Când vedem pe cineva din familia noastră, poate iubita noastră mamă, tată, bunica sau bunicul, uitând treptat lucruri pe măsură ce îmbătrânește, ne simțim puțin speriați și triști, nu-i așa? Există momente când ne întrebăm: „Este acesta începutul bolii Alzheimer?” Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Așa că astăzi, haideți să vorbim foarte simplu și cu amabilitate despre boala Alzheimer, despre cauzele nou descoperite care o afectează și, cel mai important, despre lucrurile pe care le putem face pentru a ne proteja de această afecțiune.
Ce este mai exact boala Alzheimer?
Simplu spus, Alzheimer nu este o boală care apare peste noapte. Este o afecțiune care se dezvoltă foarte lent, de-a lungul multor ani, în interiorul creierului nostru. Uneori, schimbările din creier pot începe chiar și cu 10 ani înainte de a începe să observați simptome.
Potrivit oamenilor de știință, principalul motiv pentru aceasta este acumularea inutilă a două tipuri de proteine între celulele creierului.
1. Plăci de beta-amiloid: Acestea sunt ca niște „cheaguri” de proteine care se acumulează între celulele creierului.
2. Încurcături de proteine Tau: Acestea sunt „încurcături” de proteine care se formează în interiorul celulelor creierului.
Gândiți-vă în felul următor: celulele creierului nostru sunt ca niște oameni care au nevoie să vorbească între ei și să facă schimb de informații. Aceste aglomerări și încurcături de proteine împiedică aceste celule să comunice între ele. În timp, aceste celule creierului mor treptat. Atunci diminuează capacitatea noastră de a gândi, de a ne aminti și de a raționa.
Care sunt factorii de risc care influențează acest lucru?
Există anumiți factori care contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer. Unii dintre aceștia îi putem controla, alții nu îi putem controla.
Cel mai important lucru este să discutați cu medicul de familie despre acest lucru și să cereți sfatul dacă descoperiți că aveți acești factori de risc.
| Factorul de risc | Explicație simplă |
|---|---|
| Îmbătrânire | Riscul crește după vârsta de 65 de ani. Dar aceasta nu este o parte normală a îmbătrânirii. |
| Istoric familial (genetică) | Dacă cineva din familia ta (mamă, tată, frate/soră) a avut această boală, ești, de asemenea, expus unui risc puțin mai mare. |
| Tensiune arterială crescută | Tensiunea arterială crescută necontrolată poate afecta creierul. |
| Colesterol ridicat | Acest lucru afectează și creierul prin vasele de sânge. |
| Diabet | Diabetul necontrolat crește semnificativ riscul de Alzheimer. |
| Fumat | Toxinele din țigări sunt direct dăunătoare sănătății creierului. |
| Obezitatea | Schimbările din organism cauzate de excesul de greutate corporală afectează și creierul. |
Acum, oamenii de știință spun că boala Alzheimer, la fel ca mulți dintre acești factori de risc, este influențată și de alte două procese din corpul nostru: stresul oxidativ și inflamația cronică .
Ce este stresul oxidativ?
Nu te speria când auzi acest nume. E foarte simplu.
Celulele corpului nostru produc în mod constant particule dăunătoare numite radicali liberi . Aceștia sunt introduși în organism și din cauza factorilor externi, cum ar fi fumatul și poluarea aerului.
Totuși, corpurile noastre au și câțiva „soldați” buni care distrug aceste particule dăunătoare. Îi numim antioxidanți .
Stresul oxidativ apare atunci când cantitatea de radicali liberi depășește cantitatea de antioxidanți. Este ca și cum o balanță ar fi înclinată într-o parte. Acest dezechilibru deteriorează celulele noastre și accelerează procesul de îmbătrânire. Aceasta deschide ușa către multe boli, nu doar Alzheimer, ci și Parkinson, cancer și boli de inimă.
În mod surprinzător, proteina numită beta-amiloid, care provoacă boala Alzheimer, acționează și ca antioxidant. Dar când stresul oxidativ crește, începe să se formeze o copie defectuoasă, dăunătoare, a aceleiași proteine. Aceasta se acumulează în creier și cauzează probleme.
Cum afectează inflamația organismul?
Inflamația este de fapt un mecanism de apărare în corpul nostru. Imaginează-ți că te tai la mână și aceasta devine roșie, umflată și fierbinte, nu-i așa? Asta e inflamație. Este ceea ce face organismul pentru a lupta împotriva germenilor și a vindeca rana.
Totuși, dacă această inflamație continuă, adică dacă devine cronică , este exact ca un agent de pază în casă care deranjează încontinuu casa și provoacă daune casei însăși.
Asta se întâmplă în boala Alzheimer. Această inflamație cronică din creier face ca plăcile de beta-amiloid și ghemurile de tau despre care am vorbit mai devreme să se agraveze. Acest lucru sporește deteriorarea celulelor creierului.
Ce putem face pentru a controla aceste situații?
Vestea bună este că putem controla stresul oxidativ și inflamația cronică prin schimbarea stilului de viață, ceea ce înseamnă că avem multă putere în propriile noastre mâini pentru a reduce riscul de Alzheimer.
| Ce să fac | De ce și cum să o faci? |
|---|---|
| Evitați fumatul. | Țigările sunt un depozit de radicali liberi. Renunțarea la fumat poate reduce direct riscul de Alzheimer. |
| Limitați consumul de alcool. | Consumul excesiv de alcool accelerează îmbătrânirea creierului. Consumul moderat de alcool este definit ca un pahar (de exemplu, o doză de bere) pe zi pentru femei și două pentru bărbați. |
| Dietă sănătoasă | Consumați fructe, legume (în special legume cu frunze verzi) și alimente bogate în antioxidanți (vitaminele C și E). Peștele gras, precum somonul și uleiul de măsline, reduc inflamația. Evitați alimentele prăjite și procesate. |
| Încearcă probiotice. | Bacteriile bune din intestinul nostru sunt importante și pentru sănătatea creierului. Includeți în dieta dumneavoastră alimente precum iaurt și lapte de vacă. |
| Exercita. | Faceți exerciții fizice de 3-5 ori pe săptămână, timp de 20-30 de minute. Chiar și mersul rapid sau grădinăritul sunt exerciții bune. Nu vă suprasolicitați, deoarece acest lucru poate crește producția de radicali liberi. |
| Mențineți o greutate sănătoasă. | Obezitatea provoacă inflamații în tot corpul. De asemenea, afectează creierul. |
| Reduce stresul. | Stresul este o cauză majoră a inflamației și a stresului oxidativ. Exerciții precum yoga, meditația și exercițiile de respirație profundă pot ajuta. |
| Dormiți suficient. | Creierul elimină acele plăci de beta-amiloid nedorite în timp ce dormim. Un somn bun în fiecare noapte este esențial. |
Mesaj de luat acasă
- Alzheimerul nu este doar un caz de uitare a lucrurilor pe măsură ce îmbătrânim, ci este rezultatul unei serii de schimbări complexe care au loc în creier.
- Stresul oxidativ și inflamația cronică sunt doi dintre principalii suspecți în această boală.
- Stilul tău de viață este cel mai bun protector al tău. Poți reduce semnificativ riscul consumând o dietă sănătoasă, făcând exerciții fizice, evitând fumatul, gestionând stresul și dormind suficient.
- Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți nelămuriri legate de problemele de memorie, vă rugăm să nu vă fie teamă sau jenă să discutați cu medicul dumneavoastră . Este foarte important să solicitați sfatul din timp.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău