Acționează astăzi.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău