Un ghid pentru călătoria ta în sănătate: Totul despre „Antrenorul de sănătate”!

Te-ai gândit vreodată: „Trebuie să încep din nou să fac asta, dar cum?”? Uneori știm ce trebuie să facem pentru a ne îmbunătăți sănătatea , dar cel mai greu este să ne hotărâm să începem și să continuăm. În astfel de momente, cineva care îți poate veni în ajutor se numește „Antrenor de Sănătate”. Unii oameni îl numesc și „Antrenor de Sănătate și Wellness”. Hai să vorbim despre asta mai în detaliu astăzi.

Cine este acest „antrenor de sănătate”?

Simplu spus, un antrenor de sănătate este ghidul tău personal de sănătate, consilier și persoana ta de sprijin. Te ajută să faci schimbările de stil de viață de care ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Medicul tău de familie îți poate recomanda să lucrezi cu un antrenor de sănătate pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de sănătate. Sau poți decide să soliciți ajutorul unui antrenor de sănătate prin intermediul unui program de wellness la locul de muncă.

Indiferent cât de implicat ești, un Health Coach te poate ajuta să-ți asumi responsabilitatea de a face schimbări importante în viața ta, cum ar fi:

• Activitatea fizică
• Nutriţie
• Gestionarea greutății
• Gestionarea stresului
• Renunțarea la fumat și la alte tipuri de tutun
• Dormi

Gândește-te, dacă unul dintre aceste aspecte ale vieții tale nu funcționează, restul poate fi perturbat. De exemplu, dacă nu dormi bine, s-ar putea să nu ai energia necesară pentru a face mișcare sau pentru a pregăti o masă adecvată. Când toate acestea se adună, poate părea o problemă uriașă care nu poate fi rezolvată. Aici te poate ajuta un „antrenor de sănătate”. Te poate ajuta să-ți dai seama de unde să începi, cum să faci mici schimbări și să obții îmbunătățiri majore în timp.

Cum te poate ajuta un „antrenor de sănătate”? / Ce face mai exact?

Un „antrenor de sănătate” te ajută să-ți stabilești obiective realizabile și să creezi un plan specific pentru a le atinge. De asemenea, te ajută să identifici ce te-ar putea împiedica să atingi aceste obiective.

Ajută-ți la clarificarea obiectivelor tale

Poate că nu crezi că poți face schimbările sugerate de medicul tău. Sau poate simți că nicio schimbare pe care o vei face nu va face nicio diferență. Poate că ai două locuri de muncă și nu ai timp să adaugi nimic nou în ziua ta.

Antrenorul tău de sănătate te va ajuta să te concentrezi asupra tuturor factorilor care îți pot influența comportamentele legate de sănătate. Apoi, împreună, veți crea un plan ușor de gestionat care să te îndrume către obiectivele tale.

Un coach de sănătate va păstra, de obicei, legătura cu tine în mod regulat timp de cel puțin trei luni. Aceasta se poate face prin e-mail, apeluri telefonice, întâlniri online sau întâlniri față în față. În timpul acestor conversații, îți va pune întrebări care te vor ajuta să te gândești la cum poți depăși provocările.

De exemplu, să presupunem că medicul ți-a spus să mănânci mai multe fructe și legume. Un „antrenor de sănătate” ar putea începe conversația punând întrebări de genul:

• „Pe o scară de la 1 la 10, unde 10 este cea mai importantă notă, cât de important este pentru tine să faci această schimbare?”
• „Ce fel de lucru crezi că este corect și posibil?”
• „Ce obstacole ați putea întâmpina în realizarea corectă a acestui lucru? Care sunt provocările?”
• „Cum este atmosfera la tine acasă?”
• „Ce fel de plan putem face pentru a te ajuta să mănânci mai multe fructe și legume?”

Nu uita, un „Health Coach” nu îți spune „fă asta, fă aia”. Nu despre asta este vorba în „Health Coaching”. În schimb, te ajută să te gândești la situația ta actuală și te ghidează să faci schimbările pe care le consideri potrivite pentru tine .

