Ați fost vreodată nevoiți să folosiți cârje după o accidentare la picior sau o operație? Poate că cineva din familia dumneavoastră a avut. La început, acest lucru poate părea puțin dificil și incomod, dar odată ce învățați cum să le folosiți corect, nu mai este chiar așa de mult. Cârjele sunt un echipament foarte important care vă ajută să mergeți și să stați în picioare, oferindu-vă în același timp piciorului, genunchiului sau gleznei accidentate o pauză. Să vedem cum să lucrați cu aceste cârje în siguranță și cu ușurință.
Când trebuie să folosești cârje?
Este foarte obișnuit să folosești cârje după o accidentare la picior sau o intervenție chirurgicală. Iată câteva exemple:
- Leziuni sportive: De la entorse la leziuni la genunchi, cum ar fi rupturile de ligament încrucișat anterior sau rupturile de menisc, pot fi necesare cârje până la vindecare.
- Fracturi: Când un os al piciorului, genunchiului, gleznei sau labei piciorului se rupe (fracturi), sunt necesare cârje.
- Afecțiuni ale ligamentelor sau tendoanelor: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, cârje pentru afecțiuni precum ruptura tendonului lui Ahile sau tendinita.
- Intervenții chirurgicale: Cârjele sunt necesare și după intervențiile chirurgicale la nivelul părții inferioare a corpului, în special după intervențiile chirurgicale comune, cum ar fi chirurgia artroscopică.
Câtă greutate poate suporta piciorul rănit?
Aceasta este o întrebare foarte importantă. Câtă greutate poți pune pe piciorul accidentat depinde de natura accidentării și de nivelul tău de recuperare. Medicul sau fizioterapeutul îți va oferi instrucțiuni clare în acest sens. Noi numim asta „purtare de greutate”. Aceștia pot folosi următoarele cuvinte:
| Ce spune doctorul (termen medical) | Sens simplu |
|---|---|
| Fără greutate portantă | Nu puneți greutate pe piciorul rănit. Țineți piciorul ridicat de la sol în timp ce mergeți. |
| Atingerea degetelor de la picioare doar pentru echilibru | Atingeți-vă doar vârfurile degetelor de la picioare pentru a menține echilibrul. Nu puneți nicio greutate pe ele. |
| Susținere parțială a greutății (de exemplu, 50%) | Poți susține doar un anumit procent din greutatea corporală (de exemplu, 50%) pe piciorul rănit. Nu pune mai multă greutate pe el decât îți spune medicul. |
| Purtare de greutate, în funcție de toleranță | Poți ridica cât de multă greutate poți fără durere . Dacă simți durere, nu mai ridica. |
Ce tipuri de cârje există?
Există mai multe tipuri principale de cârje. Cel mai frecvent tip întâlnit în țara noastră este cel care se plasează sub axilă.
| Tipul cârjelor | Descriere |
|---|---|
| Cârje axilare/subraț | Acestea sunt cele mai comune tipuri . Au o pernuță în partea de sus care se potrivește sub axilă. De asemenea, au un mâner. |
| Cârje pentru antebraț/cot | Acestea sunt de obicei puțin scurte. Au o manșetă care se potrivește în jurul brațului, chiar sub cot, și un loc pentru a le prinde. |
| Cârje pentru jgheab | Acestea nu sunt foarte comune. Au o parte căptușită, asemănătoare unui buzunar, care poate fi plasată sub braț. |
Cum pot fi făcute cârjele mai ușor de utilizat și mai sigure?
Ajustați cârjele pentru a vi se potrivi perfect.
Înainte de a utiliza cârje, este esențial să le ajustați la înălțimea dumneavoastră exactă.
- Majoritatea cârjelor pot fi ajustate în înălțime. Cereți ajutor medicului sau kinetoterapeutului în acest sens.
- Pentru cârjele axilare, ar trebui să existe aproximativ 5 cm de spațiu între partea superioară a cârjei și axilă atunci când stai în poziție verticală.
- Mânerul trebuie să fie la nivelul șoldului, cu coatele ușor îndoite.
Foarte important: Ar trebui să vă susțineți greutatea corpului cu mâinile pe mânerele cârjelor. Nu vă sprijiniți niciodată pe axile în timp ce purtați greutatea. Acest lucru poate deteriora nervii și vasele de sânge de sub axile. De asemenea, vă va face să obosiți mai repede.
Sfaturi de siguranță de reținut
- Verificați dacă vârfurile de cauciuc de pe partea inferioară a cârjei sunt în stare bună și nu sunt uzate.
