Când ne gândim la guava, ceea ce ne vine în minte este gustul și aroma sa dulce, nu-i așa? Acest fruct, care este foarte comun și ușor de găsit în casele noastre, nu este de fapt doar un fruct. Are multe proprietăți valoroase ascunse în interiorul său pentru sănătate. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre cât de bun este acest delicios fruct de guava pentru organismul nostru.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ce este guava? O scurtă introducere
Papaya, sau papaya, este un fruct care crește bine în țările tropicale. Este, de asemenea, foarte popular în Sri Lanka. Denumirea sa științifică este (Carica papaya). Datorită gustului și naturii sale moi, chiar și copiilor mici le place să o mănânce. Puteți mânca pulpa și semințele fructului de papaya, dar semințele sunt puțin picante și amare.
Papaya s-a răspândit inițial din America Centrală. Mai târziu, spaniolii și portughezii au adus-o în țări precum Sri Lanka, India și Filipine. Astăzi, papaya a devenit foarte populară și în țara noastră. Unii oameni o numesc și „papaya”.
Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de papaya
Papaya nu este doar un aliment delicios, ci este și foarte benefică pentru sănătatea noastră. Să vedem care sunt aceste beneficii.
Un cel mai bun prieten din suflet
Papaya este plină de antioxidanți puternici, precum vitamina A, vitamina C și vitamina E. Simplu spus, acești antioxidanți împiedică depunerea colesterolului rău din organism în artere și blocarea acestora. Acest lucru ajută la reducerea riscului de boli de inimă .
În plus, fibrele din papaya controlează și nivelul colesterolului. Papaya conține și un nutrient numit „(acid folic). Acesta neutralizează „(homocisteina)”, un aminoacid dăunător inimii. Așadar, consumul de papaya poate menține inima sănătoasă.
O mare ușurare pentru procesul digestiv
Ai probleme cu stomacul sau indigestie? Atunci papaya este o soluție bună. Papaya conține două tipuri de enzime numite papaină și chimopapaină . Ambele enzime descompun proteinele din alimentele pe care le consumăm și le fac mai ușor de digerat. Acest lucru oferă ameliorare în cazul unor afecțiuni precum balonarea și gazele.
Aceste enzime au, de asemenea, capacitatea de a reduce inflamația din organism. Aceasta înseamnă că pot ajuta la controlul durerilor articulare, cum ar fi artrita, și a afecțiunilor precum astmul.
Întărește sistemul imunitar.
Te îmbolnăvești des? Asta înseamnă că sistemul tău imunitar ar putea fi puțin slăbit. Papaya este un fruct bogat în vitamina C. Vitamina C crește imunitatea organismului nostru și ne dă puterea de a lupta împotriva diferitelor infecții bacteriene și virale.
Nu numai atât, este esențial pentru un sistem imunitar sănătos.Papaya este, de asemenea, bogată în vitamina A.
Nu uitați, un sistem imunitar puternic este cel mai bun scut împotriva bolilor.
Ajută la protejarea împotriva cancerului?
Fructele roșii și portocalii, precum papaya, roșiile și pepenele verde, conțin un pigment natural numit licopen . Unele studii sugerează că un consum de alimente bogate în licopen poate reduce riscul de cancer de prostată. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.
Și semințele de papaya au beneficii!
Mulți oameni aruncă semințele de papaya. Dar știați că acestea au și beneficii pentru sănătate?
- Împotriva paraziților: Semințele de papaya au fost folosite din cele mai vechi timpuri ca tratament pentru paraziții intestinali, cum ar fi viermii din stomac.
- Bun pentru ficat: Unele cercetări sugerează că compușii din semințele de papaya sunt benefici pentru sănătatea ficatului.
- Reduce inflamația: Compușii conținuți în semințele de papaya au, de asemenea, capacitatea de a reduce inflamația din organism.
Cât de nutritive sunt papaya?
Papaya nu este doar un fruct delicios, ci este și foarte nutritiv. Să aruncăm o privire la conținutul nutrițional al unei papaya de mărime medie (aproximativ 275 de grame).
| Componentă nutrițională | Dimensiune |
|---|---|
| Calorii | Aproximativ 119 |
| Carbohidrați | 30 de grame |
| Fibre alimentare | 4,7 grame |
| Zahăr | 21,58 grame |
| Proteină | 1,3 grame |
| Grăsime | Mai puțin de 1 gram |
În plus, papaya este o sursă bună de nutrienți esențiali precum folat, vitamina A, cupru, magneziu și potasiu .
Lucruri la care trebuie să fii atent
Papaya este, în general, un fruct foarte sigur. Cu toate acestea, unele persoane pot fi alergice la papaya. De asemenea, deoarece papaya conține zaharuri naturale, dacă trebuie să vă controlați nivelul de zahăr din cauza unei afecțiuni medicale precum diabetul, este important să o consumați cu moderație. Cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră despre acest lucru.
Diferite moduri de a mânca banane plantain
Cum să alegi o papaya bună? O papaya cu o coajă galbenă sau portocalie, ușor moale la atingere, este cea mai coaptă și delicioasă. Nu cumpăra papaya prea moale .
- Consumați proaspăt: Cea mai ușoară și gustoasă modalitate este să tăiați o papaya bine coaptă în jumătate, să scoateți semințele și să o mâncați cu o lingură.
- Preparați un smoothie: Puteți prepara un smoothie delicios amestecând câteva bucăți de papaya coaptă cu o banană, puțin iaurt și puțin lapte.
- Preparați o salată: Puteți prepara o salată delicioasă și picantă tocând mărunt papaya crudă și combinând-o cu ingrediente precum morcovi, fasole și arahide.
- Ca curry: Plantainele crude pot fi consumate gătite ca curry.
Mesaj de luat acasă
- Papaya este un fruct foarte nutritiv, bogat în vitaminele A, C, E și fibre.
- Papaya ajută la reducerea riscului de boli de inimă, ajută digestia și întărește sistemul imunitar.
- La fel ca pulpa de papaya, semințele au și ele beneficii pentru sănătate.
- Papaya poate fi consumată într-o varietate de moduri, proaspătă, ca smoothie sau într-o salată.
- Dacă aveți afecțiuni medicale, în special diabet sau alergii, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma papaya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.