Și tu te simți constant obosit fără motiv? Hai să vorbim despre această epuizare!

Te simți obosit toată ziua, chiar și când te trezești dimineața? Nu dispare acea oboseală chiar și după ce dormi ore întregi noaptea? Uneori, aceasta nu este doar „oboseală”, ci poate fi ceva mai profund. Numim această epuizare sau, așa cum se numește în engleză, „Exhaustion”. Aceasta este o afecțiune complet diferită de oboseala normală. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre cum să identifici dacă ai oboseală normală sau acest tip de oboseală.

Ce este această epuizare?

Simplu spus, oboseala normală este ceva ce dispare după o zi de muncă și o noapte de somn odihnitor. Însă epuizarea, sau așa cum o numim uneori, oboseală , este o stare de uzură constantă și continuă a sănătății mintale și fizice. Aceasta poate fi o problemă care vă afectează sănătatea și siguranța.

Nu uitați, aceasta nu este o boală mintală în sine. Cu toate acestea, anumite afecțiuni mentale și fizice pot provoca această oboseală. De exemplu:

• Depresie
• Anxietate
• Tulburare bipolară
• Tulburări neurologice
• Tulburări de somn
• Diabet
• Anemie
• Dezechilibre ale sărurilor și electroliților în organism (anomalii electrolitice)
• Obezitatea
• Unele afecțiuni infecțioase sau cancere

Dar acest lucru nu trebuie să fie întotdeauna din cauza unei boli grave. Unele obiceiuri proaste din stilul nostru de viață zilnic au, de asemenea, un impact mare asupra acestui lucru.

• Consumul de alcool sau droguri: Acestea oferă doar o ușurare temporară, dar pe termen lung suprasolicită organismul.
• Exerciții fizice excesive fără odihnă: Suprasolicitare fără a oferi organismului odihna de care are nevoie.
• Absența exercițiilor fizice: Inactivitatea fizică este, de asemenea, o cauză a oboselii.
• Lipsa somnului: Lipsa somnului suficient în timpul zilei este principala cauză.
• Anumite medicamente: Unele medicamente pentru tuse și răceală (antihistaminice) pot provoca, de asemenea, somnolență și oboseală.
• Obiceiuri alimentare nesănătoase:Dependența de alimente procesate și băuturi zaharoase în loc de alimente nutritive.

Care sunt simptomele periculoase ale epuizării?

Dacă e vorba doar de oboseală, nu e mare lucru. Dar vezi dacă ai aceste simptome. Dacă le ai, ar putea fi ceva mai mult decât o oboseală normală.

Cum îți afectează acest lucru viața

Această oboseală îți poate afecta viața în multe feluri.

• Incapacitatea de a stabili obiective: Îți lipsește energia de a începe ceva nou, de a-ți stabili un obiectiv în viață și de a lucra pentru a-l atinge.
• Pierderea concentrării: Imaginează-ți că ai o sarcină importantă la birou, dar nu te poți concentra asupra ei nici măcar cinci minute. Îți este greu să-ți menții mintea concentrată.
• Destrămarea relației: Din cauza oboselii, pierzi energia de a fi alături de cei dragi. Nu ai chef să te joci cu copiii tăi sau să le faci treburile casnice. Nu ești în stare să-i oferi partenerului tău dragostea și atenția de care are nevoie. Acest lucru poate cauza, de asemenea, probleme în viața de familie.

Ce se poate face pentru a remedia această situație?

Dacă simți că această oboseală îți distruge viața, primul lucru de făcut este să mergi la medicul de familie. Acesta te va examina și, dacă este necesar, îți va face analize de sânge pentru a afla care este cauza principală. Odată ce cauza este descoperită, tratamentul este mult mai ușor.

Acestea sunt tratamentele utilizate în mod obișnuit pentru aceasta și lucrurile pe care le puteți face singur.

1. Un somn bun (obiceiuri de somn)

Somnul este esențial. Dormiți suficient pentru ca organismul dumneavoastră să se simtă odihnit.

• Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
• Du-te la culcare doar când te simți cu adevărat obosit.
• Transformă-ți dormitorul într-un loc întunecat și liniștit.
• Nu mai folosi telefonul, tableta sau televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina albastră emisă de acestea perturbă somnul.

2. Schimbări alimentare

Mâncarea pe care o consumi îți afectează în mod direct energia.

• Nu mai consumați cofeină pentru o perioadă. Asta înseamnă cafea, ceai, băuturi răcoritoare și energizante. Este posibil să aveți dureri de cap și iritabilitate în primele zile. Dar încercați acest lucru timp de aproximativ o lună și veți simți o mare diferență în corpul dumneavoastră.
• Consumați o dietă nutritivă și echilibrată. Includeți mai multe legume, fructe și apă curată.

3. Schimbări fizice

Nu este ușor să simți nevoia să faci mișcare atunci când ești obosit. Dar chiar și o simplă plimbare de 15 minute pe zi îți poate crește nivelul de energie. Începe cu mișcări mici.

De asemenea, creșterea în greutate este o mare solicitare pentru organism. Controlul greutății printr-o dietă adecvată și exerciții fizice ajută, de asemenea, mult la scăparea de această afecțiune.

4. Psihoterapie

Uneori, cauza acestei oboseli poate fi factori precum stresul, problemele de la locul de muncă sau problemele din viața de familie.Psihoterapia, sau terapia prin vorbire, este o modalitate de a discuta despre aceste probleme cu un consilier calificat și de a găsi soluții. Acest lucru te poate ajuta să reduci povara asupra minții tale și să dobândești o nouă putere pentru a înfrunta viața.