- După ce ieși afară, verifică dacă există pietre, noroi sau frunze blocate în aceste mânere de cauciuc. Acestea pot provoca alunecări și căderi.
- În casa și la locul de muncă, îndepărtați lucrurile care s-ar putea încurca pe podea (cabluri, covoare).
- Asigurați-vă că folosiți cârje până când medicul vă recomandă acest lucru. Chiar dacă simțiți că vă simțiți mai bine acum, oprirea utilizării lor înainte de expirarea timpului poate duce la o nouă accidentare sau la deteriorarea zonei în care ați fost operată.
Hai să învățăm să stăm în picioare, să stăm jos și să mergem folosind cârje.
Cum te ridici de pe scaun?
1. Așează-te puțin în față pe scaun, spre colț.
2. Aduceți ambele cârje împreună și țineți-le cu mâna opusă piciorului rănit .
3. Acum, pune o mână pe cârje și cealaltă mână pe scaun și ridică-te încet, punând greutatea pe piciorul sănătos .
4. După ce ești bine echilibrat, așează ambele cârje sub axile.
Cum te așezi din picioare?
1. Apleacă-te de scaun și apoi lasă-te pe spate până când simți colțurile scaunului lipite de spatele picioarelor.
2. Mențineți echilibru punând greutatea pe piciorul sănătos.
3. Scoateți ambele cârje de la subraț și țineți-le împreună cu o mână.
4. Țineți scaunul cu cealaltă mână la spate și așezați-vă.
Cum mergi folosind ambele cârje?
1. Mai întâi, stai drept și echilibrează-te bine.
2. Așezați ambele cârje și piciorul rănit ușor înainte în același timp .
3. Acum puneți greutatea pe mânerele cârjelor și așezați piciorul sănătos înainte.
4. Odată ce ți-ai recăpătat echilibrul, fă pasul următor.
Cel mai greu lucru pentru majoritatea oamenilor: urcatul și coborâtul scărilor
Urcatul și coborâtul scărilor este cea mai dificilă parte. Trebuie să faci asta foarte atent și cu mare grijă . Dacă este posibil, roagă pe cineva să te ajute. Există o regulă simplă: „Sus cu cei buni, jos cu cei răi”. Asta înseamnăCând urcăm, piciorul bun este în față, iar când coborâm, piciorul rău (accidentat) este în față.
Hai să urcăm scările.
- Dacă există o balustradă:
1. Țineți ferm mânerul cu o mână.
2. Introduceți ambele cârje sub cealaltă axilă.
3. Ridică primul piciorul bun .
4. Apoi, ridicați piciorul rănit și cârjele.
- Dacă nu există ajutor:
1. Ridică primul piciorul bun .
2. Apoi, ridicați ambele cârje și piciorul rănit împreună.
Hai să coborâm pe scări.
- Dacă aveți vreun ajutor:
1. Țineți ferm mânerul cu o mână.
2. Așezați ambele cârje sub cealaltă axilă.
3. Mai întâi, așezați piciorul rănit și cârjele pe treapta inferioară.
4. Apoi duceți piciorul bun la treapta inferioară.
- Dacă nu există ajutor:
1. Mai întâi, așezați cele două cârje pe treapta inferioară.
2. Apoi așezați piciorul rănit în jos.
3. Duceți piciorul bun până la capăt.
Metodă alternativă: Dacă vă este frică sau vă simțiți inconfortabil când urcați sau coborâți scările, puteți face acest lucru în șezut . Așezați-vă pe scări și folosiți-vă mâinile și piciorul sănătos pentru a urca sau coborî treapta cu treapta. Aceasta este o metodă mult mai sigură.
Mesaj de luat acasă
- Înainte de a utiliza cârje, ajustați-le la înălțimea dumneavoastră exactă cu ajutorul unui medic sau fizioterapeut.
- Greutatea corpului trebuie susținută de mânerele cârjelor. Nu vă sprijiniți niciodată pe cârje în timp ce purtați greutatea.
- Mișcă-te foarte încet și cu atenție când urci și cobori scările. Reține: piciorul bun sus când urci, piciorul rău jos când cobori.
- Transformă-ți casa și locul de muncă într-un loc sigur, ferit de obstacole de care te-ar putea împiedica.
- Nu încetați să folosiți cârje până când medicul dumneavoastră nu vă recomandă acest lucru. Chiar dacă simțiți că vă vindecați repede, respectarea instrucțiunilor va ajuta la prevenirea unei noi accidentări.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău