Știați că utilizarea excesivă a telefonului crește riscul de atac de cord la tineri?

Era o zi ploioasă. Sorbeam o cafea fierbinte și verificam comentariile la videoclipurile noastre pe telefon. Deodată, am văzut un mesaj pe Messenger care mi-a făcut inima să tresară.

Era un necrolog. „Un prieten de-al nostru care comenta adesea la postările doctorului ne-a părăsit. Avea 30 de ani. A murit de infarct.”

În timp ce mă gândeam la asta, Tharindu, un tânăr de 28 de ani, a venit la clinica mea. Era foarte nervos și tremura. „Domnule doctor, un prieten de-al meu a avut recent un atac de cord și a decedat. Simt și eu că mă doare pieptul. Oare voi avea și eu un atac de cord, doctore?”, m-a întrebat. Am zâmbit și l-am calmat spunându-i: „Nu-ți face griji, Tharindu, ești încă tânăr. Hai să-ți verificăm inima mai întâi, nu există nicio problemă.”

De fapt, tendința atacurilor de cord în rândul tinerilor a crescut mult în ultima vreme. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre motivul pentru care tinerii de 20 și 30 de ani suferă atacuri de cord atât de repede și cum influențează telefoanele noastre acest lucru.

Ce sunt aceste artere colaterale?

În mod normal, inima noastră este alimentată cu sânge de vase de sânge majore numite artere coronare. Când aceste vase de sânge se blochează la persoanele în vârstă, natura creează în mod natural un sistem de vase de sânge mai mici pentru a proteja inima. Acestea se numesc artere colaterale .

Gândește-te în felul următor. Când drumul tău principal este blocat, acestea sunt ca niște drumuri secundare pe care le poți urma. Chiar dacă o arteră majoră este blocată, sângele curge către inimă prin aceste drumuri secundare, așa că moartea nu survine imediat.

Însă, din punct de vedere medical, arterele colaterale ale tinerei generații de astăzi nu s-au dezvoltat. Prin urmare, odată ce o arteră majoră la o persoană tânără este blocată, nu mai există artere colaterale, astfel încât șansele de deces în urma primului atac de cord sunt mult mai mari.

Cum se formează vasele de sânge accesorii?

Bypass-urile se formează doar atunci când artera principală devine dificil de navigat. Adică, atunci când facem exerciții fizice intense și inima are nevoie de mai mult sânge. În acel moment, când arterele principale au lipsă de sânge, inima deschide mici bypass-uri (colaterale).

Aceste vase de sânge colaterale se dezvoltă bine la o persoană care face exerciții fizice timp îndelungat. Dar dacă nu facem exerciții fizice, aceste vase de sânge colaterale se acoperă cu vegetație asemănătoare junglei.

Cum afectează telefonul atacurile de cord?

Cea mai mare problemă cu care se confruntă tinerii de astăzi este „inactivitatea fizică” (stilul de viață sedentar) . Adică un stil de viață leneș, care nu pune corpul în mișcare. Principalul motiv pentru aceasta este dependența de smartphone-uri.

Acum folosim telefoanele pentru orice:

• În loc să meargă puțin pe jos, își descarcă o aplicație pe telefon, iau o tricicletă și coboară chiar la ușă.
• Comand mâncare și băuturi la telefon în loc să merg la magazin.
• Pur și simplu stau în același loc ore în șir, holbându-mă la telefon și navigând pe rețelele de socializare ori de câte ori am timp.

Generațiile bunicilor și taților noștri mergeau pe jos la câmp și la stația de autobuz. Munceau din greu. De aceea inimile lor erau sănătoase. Dar tinerii de astăzi își petrec toată ziua stând pe scaun sau în pat, uitându-se la telefoane, pentru ca vasele de sânge colaterale ale inimii să nu se dezvolte.

Unii oameni cred că atacurile de cord la tineri sunt cauzate de vaccinul anti-Covid. Dar adevăratul motiv este acest stil de viață greșit și dependența de telefoane.

Ce putem face pentru a evita un atac de cord?

Prevenirea bolilor de inimă este în mâinile noastre. Pentru a face acest lucru, trebuie să adoptăm aceste obiceiuri începând de astăzi:

1. Mișcă-te zilnic.

Nu trebuie să mergi la sală pentru a-ți menține inima sănătoasă. Fă doar 30 de minute de mers rapid, ciclism, înot sau alergare pe zi. Acest lucru va ajuta vasele de sânge colaterale ale inimii să se dezvolte corect.

2. Limitați utilizarea telefonului

Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor. Ridicați-vă și plimbați-vă cel puțin o dată pe oră. Ocupați-vă de hobby-uri solicitante din punct de vedere fizic, cum ar fi grădinăritul și sportul.

3. Consumați o dietă sănătoasă

Limitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr (fast-food) și băuturile zaharoase. Consumați o dietă bogată în legume proaspete, fructe, cereale și proteine.

Ce să faci și ce să nu faci

Surse științifice (Referințe)

• 📚 Recomandări privind activitatea fizică pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani - Recomandări ale Serviciului Național de Sănătate (NHS)
• 📚Asocierile dintre timpul petrecut în fața ecranelor în timpul liber și biomarkerii cardiometabolici la adulții de vârstă universitară - PubMed Central (PMC)
• 📚 O analiză sistematică a corelațiilor comportamentului sedentar la adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani: o abordare socio-ecologică - PubMed Central (PMC)

Cel mai important mesaj de luat acasă

• Lipsa de exerciții fizice la tineri duce la o dezvoltare deficitară a arterelor colaterale, acesta fiind un factor major care crește riscul de deces în urma unui prim atac de cord.
• Evită să fii prea dependent de telefoanele mobile și să stai într-un singur loc toată ziua. Fă-ți un obicei din a face exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
• Moartea subită la o vârstă fragedă poate fi prevenită printr-o dietă sănătoasă, abținerea de la fumat și ignorarea simptomelor bolilor de inimă.