Ajutor în identificarea obstacolelor în calea atingerii obiectivelor („Abordarea barierelor”)

Un „antrenor de sănătate” știe că alegerile personale sunt doar o parte a problemei. Doar gândul „Trebuie să mănânc mai multe fructe și legume” nu va face ca lucrurile să se întâmple. Pot exista și alți factori în viața ta – pe care îi numim „Determinanți sociali ai sănătății” – care îți influențează alegerile alimentare, precum și multe alte alegeri legate de sănătate. Depășirea acestor bariere poate fi foarte dificilă.

De exemplu, este posibil să aveți acces limitat la alimente nutritive („(Insecuritate alimentară)”). Sau este posibil ca strada dvs. să nu aibă trotuare, așa că s-ar putea să nu fie sigur să ieșiți afară la plimbare. Poate că nu aveți pe cineva în care aveți încredere să aibă grijă de copiii dvs., așa că ar putea fi dificil să faceți din „îngrijirea de sine” o prioritate.

Antrenorul tău de sănătate poate discuta cu tine despre resurse care te pot ajuta să gestionezi acești factori. Acest lucru te poate ajuta să reduci impactul acestor factori asupra sănătății tale. Cel mai important, scopul unui antrenor de sănătate este să te sprijine, nu să te judece sau să te învinovățească. Discuțiile deschise și sincere cu antrenorul tău de sănătate despre ceea ce se întâmplă în viața ta îl vor ajuta să găsească soluțiile care funcționează cel mai bine pentru tine.

Care sunt beneficiile colaborării cu un „antrenor de sănătate”?

Colaborarea cu un „antrenor de sănătate și wellness” te poate ajuta cu lucruri precum:

• Identifică-ți punctele forte .
• Folosește-ți aceste puncte forte pentru a-ți atinge obiectivele .
• Dezvoltați-vă încrederea în voi înșivă și în capacitatea dumneavoastră de a face schimbări („(Autoeficacitate)”).
• Fă-ți un plan pe care să-l poți urma cu bucurie .

Însă beneficiile nu se limitează doar la atitudinile și convingerile tale. Cercetările au arătat că Health Coaching-ul poate duce la îmbunătățiri măsurabile în:

• Tensiune arterială
• Nivelurile de colesterol
• Nivelurile de zahăr din sânge
• Greutate corporală
• Fitness respirator (`(Fitness aerobică)`)

Aceste beneficii pot varia în funcție de programul de „Coaching pentru sănătate”. De obicei, veți obține cele mai multe beneficii de pe urma unui program de „Coaching pentru sănătate” bazat pe dovezi. Aceste tipuri de programe sunt disponibile prin intermediul cabinetului medicului dumneavoastră sau prin programe de wellness de la locul de muncă. Antrenorii pe care îi găsiți personal pot folosi sau nu aceleași metode științifice.

Ce calificări sunt necesare pentru a deveni „Antrenor de Sănătate”? (Și tu ar trebui să știi)

În unele țări, titlul de „Antrenor de sănătate” este deschis oricui. Prin urmare, este posibil ca cineva să ofere servicii de „Antrenor de sănătate” fără o pregătire adecvată. Cu toate acestea, există doi pași specifici pentru a deveni un „Antrenor de sănătate certificat”:

1. Finalizarea unui program de formare „Antrenor de sănătate”.

2. Promovarea unui examen pentru obținerea certificării de „Antrenor de Sănătate”.

În țări precum Statele Unite, există mai multe organizații profesionale care stabilesc standarde pentru instruirea și certificarea antrenorilor de sănătate. Câteva exemple sunt:

• „Societatea Națională a Antrenorilor de Sănătate (NSHC): Această organizație oferă instruire celor care lucrează deja în domeniul sănătății (de exemplu, asistente medicale, dieteticieni, asistenți sociali). După instruire, aceștia sunt eligibili să susțină examenul de „Antrenor Certificat de Sănătate (CHC)”.”
• Consiliul Național pentru Coaching în Sănătate și Wellness (NBHWC): Această organizație supraveghează programele de formare care permit persoanelor fără licență medicală să intre în domeniul coaching-ului în sănătate. Au o listă de programe de formare aprobate. Prin finalizarea unuia dintre aceste programe și promovarea examenului de certificare al Consiliului Național NBHWC, veți primi certificarea National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• Corporația Americană Holistică de Acreditare a Asistenților Medicali (AHNCC): Această organizație organizează un examen special pentru ca asistenții medicali să fie certificați ca Asistenți Medicali Instructori. Asistenții medicali înregistrați (RN) pot obține fie certificările Nurse Coach Board Certified (NC-BC®), fie certificările Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Acestea sunt doar exemple. Cel mai important lucru este să vă asigurați că „antrenorul de sănătate” pe care îl alegeți are o pregătire bună și o certificare recunoscută .

Cum alegi un bun „antrenor de sănătate”?

Un antrenor de sănătate recomandat de cabinetul medicului sau de la locul de muncă este probabil o persoană reputată și de încredere. Dar dacă sunteți în căutarea cuiva pe cont propriu, poate fi dificil să știți pe cine să alegeți.

Iată câteva întrebări pe care ar trebui să ți le pui dacă alegi un „antrenor de sănătate”:

• „Ce pregătire ai?”
• „Ce certificări profesionale aveți?”
• „Care este «domeniul dumneavoastră de practică»? (Adică, ce servicii poate oferi legal un «antrenor de sănătate»)”
• „Îmi puteți da niște referințe cu care pot vorbi?”
• „Pe ce fel de cercetare științifică se bazează metoda dumneavoastră de antrenament?”

Dacă nu ești sigur de răspunsurile pe care le primești sau dacă cineva este reticent în a oferi informații, cel mai bine este să găsești pe altcineva. De asemenea, poți verifica directoarele de pe site-urile web ale organizațiilor profesionale, cum ar fi NBHWC menționat anterior, pentru a verifica acreditările unui antrenor de sănătate.

Prin ce se diferențiază un „antrenor de sănătate” de alți furnizori de servicii medicale (cum ar fi medicii, consilierii)?

Un „antrenor de sănătate” este o persoană care poate fi un complement bun atunci când lucrați cu ceilalți furnizori de servicii medicale. Aceasta înseamnă:

• Medicul dumneavoastră de familie (medic de familie)
• dietetician
• Kinetoterapeut
• Consilier

În timp ce aceștia vă oferă recomandări medicale și planuri de tratament, un antrenor de sănătate se concentrează pe comportamentele necesare pentru implementarea acestor planuri.

Un „antrenor de sănătate” este un expert în „schimbarea comportamentului” . Te ajută să:

• Dezvoltați abilități de rezolvare a problemelor.
• Dezvoltați abilități de coping mental.
• Stabilește pași de acțiune pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate.

Cu permisiunea dumneavoastră, un coach de sănătate poate lucra în colaborare între dumneavoastră și echipa dumneavoastră medicală.

Cine este acest „antrenor de sănătate pentru asistente medicale”?

Un „Nurse Health Coach” este o asistentă medicală înregistrată (RN). Aceștia primesc instruire suplimentară în domeniul „Nurse Coaching”. Ei învață cum să îndrume oamenii și să îi ajute să își schimbe comportamentele. „Nurse Health Coach” lucrează în diverse contexte, cum ar fi spitale și instituții.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Sunt zile în care te trezești dimineața și simți că poți muta munții. Acelea sunt zile minunate! Dar există și zile în care simți că nu poți muta nici măcar o pietricică. Când încerci să-ți gestionezi sănătatea, poți avea multe dintre acele zile cu „pietricică”. Apoi nici măcar nu poți să-ți dai seama cum să te decizi să mergi mai departe.

Aici te poate ajuta un coach de sănătate. Știe că schimbarea poate fi copleșitoare, nu incitantă. De asemenea, știe că, chiar și cu toată determinarea din lume, poate fi dificil să depășești unele obstacole. Vor să te ajute să-ți dezvolți puterea interioară, îndrumându-te în același timp să folosești fiecare resursă pe care o ai la dispoziție pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate .

Dacă dorești să lucrezi cu un antrenor de sănătate, cere-i medicului tău o recomandare. Acesta te poate ajuta să găsești un antrenor de sănătate bine pregătit și cu o reputație bună. În acest fel, poți profita la maximum de călătoria ta!

Antrenor de sănătate , Antrenor de wellness, Schimbarea stilului de viață, Obiective de sănătate, Sănătate mintală, Nutriție, Exerciții fizice